经常跑步怎么不让小腿变粗会让腿更粗吗?

你好!经常跑步小腿真的会变粗吗?肌...
你好!经常跑步小腿真的会变粗吗?肌肉会比脂肪看起来胖吗?谢谢!
医生回复(1)
指导意见:你好,经常跑步锻炼,不会使小腿变粗。跑步锻炼可以消耗能量,减少体内脂肪。使小腿变细。女生必看:爬楼梯会让腿变粗吗?_网易健康
女生必看:爬楼梯会让腿变粗吗?
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
爬楼梯是一种很简单易行的锻炼方法,不仅不花钱,还不受天气影响,而且能随时随地进行。因此很多上班族都通过爬楼梯来健身减肥。爬楼梯会不会长肌肉?本文将为你解答这个问题并介绍正确的爬楼梯方法。
爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱,社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样,主要锻炼下肢的力量,那么爬楼梯会不会长肌肉?它会使腿部长肌肉变粗吗?首先我们来看一下粗腿的类型。1.脂肪型如果腿很粗,用手捏的时候感觉很软,全是白花花的肥肉,松松垮垮,大腿上还有很多橘皮组织,那证明是脂肪型的粗腿,应该通过锻炼来消除腿部的脂肪,才会让腿变得更加纤细。2.水肿型上班族因为久坐,导致腿部血液循环不畅通,加上经常吃快餐等不健康的食品,促使腿部淋巴的毒素堆积,使双腿变得肿大。这种腿部需要改善饮食习惯,并且多做运动来消除水肿。3.肌肉型这种粗腿的原因是腿肚子上有大块肌肉。然而这些肌肉不一定是运动产生的,旅游、逛街都会使腿变壮实。
爬楼梯是一种针对下身的运动,如果用适当的强度和速度爬楼梯,确实能消除腿部脂肪,收紧腿部肌肉,塑造腿部曲线。要防止爬楼梯长肌肉,就要控制好爬楼梯的速度和运动量,要保持一种有氧运动的状态,才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的。而对于肌肉型的粗腿,爬楼梯的时候更应该注意有氧呼吸。腿部肌肉本来发达,爬楼梯会感觉不那么费劲,但是也不要爬得太高、太快,这样就不会进入无氧运动状态,不会刺激肌肉让腿变粗。只要运动量和方法适当,爬楼梯不但不会使腿长肌肉,还可以美化腿部曲线,达到瘦腿的目的。
本文来源:39健康网
责任编辑:王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
传统的医药行业都非常想涉足大健康领域,云南白药作为大健康领域的先驱者,有哪些值得借鉴的经验?
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈男宝宝两个月 眼睛里红了...
大家都在看
电话:010-
电话:010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师女生跑步腿会粗吗?彻底破解跑步腿粗误区
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
&  跑步是人类最原始的冲动。跑步让你释放自己的生命活力。生命不一定会因跑步而延长,但生活一定会因奔跑而充实。这就是我们每天奔跑的意义。
  跑步不仅改变了我们的身体,更改变了我们的生活。
  作为最好、最简单、最实用的运动方式却被我们很多女生无情的误解了。
  很多女生特别担心跑步、运动会把小腿变粗,很多女生运动没多久就哭着说她长肌肉了,就不坚持了。其实很理解每个参加锻炼的人都是想让自己变得更健康更有型。但是这样的担心其实是没有必要的。
  一、为什么跑步腿会变粗?主要是因为以下的原因:
  1、一种错觉,只是假象
  有些人在跑步时会感到很疲劳,有紧绷感,便认为腿部在&长粗&,其实这只是一种错觉,只是假象,
  很多女生以为什么去跑步跑一周腿粗了,我告诉你,那不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,过一周腿马上减小到原来状态(跑完步用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程!!!)。本质上肌肉几乎是没有生长的(或者说,生长的很微量&&建议去房看看,那些在健身房呆了一两年的臂围,大多数并不比正常人粗多少
猜你喜欢:你不知道4个锻炼常识:跑步不会让小腿变粗_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
你不知道4个锻炼常识:跑步不会让小腿变粗
你不知道的4个锻炼常识。
  当你增加1公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量;90%的马拉松跑者小腿都很细,所以不用担心跑步会让小腿变粗;若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%,所以靠节食减肥难度大、易反弹;健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。
文章关键词:
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”, 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号,推荐效果更好!

我要回帖

更多关于 跑步会让腿变粗吗 的文章

 

随机推荐