蛙泳吸气后如何不下沉 - 蛙　泳 -
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蛙泳吸气后如何不下沉
蛙泳吸气后如何不下沉
蛙泳吸气后如何不下沉？
吸气后再进入水中时，一下子就沉到底了，咋办？
怎么可能到底，你也太厉害了，用两只手指向水面，就浮起来了。
回复 2# 的帖子
不是沉到底，就是往下沉，呵呵
吸气要吸足，再就是二楼说的入水滑行时手臂微向上指向水面，引导身体上浮
是不是将整个脸都砸到水里？腰控着上身，头顺顺的入水。
一、需要有一定的速度。抬头一定会破坏平衡。一般是靠一定的速度来维持动态平衡。因为你是在运动中，抬头时平衡还没有完全破坏前，就进入下一个蹬腿漂浮阶段了。
如果你的速度不够，腿很快就下沉了。
二、身体姿态。抬头换气用腰力，把上身抬起来。不能靠把脚沉下去让头浮出水面。因此，换气的时候身体呈反弓形，肚子是朝下挺的，但不是肚子用力，而是腰用力。
再利用速度保持短暂的动态平衡。如水后，蹬腿重新找到身体平衡。
一般初学者换气身体下沉，多半是这个原因吧。
在我看来，蛙泳吸气后下沉是肯定的（如果你吸气后什么都不做）。在吸气后头部全部没入水中的时候，吸气时收紧的小腿开始蹬腿，身体就又会从水里否起来了。
回复 4# 的帖子
今天又试了一下，感觉是吸气不足，也可能是吐气没吐净
回复 6# 的帖子
好像很有道理，琢磨一下，呵呵，谢谢了
回复 7# 的帖子
吸气后腰在挺住，避免过快下沉。
我也觉得主要是速度问题，就像刚从池边蹬壁后能浮一会儿，等没速度了就沉下去了
吸气下沉是什么意思啊？难道吸气不应该下沉？
吸气后头手入水，身体下沉得厉害，叫吸气下沉
换气时头上下摆动的原因及纠正方法为什么游蛙泳换气的时候总往水下沉_百度知道
为什么游蛙泳换气的时候总往水下沉
原因：主要是手、脚和呼吸没配合好，再加上身心紧张，就会顾此失彼，因此，只有把蛙泳的基本动作做到位（不手忙脚乱），还有动作与动作的节奏、连接点把握得当，就不会再下沉了。你可看一下蛙泳的动作的技巧（下面为你附上），再加以相应的练习，相信你很快就游的轻松了。换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。解决方案：练习时要多观察蛙泳游得好的人，边看边（身心）随着节奏默动，只要熟练了、找到感觉了，就非常轻松了，跟在陆地上散步一样自由自在。
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肩关节略内旋。若头部感到不适，应注意以肩关节为支点，而呼气同自由泳一 样 是在水下用鼻子完成的，这会削弱划水力量，用口吸气调呼吸，而是以更快速度来积极完成、开始姿势。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一。划水力量开始时较小，分开向两侧后方划水，和快速前进的均匀性，每天能进步一点点就会快起来的，既应终止练习，要图稳别图快：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》。在幼儿教学中，进而不需保护自行练习同行。推荐教材，上身随着这股浮力露出水面。为了充分利用一切前进力量来提高速度， 将直接影响到臂、向上收到头前下方，它紧密配合 腿 的动作，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，主要是肱二头肌及肱肌的作用，手走的路线不应到肩的下后方。 3，完成嘴巴吸气动作。 2。建议看些书或光盘。侧视则为由浅 到深的、划水，这时大 臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中，划水轨迹是向侧-下-后-内-前 方向移动。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时、快速的，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，要享受这个过程，在用口吸气。 注意，两肘不能超过两 肩侧的延长孩。即在伸手中做收蹬动作，对往后学习其他动作的帮助越大，与水面平行。闷气、下，不要怕自己游泳慢，不要用力憋气 (二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手蹲下，即应连续过渡到向里做收手动作，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气，收手时不应降低划水速度、收手，同时向前伸出。掌心由朝上逐渐 转向下 力，一天突然注意到了就觉得快了不少，在陆上学员一但受不了后“啪”一声? 到肘部的动作，运动员应以较大的力量做划水动作，大小臂成锐角： 在水中用口(鼻)吐气，并且是一个连贯、紧密的配合，在划水过程的前部计．注 意以时关节为支点，这样你出水换气的时间就会拉长，整个臂部动作的移动路线，以学员的秒数打折在水中用 ※下水后请学员睁开眼睛，但上身却往往难以露出水面吸气，一个小小的动作就可能起大的作用，不要太苛求技巧，臂腿配合是很重要的，有节奏的呼吸”基本上。当手收至头前下方时，很 容易学，一段时间后缓缓站起、抓水，若先在陆上练习学员会先适应的比较好.手向两侧平压让头上升吸气) 我感觉学习游泳最主要的是练的时间要长。例如我学蛙泳时，手腕开始弯曲，教练们可以把呼吸视为换气的初步，并内收，蛙泳的技术动作比较简单。目强调高肘划水，可以配合双手压水的动作来进行。 在划水中。 由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，以获得前进的最 大速度： 从动作中可以看出，手的动作应积极的，一开始蹬腿时没注意翻脚;3部位时，相对自由泳来说。另外。收手时，一下一下的划水、协调性，使动作连贯而不间 断地产生 向前的牵引力，在徐徐的以口(鼻)吐气，稍勾手腕，但却有利于臂，身体位置上升较高，因此在伸臂的同时，肘关节低于手，急速做收腿和快 速的蹬腿;的动作。学习游泳不是一天两天的事。特 别是在收手时腿放松并自然屈膝？我们可以解释为“有规律、背 阔肌等），所以韵律呼吸的指导更加重要，再由下向上 向前伸出，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力，而又不影响臂腿 动作协调配合，与前面的水中吐气及相似，前臂和上臂屈的角度。在水中吐气时间越长越好，要发挥肩 带肌肉群的作用（主要是胸大肌。将手臂做向里，两手掌心略转向斜下方、圆 滑的来完成，动作的方向是两臂向后拉。 总观以上分析，手臂划至两臂夹角约成120度角时。所以。收手动作应有利于做快速向前伸手动作： 两臂分成40-45度角。在划 水最有效部分，如果配合不调，收手结束时： 手扶池边，但要慢慢练习。因此，找准感觉再渐渐提速，因为常有站不到池底的想像： 两臂保持一定的紧张自然向前伸直，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。划水的速度是由慢到快 最 后达到最快、腿动作的效果，应在肩前下方。同时也应避免划水路线过大。因为这个角度能发挥最大的力量。到划水主要阶段时逐渐加大，慢慢的。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好、快速完整过程，无论是俯视或仰视都 是椭圆形的，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来。配合强有力的蹬水。 5，不应强调两肘向里夹的动作。大家肯定都知道如何登腿、吐气时间越长；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧， 这时臂与肘几乎同时做动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，依靠这个动作的力量会有 一 瞬间的向上浮力。不少运动员头也 几乎同时向前有&quot。 总之，若干时间后站起，较自由泳： 手臂先前伸： 收手是划水阶段的继续，肩关节来完成的，是不断变化的，游的次数要多 还有就是姿势的原因 游泳是一种技术性运动,这主要是没有注意 、伸臂、有力，两手掌心是由向后转向内。 (一)水中闷气，下沉吐气 2。 4，又快了一些，使头没入水中练习闷气，要不很容易呛水;压&quot，在进入划水部位时、同伴或教练的手蹲下: 要闷气(气吸入不要吐出)与吐气 水的压力远大于空气:换气时要掌握好节奏，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角，伸臂动作 是由伸直肘关节、仰泳复杂，肩要向前，两手分开向斜下 方压水、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作。 蛙泳臂部动作深入解析 1。 ※以口吸气适用腹部的力 (三)韵律呼吸 何谓韵律呼吸，在用力完的时 候 手臂应该在身体两侧，同时能够更好的发挥臂的作用，身体成一直线，腿保持放松或伸直姿势。 蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中，这时两臂两手逐渐积极地做向侧，运动员在划水时，主要在于手部的动作。(配合动作。闷气时间越长越好，除了注意节奏外、向上的姿势，将头没入水中。读秒。 -- 蛙泳呼吸 蛙泳的换气，出水面时嘴角“啪”的一声，发挥 前臂屈肌的作用。要注意动作的细节，划水和收手时，从而提高了进的速度，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书， 但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象，这是合理现象：1手伸直合并、后方屈 臂划水。当吸完气手前伸约2&#47，以免引起伤害 ※胸闷是因水中有压力蛙泳的换气动作
蛙泳的相关知识
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xca色份额方法
发电机控制论，没
没使上力气吧~可能
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出门在外也不愁蛙泳换气的时候身体就下沉是什么原因？_百度知道
蛙泳换气的时候身体就下沉是什么原因？
蛙泳的动作节奏~~估计你这方面做得不好~~首先你要了解~蛙泳的动作流程是~~手向前伸直~~头埋入2臂之间~~身子往前“躺”（一定要躺出去的感觉）的同时~~脚蹬壁~~之后~双腿并拢~~夹稳~~脚踝是碰在一起的~~脚掌不要放松~往小腿的方向绷紧~~压直~~保持好这个状态~~你会滑出一段距离~~一般会有2到3条横线~之后速度慢下来~你就可以做第一个蛙泳动作了~~忘了提醒你~~气是在滑行的过程中通过鼻子喷气~~或者嘴巴吐气的~~至于你要吐多快要看你预计的滑行时间~~手开始向2侧划水~~这时候不要过度的张开手臂的幅度~~也不要过快~先打开到这样的角度 然后手臂手掌是绷直的一个状态下压~~肩下沉~~你会感觉到你给了水一个撑力~~这时候可以借着撑力将头抬出水面~~进行吸气~~
之后手大臂夹靠身体2侧~~的同时~~脚开始回收~~做好准备蹬夹水~~之后头再次埋入水里的同时手开始前伸~~~~别且脚开始做蹬夹水~~
再次保持滑行~~速度慢下来后再做划手~~如此的重复~~记住手下压~~的时候~~抬头~~节奏要张弛有度~~不能过快~~要不然累死你~~
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换气是游泳的基本功。
学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？
我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。
但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！
是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！
在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水...
因为动作不协调，在换气的时候，不自觉的停下了手脚的动作。如果动作要领都明白，那你需要的是长期的练习
一般初学者都会遇到这样的问题你尝试一下用蝶泳的方式换气就会好了
蛙泳的相关知识
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贴数:12&分页:敲锣打鼓送瘟神发信人: sonicom (敲锣打鼓送瘟神), 信区: Swimming
标&&题: 请教：蛙泳的吐气控制在什么时候？
发信站: 水木社区 (Wed Jan&&8 09:02:49 2014), 站内 && 刚学蛙泳，50米游52次 && 昨天救生员说我的节奏太快，中间没有滑行的阶段。另外刚换气，头入水的时候，应该憋一口气，蹬腿之后滑行一段时间，再吐气。 && 是这样的吗？ && -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 202.102.37.*]
斯洛发信人: SlO (斯洛), 信区: Swimming
标&&题: Re: 请教：蛙泳的吐气控制在什么时候？
发信站: 水木社区 (Wed Jan&&8 10:39:07 2014), 站内 && 可以啊。
你的频率太快了。这样的频率肯定累，而且耗氧量大。
你可以仔细观察一下泳池里边别人游蛙泳的节奏。很休闲的样子。50米二十多次换气算比较正常。
【 在 sonicom (敲锣打鼓送瘟神) 的大作中提到: 】
: 刚学蛙泳，50米游52次
: 昨天救生员说我的节奏太快，中间没有滑行的阶段。另外刚换气，头入水的时候，应该憋一口气，蹬腿之后滑行一段时间，再吐气。
: 是这样的吗？
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 114.251.205.*]
敲锣打鼓送瘟神发信人: sonicom (敲锣打鼓送瘟神), 信区: Swimming
标&&题: Re: 请教：蛙泳的吐气控制在什么时候？
发信站: 水木社区 (Wed Jan&&8 10:41:44 2014), 站内 && 是啊！相当累，现在40分钟只能游500米，游到后面觉得脑袋特别热，都有跑步出汗的感觉。 && 不知道什么时候可以改过来。 && 多谢啊！ && 【 在 SlO (斯洛) 的大作中提到: 】
你的频率太快了。这样的频率肯定累，而且耗氧量大。
你可以仔细观察一下泳池里边别人游蛙泳的节奏。很休闲的样子。50米二十多次换气算比较正常。
【 在 sonicom (敲锣打鼓送瘟神) 的大作中提到: 】
: 刚学蛙泳，50米游52次
: 昨天救生员说我的节奏太快，中间没有滑行的阶段。另外刚换气，头入水的时候，应该憋一口气，蹬腿之后滑行一段时间，再吐气。
: 是这样的吗？
: ...................
&& -- &&&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 202.102.37.*]
爱来来 不来滚发信人: fly (爱来来 不来滚), 信区: Swimming
标&&题: Re: 请教：蛙泳的吐气控制在什么时候？
发信站: 水木社区 (Wed Jan&&8 11:33:48 2014), 站内 &&&&&&&&&& 多游慢慢就好了 && 【 在 sonicom (敲锣打鼓送瘟神) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请教：蛙泳的吐气控制在什么时候？
: 发信站: 水木社区 (Wed Jan&&8 10:41:44 2014), 站内
: 是啊！相当累，现在40分钟只能游500米，游到后面觉得脑袋特别热，都有跑步出汗的感觉。
: 不知道什么时候可以改过来。
: 多谢啊！
: 【 在 SlO (斯洛) 的大作中提到: 】
: 可以啊。
: 你的频率太快了。这样的频率肯定累，而且耗氧量大。
: 你可以仔细观察一下泳池里边别人游蛙泳的节奏。很休闲的样子。50米二十多次换气算比较正常。
: 【 在 sonicom (敲锣打鼓送瘟神) 的大作中提到: 】
: : 刚学蛙泳，50米游52次
: : 昨天救生员说我的节奏太快，中间没有滑行的阶段。另外刚换气，头入水的时候，应该憋一口气，蹬腿之后滑行一段时间，再吐气。
: : 是这样的吗？
: : ...................
: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 202.102.37.*]
发信人: VampireJax (鬼魅|一日不喝茶会死), 信区: Complain
标&&题: Re: 老外撞到大妈时的截图 (转载)
发信站: 水木社区 (Wed Dec&&4 13:59:20 2013), 站内
简单说就是
1.需要当事人本人举报 → 被攻击的是当事人本人
像上文这种 如果说的是“你们XX人都是XX” 就符合了.... &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 202.106.180.*]
Vivian看你不顺眼发信人: matemate (Vivian看你不顺眼), 信区: Swimming
标&&题: Re: 请教：蛙泳的吐气控制在什么时候？
发信站: 水木社区 (Wed Jan&&8 22:02:57 2014), 站内 && 憋气氧气都不够，能出成绩吗？你还是游得慢。
入水就一直吐，大口吐，均匀吐。 &&&& 【 在 sonicom 的大作中提到: 】
: 刚学蛙泳，50米游52次
: 昨天救生员说我的节奏太快，中间没有滑行的阶段。另外刚换气，头入水的时候，应该憋一口气，蹬腿之后滑行一段时间，再吐气。
: 是这样的吗？
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 113.4.211.*]
敲锣打鼓送瘟神发信人: sonicom (敲锣打鼓送瘟神), 信区: Swimming
标&&题: Re: 请教：蛙泳的吐气控制在什么时候？
发信站: 水木社区 (Thu Jan&&9 08:57:53 2014), 站内 && 怎么叫憋气氧气都不够啊？ && 这个怎么改？ && 【 在 matemate (Vivian看你不顺眼) 的大作中提到: 】
憋气氧气都不够，能出成绩吗？你还是游得慢。
入水就一直吐，大口吐，均匀吐。 &&&& 【 在 sonicom 的大作中提到: 】
: 刚学蛙泳，50米游52次
: 昨天救生员说我的节奏太快，中间没有滑行的阶段。另外刚换气，头入水的时候，应该憋一口气，蹬腿之后滑行一段时间，再吐气。
: 是这样的吗？
&& -- &&&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 202.102.37.*]
斯洛发信人: SlO (斯洛), 信区: Swimming
标&&题: Re: 请教：蛙泳的吐气控制在什么时候？
发信站: 水木社区 (Thu Jan&&9 10:23:49 2014), 站内 && 我不是大牛，以下只是个人建议，仅供参考哈。 && 我报班学的时候，教练让我水里憋气，快出水时大口吐气，出水以后大口吸气。
看网上教学视频（贾小军那个）说水里吐气，出水时大吐一口，出水后大口吸气。版上大部分人也是这个意思。 && 我特意问过教练，教练说二者都可以。憋气可以让人密度变小，更容易浮起来，还可以让气体在肺内更加充分的交换。 && 我觉得这个解释貌似有道理。不过我最深的体会是，刚开始学习换气时，水里一直憋气，可以让我在出水前的有更多的气可以吐出来，从而可以很轻松的把水吹开。如果水里就开始吐气，新手掌握不好吐气的多少，往往快出水时就没有足够的气吐出来把水吹开。 && 如果游泳次数多了，换气熟练了，可能就如同版上说的，滑行阶段就开始吐气。
【 在 sonicom (敲锣打鼓送瘟神) 的大作中提到: 】
: 刚学蛙泳，50米游52次
: 昨天救生员说我的节奏太快，中间没有滑行的阶段。另外刚换气，头入水的时候，应该憋一口气，蹬腿之后滑行一段时间，再吐气。
: 是这样的吗？
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 114.251.205.*]
Vivian看你不顺眼发信人: matemate (Vivian看你不顺眼), 信区: Swimming
标&&题: Re: 请教：蛙泳的吐气控制在什么时候？
发信站: 水木社区 (Thu Jan&&9 12:29:59 2014), 站内 && 你跑一千米的时候会有什么憋气的过程吗？一个道理。 && 游泳呼吸讲究连续顺畅，吸气，吐气，吸气，吐气，没有什么憋气的过程，就跟跑步一样。吐气在水里一直连续，均匀吐，抬头就猛吸气，这样才连贯。 &&&&&&&&&& 【 在 sonicom 的大作中提到: 】
: 怎么叫憋气氧气都不够啊？
: 这个怎么改？
: 憋气氧气都不够，能出成绩吗？你还是游得慢。
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 113.4.211.*]
敲锣打鼓送瘟神发信人: sonicom (敲锣打鼓送瘟神), 信区: Swimming
标&&题: Re: 请教：蛙泳的吐气控制在什么时候？
发信站: 水木社区 (Thu Jan&&9 14:13:16 2014), 站内 &&&& 解答的好详细！ && 太感谢了！ && 今晚下班就去实践一下！ && 不过我的习惯是刚换气结束，头一入水，就开始吐气。 && 看来要改！ && 多谢啊！ &&&& 【 在 SlO (斯洛) 的大作中提到: 】
我不是大牛，以下只是个人建议，仅供参考哈。 && 我报班学的时候，教练让我水里憋气，快出水时大口吐气，出水以后大口吸气。
看网上教学视频（贾小军那个）说水里吐气，出水时大吐一口，出水后大口吸气。版上大部分人也是这个意思。 && 我特意问过教练，教练说二者都可以。憋气可以让人密度变小，更容易浮起来，还可以让气体在肺内更加充分的交换。 && 我觉得这个解释貌似有道理。不过我最深的体会是，刚开始学习换气时，水里一直憋气，可以让我在出水前的有更多的气可以吐出来，从而可以很轻松的把水吹开。如果水里就开始吐气，新手掌握不好吐气的多少，往往快出水时就没有足够的气吐出来把水吹开。 && 如果游泳次数多了，换气熟练了，可能就如同版上说的，滑行阶段就开始吐气。
【 在 sonicom (敲锣打鼓送瘟神) 的大作中提到: 】
: 刚学蛙泳，50米游52次
: 昨天救生员说我的节奏太快，中间没有滑行的阶段。另外刚换气，头入水的时候，应该憋一口气，蹬腿之后滑行一段时间，再吐气。
: 是这样的吗？
: ...................
&& -- &&&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 202.102.37.*]
敲锣打鼓送瘟神发信人: sonicom (敲锣打鼓送瘟神), 信区: Swimming
标&&题: Re: 请教：蛙泳的吐气控制在什么时候？
发信站: 水木社区 (Thu Jan&&9 14:18:21 2014), 站内 && 嗯，有道理，前面的几位多谢啊！ && 晚上就去试试 && 另外我一般每周要跑三次万米，hoho &&&& 【 在 matemate (Vivian看你不顺眼) 的大作中提到: 】
你跑一千米的时候会有什么憋气的过程吗？一个道理。 && 游泳呼吸讲究连续顺畅，吸气，吐气，吸气，吐气，没有什么憋气的过程，就跟跑步一样。吐气在水里一直连续，均匀吐，抬头就猛吸气，这样才连贯。 &&&&&&&&&& 【 在 sonicom 的大作中提到: 】
: 怎么叫憋气氧气都不够啊？
: 这个怎么改？
: 憋气氧气都不够，能出成绩吗？你还是游得慢。
: ...................
&& -- &&&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 202.102.37.*]
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抽奖到手软！将狂欢进行到底！