做了运动之后瘦大腿肚的运动很痛好像变大了是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-25 09:33 标签： 大腿根部好像湿疹似的
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运动后腿疼是怎么回事呢
经常进行体育运动能够让我们的身体得到很好的改善，但是很多人在运动之后会有腿疼的现象，这样就会感觉特别的疲劳，不能让身体得到更好的放松，于是就放弃了进行锻炼来改善，其实运动后引起腿疼是有很多原因的，我们掌握好方法也能够缓解的，下面一起了解下运动后腿疼是怎么回事呢
运动后腿疼是怎么回事呢
没事的，是因为强烈运动后，肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。
一般运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！
在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
上面就是对运动后腿疼是怎么回事呢的介绍，通过了解以后我们知道运动后腿疼是最常见的一种现象，他并不是一种疾病，我们最好运动之前可以做一下热身，另外运动的时候要有一个循序渐进的过程，并且一旦出现腿疼可以用热水或者按摩等进行缓解。
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微信扫一扫昨天去跑步，可能量比较大，平时运动又不是很多，所以今天腿很疼。请问我还应该坚持跑步么？这样肌肉应该不会有什么问题吧？还是等腿不疼了再继续？
参加相关信息运动后造成的肌肉酸痛，一般称之为“运动性肌肉损伤”，它是因反复运动使肌纤维微细结构破坏所致，与激烈运动中造成的肌肉拉伤、挫伤等有所不同，也称之为“延迟性肌肉酸痛症”。一般在锻炼24小时后出现，24～72小时内达到顶峰，几天过后疼痛症状基本消失。
　　肌肉酸痛时主要症状为肌肉僵硬，妨碍运动。触压肌肉有压疼感，
　　因此，在跑步锻炼时要注意：
　　1.准备活动要充分，使肌肉逐渐温热，促进血液循环，可减少运动后的肌肉酸痛。2.运动后积极牵拉肌肉，放松肌肉，使血流畅通，帮助代谢废物尽快排出体外，可减少酸痛。3.运动前、中、后局部搽樟脑油、松节油等可减轻酸痛。4.运动后热敷、按摩也能抑制酸痛的传导。5.局部搽清凉剂，转移兴奋点，可以起到心理放松作用，减轻酸痛感。
　　只要坚持锻炼，经过一段时间适应，肌肉酸痛现象会自然消失。
如果你训练的负荷量和强度在加大后，出现新的刺激，还会出现肌肉酸痛的反应，但这时出现的症状会明显轻于上次。因此，锻炼时应根据自...
参加相关信息运动后造成的肌肉酸痛，一般称之为“运动性肌肉损伤”，它是因反复运动使肌纤维微细结构破坏所致，与激烈运动中造成的肌肉拉伤、挫伤等有所不同，也称之为“延迟性肌肉酸痛症”。一般在锻炼24小时后出现，24～72小时内达到顶峰，几天过后疼痛症状基本消失。
　　肌肉酸痛时主要症状为肌肉僵硬，妨碍运动。触压肌肉有压疼感，
　　因此，在跑步锻炼时要注意：
　　1.准备活动要充分，使肌肉逐渐温热，促进血液循环，可减少运动后的肌肉酸痛。2.运动后积极牵拉肌肉，放松肌肉，使血流畅通，帮助代谢废物尽快排出体外，可减少酸痛。3.运动前、中、后局部搽樟脑油、松节油等可减轻酸痛。4.运动后热敷、按摩也能抑制酸痛的传导。5.局部搽清凉剂，转移兴奋点，可以起到心理放松作用，减轻酸痛感。
　　只要坚持锻炼，经过一段时间适应，肌肉酸痛现象会自然消失。
如果你训练的负荷量和强度在加大后，出现新的刺激，还会出现肌肉酸痛的反应，但这时出现的症状会明显轻于上次。因此，锻炼时应根据自己的实际情况循序渐进，以达到强身、健身、健体的目的。
　　但是，要特别注意，如果你跑步后不是肌肉疼，而是骨关节疼，就就去医院进行咨询，一般运动就应该主要是锻炼肌肉，再练抬腿和做跑跳等运动就不适合了，那样等于是加快对关节软骨的磨损，最后的治疗只能是通过手术做关节置换。
　　
其他答案（共1个回答）
量，倒不必停止跑步。
你不属于肌肉拉伤 只是运动量过大一时身体无法重受 晚上睡前用较烫的热毛巾盖于疼痛处反复几次 多做几天
肌肉在剧烈运动或者长期不运动的时候突然运动回产生大量的肌酸，使大小腿感觉酸痛，如果是肌肉拉伤的话就不宜运动，估计你不是拉伤，可以下降跑步的强度来跑步
如何才能使自己的双腿漂亮？首先要注意姿势。走路髋关节和膝盖要伸直，不要摇摇晃
晃，不要蹭地。
　　双腿除起支撑和运动的作用外，还起弹簧的作用----缓冲对脊...
运动后肌肉收缩引起的。当运动量过大时，大量排汗，使体内盐分丧失过多，破坏了水盐平衡，使身体过于疲劳。
　　厚被子能保持体温的温暖，促进血液的流动，所...
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你可能喜欢锻炼后做4个收尾动作 防止次天运动后腰酸腿疼
来源：生命时报
原标题 [锻炼后，做4个收尾动作]
　　动第二天经常浑身酸痛，这也是让人难以坚持下去的原因。据美国《健康》杂志最新报道，美国罗德岛州妇幼医院理疗学家温迪?福克斯称，运动后做4个整理动作，每个动作做20~30秒，可以放松紧绷的肌肉，防止运动后腰酸腿疼。
　　坐位体前驱：坐着地上，双腿向前伸直，保持背部挺直，身体向前倾，尽量靠近腿，保持一会，对腿部筋腱有好处。
　　弓步：站在离墙10英寸（约25.4厘米）的地方，两手撑在墙上，右脚向后迈一步，弯曲左腿膝盖，右脚跟尽量向下压，两腿轮流做，对拉伸肌腱和小腿有很好的效果。
　　肩部拉伸：抬起右臂，肘部弯曲呈直角，置于头顶；抬起左臂，用右手去抓左手手肘，将其轻轻向右拉（如图），两臂交替练习，有利于放松肩部及后背。
　　压脚跟：一只脚的脚尖踩在台阶上，然后轻轻地将脚跟向下压，保持一会儿，两脚交替进行，有助于放松踝关节
(责任编辑：冯存真)
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