肌肉健美训练图解解柝图解

中文名: 肌肉健美训练图解作者: (法)德拉威尔译者: 李振华资源格式: PDF版本: 扫描版出版社: 山东科学技术出版社书号: 1发行时间: 2008年01月地区: 大陆语言: 简体中文简介:
内容介绍:《力量与肌肉训练图谱》不仅用文字描述如何进行训练,而且使用详细的、表明肌肉和肌腱运动方式的解剖学图谱,更直观地展示了肌肉负荷训练时身体的变化。有效训练的关键是要掌握应该集中锻炼哪些肌肉才可能达到最佳的效果,并将受伤的危险系数降至最低。通过了解在某项运动或动作中发挥作用的肌肉,可以有目的地对特定的肌肉或肌群进行锻炼,提高日常训练的效果。本书介绍了90多种针对胸部、腿和髋部、肩背部、上肢和腹部的训练方法,包括健身器训练、徒手训练和伸展训练。每一项训练都配有一幅详细的人体解剖插图和正确动作技巧的说明,展示训练的起始位置和结束姿势,并通过提示和注释提供了丰富的相关信息。内容截图:简介:内容介绍:《肌肉健美训练图解》介绍了110多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的训练方法,每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明,细致入微地告诉你,在做这些运动时肌肉如何拉伸、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态。与之形式相似的还有《力量与肌肉训练图谱》,二者的不同在于,本书更加强调身体局部的训练,它的讲解细致到某一块肌肉或者筋腱如何运动,而《力量与肌肉训练图谱》一书则侧重于整体训练和器材。
第一部分 解剖学概述本书使用说明全身系统人体的面与分区解剖学方位术语关节的运动体位和肌肉平衡训练分析第二部分 训练解剖学胸部平卧杠铃推举俯卧撑上斜卧杠铃推举下斜卧推举平卧哑铃推举坐式夹胸器夹胸仰卧飞鸟双杠臂屈伸直立拉力器夹胸弹力带臂屈伸髋肌、大腿肌和小腿肌负重半蹲徒手半蹲颈后半蹲仰卧小腿屈伸后倚下蹲躬身负重弓步仰卧臀上挺直立拉力器直腿后拉俯卧直腿后平举健身机腿内收健身机腿外展侧卧直腿侧平举腿部伸展俯卧小腿屈伸~~~1 臂部训练2 肩部训练3 胸部训练4 背部训练5 下肢训练6 臀部训练7 腹部训练素材编号 : 1055389
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