黑人健美肌肉男大帍男生秀肌肉(转)的密码是多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-20 17:47 标签： 肌肉健美训练图解 pdf
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肌肉男秀肌肉gif动态图片男子因身材单薄狂练健美 秀肌肉被笑胸部太大
[摘要]因被人质疑身材单薄，葡萄牙的一位健美达人，通过举重与药物练就了一身腱子肉。在电视节目中，这位达人一脱掉上衣立刻让所有人非常“惊艳”，直夸成果夸张：“脸太小，胸部太大，不成比例！”健美达人秀肌肉胸肌如吹起的气球
来源：QQ播客
9月17日讯 因被人质疑身材单薄，葡萄牙的一位健美达人，通过举重与药物练就了一身腱子肉。在电视节目中，这位达人一脱掉上衣立刻让所有人非常“惊艳”，直夸成果夸张：“脸太小，胸部太大，不成比例！”在展示环节时，该男故意用力缩小腹，要主持人证明自己全都是“真材实料”。在葡萄牙一档名为《惊人的转变》电视节目中，健美达人瓦尔德展示了自己的肌肉，特别是胸部发达的肌肉，让人感觉大到震撼。对于参与健美的原因， 瓦尔德表示他已经厌倦了人们嘲笑他身材单薄，因此决定练就一身强健肌肉。他还在主持人的邀请下用他的肌肉展示了一段形体舞蹈，并分享了做出改变的原因。瓦尔德称，他很高兴和自豪拥有现在这样的身体。“我不推荐给任何人，但自己喜欢，这就是为什么这样做的解释。“当瓦尔德秀出膨胀的胸大肌以及和肱二头肌，来刺激观众们时，许多人指出他是使用了危险的肌肉增强药物。瓦尔德只是承认他使用类固醇以及练习举重，来达到锻炼肌肉的目的。”关于肌肉增强的问题，我也用类固醇药物，这样提升效果明显，特别是腿部肌肉。”当瓦尔德陶醉于自己练就的强健肌肉时，观众却担心药物的致命性。这种迅速增强肌肉的药物，在注射进人身体后，会造成肺动脉栓塞、神经损伤、感染、中风等危险。这也是健美运动员过早死于肌肉增强有关的疾病原因。“他看起来肌肉更多了，当他更瘦削、更年轻时这样做的确可以让他更强壮，力量或许可以帮助他提高身体素质，但我觉得他真是练过头了，可是他喜欢这样。”一位健身教练指出。(冬小麦)扫描下载腾讯体育APP 赛事资讯一手全掌握
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医网摘要：细节决定成败，对于健身也是如此。训练肌肉的方法很多，肌肉训练不但可以增加人体提抗力，如果训练好了，是一个非常好看的肌肉展示。在此，向大家介绍八个新鲜的健身动作，很有效果。
　　细节决定成败，对于健身也是如此。训练肌肉的方法很多，肌肉训练不但可以增加人体提抗力，如果训练好了，是一个非常好看的肌肉展示。在此，向大家介绍八个新鲜的健身动作，很有效果。
　　一、爆发式伸展动作
　　针对：强化肩部肌肉，增强上身爆发力
　　可替换硬推动作(The military press)
　　站立时右手抓住一只哑铃，举到头的高度。注意收缩躯干、臀部肌肉，使身体稳稳地撑住，准备接受冲击。接着爆发式地把哑铃举国头顶，同时两脚前后分开，左脚朝前迈，右脚朝后迈。然后回到开始的姿势，重复动作。右手完成要求次数才换左手。
　　二、愚公移山动作
　　针对：训练中干部位和肩关节
　　做传统俯卧撑姿势，但两手放在瑞士球两边，手指朝前。收缩臀肌，两腿伸直。抬起右脚，右膝盖抬向胸前，然后又向后撑直，换另一只腿抬高，这样轮流换腿，直到完成建议的练习次数。
　　三、持重单脚蹲
　　针对：增强下身力量，更能锻炼身体中干力量
　　可替换：腿部伸展运动
　　找一张长凳，站在离凳几步距离前，双手持一只哑铃(或者重力盘、实心球都行)于胸前。向后把右脚脚背放在凳子上。保持上身垂直，然后左脚下蹲，尽量使大腿部位平行于地，再站起来。完成相应次数才换腿。
　　四、卧举哑铃
　　针对：锻炼手臂、肩部、腹部力量，比卧推(bench press)更能锻炼肩部力量
　　可替代：卧推
　　躺在地上，两腿伸直并拢，两手各抓住一只哑铃，掌心相对，上手臂平放在地上，前臂则垂直向上。收缩臀部肌肉和肩胛骨，上举哑铃。放下来的时候肘部应向身体收靠。
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大家都在看大学健美班秀肌肉照片蹿红网络
大学健美班秀肌肉照片蹿红网络
练健美的同学们拥有古铜色的肌肤、完美的人鱼线和饱满的肌肉线条
健美的影响不只是身材
习惯：固定的健美训练时间帮马鑫改掉了通宵游戏的习惯，自我感觉性格也开朗了许多；
未来：健美帮覃嘉兴更好地规划时间和饮食，以后如果有机会，他可能把健美当做就业选择
昨日劳动节，成都大学健美班的几位学生继续在器械室里挥汗如雨。4月27日，在成都大学运动会开幕式上，6位拥有强健肌肉的大学男生身穿短裤、现场晒出块块分明的肌肉，被大批观众围观，他们的照片也迅速蹿红网络。在次日的闭幕式表演上，成都商报记者见到了这几位“健美先生”，特地了解了他们与健美的小故事。
每天2小时 练成健美男
马鑫就是其中一名“肌肉男”。他说，健美带给自己的最大好处就是身材的改变，他每天都要保持大约2小时的训练。大约用了两年时间，拥有了叫人羡慕的人鱼线和饱满的肌肉线条。走红后，马鑫走在校园里回头率颇高，有时会听到身边经过的同学激动地说，“看，那个身材特别好的人！”马鑫介绍，大一时他的课余时间大部分花在电脑游戏上，现在固定的健美训练时间帮他改掉了通宵游戏的习惯，自我感觉性格也开朗了许多。
另外一名“肌肉男”覃嘉兴同学告诉记者，健美帮他更好地规划时间和饮食，对他而言，已不仅仅是一种爱好，以后如果有机会，他有可能会把健美当做就业选择，“也算是除了专业之外，未来发展的一个不错的方向。”
高校健美课 参与者不多
成都大学健美班的教练余启政老师介绍，“健美是一种专门强调肌肉健壮与美的活动，其实没有大家想象的那么困难。”他介绍，健美包括“增肌”和“减脂”两方面，有氧训练可以帮助减脂，比如慢跑、瑜伽等，让肌肉凸显。增肌主要靠力量器械负重训练，让肌肉围度更加立体，两个方面相结合，就能打造出理想的身材。
余启政也有点无奈地表示，现在在国内，健美课程的推广力度还远远不够，尤其在高校里，真正参与的人数并不多。
大讨论 &肌肉美不美？
网络上的一夜爆红，引发了网友们对于“肌肉男”的一番大讨论，带给了几位“健美先生”不小的压力。面对“肌肉男”，男生女生分别怎么看？成都商报记者进行了随机采访。不少男生表示，虽然很难坚持训练，但还是希望拥有一身健壮的肌肉，看起来健康有魅力。
不过，很多女生表示，并不喜欢肌肉男。“可能欧美地区喜欢强壮的男人，中日韩的女孩子更喜欢斯文的，中日韩偶像剧里男主角的形象就能看出来大众审美趋势”，一名女生说，过多的肌肉会让人感觉此人有点“暴力”。也有的女生说，更喜欢胸肌，一块块腹肌看起来怪怪的，所以肌肉也要“适可而止”，不需要太多。
也有人指出，一些网友表现出不喜欢肌肉男，其实是不喜欢健美这种裸露身材、展现肌肉的方式，其实肌肉男们穿上常人衣服十分有型，对妹子还是很有吸引力的。面对网友的争议，覃嘉兴说，“看到负面评论会有点难过，但任何事情的推广都有一个过程，我们算是学校第一批尝试者，就算有困难，也应该努力坚持。”
【成大“健美先生”走红肌肉男，你爱不爱】
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