身高181，体重186斤，啤酒肚经常打篮球屁股大，身上肉很结实，请问大神怎么减掉啤酒肚能把体重减下去。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-09 06:25 标签： 怎么减掉啤酒肚
今年二十岁了，身高180，体重200斤，我的肩宽骨架比较大。假期胖了很多，我要减肥。_百度知道
今年二十岁了，身高180，体重200斤，我的肩宽骨架比较大。假期胖了很多，我要减肥。
我现在想通过运动减肥，只要下决心还会减不掉，背肌，瘦掉十至十五斤就可以了，胸肌）但不知道具体该怎样做，说实话就算是每天喝稀饭我也是长肉，我喜欢跑步。做哪些运动，所以会通过跑步减肥。其实我吃的不多。
开学前一个月，运动量少，该注意哪些等等问题，特别是大腿和肚子，在饮食方面会进行控制，我想练肌肉块（腹肌我是全身性肥胖，其实我才不管那么多呢，身上的肉很结实，我听别人说这种体质减肥不好减。最重要一点是在减肥过程中
广告禁答。我是做事脚踏实地的人
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呵呵，只要你可以做到这些，可以锻炼腹肌，每天坚持锻炼，不能成宅男，男孩子要经常出去活动活动，男孩子可以去打打球，呵呵，很容易就不那么臃肿了多做做运动，而且还会变成肌肉男哦，也可以做做仰卧起坐！
我也想啊，但是现在还不可以那样啊。我是最能疯最能玩的，虽然在家里很难受，但没办法，为了高考。但每天早上晚上可以坚持跑步。
恩，这样也可以，只要有毅力，什么都能做到，学习也一样啊，祝你好运！！
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1做俯卧撑2 做仰卧起坐3 做瑜伽减肥4 干体力活以上几点要坚持每天都做，这样就会有效果的，
吃饭要合理搭配，在饭前喝点水，早中晚比例安排好，晚餐适当少吃些，要个8成饱。跑步外，多做俯卧撑，跳绳之类的运动。
减肥是一个长久的过程，方法很多，关键是找准对你有用的，同时要持之以恒。我是这样做才慢慢从140斤减到120多斤的。
我男朋友是警校的，身上也有肌肉，经常听他说 俯卧撑练胸，两头起练背，仰卧起练腹部以及背。
睡觉之前一定要记得按摩，把身上的肌肉放松。不会按摩就用手稍微用点力气多拍拍，往肉比较紧的地方拍。不然时间久了，你的体型会很奇怪的。
现在女孩子减肥都会在淘宝上买个几块钱的刮痧板去刮痧，说是把身上的脂肪和毒素排出，用刮痧板反复刮痧可以蠕动脂肪。你身上的肉太硬，也许是因为肉里面没有得到有效的脂肪蠕动吧。也可以试试呢。 另外，做运动的话可以多做一些有爆发力的运动，比如突然的冲刺跑步，打球啊，都可以刺激肌肉。
减肥也会有瓶颈期 ，贵在坚持，不管一个月能不能瘦到你的目标体重，只要一直坚持下去，度过瓶颈期，后面就一片光明呀，希望你早日减肥成功。~ O(∩_∩)O~
想要锻炼的有肌肉健身房无疑是最好的选择啊，并且还有专业教练指导，想练哪的肌肉就练哪的然后配合瑜伽里面的普拉提，我相信10~15斤不是问题！！普拉提是力量训练，难度不大，应该比较适合你，希望我的回答能帮助到你，祝你成功~
去健身房吧
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出门在外也不愁你好，我身高1.57体重122斤，今年26岁，上半身胖，虎背熊腰，粗手臂，肉比一般人要结实，我该怎么减呢_百度知道
你好，我身高1.57体重122斤，今年26岁，上半身胖，虎背熊腰，粗手臂，肉比一般人要结实，我该怎么减呢
后我的穿衣风格很难抉择，怎么穿都不好看，因为有每天坚持走路半小时以上，下半身与上半身比起来还好
节食加运动
个人认为还是节食吧
管住自己的嘴巴
很容易瘦下来
你好，谢谢你这么速度，运动一直都有进行，可是管住嘴真的是有点难，越要管住越想吃，怎么办，要不要拿针缝住自己嘴啊，唉
我是被人刺激
所以不管怎样少吃少吃再少吃
早上可以随意吃
我晚上几乎不吃
晚上的不易消化
然后去秤一下
轻了就有动力了
新浪微博上有很多
你可以去借鉴一下
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节食、多做一些上身的锻炼动作 练练瑜伽也可以的、
我最近有在看郑多燕的减肥操，可是女人我最大里面说有些上半身的动作是不能做的，会变的越做越壮
我觉得还是多练练瑜伽吧 我也是个胖纸 我每天锻炼转呼啦圈
然后练练一些简单的瑜伽
希望可以帮到你
恩，谢谢，我们一起努力吧
问题补充：虽然体重偏重，肉比较结实。看上去也不 是很胖 手臂粗就穿修饰整体身材可以穿高腰连衣裙，袖子最好要中袖，裙子长度最好在膝盖以下，很
谢谢，我都快成倒三角了
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出门在外也不愁我的肉很结实今年18岁身高1.55米体重118斤想减肥怎样快速成100斤_百度知道
我的肉很结实今年18岁身高1.55米体重118斤想减肥怎样快速成100斤
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请减肥的原则、饮食要清淡，吃顿饭的时间不少于20分钟、最环保：热量的摄取量必须少于你的消耗量。要适量吃些含纤维多的水果，它会增加你的热量其实、常吃蔬果，就越想吃。6、最无伤害，增加点鱼和家禽，减肥效果最好、最彻底。要减慢吃饭的时间、意志决定减肥的效果与质量、蔬菜和全麦面包。 2、平衡膳食。要始终小心食物的热量、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪、最快。要少吃盐，在膳食中应减少些肥肉、最根本、不可滥吃、最健康，咸的东西吃得越多。 5、盐和面粉。 4、最安全。少吃那些经加工带有酱汁的食物，同时要注意定时，这些东西含有丰富的糖。每天按计划均衡安排自己的饮食、热量负平衡。 3
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但是游泳很容易饥饿，我有一个学生就是过敏体质自己不清楚，选的时间和地点都不是很好游泳，游泳地点选好了，所以同时也要保证正常的食量不要吃太多了。但是要注意了，第二年才长好。并且游泳减肥不是局部而是全身都是均匀减肥的，结果头发基本全部脱落，一个假期就可以减掉
18，正好属于上学的时候，在图书馆连续呆上一个月，不间断，天天闷着头学习，绝对减肥。学习是最累的
你的意思是快速是么
很简单不吃 外加运动
我说的不吃是只吃水果而且是那种糖分少的水果还有就是喝酸奶
建议千万不要减肥，这样已经很好了。各种减肥方法最后总有一天会比原来没减之前更胖，到时候后悔就晚了
参考资料：
有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。 　　5、坚果 　　很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多。确实，坚果的脂肪含量较为高，但是有心人会发现，坚果吃一点就会饱，并且，坚果内的脂肪相较于其他的脂肪更容易消化吸收。且坚果中含有不少食物纤维（膳食纤维）膳食纤维有促进肠道蠕动的功效，有些人有小肚子是因为宿便没有排除。膳食纤维可以很有效的
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出门在外也不愁崇教练小课堂本周问题：——如何减腰腹肥肉？——@方小芬：不是说减肥最先瘦的是肚子吗？感觉我腰上厚厚的脂肪层怎么跑都跑不掉，真的很难瘦下来。求介绍哪些有效的瘦腰腹方法？看到方小芬的疑惑，想起了一首《胖胖诗》每逢长胖先长腹仔细一瞧啤酒肚拼命减肥不见效只怪自己太懒惰<p style=我23岁,身高167cm,体重117斤,肉蛮结实的而且骨架大,看起来就是很胖_百度知道
我23岁,身高167cm,体重117斤,肉蛮结实的而且骨架大,看起来就是很胖
我骨头太大的事！感觉还是比较苗条的我一个同事.还有一个同事,看起来就不胖,身高162左右体重跟我一样,看起来就跟竹杆一样特别瘦?,体重比我轻五斤,怎么搞的嘛,身高170
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么你脸胖。我也是。不爱运动，要么你肉不结实。看起也胖。100斤，167，168左右，肉很不结实！多运动吧，整天都是坐起的，松垮垮的，或者太壮了
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肌肉松垮看起来就胖因为肌肉结实所以看起来瘦，有的人骨架很小，还有骨架的大小也有关系
不管什么都有个密度，你这样的情况只能说明你的肉比较松，多练练，把肌肉练出来了就好了，
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