本人体重185，160身高最漂亮的体重180，现在想要个健身计划，另外本人肚子和脸上的很多。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-16 09:45 标签： 160身高最漂亮的体重

最快最有效的法子就是用自己最夶的重量让肌肉受到最大的刺激 并补充营养 充分休息 持之以恒 快则一个月 慢则 三个月 就会有效果

但要注意 运动的损伤 以及休息

休息可以以遊泳慢跑适应

营养可以适当补充蛋白粉

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计划不好帮你定啊 你打算一周几练啊？ 我建议有氧天天搞 无氧4次左右

再就是通常 胸一天 腿一天 二头三头一天 腰一天 肩一天 腹部你可以天天练 不太存在过量的情况

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啞铃号称“万能”的健身器械它可以锻炼全身肌肉，只要你坚持并注意营养一定可以增肥增肌。另外如果你想减腹肌的话可以做仰卧起唑的可以买个腹肌版的，你也可以到科跑网站看看的

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我需要一份健身房计划本人160身高最漂亮的体重170，体重160斤每天约在健身房2个小时左右，急求有氧运动和无氧运动最佳分配时间... 我需要一份健身房计划本人160身高最漂亮嘚体重170，体重160斤每天约在健身房2个小时左右，急求有氧运动和无氧运动最佳分配时间

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基本都是靠跑步瘦下来的

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椭圆机是不是对膝盖压力没那么大减脂小能手

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其实并非健身房才能练出来的

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