160身高最漂亮的体重168cm不健身的女生体重多少看起来比较正常

每天分享健身小知识v:

最主要昰看目的是什么,增肌的目的是 强壮? 体态,减脂的目的是 马甲线美腿?等等有很多理由。

去医院或健身房做个体脂检测,体型偏胖的人在增肌前需要减脂;稍微有些脂肪的人可以增肌、减脂同时进行;非常瘦的人做增肌锻炼时,要补充大量碳水化合物来提供训练消耗的热量帮助增肌和吸收蛋白质。

毫无锻炼基础的人一开始不要天天炼每天训练会让人感到疲劳,容易中断而且肌肉酸痛需要足夠的休息才能缓解。只要保证3天一次坚持4个月,不管是身材还是体质都会有很大的改变

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