36岁适合什么试的热瑜伽练习教习

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-27 02:09 标签： 瑜伽动作练习
瑜伽经典传承——六字真言教习法（转）
&&&嗡-& 嘛-
呢-& 叭-& 咪-
&&&&&Ong　Ma　Ni　
Bei　Mi　Hong&
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&印度大乘经典{大藏经秘要}记载:&六字真言法出自印度瑜伽经典传承十分珍贵，为经典传承之密;一切真诚对待学修，唯除不诚，不敬者。口念
─身印，默念─心印，由此达成身、口、意三密合一，最终与梵天合一之境界——瑜伽三摩地。
{六字大明咒经}云："任何人若诵若作意"嗡嘛呢叭咪吽"之明咒，能避免一切疾病之害，并能从中获得解脱，清净一切业障，获得长寿，且令受用者智慧财富增上。
密宗瑜伽大师们说："若诵嗡嘛呢叭咪吽者，不感染由其业力所感之麻风病、黄水疮之皮肤病、疮疽、肺气，肿瘤等一切疾病；并从中解脱,消除疾病。凡疾病，如能诚心诵持"六字大明神咒"，不另服药，亦能见愈。如不断病因，纵令目前用药治愈，日后亦难免复发。是故有病者持六字大明，则病可愈；无病者持之，则病不生。此六字大明神咒，能救世人一切病因，诚离苦得乐之无上良方也。&&&
在瑜伽的传统文化中，真言恐怕是最难说清楚的一种奇特文化。它不但在东方有，实质在西方和各民族中都有。从某种子意义上讲，真言是声音能量的相互传递，是一些经有超常思维者，人自然地发出的一种带有能量的语言，也是通过上师传承和常时间修炼掌握的一种“真言”和“密语”。
真言，实际上是语言中的一个组成部分。而人类的语言是十分奇特的，大约有几千种。人类运用语言来交流思想和表达感情。而语言不论是狭隘还是广义的，它都是宇宙中声音能量传递的一小部分。根据瑜伽的原理，语言是宇宙的缩影，是一种动态的符号，含有特殊的结构。
语言作为一种物质材料同自然界的其它声音一样具有物理性，一切声音都是由物体振动而产生的一种能量转换。音乐也属语言，不同的语言和不同的音乐之声可构成不同的气氛。从生命学的角度去看，不同的声音可构成不同的物质和不同的场。从物理声学的观点来看，人类发声器官可发出的音素可以说是无穷无尽的。一句好听的歌曲和一句祥和的祝辞，可以让我们唤来一天的祥和及宁静。
语言是一种物质，一种能量，是物体受到外力的作用，发生振动而使周围空气也发生振荡形成的音波。公元前二世纪的{灵枢·真言}即已阐述了人体发音的结构和机制。其曰：“喉咙者，气之所以上下者也，会厌者音声之户也，口唇者，音声之扇也，舌者，音声之机也。”语言具有物理、生理、心理等自然属性，不同的是真言带有更加复杂的显性及隐性信息，它能突破时间，空间的限制，与宇宙中深藏的精神内核同步和吻合，是一种特殊的梵天合一联系工具。
每一种语言都带有一定的功率，而真言是在超常态下，在潜意识中发出的高能量信息。在人与人之间、人与动物之间、人与宇宙之间互相影响，相互传递。是由声波、意念波，甚至有光波作为介质将被凝集的高功信息能量，准确、迅速、方便地传输到人与动物及其它物体当中，它是无形和有形两者之间联系的桥梁和纽带。真言，是借助口型传言发出的一种内动力，但能量的大小因人而异，质量和效果绝不相同。有些人念咒时甚至可以不发出声音，通过默念调动相应的内气振动喉管，喷发出具有灵力的信息流。
目前，在欧美的各大医疗机构中，真言已经作为治疗各种疑难杂症的重要手段之一。根据临床的证明，已经取得十分显著的疗效，根据媒体的报道，中国的汉语的某些发音都已经成为其中之一。
在瑜伽的传统文化的古籍记载中，真言的功能大致可分为：祈福保安、增益开慧、强身治病等作用。由于这些语言凝集了自然界中的特殊信息，念习者本身的嗔气，加上隐态能量的帮助，其作用和威力是巨大的。它可传播到很远的地方，可振动相应的目标、脏腑和其它物质。用真言治病可使人节省大量真气，减少自身损耗，获得事半功倍之效。真言具有方向性、思维性、目标性等几大特点，它不但可治病，更可改善自身的心理。
六字真言的作用是肯定的，它是用特定的音符和特定的语句所组成的符号，从原始民族的宗教起就早于瑜伽时期已经出现。
瑜伽密宗的真言数量最大，密宗瑜伽士们常以：口诵真言，（语密）手结契印（身密）心观本尊（意密）相结合作为修习。{陀罗尼集经}阐述：“若作手印诵诸真言法，易得成效。”
手印也是一种语言，表示一定的含义，并可辅助真言，起到自我暗示的作用。手印主要分为：阳印、阴印、半阴阳印、阴阳接气印、金刚掌变印、施愿印等。另外按密宗手印五大组合法规，基本符合中医经络阴阳，五行相生相克的原理，有助于气血交流，开合、升降、抗衡。
任何真言练习都包括入静和观想。
瑜伽密念诵时有：
一，计数念诵；念数万遍可以从量变引越质变。另外在计数时可帮助排除杂念，尽快进入虚静状态。
二，莲花念诵；念时出声，两耳专注倾听自己的声音，这种方法可集中意念，帮助入静。
三，唇吻念诵；唇微动，半出声，能使自己尽快进入安定状态。
四，瑜伽念诵；诵时唇齿不动不出声，唯舌动默念。
五，随息念诵；诵时注意呼吸出入并与之和谐。
另外还有“心意念诵”、“音流念诵”，“真实念诵”等方法。这里不做一一介绍。
六字真言所发的声音与五脏六腑和经络气血都有密切的关系，一字一音各有所属，以声领气于人体相应部位。
在念“嗡”字时，音从中脉发出升于喉，张口微聚在口腔回旋后出鼻腔充于有关七窍，可治眼、耳、鼻、口头之病。
”字时开口喉音，上下唇先合后开，感觉天突穴发麻并波击两臂两掌有振，可治喉炎、咳嗽、臂痛，肩肘炎等疾病。
念“呢”字声振胸心并反射于手心，可治心悸、胸闷、肺痨之病。念“叭”字是唇音，先闭口后开口，内气从前至后贯通下丹田、命门、腰部。对肾炎、腰痛有一定疗效。
念“咪”字时口微开声向下，内气沿带脉转动传至小腹，可治肠、腹、下焦等病。
念“”字时两膝微屈，声沿双腿下行至脚心，可治下肢，腿痛，关节、脚疾等病。
在古老的文明古印度国和中国，声音思维发展甚久。如：高雅的音乐可以陶治我们的情操，不协调的噪音可以令人心烦意乱，不同的乐曲可使身心产生不同的反应。自然界是音的世界。
正如爱因斯坦所说：“世界可以由音乐的符号组成。”人体也是音的世界，当有益的音进入大脑后，可使人体气血精神旺盛、脏腑经络调和，使人的情绪起到一定的激发作用。声音是一种能量，也是一种信息，现代信息论认为：“信息是从物质到精神现象过程的转化”。
现代医学证明，人体内部有生理节奏与振动频率。如果用外部的音响配合人体生理节奏，就会引起极大的心理反应。声音来源于自然，也来源于生活，更来源于生命的方方面面。声音虽没有形象性、可视性，但它有时代性、可感性。它可调动记忆形象，激发情感反应，它能与自然交感和谐，能与人体器官极化共振。
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什么样的环境下比较适合练习瑜伽
练习瑜伽最好是在一个安静、舒适、通风良好的环境下练习，瑜伽馆是一个不错的选择，面朝镜子，开着柔美的音乐。条件允许的话，也可以去户外选择一个环境舒适的公园，在软软得草地上，面朝着蓝天、白云，呼吸着新鲜的空气，伴着舒缓柔美的音乐，这样练起来会更有感觉的。
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而且要安静的环境下温度肯定不能低，不然身体不容易放松，能让心静下来，融入进去
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如果条件允许去室外练习瑜伽也是蛮好的，衣服穿得宽松有弹性做体式得时候要舒展得开，配上优美有旋律的轻音乐安静舒适空气流通得环境下练习最好，最好不要穿露肚脐得衣服
参考资料：
温度在25度左右就ok的，穿宽松的衣服上课，山云体育俱乐部为您解答
练习瑜伽要选择干净、舒适、空气新鲜的地方，而且必须要有足够身体伸展的空间，如果选择在室内进行瑜伽练习的话，则应注意房间的空气流通，因为这对调习练习是非常重要的。应养成开窗透风的习惯，最好是可以在练习瑜伽的室内摆放空气净化器，以对室内的空气进行净化。
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