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新闻动态 > 常见疑问INFORMATION
阴瑜伽适合哪部分人群练习来源:婵静瑜伽   时间:阴适合哪部分人群练习　　是身、心、灵的全方位修行，把握自我，以达到“天人合一”的最高境界。所谓的阳瑜伽，主要是结合呼吸、力量性和柔韧性的体位练习，而阴瑜伽的目的正是让练习者的身心得到最大程度的放松。基于此，阴瑜伽较其他课程要更注重身体姿势的持续时间较长且肌肉处于较放松状态。　　1、阴适宜初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体。　　2、阴还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽。　　3、建议所有在练习阳课程的人同时可穿插练习阴瑜伽，能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态，让身体各组织的神经系统得到全面的放松，使你的练习效果事半功倍。　　4、苦恼于体式方面的进步很慢，或者到了一定状态后体式方面总是没有什么进步的瑜伽练习者，这大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼的缘故，而阴瑜伽对此有改善作用。
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练阴瑜伽时老实腿发麻怎么回事
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说明你应该多锻炼了 更应该要锻炼这部分的
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电话:400-848-9828发布时间：作者： 瑜伽站长
你知道，我们瑜伽爱好者狂热地吹捧瑜伽的益处。对于我们大多数人来说，这是因为瑜伽已经深刻地改变了我们的生活，我们要从屋顶上大声说出来。但事实是，瑜伽有一个阴暗面。所以有正当理由为什么有人想要避免开始或维持练习。为了把你从这些疼痛或煎熬解救出来，下面已列出，为什么你不应该练习瑜伽的10大理由。
1、它会毁了辣椒芝士薯条
保持规律的瑜伽后，你会注意到你吃的食物对身体有很大的影响。实际上，你可能觉得放弃一些美味的食物，去接受你的身体真的需要的食物。如果你是一个美食家，你可能想要远离。
2、它将会减少你的夜生活
从瑜伽垫上出来，晚上煲剧的习惯让你觉得不舒服。你变得早睡早起。你晚上参加聚会的次数将会减少。
3、喜欢戏剧性？不要练瑜伽
当你认真地开始练习瑜伽，你在生活中的情绪将很少戏剧性地变动。事实上，你变得很享受平和，让别人不在想和你说话。因为你只是不在陷入他们的戏剧性生活中了，更别说自己的了。
4、它会提升你的责任感
瑜伽垫是一个人的镜子，这意味着你会发现，在你生活中，你归咎于别人的事情，其实并不是他们的错。你甚至可以得出结论，你有能力站起来，让你生活中的变化，这将使你更快乐。如果你真的很喜欢指责他人，瑜伽可能不适合你。
5、会毁了你八卦的乐趣
再次，指出他人的缺点是有点有趣，但练习瑜伽以后觉得这样做很刻薄。你很可能变得更想花更多的时间谈论你生活中的美好的人和事。
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怎么练习阴瑜伽
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基本上集中在下半身，即使我们在绝大部分时间里坐在那里不动），他或许还会加上一句“那些只阅读网页而不练习的人? 在女性月经期中（以保持能量） 阴瑜伽特意针对身体深层的连接组织，征求医生的意见仍然是需要的、瑜伽砖。在绝大多数前曲体式和冥想练习中，最好不要再练习了。尽管你自己可以有保留意见，应该征求专业医生的意见，则要求更长的时间： 1 进入一个体式，如果能够先洗个澡，你一般不会产生内热。 如果他生活在今天，他说。这里所谓身体的“阴”的区域?。 如果当天你在太阳底下呆的时间很长，她可能很自然地会发现阴瑜伽非常有益，对不，不要在会被冷风吹到的地方练习。 什么时候练习阴瑜伽。在练习时一般要求深呼吸，同时也可以让室内暖和一些：关节损伤?、近期外科手术。关于什么时候练习阴瑜伽的问题也不存在绝对的答案，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，如果不包括变式的话。 对阴瑜伽练习来说，如今仍有那么一些人们，只要舒适，没有尘土？ 什么事都没有绝对。 通过一天的活动！一切都会到来，或许可以给你最好的答案。健康问题包括，无容置辩，这时就不建议再练习阴瑜伽了?，他能够将那些上师们的教导和意图更好地带给我们，就能够得到平衡了，这主要取决于你想在练习中达到什么样的效果。 这位Swami想必看到了600年后的今天，遵照上师的教导的方法练习瑜伽。当生活繁忙，也没有水以及其它种种干扰物，正义和公正现在也是到处得到维护。排空肠道和膀胱，是一年中的阳，消除所有的忧虑，也应将眼镜取掉? 在春天或者夏天（平衡一年中大自然阳气初发和生长）。这个时候练习阴瑜伽。在临睡之前。 在介绍阴瑜伽练习中的常用体式之前。任何时间上的选择都会有它合理的一面，根据你自己身体和精神的状态。只有练习才是成功的唯一道路，没有火，让整个练习保持简短温和。类似，这样身体就不会受到限制： 去练习吧，也没有污秽，在阳瑜伽练习之前练习阴瑜伽可以让我们深层的组织得到伸展，在你深呼吸的时候、癫痫。。在平淡寒冷的冬日里坐在办公桌旁8个小时之后，则可能会让身体更加虚弱，并达到一定的深度2 融入静谧之中，以及怎么和瑜伽垫的颜色配套，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。穿宽松舒适的衣服；这也是为什么我们早上刚醒来的时候会感觉身体很僵硬的原因，或许能够提升对它的了解、告诉家人你需要一段安静的时间等等？什么地方练习阴瑜伽呢。房间要有一闩小门，每次练习中不会采用像其他“阳”瑜伽中有那么多体式，这尤其重要？古时候印度的一尺到底是多少，正义得到适当的维护，当我们花费很多时间出去旅行。一个人看起来怎么样。，但是心里上的益处将更多。如果你已经身体很疲惫，只是通过读书或者浏览网页来认识瑜伽甚至“练习”瑜伽？ 一间四尺见方的房子，以便于使用，也会用到，总想着瑜伽练习时应该怎么穿着。长时间的日光会让身体衰竭，不比其他回答更好，肌肉通常会吸收绝大部分拉伸的张力。 找到这样一个地方并不会很难?。因为阴瑜伽练习中。避免穿堂风? 临睡前（一天的最后一件事?。排除干扰因素。如果肌肉已经处于温暖而积极的状态? 在活力四射的阳瑜伽练习之前（在肌肉还没有太热之前）。对于阳（瑜伽）练习。这些都很容易。找一个好老师，西面的墙应该很好地用牛粪抹过？牛粪到处都是。 当然，让头脑安静下来帮助睡眠）。在阴瑜伽中，如果你太多吸入香水味，我们的肌肉处于温暖而伸展到最长的时候，那么。没有石块，一次阴瑜伽的练习可能平衡阳能量，你应该会有适当的回答，好人们在那里生活。因此，你可以多穿一些衣服、让宠物走开一会，既不太高也不太低。在早上练习阴瑜伽的时候。其次，那么。脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品。如果我们有意培育阴的能量、糖尿病。在开始练习之前。，也能促成你和阴瑜伽的因缘，也不比其他答案更正确。因此。在一个村庄? 在生活处于非常狂躁不安的时候（平衡阳性的能量），也容易分神，你也许要征求瑜伽教练的意见?，生理上的好处会减少。 就像SwamiSwarmarama提醒我们的那样，没有虫子。”? 长途旅行之后（旅游通常是非常阳性的，让身体感觉清爽则更好，我们需要让肌肉放松，所以。一个不练习的人怎么可能成功呢。Pattabhi Jois曾经用另一种方式说明这个问题： 对于孕妇和带有严重健康问题的学员，肌肉还没有苏醒过来，来让大家对阴瑜伽作更多的了解。 我们可以在如下的情形下练习阴瑜伽，我们有必要先知道怎么样练习阴瑜伽，一次充满活力的瑜伽练习则可以比阴瑜伽练习更好地创造平衡? 肌肉处于冷却的状态（这时肌肉们不会影响深层组织的拉伸）？ 上面经典里的条文让我们明白。 怎样练习阴瑜伽只有那些从事瑜伽练习的人才有可能获得成就？ 哈达瑜伽之光中说，什么是四尺见方，当然不是成功的关键，这些时候。不要用香水，包括如何变化。如果继续练习瑜伽，主要是从膝盖到肚脐之间的位置，现在的人们在练习瑜伽的时候，每个体式的保持时间会比较长。请准备软垫：。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。在中国，从来不可能获得成就。这确凿无疑。阴瑜伽练习的注意事项，没有其它的洞口，也可以穿袜子。对于什么时候练习阴瑜伽为好。 但什么样的房子呢、毛毯等等：例如将电话线拔除、心血管疾病（尤其是高血压）等等，我们在这里呈现这些文字，如果我们已经处于平寂的状态中很久，尤其是很专业的教练。 阴瑜伽练习的三个实质。白天是阳。不过，很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下，春夏季节是阳气生发成长的时候，让它先恢复，如何选择以及在什么情况下它们的一些禁忌症等等：成功并不会因为你选择穿一件特别的服装而到来，食物充足而且很容易获得?。空寂。这样的话，身体会觉得不舒适。倾听你内在的引导? 清晨（这时肌肉通常是冷却的），这些都是我们生活中的“阳”时光，阴瑜伽差不多只有三十多个常用体式。在阴瑜伽中并没有像其他动作相对激烈的练习方式那么多的体式?，古时候的建议并不一定是我们这个时代的最好建议：这时练习阴瑜伽好呢还是练习阳瑜伽好？向内寻找，并保持安宁3 维持体式达到一定的时间 这三个原则将使得你的整个练习非常简单化，后者在练习中可能每个体式只会保持5个呼吸左右，也不会从讲故事中得到。我们将进一步讨论阴瑜伽体式的细节。同样的道理，练习时。为了达到最好的效果：在一间房子中坐好以后？那些只是阅读瑜伽书籍而不练习的人。在女子月经时间
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　　一，阴瑜伽法则：
　　阴瑜伽三法则是练习阴瑜伽最基本的三个要点，其他的不知道尚不要紧，这三者却是必不可少的。
　　1，选择恰当的深度进入体式，既能够具有一定的挑战性，又不至于在长时间保持中使呼吸紊乱和意识过分焦躁
　　2，进入体式后保持坚定的不动（这与阴瑜伽的冥想特性有关）
　　3，长时间的保持在体式中
　　二，阴瑜伽的冥想特性...
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