游泳时我们肾结石应该注意哪些要注意些什么呢?

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夏日游泳,你该注意些什么呢?
新华网福州7月21日电(记者张逸之、陈弘毅)炎炎夏日,泡在清凉的泳池,既消暑,又能锻炼身体。夏日游泳,有哪些是需要特别注意的呢?
游泳场所包括人工游泳池和天然游泳场,运动专家建议,最好选择正规的室内人工游泳池。
据福建省奥体中心游泳馆副馆长谢金云介绍,游泳场所的开放与经营,必须遵守《体育场所开放条件与技术要求》,该文件对游泳场所的卫生、安全等都做出了明确的规定。
游泳爱好者自身需要注意些什么呢?谢金云说,饭后40分钟后才能游泳,不能吃太饱或空腹下水,每次游泳不能超过两个小时,游完泳后热水淋浴不要超过10分钟。
“下水前一定要热身,让肌肉充分拉伸,让关节和韧带充分热身,下水后要掌握循序渐进原则,不要一下去就高强度运动。”浩沙健身俱乐部福建区私教总监何诚说。
运动专家提醒,进入泳池后,要遵守场所的规定,不要在泳池内打闹嬉戏,尤其不要潜水和跳水。对于初学者来说,要学会识别深水区和浅水区,不要试图到深水区游泳。
何诚特别提醒,水上运动比陆地上运动更具危险性,游泳者不要过于挑战自己的运动极限,以免发生生命危险。“体能消耗过大会产生低血糖,特别容易在水中出现抽筋、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。”
谢金云说,游泳者自身要提高安全和卫生意识,传染病、皮肤病、隐性疾病等患者禁止进入游泳场所。“不要带病游泳,更不要酒后游泳。饮酒后下水身体受到冷刺激,容易引发心肌梗塞等突发疾病,很可能导致猝死。”
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油炸金蝉爱心医生
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&&&&&&饭后、饮酒不宜游泳。&&&&&&有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。&&&&&&感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。&&&&&&雷雨的天候不宜游泳。&&&&&&水温太低、太凉不宜游泳。&&&&&&游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。&&&&&&不要随兴下水,特别是野外。&&&&&&风浪太大、照明不佳不要游泳。&&&&&&不明水域不要游泳、跳水。&&&&&&水浅、人多不可跳水。&&&&&&要在有救生员及合格场所游泳。&&&&&&下水前先做暖身运动。&&&&&&下水的装备要带全,一定要带泳镜。&&&&&&水中切忌慌、乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂。
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请问,在做单臂自由泳的时候,需要哪些注意点?
请问,在做单臂自由泳的时候,需要哪些注意点?
我练了好长一段单臂自由泳了,感觉没有什么提高,请问,在做这个练习的时候,要注意哪些地方?谢谢了。
单臂自由泳有两种。。。
一种,一臂前伸,一臂滑行。。。
一种,一臂体侧,一臂滑行。。。
两种目的相同,都是为了找到更好的臂、腿配合,主要用于二次、六次腿时的节拍。。。
一臂前伸,一臂滑行时,除了能练习臂腿节拍配合以外,通常都是为了限制髋部的滚动幅度过大。。。
另,单臂自由泳的分解练习,适合于那些已经会用核心力量控制躯干刚体的中级泳友。。。
[ 本帖最后由 ZHANGYIKAL 于
08:27 编辑 ]
练单臂的时候能把抬头换气毛病改掉,功劳则不小
夹板和扶板我已经练了很长时间了啊,还不能练习单臂吗?
初级泳友适合什么分解练习?引用:原帖由 ZHANGYIKAL 于
08:25 发表
单臂自由泳有两种。。。
一种,一臂前伸,一臂滑行。。。
一种,一臂体侧,一臂滑行。。。
两种目的相同,都是为了找到更好的臂、腿配合,主要用于二次、六次腿时的节拍。。。
一臂前伸,一臂滑行时,除了能练习 ...
回复 4# 的帖子
初级泳友适合的分解:
1。双手前伸的水面静俯漂
2。登壁、不打水的俯漂
3。双手体侧的埋头俯卧打水
4。双手前伸的埋头俯卧打水
5。一臂体侧、一臂前伸的侧平衡打水(可增加六止十次打水后的,体侧臂高肘移臂练习)
。。。。。。
第二点最实用,多练有益。相关新闻推荐
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