学蛙泳怎样才能坚持游完25米？【游泳吧】_百度贴吧
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学蛙泳怎样才能坚持游完25米？
本人快奔5的人了，今年鼓起勇气学游泳，到今天有20天了，可是每次只能游15米，然后就感觉特别累就要休息5分钟，求教有没有我这种类型开始学游泳的，要怎么解决呀!
游泳好去处,到聚友居,体验慢生活,漂流,享受大自然的美妙,放松全身!
，习惯以后 会进步的很多的
头一回碰到比我年龄还大的。每次游完15米特别累，要休息五分钟。按这个来分析应该是体力欠佳。游泳是个全身运动，消耗体力是相当大的。单纯体力欠佳应该坚持锻炼。慢慢的会越来越长。因为没有其他说明，我想可能还会有其他原因导致累。动作不协调，不规范，换气不畅导致紧张等等。
不要游的太快，在水下吐好
体力再差，15也不该太难，估计是呼吸不对头，心理紧张影响的。游泳吧快成大叔俱乐部了
我家这里游泳馆还有六十多岁的新学员呢，最年长的奶奶都78了，每天都去游呢，一定坚持啊加油吧，学会不是问题
10米10米的来 10米大概你应该还不是很累 停下喘口气 马上继续 这样练着 慢慢增加距离 1米1米的都行
用不了几天就可以了
加油加油！人定胜天！掌握好基础了，那需要时间来练了！时间不是问题了，学会也不是问题！问题是您得坚持下去！因为你绝对行的！
会换气吗 如果会换 应该游百米没啥大问题吧
是换气的问题
我们是同龄人，你的心情我能理解。真心希望你坚信自己一定能行。
我去海里游泳，每次都能看到一个70多岁的老人，自己一个人背个跟屁虫，有一次我一直跟着他，算了下距离，大约两公里
我也是今年学会的，需要时间，多练习就好了，坚持！加油！
你休息5分钟太长时间了，可以逐渐休息4分钟，休息3分钟，休息2分钟，休息1分钟，休息半分钟，休息10秒。然后再提高到25米，50米。。。。。慢慢来
我们这里是个小地方，当时我学游泳的时候38遇到个阿姨68，对我没写错就是68.她也在学，我们都是自学，我买的书和碟，而阿姨跟我说她竞然是自己上网找到视频然后刻碟，多么了不起的老人家，她经常鼓励那些信心不足的新手。后来阿姨游泳的水平达到了那叫一个境界：动作干净利索，非常潇洒，虽然不十分规范。隔天一次每次入水就是连续游1000米。她75那年，我还能见到她，去年开始我们附近那家游泳馆关了，没再看到她。楼主才奔5，学什么都不晚，学什么都能学会。注意安全，健康重要，安全第一。先在浅水区练习。祝你进步！
谢谢楼上各位的鼓励。
2年前我刚开始也只能一次游50米而且还很喘。每周游1-2次，冬天也不间断地游，距离慢慢加上去，现在我一次性也可以游2000米。体力是慢慢训练出来的。我现在也快奔5了，没事只要坚持下去，体能会越来越好。
昨天晚上又前进了一点，能游18米了。可是我就是感觉抬头换气时手腿是一起动的，想要手动腿不动好像就游不动了，这是什么原因呢？
有帖子讲到手的动作是先于腿的动作的好像。。50应该还是有体力的吧。。我们这很多都是中年人去游的- -大叔加油啊
你这是条件反射习惯了，尝试一直不动腿，只做手动作换气。腿保持伸直蹦紧。
这吧里还真有几个比我大的。。。。。这么着我得排到。。。。。。算了，还是老菲哥吧。蛙泳的主要动力是腿，腿不动靠手移动就慢。还是出在动作上，把蹬腿动作往后延迟到头入水后。试试看老大姐。试试慢点游，放松点游，争取把动作都做到位。多游几圈动作基本上就成型了。
我估计楼主是在姿势和换气上面出了问题，不懂楼主用的是什么泳？
蛙泳15米就游不动了 体能有点太差了吧.. 蛙泳还是比较省力的游泳姿势呢
我们这游泳馆每次去 都能看到一群四五十岁的男男女女绕游泳馆游蛙泳都能游好几圈
有些50~70的人真不敢小觑 每次早晨晨跑 就能看到他们 跑得不慢 而且还不停
看的我心里个惭愧劲儿啊
游泳不要用蛮劲要用巧劲
我也是刚过不惑之年才学游泳的大叔啦，学了一个多月，游了十多次吧，现在能游200米啦，个人体会，就是学会放松，慢慢游，慢慢调整呼吸。现在还不能算学会游泳，按这样的情况，我想应该能学会游泳滴
可能性有二:一,呼吸没过关。二，动作频率过快，在蹬完腿后，手不要马上划水，应当在水中滑行一段距离。
估计是呼吸没过关。我也是。不过现在能游30多米了
没有视频和图片不好说。游泳其实没有啥就是个协调，动作要让人看了舒服，有节奏感，流畅。让人看了感觉：飘，轻，有韵律。身体要伸展，注意保持流线型。初期练习一定要慢，体会每一个动作。
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游泳,如何能保持力量能游更久?
我能自由泳蛙泳，，，，蛙泳的时候游50码可以不用休息，自由泳游25码就会比较累，游大约40码就会很累很累。我的体育老师都说我自由泳姿势是很标准的，蛙泳更加标准。自由泳的时候踢腿的时候我的脚会很累，手臂的话没有这么累。我怀疑这就是我能量消耗得很快的原因之一。请问有没有什么别的辅助运动能帮助类似锻炼脚力帮助游泳时踢腿不会消耗这么...
我能自由泳蛙泳，，，，蛙泳的时候游50码可以不用休息，自由泳游25码就会比较累，游大约40码就会很累很累。我的体育老师都说我自由泳姿势是很标准的，蛙泳更加标准。自由泳的时候踢腿的时候我的脚会很累，手臂的话没有这么累。我怀疑这就是我能量消耗得很快的原因之一。请问有没有什么别的辅助运动能帮助类似锻炼脚力帮助游泳时踢腿不会消耗这么多的能量？或者帮助能呼吸久一点的？或者别的建议？因为我前几天一口气游了50码后我脸色就变黑了，差点晕倒还呕吐，手指甲全部变成紫色。我主要就是能量保持不久，请问平常有没有别的什么运动能辅助的？类似跑步行不？
浏览次数：0
有用主要是，大腿，腰，背部，以及手臂的力量，你可以试着锻炼一下！我大腿比别人的粗，和同龄人比较，我能比他们多游上1000米左右！我大二~！
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&游泳池到底应该怎么游
来自：上海.徐汇
发帖：47＋291
浅水区到浅水区还是深水区到深水区。现在一般都是按长泳道游。从浅水到深水再回浅水。但是很多人不敢去深水区。横着游可以吗？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：上海
发帖：33＋4023
脱光了随便游
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我语，故我在！&
来自：上海
发帖：55＋3633
就一个人，随便怎么游
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：1＋261
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：249＋1485
有泳池是纵向深水浅水分的，这样就可以游长道
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：67＋875
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海.徐汇
发帖：49＋294
八飞特[xiaohaoma]
有泳池是纵向深水浅水分的，这样就可以游长道
一般泳道在浅水区横向游老缺西要批评的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：15＋813
看泳池宽度，25米以上的横渡宽度在25米以内的纵向游
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：647＋2521
潜到水里嗦L
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：6＋2522
潜水区停下来脚着地再回来，现在小朋友太多了都是横着玩的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：江西.赣州市
发帖：24＋2386
45度对角游。
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建设大上海
...10楼...
来自：上海
发帖：249＋1486
八飞特[xiaohaoma]
有泳池是纵向深水浅水分的，这样就可以游长道
老脸一红[santiagooooo]
一般泳道在浅水区横向游老缺西要批评的。
我说的是浅水区是50米纵向的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：上海
发帖：41＋1648
没有泳道的地方怎么游都可以啊，转圈
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...12楼...
来自：上海
发帖：3＋2374
已隐藏&2&层叠楼[点击展开]
八飞特[xiaohaoma]
我说的是浅水区是50米纵向的
一般这种标准的，一半拦开随便游，一半按泳道游
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
游泳池到底应该怎么游
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已报名参加的人员:游泳, 如何才能游出好身材|腹部|瘦身|赘肉_新浪网
游泳, 如何才能游出好身材
游泳, 如何才能游出好身材
游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于 气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显。另外水的浮力、阻力和压力对人体是一 种极佳的按摩，能起到美容的作用。美体套餐一蛙泳+自由泳瘦身部位：大腿、手臂、臀部蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水 的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。美体套餐二蝶泳+仰泳瘦身部位：腰部、腹部、背部蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;仰泳前行的动力集中在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效，同时能增加背部和腰部的弹性，手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。其实女人更适合游泳在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。所以经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法，如果还在能在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”游出好身材。以上内容源自网络，部分作了修改，版权归原作者所有.
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怎么游泳才游得好呢?
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一.提高游泳速度游泳速度的提高当然是要靠训练。其中有几个要点需要把握。1.要保证自己的动作十分到位，这一步必须严格把关，因为现行的“正确动作”是经过千锤百炼的，与之有所出入的话，必然要严重影响速度的提高。2.要使身体强壮，主要体现在身体的体型流畅，肌肉发达，以及肺活量较高。否则的话，在全速前进的时候，会感觉气短或者肌肉酸疼的现象，影响速度。3.要找到一种高速前进的感觉。这也是最难得一步。说到底，前两步只要努力，任何人都可以达到，而这种感觉，往往是在游到一定程度的时候，突然领悟的，就是感觉身体在水中的运动一下子顺畅了似的。注意以上三点，就可以提高游泳速度了。二.自由泳自由泳比较容易，所以游泳的速度相比其他游泳方式更快，不是很费劲。手插入水中，手心朝着自己，划到胸部用力往后撇。平时多练习就能熟能生巧了。手抬出水面的高度不要太高，免得浪费时间。虽然只有0.01秒左右的时间，但在正规比赛中那点秒也能分出胜负。三.蛙泳蛙泳手向后划水时一定要用力，头浮出水面时用力吸口气，再用力往前推，头尽量的往前伸。蛙泳不像自由泳手脚并用的，是一下手一下脚，要手脚协调。四.蝶泳和仰泳蝶泳也和蛙泳一样，仰泳则要首先要练好仰浮在水面上的平衡。
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擅长：暂未定制
其实游泳很简单的啦，只要你够勇敢，而且去游泳的时候最好是有个会游泳的在旁边。下面我就来说说简单的一些细节： 一、 动作结构与技术要点 （一） 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。 （二） 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。 （三） 臂部动作 自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。 1．入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。 2．抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。 3．划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。 4．出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。 5．空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手 6．两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。
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