国家级公立甲等医院郑州唯一增高长高研究总院
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长高有哪些简单方法？
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特邀吕能文教授莅临我院！李阳主任医师、龚坤国主任医师、许雪珍主治医师
常年坐诊，全年无休！官网电话：8。特邀吕能文教授莅临我院！李阳主任医师、龚坤国主任医师、许雪珍主治医师
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Q:我家的人普遍不是很高，表弟、表妹都是，不过他们还没到18岁，所以可能还会长。但我成年了，我就想知道我表弟表妹要怎么长高?我这种情况还能长高吗?怎么做?有哪些简单的方法呢?
专家解答：很多来咨询长高的人，都问有没有简单方便的长高方法。但是简单方便的方法不一定有效，他们只能从侧面辅助长高。比如运动、饮食等。
例如你表弟表妹这种还未成年的情况，他们的骨骺线可能还未愈合，这个时候辅助以运动和饮食是有一定几率能帮助长高的，但不一定保证长高。你可以教你表弟表妹从以下几个方面试试：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
但是，如果说真的想长高，我建议让你的表弟表妹先去医院检查一下，确定个子不高的原因在进行针对性的治疗。如果只是因为缺少锻炼等生活因素导致，那么通过锻炼是能长高的。如果是因为疾病，那就应该及早的治疗了。
说完你表弟表妹的情况，现在针对你的情况来分析下。因为你已经成年了，像你个年龄，骨骺线也基本闭合了。这时候想长高就只有借助医学的手段了，当然平常的锻炼也是必不可少的，这有助于增强体质，锻炼人的体格。建议你先去医院做个生长发育检测，再根据你的检查结果进行针对性治疗才能真正达到长高的目的。
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毕业于河北医科大学内科学博士（国家级重点学科），从事青少年生...
"Hgh活性多肽助长体系"是1920年，活性肽（HGH，也称生长激素）被发现，经研究证实，人体脑垂体分泌的这种活性多肽对身高起决定作用。...
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咨询 Q Q：最简单的增高方法有哪些?_百度知道
最简单的增高方法有哪些?
提问者采纳
1、营养均衡 2、睡眠充足 3、精神压力不能太大 4、运动充分 5、适当的补充钙质及维生素，6.使用tallplus增高机做助高伸展运动这六项综合在一起就好了，均衡的营养是生长发育的必要条件，睡眠可以有助营养的吸收，有助骨骼发育生长，身高就是在睡眠时长的。压力不利营养吸收，运动可以增加新陈代谢，促进体内循环。
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如果处在青春期应该多打些篮球
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出门在外也不愁最简单的增高方法？？_百度知道
最简单的增高方法？？
除了打篮球那些……还有其他最紧要简单的增高办法吗？？
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
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穿内增高的鞋子。
多做运动是可以的！
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出门在外也不愁到底什么是鲁斯塔姆．艾哈迈托夫增高方法啊？请给详解！！_百度知道
到底什么是鲁斯塔姆．艾哈迈托夫增高方法啊？请给详解！！
提问者采纳
鲁斯塔姆．艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1．61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25－50米。重复4－6次，每次之间稍事休息。 四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6－8次，中间稍事休息。 五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4－6分钟，每个动作重复6－8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。 六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。 注意事项：认真做好热身运动，防止损份。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。 专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径
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