我现在17岁，185cm,75公斤双手能抓筐,但不能扣篮,我想增加弹跳力,以致于能灌篮,应该怎么办?_百度知道
我现在17岁，185cm,75公斤双手能抓筐,但不能扣篮,我想增加弹跳力,以致于能灌篮,应该怎么办?
现在17岁,75公斤双手能抓筐,应该怎么办,但不能扣篮,我想增加弹跳力,以致于能灌篮，185cm
提问者采纳
记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊,跳的时候双手也得向上用力.. 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,爆发力!,宁可瘦些也不要胖些,双手自然放,小腿)和小腿的爆发力!,再补充一点!起跳呼吸时要吸气.这样既可以减少脂肪,落地后才呼气.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,你现在17岁就185了. 3!,立定跳远和冲跑跳远!加油练习吧,像腿上绑些什么东西啊什么的,不要让自己长得太胖,我以前试过,你只是还想快速的提高自己的弹跳,也不要急求成,又没效果! 个人经验.,除了注重练弹跳,那最好不可取! 我相信你现在的弹跳也不会很差,但久了就会自然收腹了)! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外. 2,刚开始跳一级二级.这样也可以!,努力付出就会有惊喜的回报,更有细仔的练习你要注重,又可以增加腿部肌肉增强带动性.,.: 1,这点你可以练习百米冲刺,加紧练吧.而且搞得脚非常的累,就站着跳了,你跳的时候用脚尖发力,特别是双手,你蹲着.,一天分段共跳几百上千个.还有跳远也是要练的,你以后还有很大的成长空间,相信自己吧,等自己感觉练得不错了,慢慢来.,双手放背后,一步一步按班就部的训练,篮球也要注重练习,整个身体带动向上,我刚才就说了.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,根本行不通.然后慢慢的往上加,平时多跳绳,然后跳阶梯,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,祝你成功,还要注意饮食,一定会成功的.. 呵呵首先你要掌握跳的方法
提问者评价
哈哈哈哈，太感谢了，我已经有了一些成效了！！！
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先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹...
我16岁时候才165左右，后来长到176左右，但我的臂展是180，胳臂长了一点。 身高确实能否扣篮的一个先决条件，但是我想说说我自己的经验，我高中时候干拔可以直接抓到篮筐，摸高大概3.10米左右，虽然不能扣篮，但是以我的身高也算不错了，虽然有和我高度差不多也能扣篮的，但毕竟是少数。现在不行了，工作了也就废了，摸高只有3米了。废话不说了，讲讲经验吧。 我高中时候练弹跳练的是最狠的，弄了沙袋绑在腿上，因为天天上下学要骑车大约30分钟，都是绑着沙袋的，一绑就是一天。晚上会做负重蹲起，负重提踵（是脚尖站在小板凳上，每次练到小腿酸后，休息一下继续。不过注意安全） 我高中时候大概练了2、3个月，沙袋脱掉以后抓篮筐是很轻松的事。你的条件比我好，相信你通过努力一定可以有所收获，加油~~~
上面的是抄我的吧!!!!!!!也不写个出处....
我觉得要想练好篮球必须从基础做起:
身体素质训练
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
17岁就185cm了?真惊讶!我估计你从你妈妈的肚子里出来的时候就有1米高了吧!
最好的方法就是绑沙袋跳楼梯，背杠铃做深蹲。量由个人而定，重要的是坚持。多喝牛奶注意睡眠。睡觉的时候是最长个子的哦！祝你早日实现梦想！
别相信那些绑沙袋跳的鬼话！！！这点非常重要！！！这会对你的膝盖造成无可挽回的损害，你应该做的是锻炼灵活性，和协调性，以你的身高和年龄，扣篮不会是很难实现的事
多蹦多跳不行的话，请专业教练系统训练只有这样了
腿上绑个沙袋
关键是 手 要 抓住 球~~~练习
早来 才17岁 放心好了 每天继续坚持锻炼打球 多跳跳 应该是可以抓的 没什么需要特别练的 你又高有年轻 正好在发育 相信你可以做到的
耐克训练里有
专门练弹跳、爆发力之类的！去看看吧
沙袋，蛙跳。
跳梯子，那种几百梯的大梯子，单脚跳
弹跳力的相关知识
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>> 我姐姐今年17岁了， 他小时候发烧得了脑炎，六七岁时得过癫痫，现在好了，不吃药几年了，但是手却像没力气一样。请问哪一家医院可以治这种病？
我姐姐今年17岁了， 他小时候发烧得了脑炎，六七岁时得过癫痫，现在好了，不吃药几年了，但是手却像没力气一样。请问哪一家医院可以治这种病？
核心提示：我姐姐今年17岁了， 他小时候发烧得了脑炎，六七岁时得过癫痫，现在好了，不吃药几年了，但是手却像没力气一样。请问哪一家医院可以治这种病？ 北京二炮医院可以治愈。……北京二炮医院可以治愈。有什么方法可以增肥，我现在过年17岁，身高一米七多，体重九十多斤，很瘦。有什么方法吃的胖一些。我想_百度知道
有什么方法可以增肥，我现在过年17岁，身高一米七多，体重九十多斤，很瘦。有什么方法吃的胖一些。我想
身高一米七多，很瘦有什么方法可以增肥。有什么方法吃的胖一些。我想拥有一个好的身材，我现在过年17岁。保护我想保护的人，体重九十多斤
。。哈哈~~~~~~~我笑了
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可以每天晚上喝牛奶
晚上喝牛奶可以容易增肥
并且能帮助睡眠 对身体也有好处 增加免疫力 还能让皮肤表白哦 采纳我吧!!谢谢!
不用增肥！你可以学习自由搏击或者散打之类的！练出肌肉！这样同样可以保护你想要保护的人！
而且，以后没时间练了，就会自然增肥！因为一般运动的人！和练习自由搏击散打的人，饭量大！因为消耗的多所以吃的多！所以以后不练了，饭量还是那么大！然后就胖了！嘿嘿！因为哥就是个例子
给个采纳谢谢
练习自由搏击可以防身！也可以保护人
同样可以欺负人哼(ˉ(∞)ˉ)哼
好多人。。。
一般学习自由搏击！够刻苦！一般两三年！就可以一对二或仨
练四五年五六年的，基本都是四五个人近不了身
包括以后就算是不练了对付三四个人还是可以的
大哥我是说好多人评论。。。我该给谁
当然给我啊
我这个是最有效的办法
他们那些！就算是胖了！也是虚胖！不顶用
你去看看其他人的评论。。
那个给我吧
这个还是我最小说的
多吃点补的东西！但也不要太过头了小心流鼻血。多吃少运动，最好整天躺着吃东西。
我18岁，170，76.6公斤（早上起床称的），唉，别身在福中不知福啊！肥胖，我最喜欢的西装都只能望梅止渴。
我是斤，不是公斤
90多的确很少
联系你多吃洋快餐，比如肯德基。
好的，谢谢
瘦才漂亮呢，如果你想肥的话多吃巧克力吃含脂肪高的东西，多吃多睡
我男的。。。
反正就这样了，望采纳
如果你想肥的话多吃巧克力吃含脂肪高的东西，多吃多睡
没到年龄，我小时候也很瘦，就是吃不胖，到23左右就开始长了，多吃菜就好，别担心
可是总被欺负。。。没有女生会喜欢
做人，办事要学会一个词，城府，你现在还在上学，要学会多做，多看，多学，唯独要注意和学会的是少说话。如果你做到了，你就成功了，我以前很瘦，打架打不过别人，但是没人敢欺负我，因为我有一帮好朋友，同窗的友谊天长地久，和同学好好相处，帮别人，关键时候，别人也会帮你
比如你同学有一点问题想不通，你可以主动的去开导他，跟他聊聊天，他会觉得你关心他，你们会成为好朋友，在你需要帮助的时候，你的好朋友都会愿意帮助你的
相信我，多学多做，少说话，保护一个人，不是打架能解决的，如果她嫌弃你打不过别人，这样的人不值得交往
加油吧，小伙子，踏上社会才是你人生的开始，你再回想上学时候的事情，就会觉得事情是如此简单
好人一生平安。。嘿嘿
多锻炼吧，吃胖了是虚的，没用，多吃些鸡鸭鱼肉，加运动
你还小，还在长身体，不急
年龄大些就会胖点
吃胖没有用，练些肌肉，食量就大了
运动和适当科学的增加营养摄入咯😆
吃胖来没肌肉有个屁用
不胖起来怎么有肌肉
吃肉要同时吃饭
单吃肉不行
单吃饭也不行
然后每天运动一小时
跑步很无聊的
就猪油炖红糖
吃蛋白粉，会胖一些，而且皮肤超好，每天起来发亮的
哪些食物有蛋白粉
直接买蛋白粉嘛猪，这种东西都不知道？…它是保健品，平时健身的人吃得比较多，植物里的是蛋白质，
买蛋白粉直接点，和你牛奶搅拌在一起喝
舍得花钱吗
增重增加营养可以先了解一下
就是吃不胖
我可以帮到你
我就是做这方面的
胖点不好，行动能力会降低，多运动才好，满意请采纳
天天耍钱运动就胖了。绝对会胖
吃肉喝啤酒
养成良好的生活习惯！多吃点！
吃完就睡，睡完就吃
我和你一样！17
93！！神同步！
总是吃不胖，。
就是哒。。
几岁啊，你
我想吃胖都不行。我又不喜欢吃零食。。上班的地方又给吃2顿。。没瘦下来就是好的啦
不是→_→吧
我以前在网上查过了。。貌似那个蛋白粉有点用。。但是我没吃过。。。我17呀。。
多运动才行
多吃多睡，
你属于长个阶段，多加营养，保持睡眠充足
没事多锻炼，别总玩手机
多吃大鱼大肉、少运动.
增肥的相关知识
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出门在外也不愁我这样算做作吗？我是一个17岁的女生，我小时候干过很多坏事，我以前很喜欢捉弄人，现在想起来都不知道_百度知道
我这样算做作吗？我是一个17岁的女生，我小时候干过很多坏事，我以前很喜欢捉弄人，现在想起来都不知道
虽然有一段时间我有一些心计，但现在我想过天真的生活，有自己的原则。我自己私下对自己一直是保持天真的想法的，现在想起来都不知道当初自己是怎么想的，电视里的主人公都很正义，我小时候干过很多坏事，而且我很后悔，也许是受看了很多电视的影响，有时候我会情不自禁用天真的语气说话（我自己是这么跟自己说话的），我以前很喜欢捉弄人？我是一个17岁的女生，但我对外很少表露内心，我也想像她们一样，例如玩娃娃之类的（我真的很喜欢玩），不做自己认为不对的事我这样算做作吗。我现在正努力保持一颗天真的心。我现在很想做一个好女孩，这样在别人的眼中我会不会很做作
提问者采纳
先找到自己想做的你，再关心别人眼里的你
我知道自己想成为什么样的人，但我不确定别人是不是喜欢这样的人，不知道我在乎的人是不是喜欢这样的我
其实，没多少人那么在意你的。至于你在乎的人，也很难说他是不是在意你的行为，更难说他是不是喜欢这样的你。只有你做的自己想做的，才能做的更好，才能被别人注意，才能被喜欢。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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慢慢改变你的年龄马上都大学了，你的行为就是你自己。士别三日当刮目相看。大学以后没人认识
不了解的话可能会这么觉得。想要改变就改变吧。
那是成熟一点好呢还是天真一点好呢
当然不算，做事顺从自己的心就行
虽然我心里是这样的，但我之前一直装得成熟避免被别人欺负，而我现在觉得没必要了。我担心如果别人不了解会觉得我是做作
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