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《极品家丁》讲述了现代白领林晚荣无意回到古代金陵，并追随萧二小姐化名“林三”进入萧府，不料却阴差阳错上演了一出低级家丁拼搏上位的“林三升职记”。...你就是我最爱的宝宝 - 李溪芮
(电视剧《极品家丁》片尾曲)
作词：常馨内
作曲：常馨内
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你的嘴 又坏坏的笑
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　　(电视剧《屏里狐》主题曲)
　　作词：金十三&李旦
　　作曲：刘嘉
　　狐狸精 狐狸仙
　　千年修... under pass
自由人非常擅长传球和垫球。
The libero is very go...·&·&·&&&&&&RT
保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。下面介绍的就是国外流行的收腹健美早操。
一、拱背运动
1.预备姿势：跪撑，抬头，背平直。
2.动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。
二、体侧屈运动
1.预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。
2.动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。
三、划船运动
1.预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。
2.动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。
四、腿部运动
平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。
五、扭转运动
坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。
六、收腹运动
仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。
七、挺腰运动
1.预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧
2.动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。
八、转体运动
仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大腿上，两臂平放体侧，手心向下。右膝尽量向左摆，反复做8次。然后，左脚放在右大腿上，左膝尽量向右摆，反复做8次。各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。&&&&&　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。&&&&&&为你推荐&&&&&&转载本文&UBB代码&HTML代码复制到剪贴板...&更多内容··········&&&&&&&&&频道精选&&&王朝女性&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝分栏&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝编程&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝导购&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝其他&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&&&2005-&&版权所有&广场舞健身操 第八节腰腹运动_广场舞视频在线观看 - 糖豆网
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22心血管系统组成人体的心血管系统的组成为A.心脏和血液B.心脏和血管C.内脏和肌肉D.心肌和血液A32心血管系统的影响心脏工作的“节省化”定义为A.经常锻炼的强有力的心脏,进行重要工作时心脏和血压的变化都小于一般人B.经常锻炼的强有力的心脏,进行轻度运动和工作时,在负荷相同的条件下,心脏和血压的变化都小于一般人C.经常锻炼的的心脏,,心率和血压的变化都小于一般人D.以上答案全不对B42心血管系统的影响经常参加体育锻炼的人，心跳频率和血压的变化比一般人A.一样B.大C.小D.以上答案全不对C52呼吸系统的影响呼吸系统的组成为:A.鼻、喉、肺和支气管B.嘴、喉和支气管C.鼻、喉、肺和心脏D.嘴、喉、支气管和肺A62呼吸差的影响一般人的呼吸差为（），经常锻炼的人的呼吸差为（）A.3-4Cn10-12CmB.5-8Cn9-16CmC.5-8Cn10CmD.3-4Cn20Cm以上B72肺活量的影响一般人的肺活量为（），经常锻炼的人的肺活量为（）A.ml，8000mlB.5000ml，7000mlC.ml，5000mlD.2000ml，4000mlC82呼吸系统的影响一般人的每分钟呼吸为（），经常锻炼的人的为（）A.17-19次8-12次B.8-12次17-19次D.15-16次13-14次D.以上答案全不对A92神经系统的影响人体的神经系统由（）组成A.中枢神经系统及神经末梢B.脑和神经组成C.中枢神经系统及周围神经系统组成D.脑神经及周围神经系统组成C102神经系统组成人体的一切活动都是在（）系统的支配和调节下进行的A.脑神经B.周围神经C.脊神经D.意识A112运动系统组成人体的运动系统的组成为骨骼、关节和（）组成A.神经B.肌肉C.收缩D.以上答案全不对B122运动系统的组成人体的运动系统的组成为：（）A.骨骼、肌关节、组织B.关节、骨骼和肌肉C.关节、肌肉D.神经、骨骼和肌肉B132对骨骼的影响经常参加体育锻炼的人，能使骨骼发生良好的变化，肌附着处的----增大，（）增厚、（）-的骨小梁增粗，而且排列的更规则更整齐A.骨密质、骨突、骨松质B.骨突、骨密质、骨松质C.骨密质、骨突、骨松质D.骨松质、骨密质、骨突B142对身高的影响经常参加体育锻炼的人比不经常参加体育锻炼的人身高要高----CmA.1-2CmB.4-8CmC.10Cm以上D.以上答案全不对B152关节人体骨与骨连接能活动的地方叫（）A.骨折B.关节C.韧带D.关节囊B162脑对氧的需求人体各器官中只有（）对氧的需求最敏感A.肺B.脑C.心脏D.神经B172脑对氧的需求大脑对氧的需求量大，其消耗约占全身需要的-----A.1/3B.1/4C.1/5D.1/6C182锻炼与健康获得健康的身体最重要的是（）-A.充足的睡眠B.适当的营养C.乐观的情绪D.体育锻炼D192环境影响人类生长发育的环境主要指A.社会环境B.政治环境C.自然环境D.家庭环境A202发育人体各器官、组织的不断分化，身体形态，生理机能不断发展成熟和完善的过程称为（）A.发展B.生长C.发育D.分化C212生长人体从小到大，由矮到高，由轻到重是构成人体细胞不断繁殖和细胞间质不断增多的结果，这个量的渐变过程称为（）A.发育B.生长C.成熟D.完善B222同化与异化作用人体生长发育到成年的过程中，新陈代谢的（）。A.同化作用占优势B.异化作用占优势C.同化作用与异化作用趋于下降D.同化作用与异化作用趋于平衡D232变异古人云“一母生九子，九子各不同”是指人体生长发育具有（）A.遗传性B.变异性C.个性D.差异性B242变异人类的生理特征不断进步这是（）的结果A.生产劳动B.体育锻炼C.遗传D.变异D252新陈代谢体育锻炼对新陈代谢的影响是（）A.同化作用加强B.异化作用加强C.二者均加强D.二者保持不变C262新陈代谢青年时期，新陈代谢的（），所以人体表现为生长A.同化作用占优势B.异化作用占优势C.同化作用与异化作用趋于平衡D.同化作用与异化作用趋于下降A272新陈代谢当（）时，人体各器官机能逐渐下降，使人体逐渐变得衰老A.同化作用大于异化作用B.异化作用大于同化作用C.同化作用与异化作用趋于平衡D.同化作用与异化作用均减弱B282新陈代谢“少吃多动能减肥”这是因为新陈代谢（）A.同化作用大于异化作用B.异化作用大于同化作用C.同化作用与异化作用不变D.同化作用与异化作用均减弱B292遗传俗话说“龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会挖洞”是指生物体都具有（）A.遗传性B.变异性C.继承性D.延续性A302遗传人体生长发育的物质前提是（）A.遗传B.运动C.变异D.营养A312遗传人体生长发育的绝对因素是（）A.遗传B.环境C.变异D.体育锻炼A323连续练习法按一定的要求，（
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