常常骑动感单车不仅仅能够帮助我们提高心肺功能，还能帮助我们提高身体耐力以及力量，对于上班族来说，动感单车的音乐减压非常的适合，然后今天小编想跟大家说的不是这些，而是很多爱美女性也想知道的，动感单车能否帮助我们保持身材？也就是说，动感单车可以减肥瘦身吗？效果又怎么样？动感单车能减肥？答案必须是：可以！效果也好，要不然那么多人关注动感单车。再说，动感单车作为一种有氧运动，对减肥那是非常有好处的。如果说你想提高减肥的效果那么你应该掌握下有效的骑行方式，会去健身房健身的朋友都知道，有的人骑动感单车像没吃饭一样，慢；有的人则吃了兴奋剂一样，快；而有的人则相对正常，忽快忽慢？到底怎么样骑才有最大的减肥效果？慢速骑行长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友的，因为慢速骑行可以消耗更多的脂肪来提供身体所需能量，适合以减肥为目的的朋友。不过要注意的是：心率不要超过最大心率的65%，并且要坚持锻炼20分钟。快速骑行快速骑行可以提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。快速骑行可以使心率达到最大心率的85%，此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。另外，快速骑行对心肺的锻炼颇有锻炼价值。快慢结合快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，最主要的是可以提高运动带来的乐趣。若是可以得到更专业科学的指导，采用更专业的快慢结合方式锻炼，其锻炼效果会更好！如果你是以减肥瘦身为目的，那么你就选第一种方式，如果是仅仅休闲健身放松压力，就可以选择最后一种方式。除了锻炼的方式要注意外，动感单车的调整以及姿势也很重要。需要大家在减肥实践中自己体会。　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液　单手训练的好处与重要性　　自开始从事健身教学的工作以来，经手的学员大约也有百人以上，不论是上课了一段时间，“我的手都成鼠标手了”、“我脖子都抬不起来了”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。“既然意识到了，那为什么不在BH健身训练营有声电台 FM1352564点击文末【阅读原文】进入电台 运动性腹痛不论是你是健身狂热者运动健身离不开营养计划，没有出色的营养计划作为保障，再好的训练也会使你的身体变得入不敷出。运动营养专家，通过骑动感单车是一种非常好的锻炼身体的方式。动感单车，如何有效达到训练效果，美能达专业人士为你效力在健身房，可常常见到大家在骑车的速度控制方式上不尽相同1.购买的动感单车重量越重的质量越好；其次是做工精细度，仔细观看一下动感单车各方面的小细节，最好用手感觉一下在健身房常常会看到许多人在做深蹲训练时穿的鞋子却是慢跑鞋，殊不知“慢跑鞋是最不适合做重量训练的鞋子”　　的确
运动风气越来越普遍，健身房成了大家都爱去的地方，健身房就跟市中心一样。人潮一多，难免有状况！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组随着《老炮儿》的走红，张涵予那一身肌肉也让越来越多的观众眼前一亮，但是！最近几张电影的花絮照片惊呆了网友，原动感单车(英文Spinning)又叫室内固定单车，动感单车起源于美国的动感单车是健身房里大受欢迎的健身运动项吃不胖，练不壮怎么办？7个小技巧来帮你　　你是排骨男吗？想要变壮吗？　　以下几个重点是针对吃不胖的男生该如何1.购买的动感单车重量越重的质量越好；其次是做工精细度，仔细观看一下动感单车各方面的小细节，最好用手感觉一下常常骑动感单车不仅仅能够帮助我们提高心肺功能，还能帮助我们提高身体耐力以及力量，对于上班族来说，动感单车的音非常简单的几组动作，男女都可以。在家就能做，方便又效率在健身俱乐部，自行车健身器深受健身者喜爱，因为它能调节阻力，一般分为20个档，上面的液晶显示器能显示你的办公室白领最常见的5大职业病 1、颈椎病 颈椎病 颈椎病原因： 现在城市生活、工作压力大，电脑普及率也很高，首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到
不论是你是健身狂热者还是死宅男，相信大多数的人都经历过（运动到一半，下腹部还是疼痛）痛起来一样很要命好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢天冷挡不住热情——冬季运动3大注意事项　　秋冬两季交替，大家的运动热情也跟着气温逐渐降低，人人显得懒洋洋，似腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就像脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的一、道貌岸然。　　一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣健身风气像龙卷风一样刮起来。风速大到不少人自愿卷进健身行列，目标就是想练出结实分明模特身材，找回年轻窈窕小在健身俱乐部，自行车健身器深受健身者喜爱，因为它能调节阻力，一般分为20个档，上面的液晶显示器能显示你的信你不是第一次听到你的体育老师或者健身教练谆谆教导说:运动前要热身。 每一次,你认真耐心地听着,频频点头。三简单的三种锻炼方法1、跳绳跳绳所需要的空间不大，只要可以坚持不间断跳绳10分钟，所消耗的热量就相当于慢跑306快儿迷人的腹肌是每个男士都梦寐以求的，但是练腹肌之难也可以想象，如果你觉得每天做几百个仰卧起坐就能练出腹肌 身体状态停滞不前，甚至逐渐下滑是遇到健身疲劳期还是自己训练过度了？很多人在健身一段时间后都会遇到这个问题，冬季锻炼身体对提高机体耐寒和增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。但是，由于冬季气温较低，人们在锻炼　　健身入门训练计划　　很多人刚刚开始锻炼，还处于很懵懂的状态，特别是对于健身房的器械训练的认识接近零，而且前言： 健身前搞清楚自己是为什么健身，已经做好准备健身了吗？新人最喜欢问的几个问题是，我几个月可以达到什么目运动后的当下，你会觉得累。而在结束训练计划后，训练的效果会被延迟1至数天后才出现。这能力提升的延迟已经被称为想要变成健身高手，你必须做到这几点!　　满怀期待的都进健身房，挥汗如雨！买来健身书籍，浏览无数文章，帖子，这常常骑动感单车不仅仅能够帮助我们提高心肺功能，还能帮助我们提高身体耐力以及力量，对于上班族来说，动感单车的音从唐代的丰腴、宋代的弱不禁风到近代的纸片人，在当时的年代都各擅胜场。最近一份研究报告指出，腰部纤细的女性相较
在国内的健身房里晚上总是爆满的时段，因为工作的忙碌大家总是把健身计划安排到了晚上。每每健身后就在议论
不论是你是健身狂热者还是死宅男，相信大多数的人都经历过（运动到一半，下腹部还是疼痛）痛起来一样很要命好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢办公室白领最常见的5大职业病 1、颈椎病 颈椎病 颈椎病原因： 现在城市生活、工作压力大，电脑普及率也很高，骑动感单车是一种非常好的锻炼身体的方式。感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首“我的手都成鼠标手了”、“我脖子都抬不起来了”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。“既然意识到了，那为什么不在运动健身离不开营养计划，没有出色的营养计划作为保障，再好的训练也会使你的身体变得入不敷出。运动营养专家，通过JCYD365
倡导健康生活方式，分享先进健身文化。传递生活正能量！坚持成就梦想！热门文章最新文章JCYD365
倡导健康生活方式，分享先进健身文化。传递生活正能量！坚持成就梦想！骑“颠簸”自行车能锻炼减肥？骑车有骑马的感觉（图）-闽南网
骑“颠簸”自行车能锻炼减肥？骑车有骑马的感觉（图）
来源:海峡导报
[摘要]杏林有一位先生，却专门研制了一款“颠簸”的自行车，一辆在骑行时能“抖”起来的自行车，“骑车可以有骑马的感觉”
　　一般人骑自行车追求舒适平稳的感觉，而在杏林有一位先生，却专门研制了一款&颠簸&的自行车，一辆在骑行时能&抖&起来的自行车，&骑车可以有骑马的感觉&。
　　他就是狄东永，今年49岁，辽宁抚顺人。东永从小就爱动手操作，虽然只有初中文化水平，但他的创意源源不断。从1995年取得第一个国家专利以来，他已获得十几项国家专利，涉及各个领域。因设计奥运主题智力玩具，2008年，被北京奥组委推选为辽宁奥运火炬手。今年年初，东永到厦门工作。&凡是动手操作的，我都感兴趣。&东永说，自己曾担任过健身教练，对于运动生理学等有所研究。他认为传统的自行车虽能锻炼下肢力量，但骑行人的上肢却处于静止状态。&只有上下都能运动起来，才能达到真正运动健身的效果。&狄东永结合骑马的经验，用了半年多时间，研制出这辆与众不同的自行车，并暂时命名为&汗血宝马&。
　　&用一句话来概括，骑在这辆车上，有骑马的感觉。&东永让导报记者进行了体验。导报记者发现在前进时，就好像骑马一样，身体有节奏地一上一下。仔细观察这辆车，与普通的自行车并没有什么区别，它是怎么产生起伏的呢？&它使用的是偏心轮。&狄东永笑呵呵地说，普通的自行车轴承位于车圈的圆心位置，轴承不变，车圈做旋转运动，而&汗血宝马&轴承却与车圈的圆心有一定偏差，看起来&偏&到一边，只要把轴承的位置固定住，这样，车在运动的时候，车圈还是做旋转运动，而轴承也在围绕车圈圆心做圆圈运动，车的上部就会一上一下。&骑起来一点都不累，不仅能使骑行人的上下肢运动更加协调，还能起到锻炼减肥的功能。&东永表示，下一步还会对&汗血宝马&做进一步的改进和完善。
新一期的美女盘点中，又出现不少新面孔参与“厮杀”。其中浙传女神@宋小猫cat凭借丰乳
48小时点击排行榜当前位置： >
> 一张图告诉你“骑自行车的好处”！不但可以减肥，而且还可使身材匀称
　　简介 :上图选手分别为：跳高、健美、举重、单车运动、摔跤上图很好证明了骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效 ...
　　上图选手分别为：健美、举重、单车运动、摔跤
　　上图很好证明了骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的，一起来看看吧。
　　骑自行车减肥的优势
　　1、对身体的负担很轻
　　竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。
　　2、能根据自己的节奏自由掌握
　　运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。
　　3、可以锻炼全身肌肉
　　骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。
　　4、能够心情愉快地坚持下去
　　长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗。当汗液蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动。
　　自行车减肥方法大剖析：
　　方法一：匀速骑车减肥法
　　所谓的匀速骑车法，顾名思义就是在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30-40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式，这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减肥却有着良好的效果。
　　方法二：爆发骑车减肥法
　　相对于匀速骑车法，爆发骑车法所用到的时间就少了许多，这种减肥方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来将自行车的速度瞬间提升到极限，通过这样的爆发，肌肉可以迅速得到超强力的紧绷，最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的减肥效果。
　　方法三：障碍骑车减肥法
　　在骑自行车减肥的过程特地寻找有上下坡的地形，利用坡道这个障碍来消耗自己腿部上的脂肪，很快你就会发现你腿上多余的肉肉已经不见踪影了。
　　方法四：变速骑车减肥法
　　在匀速车骑过程中通过不时的加速这样的循环锻炼，提高我们对于有氧运动的适应度，以便我们能更好的吸收有氧运动中的减肥功效。
　　方法五：不常规骑车减肥法
　　在骑车过程中不同以往的姿势，而是将自己的臀部离开坐垫，半拱着身子只利用腰腹部骑车运动，这样一来因为长期坐在椅子上而形成的腰腹部的赘肉也会彻底被消灭干净。
热门新闻：