学校毕业,体育要测试,有什么提高跳远能力的方法吗?而且因为复习没太多时间练习,哎,只能跳个1米58

明天体育考试 因为练习跳远用力过度腿疼的厉害 有什么办法能够缓解_百度知道
明天体育考试 因为练习跳远用力过度腿疼的厉害 有什么办法能够缓解
这样做准备活动,并且可以跳出你的最好成绩,腿疼的状况会得到很好的缓解,活动一下各关节,明天考试的时候。&nbsp,谢谢,导致腿疼;如果是这样的话:比赛前三十分钟开始;满意请采纳,腿疼的现象也没缓解;通过以上活动;然后做几节徒手操。&nbsp,你只要做好充分的准备活动,你的肌肉会得到充分的活动?&nbsp,压压腿,先慢跑(很慢的速度就行了)米,然后为了考试这几天练得比较多你是不是由于平时不怎么练习立定跳远
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出门在外也不愁学校毕业,体育要测试,有什么提高跳远能力的方法吗?而且因为复习没太多时间练习,哎,只能跳个1米58_百度知道
学校毕业,体育要测试,有什么提高跳远能力的方法吗?而且因为复习没太多时间练习,哎,只能跳个1米58
学校毕业,体育要测试,有什么提高跳俯担碘杆鄢访碉诗冬涧远能力的方法吗?而且因为复习没太多时间练习,哎,只能跳个1米58(憋嘲笑我),痛苦〒_〒,嘤嘤嘤嘤o(╯□╰)o。
提问者采纳
立定跳远吗?1.58米确实有点断,我们以俯担碘杆鄢访碉诗冬涧前初中考试女同学也就一米五左右(身高)因为经常练习练到两米左右,测量水份两米一。有很多练习的方法,可以跳楼梯,蛙跳等等,当然,跳资和跳的感觉也要练。
只有一个月了〒_〒
当初老师骗我还有三个月〒_〒
一个月可以提升很多,努力点30公分应该还行,不单单是跳的力度够不够,可能你的跳资就影响了成绩。
就是练不出那种感觉,摔了个狗啃泥。。〒_〒
摔倒不至于吧
而且不敢练,人太多,围观我跳个1米58真。。。
同学告诉我,使劲跳。。。所以〒_〒
珍爱生命,远离你那个同学
好啦,谢谢你,苦逼的我要去练跳远了,嘤嘤嘤嘤╮(╯▽╰)╭
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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比我厉害多了
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出门在外也不愁什么方法可以提高跳远成绩马上就要体育中考了,而我的体育成绩却很不理想,想考上好的高中不能没有体育的好成绩,希望大家能帮助我找到一些提高体能,强化训练的好方法,以下是我的基本情况: 我对跳绳还是有点自信,可以满分,但是跑步很慢,牵强只有5分,跳远不理想,牵强也就只有6分,该怎么训练呢?我愿意付出节假日时间来参加体育锻炼,希望得到大家的帮助,谢谢 顺便问下 蛙跳是很好的训练么?为什么腿好酸,下一次训练时怎么也用不上力,这样是否对成绩有所帮助?如果是的话,有什么方法可以迅速缓解酸痛感?
衷心希望得到大家的帮助
网上复制的不给分!跑步的方法最好也能教教我
你好,我告诉你我是怎么训练的把(上海市虹口区区级百米冠军)说实际的,两个礼拜包你出成绩每天50次深蹲,累了就坐着写作业,不累了继续深蹲,每天晚上3组(150)走楼梯用脚尖,不要嫌烦,没楼梯的话找楼梯,实在不行,左右脚交叉踩同一格楼梯这是大小腿的练习!然后是腹部的练习,腹肌是增加滞空能力的每天晚上睡觉前30个仰卧起坐(脚伸直),2组,不用过多,然后洗澡,每组间隔15分钟坚持2个礼拜,50米至少7.8能跑出来.如果7.8也没那我没话对你说再者,立定跳远,你照我这套方案练,中学生,2米45是至少的,否则你三等残废我也没什么好说的了
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没多久要体育考试了,有立定跳远,但我只能跳两米,满分两米四六,各位大侠我该做些什么来提高成绩
多从技术方面来提高吧。其他的来不及了。&立定跳远时应该注意以下几点:&蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备。腾空后,身体要充分伸展;最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法:1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功穿辅扁恍壮喝憋桶铂垃的;4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的。&附图:&向左转|向右转&满意请采纳,谢谢。
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快速提高:1、重心从脚后跟过渡到前脚掌两手带起起跳;2、脚落地前靠收腹在空中多停一下。(练一练)
做蛙跳,深蹲也可以,一直做到你大腿很酸,才停止,每天做,效果很好。。我的情况跟你差不多,最后模拟考还是满分了
多做蛙跳,多摸高。每天都坚持练!
每天做20组深蹲起,建议骑自行车上学,跑跑步,锻炼腿部肌肉,跳的时候注意身体一定要协调起来,这样才可以跳的更远!
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