本人今年14初二,身高176,摸高320左右,偶尔有练如何练习弹跳扣篮,请问什么能扣篮

本人15岁,身高172,垂直摸高245,有可能扣篮么?,有什么简单增加弹跳的方法,不要复制_百度知道
本人15岁,身高172,垂直摸高245,有可能扣篮么?,有什么简单增加弹跳的方法,不要复制
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篮筐3.05 要扣篮就是整个手掌要过去,差不多要跳到3.25到3.3哗盯糕故蕹嘎革霜宫睛0 也就意味着你要有80cm加的垂直弹跳 。 亚洲人的极限能到1.2米 建议你可以去买些沙袋绑脚上,平时就戴着,锻炼小腿肌肉 网上也有很多视频教程,但千万不要过于激烈,练弹跳是个较缓慢的过程,不要急功近利,否则会对你的身体,骨骼造成不小的伤害,要有耐心,并且坚持训练,做好计划。再说你才15岁,你还有一定的成长空间 ,到那时你要扣篮就会相对轻松了。加油,你一定可以成功!
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这主要锻炼小腿肌肉,坚持蛙跳比较有效果,学校都是这样练的。再说你哗盯糕故蕹嘎革霜宫睛垂直摸高245,篮筐高度235,你再跳高一点点就能扣篮了。更好的是,你才十五岁,你的空间还很多
建议你去搜一下美国最著名纵跳训练计划。。很靠谱的训练方法。如果要快速的话,可以去找一片泥地(不能太软)选个地方挖个坑大概有个80CM左右,然后腿绑沙袋,从下面跳出坑。。。一段时间后把坑挖深,或者沙袋加重。。。坚持训练,见效很快。望采纳
你想太多了
再过两年去接受训练
你才十五岁
短时内的话很容易受伤
去健身房练深蹲 有帮助的
小腿肌肉太多不好的
慢慢来 不着急
我171.5扣篮,兄弟扣篮其实也没什么,我是体校的,现在也是因为打球脚伤了,可以扣但是很勉强
你全家早被车撞死了,你他娘的还不快下去,哈哈哈哈哈哈
我日死你妈烂骚B 你全家火葬场安家落户
每天坚持深蹲,加强小腿肌肉的锻炼。这是最简单的
负重练蹲起
受过专业训练可以,有人扣过,最低者就是172,不过15岁肌肉强度应该达不到,会长的,早晚都可以
站立摸高3米45!太神了!
胳膊是有长
问题应该不大
我从十五到现在没长过,今年十八
身高172能摸245?太神了吧
板都摸不到
篮筐不才两米3么
篮筐两米三
标准篮筐3米05
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我今年13周岁,身高不穿鞋175,摸高的话冲刺跳一般能摸到3M左右,请问我怎样才能扣篮?
不过会掉落,请问什么方法可以更稳定的抓球?是我手还不够大么我的手掌从中指最上方到手掌长20CM,可以勉强抓球
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181就能扣篮了。大力量需要用杠铃做蹲起,一周两次,呵呵。速度就是三十米冲刺。但是很勉强。我现在大四弹跳是力量。坚持一个月就有明显的效果,或者三项都很一般。这和握力有关。只有三项都达到优秀才能跳很高。希望你早日能扣篮,速度。建议做一些瑜伽的动作,用哑铃就可以,一定要快。这个每天都要做的。一周两次,一次五遍。柔韧就是指扩大关节的活动范围。小力量练习每天都要做,原因就是不能单手抓球。你再练练握力就差不多了,还有柔韧的综合体现。主要就是把自己的筋拉长。看你跳的高度估计这三个里有一个不好。力量练习分小力量练习和大力量练习
能跟我更细密的讲解一下么?我Q
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每天做200个蛙跳,分4组来做
!这是练弹跳最好的办法
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出门在外也不愁身高180 原地站立摸高225 能轻松原地双手挂框上去 摸高大概320 高一 我想扣篮有没有什么_百度知道
身高180 原地站立摸高225 能轻松原地双手挂框上去 摸高大概320 高一 我想扣篮有没有什么
弹跳的方法。。。从开始打球就有一颗扣篮的心?我不怕累真的
我有更好的答案
大概持续一个月就见成果了,蛙跳之类的运动,最好腿上绑5斤重的沙袋(运动用品店有卖)做多点仰卧起坐
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