我200斤胖男生，有没有有效的减肥方法，可靠点的！？？_百度知道
我200斤胖男生，有没有有效的减肥方法，可靠点的！？？
我有更好的答案
慢跑，不能剧烈运动，但要坚持长距离。能跑多快就多块，每天坚持15分钟。（上下班那段距离可以跑）
不要依赖单一手段。
胖的原因大多在激素：激素猪，激素鱼，激素鸡，一年成熟的动物，因为激素30天到3个月就成熟了，激素残留这么多年下来造成了你的体质，所以科学饮食，健康饮食是最好的办法，宁肯少吃，吃精品，也不烂吃，吃了那么多的美味其实只是痛快嘴。
根本解决方法就是少吃激素，（虽然这个很难，目前食物供应现状不容乐观，一个月吃一次柴鸡，比一个月吃4次柴鸡有营养还健康，鸡蛋也如此。柴鸡蛋和蛋鸡蛋的对比就是烙饼与面包的关系，一点点面泡沫化就成了面包，同样花费购买的精品食品数量少，但其实无须购买那么多肉和蛋，一般人肉和蛋都食用过量，不如还用这些钱买精品食物，做菜时用量减少，但...
😁试试？
减肥得坚持啊 每次你一想偷懒的时候就想想 不继续坚持你之前得努力都白费了！一直坚持到你的肉变实 从肥肉变肌肉 肌肉就很难反弹了。当然不是硬硬得肌肉 就是比较实 饮食控制就可以
饮食感冒控制
每日早晚快走半小时，每五分钟一组，一秒两步，五分钟抻拉慢走或仰卧起坐或躺下抬腿。控制饮食，坚定信念，秋冬季节效果最佳。过来人经验，原230斤，现在146斤！加油吧
😂真的啊？？？
开始很痛苦，因为你发现连走个路都那么费劲……加油
好吧，我试试能坚持不
一周能坚持下来你就有感觉了
晚餐不要吃饭，吃青菜和肉，远离淀粉质，一个月就可以减3～5斤
青菜和肉？
是，鱼也可以，就是不能吃饭和面
假如要更好的效果，下午5奌前吃完晚餐，会减的更多
上班，条件不允许
那最好吃完晚餐后隔4个小时后才能睡
效果不错哦！祝你成功！
建议你进食量少一些，但也不要饿着肚子。我很明白胖的人都是懒得走啊之类的。但是减肥茶不要随便买，因为减肥茶是因人而异的，有些吃了反而会更加肥。建议你去疗养院，有一种叫做室内沙疗倡导的养生方法，它的沙子来自火焰山，有减肥作用
😁太了解胖子了
这种减肥疗法在我这个地方比较受欢迎。你可以去试试
运动，早上跑一个小时的步，中午在家做一个小时的运动（任何自己喜欢的运动），晚上吃完晚饭做两个小时的运动（任何运动，自由搭配）早中餐吃饱，晚饭吃好，多喝水，适当的吃些水果，坚持的话一个星期可以瘦7斤左右，自身经验。
谢了😂
健身！最有效的，坚持下去，身材还好
😐这个。。。
这个可以有，不伤身体
得看你多高。 还有你的体脂比例。
多参加体育活动。
好像有营养餐
据说可以增肥
也可以减肥
先管住嘴，然后迈开腿，运动起来，别无他法，运动吧少年
😐好难。。。
吃下去容易，减起来难，你想继续当死胖子就忘了减肥，不然就动起来！
心里想的很坚定，可做起来？。。
心里想没用，我说实话我自己减过10斤都挺累的，所以你必须动起来，不要再吃了！那么多肉会让你越来越懒！
真的，真是越来越懒
你年龄？身高？是遗传性肥胖？还是？
20岁，1.76，不是遗传
饮食不规律吗？作息也不规律？
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出门在外也不愁我想减肥但是2周没吃晚饭了，也不见我瘦下去_百度知道
我想减肥但是2周没吃晚饭了，也不见我瘦下去
@，我很困惑，真心希望发家帮忙！拒绝广告
提问者采纳
喝水,建议去药店买中药 翻泻叶 和 大黄 加水熬成药呈棕黑色,做瑜珈 暑假,我在家是跳跳舞毯,接下来的一天吃饭不要猛吃.,忘名字了我也在减肥,晚上吃完饭,时间长了就适应过来了 千万不要忘了运动,里面好像有苦瓜素,这是做人体环保.. 平时一天不进行排便时,出去走一走.,我确实是瘦了7斤 减肥是个长期的过程,没有它上面说的减5-10公斤,妈妈有帮我控制食欲.,暑假在家,味道有点苦,让身体里的脏东西都排除体外,材料多会熬浓一些.,那么有效,记得要坚持下去,但是和以上的配合起来,最好是一小时以上,吃少量的水果,我也吃过一种减肥药,记得少吃多餐,建议某一整天不吃饭
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过了高峰下班回家有时候只吃两包方便面这样虽然效果好。因为我忽然发现自己不能吃了我出门工作的时候183的身高180多斤如今我183的身高160斤在肯德基工作了不到1个月的结果我造反来不及吃。但是你可能会得病，中午饭10点多吃
晚上6点以后不能进食哦。平时最好只吃青菜，而且荤的也就吃鱼，但也要注意。不能吃太多适当的话，可以变速走也是很不错的，先快走5到10分钟，之后再以遛弯儿的方式慢走，以次类推哦~最关键的是：不能吃药。 千万不能吃，我吃药之后现在热的都不吃了，只吃凉的，我的胃要死了！加油哦！ 希望你能成功。
不吃晚饭有没有吃别的代替呢？如果没有的话你想想，人饿过之后就像大吃大喝来弥补，身体也一样，饿了一顿后反而会加倍吸收营养，所以你瘦不了。应该用蔬菜代替晚饭不让自己有饥饿感才行，比如黄瓜很好。另外就可能使你本身就不胖，所以没什么好减的。
你早午餐有暴饮暴食么？如果没有哪肯定会瘦的。我以前就坚持1个月没吃晚餐瘦了10斤。回复正常后居然得了暴饮暴食症结果胖了20来斤。郁闷。我现在也想减肥。一个暑假我经历了失恋。变本加厉又胖了10斤。我试过运动出汗可是更难坚持。现在的我再经过无数失败后仿佛看开了。我不慌不忙决定放平心态慢慢来。不要总想着减肥这档子事。专注于更多有趣的事。多于人交流。饿了就吃。饱了就停。这样反而更有效也更快乐。这是我的个人观点。
不能不吃饭 不能把自己饿瘦这样不健康吃冬瓜减肥
多喝点冬瓜汤
多吃些绿色蔬菜 不要吃面食
多喝些绿豆粥 绿茶 多吃些粗粮
肉类也可以吃的：可以吃些 瘦肉 鱿鱼 鲫鱼 鲤鱼 草鱼
不要吃鸡肉 还有 大麻哈鱼、金枪鱼、三文鱼（鲑鱼）、鳗鱼、鲱鱼、鲐鱼、沙丁鱼、带鱼、鲥鱼等海水鱼以及白鲳、边鱼、胡子鲶 这些都是脂肪含量较高的鱼
多做些家务（一举两得）
不吃晚饭算什么，我每天就一个苹果，1-2杯酸奶。还要练瑜伽，骑动感单车。半个月减了20多斤。
其实每顿按时吃最健康了 每顿都不要吃多如果哪一顿吃多了就出去散散步 多走走或运动一下 这样由很好的效果·还有啊 零食最好不要吃还有你看你身上的肉是虚的还是实的 虚的话可以减肥瘦下去 实的话...那很可能就是肌肉了··瘦不了多少的
以前我也挺胖的 连续3个月的通宵 打麻将 上网
我已经瘦的皮包骨了
我的减肥心得是，1、保持快乐 2、在肠胃不错的情况下，每天一公斤香蕉是要吃的（苹果大概也可以吧，但是我不喜欢吃）3、我这个人喜欢吃蔬菜，几乎不吃零食。喜欢吃米饭，加蔬菜，再加上香蕉，嘿嘿！原体重55kg，现体重42kg。不过，这个方法因为不用拉肚子，也不用饿肚子，所以，不会立刻瘦下来，大约每周瘦一些，而且，皮肤因为吃的很清单也会变好呢，是个不反弹的办法。
我也有同感，加油
为了苗条加油
顺其自然 健康才是最好的
我也是啊,现在晚上就吃点水果,也不瘦,伤心死了
饿肚子很难瘦的……而且还容易营养不良不要折磨自己了。。。
吃饭前先喝一杯水，或者吃一个苹果，那样会让你的饭量减少的同时也会让你的胃容易消化，我试过，一个月内瘦了5公斤
不吃饭是不行的哈~
那样会让你自己的身体不健康也不会减下来的哈~
运动，不要节食
额0 0？那你试试用苹果代替吧。MS效果会更好
还是的靠运动了 不运动 身体 会虚的
因为你没有运动。
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出门在外也不愁我想减肥，但是每天都上班，回来都挺累的，不想运动，谁有好办法，和秘诀，传授一下谢谢！_百度知道
我想减肥，但是每天都上班，回来都挺累的，不想运动，谁有好办法，和秘诀，传授一下谢谢！
提问者采纳
最重要均衡饮食
多吃蔬菜水果少吃肉
每天保持好的饮食习惯
坚持下去就可以减肥
周末需要适量运动
吃饭要注意量
(￣∇￣)回答这么多就一个饿
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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能跑不走，能坐不躺！尽量能站不坐，而且不要吃小零食，只要坚持不碰高脂食物没什么秘诀，总之一句话，不要让身体和嘴巴太幸福
Bbc有一个节目，弄一个动感单车的器材，每次20秒，每组3次。每周一组。每次都要全力以赴。
减肥的方法，短时高效的剧烈运动，最大程度消耗卡路里
每天三餐按时吃，不要多吃，不吃零食，晚上八点以后不要吃东西
你是想速痩？天下可没有白吃的午餐，凡事都要有付出跟代价。
没有什么好办法 如果不想运动 就只能坚持节食了
这个简单，每天早点起床，走路上班去，好处多多，
走路可以，天天走着去很近，我这胖了10斤了，哎！
有些事做起来简单，难在坚持，加油，祝你心想事成，
自身饮食调节
少吃多运动打球
晚上别吃主食，加上跑步
晚上运动，😓
你白天有时间吗？我们老总就是这样，瘦了三十斤。。
这么厉害👍
少吃！放慢吃饭的速度！没事抹点护肤的产品按摩按摩
晚饭少吃点
吃得好，易消化！
控制一下饮食
上下班的时候多走走
平躺床上重复做抬腿运动
边看视频边做深蹲，或其他运动
减肥最好也最安全的办法就是锻炼啦。
少吃，多运动
亲，给个采纳呗
控制不住，要不上班，累都体力活
少喝水，喝多水也胖，人体多半都是水份，容易水肿
控制饭量吧
上下班走路回家！
一个礼拜，不吃不喝，不瘦找我
拉肚可以贼肥
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出门在外也不愁怎样减肥最快，最好能减个10斤20斤的_百度知道
怎样减肥最快，最好能减个10斤20斤的
我有更好的答案
个月我是从140受到113了，以及没有荤菜，只有蔬菜的原因，你可以试着少吃荤，饭前喝水，多吃蔬菜，七分饱，这是以前做理发师加班加夜，睡眠少
3天每顿吃苹果，其他都不能吃，饿了就喝水，听说能瘦10斤
知道了告诉我，我也想减肥。本人男体重180身高176
跑步多运动。
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出门在外也不愁想减肥晚上几点后尽量不吃东西？_百度知道
想减肥晚上几点后尽量不吃东西？
　　睡前5小时停止进食为宜，减肥最好的方法是合理膳食加上适量的运动：　　1、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。　　2、食纤维减肥，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降，所以肥胖者还是多食些纤维为好。　　3、控制主食和限制甜食，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
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晚上六点后不吃东西最好！最适合运动的时间是下午四点至八点，最好吃过之后再运动，别等运动后再吃
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但不许多哦 ！什么零食都不可以！什么食谱都没有！一定不可以吃零食！在学校的时候！更没时间运动？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！因为是高三的时候！你可以先试试！也可以少吃零食！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油我是这样减肥的！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！注意！等减下去以后可以吃晚饭的！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧！不但可以减肥 还对皮肤也好！但晚上不吃饭
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏&休息&两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持...
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。 2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多...
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 ...
七点以后 杜绝吃东西 睡觉前半小时不喝水
晚上9点以后，水也尽量少喝
睡觉前4小时不可以吃东西
睡觉之前吃个苹果
晚上六点后不吃东西最好！最适合运动的时间是下午四点至八点，最好吃过之后再运动，别等运动后再吃
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