新手，问一个常见疑惑，肌肉酸痛后是无视继续练，还是歇个一两天？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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症状的话，表示能用出力量，不过肯定没原先大。然后例如肱二头肌，手臂不能伸直，伸直就酸痛。睡不着觉，只好一直弯着。毕竟是为了健康练得，所以有点谨慎来问各位了。然后，跑步骑车什么的有氧还是能继续练习的吧？
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肌肉酸疼会上瘾的。不知道有没有人有同感。
继续练，练有氧别练无氧有氧运动可以帮助肌肉里积累的乳酸分解排出，缓解酸痛无氧会让乳酸积累的更多更酸痛一般我有段时间不锻炼的话，刚开始锻炼的前几天肯定酸痛，坚持锻炼等全身都痛过一遍以后，就不会酸痛了
肌肉酸疼会上瘾的。不知道有没有人有同感。
资深美食达人
要长肌肉，就要停几天再练，要减肥，就要无视酸痛继续练。但这里也牵涉到你是否受伤了的问题。
增肌的力量训练，通常都是身体各部分分组练习，腿、臂、胸、背、肩等，几天一循环；某一部位两次练习的间隔至少4天以上，不会出现天天练的情况。肌肉增加是靠休息来达到的，盲目强求天天练效果不好，有张有驰，锻炼和休息交替，增肌效果好。肌肉酸痛是需要恢复期的，注意补充蛋白质，等几天再训练同一部位。有氧运动只要不觉得累，通常可以不受影响，除非平时总是感觉太累，那就是训练强度过大，最好休息几天。
引用 的话：肌肉酸疼会上瘾的。不知道有没有人有同感。确实是很刺激的感觉。
如果你的强度够大的话，肌肉的休息期要72小时
引用 的话：要长肌肉，就要停几天再练，要减肥，就要无视酸痛继续练。但这里也牵涉到你是否受伤了的问题。+1
引用 的话：继续练，练有氧别练无氧有氧运动可以帮助肌肉里积累的乳酸分解排出，缓解酸痛无氧会让乳酸积累的更多更酸痛 一般我有段时间不锻炼的话，刚开始锻炼的前几天肯定酸痛，坚持锻炼等全身都痛过一遍以后，就不会酸痛了我想问下何为无氧，何为有氧呢？虚心求教
e = mc2 ，能量守恒 。。量变引起质变。。将身体分组训练，达到极限值。。再看恢复速度了。。
回9楼，热身之后，出汗的训练，应该称作无氧训练。。紧紧快到出汗的就不训练，就是有氧训练了。
二头练完了之后没法伸直，难道不是拉伸不够的原因？~前两天还跟教练嘚啵这个事情，为毛我们每一个动作之后要拉伸？教练说其实一个重要的原因就是为了让肌肉可以继续做下一组动作，避免比如说二头，用力多了之后没法伸直这种情况~
11楼，完全说错，简单的说，需要大幅度喘气的运动叫有氧运动，反之则叫无氧运动。
引用 的话：肌肉酸疼会上瘾的。不知道有没有人有同感。举双手赞同！！！超级喜欢这种痛的感觉！特别舒服特别放松！！！！
引用 的话：11楼，完全说错，简单的说，需要大幅度喘气的运动叫有氧运动，反之则叫无氧运动。你脑洞开的好大。。我玩个跳楼机下来也大口喘气 那叫有氧运动？？
如果练完第二天没痛，我会很失望的，说明昨天锻炼没啥效果回答问题：等酸痛感没了以后再锻炼，按照不同的恢复情况可能是2-4天左右
除了腹部基本都应该休息48小时，到肌肉不酸了才练。酸是肌肉在长，这时候去练不是把他破坏了嘛。至于有氧无氧。。。心律超过130的长时间运动叫有氧，无氧区的器械运动就是无氧了。其实我一直也很想问腹肌酸的时候该不该练
肌肉收缩是因为一个“离心收缩”的概念 感兴趣的童鞋可以去百度了解下有读到相关的文章 说是在运动肌肉酸疼后 继续做一些轻负荷的运动 不但没问题 还有缓解酸痛症状的作用这是不是就解释了 为什么运动后要拉伸呢 因为拉伸也像离心运动 可以减轻训练后的疼痛
痛神经会慢慢适应，以后就算还有乳酸，也不会感觉那么疼了。每天练不同部位，据说肌肉恢复间隔需要48小时。
可以继续练，做一些强度低的，还能起到适当缓解酸痛的作用
肌肉通常修复时间是48h，连了胸，胸疼 可以练腿啊
腿疼 可以练背
换着来就行了
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还有我现在身上的肌肉只要一用就酸痛，使不出力气，这和艾滋病有关系吗
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挂号科室性病科、感染科
哪些症状不明原因发热、免疫力降低、关节疼痛、淋巴结肿大、鹅口疮
检查项目脑脊液β2微球蛋白、抗艾滋病抗体、抗中性粒细胞抗体
并发疾病不明原因发热、免疫力降低、关节疼痛、淋巴结肿大、鹅口疮
常用药物齐多夫定、更昔洛韦、注射用胸腺肽
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（50000 —— 100000元）
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我腰一受冷就痛的厉害过几天就好了是什么原...
我腰一受冷就痛的厉害过几天就好了是什么原因
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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病情分析： 腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病,风湿病,类风湿病,腰肌劳损脊椎及外伤
职称：医生会员
专长：其他
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病情分析： 这个情况可能是腰肌劳损、腰椎病以及盆腔炎的可能，建议进一步检查
职称：医师
专长：内科
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病情分析： 你好,腰痛的原因有腰部的问题,比如腰肌劳损,椎间盘位置不正等,也有其他地方的牵扯痛,比如维系于腰部神经的脏器发生病变也可引起腰痛,建议你最好是到医院来做相关的检查,对症治疗。
职称：医生会员
专长：内科
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病情分析： 中医学认为，引起以上腰酸腰痛的原因是腰部感受寒湿、出汗较多、被雨淋湿或长期从事姿式固定（如弯腰、久坐、久站等）的工作，致使气血运行不畅而引起腰酸腰痛。平素身体虚弱 ，房事过度，引起肾脏精血亏损也可致腰酸腰痛。应用中医中药辩证治疗本病的效果较好。
职称：医师
专长：中医科
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病情分析： 根据你说的情况应该属于寒湿腰痛的表现，意见建议：治疗应该散寒行湿，温经通络，可以服用甘姜苓术汤加减治疗。
职称：医师
专长：内科
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病情分析： 您的情况可能还是腰肌劳损引起的症状。建议您可以在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，祝您早日康复！
职称：四级营养师
专长：其他
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病情分析： 您好，腰部的疼痛有多方面的因素。有可能是腰部的局部病症引起的，比如腰肌劳损、椎间盘突出，劳累等引起的。建议最好进行腰部拍片的检查明确病因后在针对性治疗。平时一定注意腰部保暖。
问腰部总会冷痛是什么原因
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
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病情分析： 腰痛的病因多为感受外邪,,肾虚精亏, 闪挫跌扑,气血淤滞所致.临床表现为：寒湿型有腰部冷痛,酸胀重着,转侧不利,阴雨天加剧等特征.湿热型有口苦烦热,小便短赤,伴有灼热感,气候湿热时更痛等症状.淤血型痛有定处,如锥如刺,俯仰不利,伴有血尿,日轻夜重.肾虚型则酸软重腰疼痛,喜揉喜按,劳后痛甚,卧则减轻,面色苍白,心烦口干,喜暖怕冷,手足不温.腰脱等原因.
外用涂抹邦靖舒疼痛康复液,把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可,涂抹后疼痛在5~10消失.
问我的腰一遇到冷天或是凉一点就疼是怎么回事？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123883
病情分析：一般的情况有软组织损伤的情况引起的常见的。
意见建议：这种情况一般的情况可采用中药、理疗、外用药物、按摩的治疗一下的。注意保养的。不要劳累着凉。
问我的腰一遇到冷天或是凉一点就疼是怎么回事？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123883
病情分析：一般的情况有软组织损伤的情况引起的常见的。
意见建议：这种情况一般的情况可采用中药、理疗、外用药物、按摩的治疗一下的。注意保养的。不要劳累着凉。
问最近腰很痛是什么原因
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：27701
问题分析：您可能是压力过大，情绪紧张造成的，也可能是由于休息不好，还可能是受凉导致的，严重的话及时到医院检查，以免对身体造成不必要的损害。意见建议：平时多注意休息，合理膳食，均衡营养。不要吸烟喝酒，忌辛辣油腻的食物。平时多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便的通畅。
问你好我的腰只要受冷就痛的厉害但过几天就好了是什么原...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 可能是腰椎疾病,建议去骨科检查,明确诊断对症治疗.日常生活中,注意休息,避免腰部负重,不要做大幅度的腰部旋转动作等,平常建议睡硬板床.1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒. 2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动. 3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 4,避寒保暖
问我的腰是什么原因痛的
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
&&已帮助用户：72461
病情分析： 您这种情况可能是腰椎病，腰椎部位的疾病有很多种，可以通过与自身的症状相对比，如果出现腰部酸痛、无力，臀、腿部放射性疼痛时，很有可能是腰椎病的征兆，此时一定要到正规的医院进行专业的诊断，从而得到疾病的确诊。意见建议：在确诊患上腰椎病后，一定要尽快的采取治疗，如今治疗腰椎病的方法有很多种，一定要依据自身的情况来进行选择，尽量选择创伤小、见效快、不复发并且无副作用的治疗方法。
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