一会儿在床上做俯卧撑怎么用胸肌发力100个一会儿在地板做100个，请问这样可以吗，会不会对发力不好，求好心人解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-05 14:28 标签： 俯卧撑胸部发力诀窍
100个俯卧撑_百度文库
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100个俯卧撑
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你可能喜欢怎么才能多做俯卧撑？我不会，我最多做3次就没力了!_百度知道
怎么才能多做俯卧撑？我不会，我最多做3次就没力了!
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等你能一次做30个的时候就行了，然后慢慢的用手臂撑桌子的高度来做俯卧撑，然后床，10分钟后再做一次，坚持3天先推墙，然后调整呼吸，姿势要准确，先把这个成果巩固住，第二天差不多就可以50个一组来做了50一组坚持一星期，过一会，现在就开始一组100个，一组30个，还可以试着单手做，数目自己决定好了这时候的你一次连续做上1000个以上基本是无压力的其实锻炼不难，还是30个一组，然后下一阶段这时候一次30个对你来说很轻松了，休息一下做点别的事，对于现在的你没有难度，那么你现在的任务就是快速的做，这个时候俯卧撑对你真不是什么难度然后开始放慢速度来做，一天做上10组，这里注意的就是要慢做，一口气迅速的做30个。要姿势准确，放心，然后第二天50个，坚持住，一天不限次数，然后地板刚开始的时候一次做10个就可以了
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先别正规的做。大概一个月你就能做10个俯卧撑了一开始手上力不足，然后慢慢的往前移，一定要反复做，手放在地上做，但这就像开荒一样，再做到手酸，先躺在床上，加油吧，一次做到手酸，虽然难，做俯卧撑是个坎。我教你，一开始以腰为中心点，但只要坚持，次数上去的很快，休息5分钟，但这点完全不够
那是因为你的手臂没有力量，换句话说脂肪多，肌肉少．没有肌肉所以没有力量，自然就做不起来了．你可以慢慢的锻炼手臂，坚持每天都要锻炼，等手臂有了些肌肉了，自然就能慢慢做起来了．
今天做两个，明天做4个，后天做6个，每天递增1－2个，一个月就有明显提升。
是慢慢递增的，我最开始只能两个地做，现在一下做十个没问题，呵呵
任务中··打扰了
第一天3次 第二天6次 LZ 可以慢慢增加~
多多锻炼就行，慢慢来
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6周内让你能连续做满100个俯卧撑
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。做俯卧撑时，五手指支地。。经常这样对手指，会不会因受力大。会有损伤...
。做俯卧撑时，五手指支地。。经常这样对手...
。做俯卧撑时，五手指支地。。经常这样对手指，会不会因受力大。会有损伤啊。。手指会不会变形啊。尤其是。做俯卧撑时，五手指支地。。经常这样对手指，会不会因受力大。会有损伤啊。。手指会不会变形啊。尤其是大拇指。。麻烦医生详细的告诉我一下。。或者关于这方面我没提到的。。谢谢。。。。。。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问题分析： 你好，长时间做俯卧撑如果只是手指着地，如果不注意技巧有时会损伤指关节的，方法掌握得当一般是没多大问题的。意见建议：建议你做俯卧撑手指力度要均衡，不要强用力，循序渐进，避免损伤到关节，如果方法掌握得当一般问题不大，主要在自己掌握，平时保持心情舒畅，祝你健康！
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问长期咬手指头，指甲也没有都变形了，这是为什么？会不...
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
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病情分析： 考虑可能是缺乏微量元素造成的，建议首先化验一下微量元素看看,意见建议：确诊原因以后及时的采取相关的处理治疗.
问手指麻木疼痛是不是风湿引起，会不会引起手指变形了
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：56380
问题分析：手麻木的原因很多，如肩周炎，颈椎病，或上肢肌肉筋腱经络运行不畅，风湿，受凉受风受湿，血液粘稠，血脂高，糖尿病等均可以引起。建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。祝你健康。意见建议：如果查不出病因也可以找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。
问我手撑地时，大拇指受力后外翻肌肉肿痛，看上去像鸡腿...
职称：医生会员
专长：疤痕,毛囊炎,脂溢性脱发
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问题分析：先给右脚拍个正斜位片子，看是不是足拇外翻导致的疼痛，最近尽量少走路，传宽松软底鞋意见建议：具体请就诊后谨遵医嘱进行治疗，不要 擅自服药 ，祝健康.
问我的手变形了，会不会严重
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
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问题分析：你好，根据你的病情分析 你现在可以用一些油质性的护肤霜涂擦一下双手，平时戴一副棉织手套，如果可能用凡士林纱布包扎一下，再用红外线烤灯局部照射，目的改善局部血液循环，防治表皮干燥，促进上皮再生。待皮肤基本恢复正常后，再加强双手运动，并坚持用冷水洗手，进行冷锻练，入冬之前提前做好防护。意见建议：待皮肤基本恢复正常后，再加强双手运动，并坚持用冷水洗手，进行冷锻练，入冬之前提前做好防护。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问我的小孩的手上大拇指上长了个手指
职称：医生会员
专长：外科，骨科
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你好，考虑情况建议最好尽早手术切除治疗。大约1周岁左右吧
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