怎么能加一个微信的健身群大连互动力健身交流学习一下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-06 17:33 标签： 深圳互动交流平台
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健身君有话说：
提醒大家，越是天冷越是要运动！冬天来了，春天还会远吗？春天来了，好身材就能帮你呼唤“女朋友”了！所以，贴心的健身君为大家贡献十大健身细节，助你提高健身效果！
为了让你身材有巨大改变
在健身时一定要注意以下十个细节
1.明确你的目标
在制定健身计划之前，一定要想清楚自己想要的结果是什么。不同的训练结果需要不同的训练计划。比如，马拉松选手不会像100米冲刺的选手那样训练。花点时间制定一个正确的计划。
2.做好计划
先从较少的组数开始，然后根据情况逐步加大训练量。一定要循序渐进，不要急于求成。
3. 热身运动
为了让你的身体在健身时能够更加适应，表现更好，一定要进行热身运动，来激活你的运动神经。可以选择一些激活运动以及伸展运动作为热身运动。
4.呼吸调节
你可能在健身房非常刻苦，负重训练等各种方式，尽量节省你的休息时间。在休息的间隙里加上呼吸训练，可以让你整个放松下来，迅速降低心率，激活你的副交感神经。能够使你从容面对更多的训练量。
5.动作标准
比如像深蹲，弓步，以及一些单腿运动，标准动作可以使效果翻倍。错误做法不仅效果不好，而且还可能使肌肉关节受损。
6. 先重后轻
先做负重较大的运动。比如负重深蹲，硬拉等超重负荷的运动，做这些运动时你应该处于状态最好的时候。在这些运动之后，再做运用肌肉较少的运动，比如俯卧撑，卷腹，引体向上等等。最后再加上一些锻炼局部肌肉的运动，如单臂哑铃上举等。
7.使用不同工具
在健身房内不只有哑铃，杠铃，跑步机一类的器材。还有像健身带，壶铃之类的能够为你带来很多好处健身器材。选择锻炼特定肌肉部位的器材，比如在刚开始训练时，先做杠铃深蹲；在结束的时候，借助壶铃等器材做跨步行进。
8.量力而行
从业余到专业需要多长时间，这取决于你的情况。比如，对于刚开始健身的人来说，适用那些基础的力量训练以及简单的动作。马上关注瘦身美体技巧，加微信：vipss365
9.随时调整健身项目
跑步跑腻了？试试健身房里其他有氧运动的辅助器材，比如战绳，轻量级运动，动物流，动感单车等等。
10. 随时调整计划
每4到6周时，重新制定训练计划。比如，你第一阶段是强度训练，那第二阶段就力量训练，下一阶段就形体训练。不断地根据上个计划来调整下个计划。
盲目健身是愚蠢的
健身时注意这十点
保证效果杠杠的
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出门在外也不愁　　前几天发了一个帖子，没几个人回复，帖子原文是这样的　　从9月份的某天看见健身房一帅哥，就觉得这是我喜欢的类型，但是没想太多　　然后大概一星期碰到一次。他都在器械的地方，我就偷偷的瞄几眼　　以女人的第六感来说，他也有注意到我，眼神经常对上　　然后前天晚上，我在练腿的时候，发现他一直在我身边转悠，当时我在和几个猛男讲话　　他转悠转悠转悠~~他就转走了　　那时候我心里燃起一把火，就叫健身房负责人X帮我打探打探此哥么的消息　　正好健身房负责人认识他，告诉我，这帅哥属于话少型的，半天闷不出一句话　　我操！！！是我喜欢的类型　　然后告诉了我他的名字，目前没女友　　我回寝室就马上在人人上搜他的名字，同校，同大三，比我大几个月　　他是双鱼我是巨蟹，虽然我不信星座，但是好像这两个还挺配。　　然后我就荡漾到了今天，，，　　我应该怎么办！！！！！！！！
楼主发言：3次 发图：0张
　　年轻真好　　憧憬真好　　
　　发这条帖子是上个星期五，然后周六周日和这周一去健身房都没见到他，我那个心理烦躁啊。 X一直很帮忙，帮我打探这哥么消息，然后说帮他介绍妹子，问他喜欢什么类型的。　　他说不要太丑，身高160以上就可以了。（这要求好像不是很高）　　X问我要不要他的号码，微信，我都拒绝了，因为觉得这种事肯定要自己去认识，然后加微信会比较真诚，别人那问来就聊天，不是哥的风格
　　然后他就自己加你啦？
　　我这几天每天去健身房，都会看看来访纪录，看看有没有他，晚上都没睡好，想着应该是在他面前摔一跤，还是直接上去：嘿，帅哥，一个人啊。。　　但是！！　　但是！！！！　　峰回路转　　就在昨天早上，他和X说，自己在健身房有看到一个小美女，偷偷的瞄了几眼，我当时心情忒复杂，如果是我（不是我自恋，因为眼神老对上，他也不和别人讲话）那我就心花怒放了，如果不是我，老娘我就杀过去虐死他个小JJ！！！我就让X去问问特征，尼玛啊！！！跟老子特别符合啊　　然后。。。当时就不知道怎么办了　　X就怂恿他去加我微信，他跟我一个想法，不认识所以不加　　后来X就一直让他试试，他就纠结了好久（这个期间我也纠结了好久，怎么好不加怎么还不加！！）　　后来他就加了，我那时候就装逼，问是谁告诉你我的微信的，他说自己是被逼的（这个男人！！）　　然后就随便扯了几个你哪个学院的，你一般几点去健身房，你怎么练腹肌的。　　当时我想着，不能太多话，虽然我已经抑制不住自己蓬勃的心跳，只想跟他多说几句，但是还是很装逼的说，我要看书了，拜拜。。天知道我根本放不下手机T T
　　lz是男银？
　　@longliness93 2楼
11:29:25.0　　发这条帖子是上个星期五，然后周六周日和这周一去健身房都没见到他，我那个心理烦躁啊。 X一直很帮忙，帮我打探这哥么消息，然后说帮他介绍妹子，问他喜欢什么类型的。　　他说不要太丑，身高160以上就可以了。（这要求好像不是很高）　　X问我要不要他的号码，微信，我都拒绝了，因为觉得这种事肯定要自己去认识，然后加微信会比较真诚，别人那问来就聊天，不是哥的风格　　-----------------------------　　WSN来骗贴的吗？？？哥的风格？？？
　　-0- 不过据说健身房里出现的汉子大部分都有男盆友了。 。。
　　怎么搭讪我不懂，坐等一堆人进来说健身的男人都是基佬。
　　@土豆饼最好吃啦 7楼
11:36:40.0　　-0- 不过据说健身房里出现的汉子大部分都有男盆友了。 。。　　-----------------------------　　还有可能有一个爱晒房号的女朋友。。。

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