这是真的吗一一足球运动不当，形成O型腿几率高？
足球是一项深受人们喜爱的经典运动项目，在全球范围内开展广泛、影响巨大，被称为“世界第一运动”。
可能很多人都已在生活中察觉，一些常踢足球的人有O型腿，但要说踢足球究竟是不是容易导致O型腿，答案却众说纷纭。
事实上，过早开始强度大、专业性高的足球训练，尤其是力量方面的训练，确实会显著提高患O型腿的概率，但如果从成年后再开始进行足球训练，就不容易变成O型腿了。
O型腿不仅影响美观，令人缺乏自信，还会因为肌肉、骨骼受力不均衡而破坏身体的稳定性，影响在竞技运动中的发挥。
更严重的是，膝内翻会导致大腿与小腿之间的股胫关节倾斜，膝盖的髌股关节发生不合槽运动，膝外侧牵拉应力加大，膝内侧挤压应力加大，踝关节也发生相应的畸形，这些改变在长期的训练中逐渐积累，将给腿部的关节和肌肉带来巨大的伤害。
、足球训练为什么会造成O型腿？
骨骼发育尚未成熟，是青少年足球运动员和爱好者发生O型腿的前提条件。
，即过早展开大强度的专业化力量足球训练，会提升运动员患膝内翻的几率，参与训练的年龄越小，O型腿的发生率越高。
足球运动是一项争夺激烈、对抗性很强的比赛项目，它的动作特点会导致运动员主要使用双腿内侧的肌肉，肌肉力量长期失衡使得腿内侧的肌肉更加粗短。而未成年人骨骼尚未完全钙化，还处于发育阶段，可塑性较高，腿内外两侧肌肉的长度和强度不同，逐渐引起膝关节内外侧受力不均，最终导致关节发生移位的几率升高。
科学、合理、适度的足球训练，可以锻炼人的力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度，是一项非常全面健康的运动，但专业化力量训练的运动强度大、
持续时间长，超出了未成年人的关节、骨骼和肌肉能承受的范围，因此对健康反而不利。
足球训练是一个系统、长期的过程，不能拔苗助长，对于青少年运动员，应该注意技巧训练、战术训练和力量训练的合理比例安排，使各肌肉协同发展，避免运动伤害。
有些人不踢足球也会变成O型腿？
O型腿的形成原因有很多，除了上述的运动不当因素，最主要的因素是佝偻病。
。在幼年和童年时期，维生素D或钙缺乏，会导致佝偻病，造成骨骼发育异常，O型腿是其可能的表现之一。除此之外，婴儿时期过早开始走路，或站立太久，也可能造成O型腿。
有些家长过于心急，在宝宝的身体还没有发育到合适的阶段时，就抱着宝宝站立，拉着宝宝学走路，导致孩子日后发展成O型腿。婴儿学坐、爬、站、走都必须在骨骼和肌肉发育到相应水平后才能进行，学会各项运动的具体月龄有很大的个体差异。
家长切不可抱有攀比、着急的心理，而应遵循人体生理发育的规律。再者，在童年和少年时期，长时间穿鞋底太硬或太软的鞋，或长期采取不佳的站姿，都有可能导致O型腿。
是么亲爱的看着我也是无语O__O"…
丢了幸福快乐的人
亲爱的o型腿不怎么好看，不过也可以啊！
这个没有玩过，也不知道！还得小心。
加油 亲爱的
足球运动不当，容易形成O型腿，太可怕了。
我还不知道有这个说法呢*^_^**^_^*
菜菜鸟好可爱
天哪还有这样的情况发生，那都不敢踢足球了。
冰雪小乖乖
足球运动不当形成o型腿几率高。
爱在心里口难开
足球运动不但形成o型腿肌率高真的哟。
?菲蝶停为花?
这个没有玩过，也不知道，还得小心了。
O型腿走路不好看，女生O型腿穿紧身裤更不好看。
上学时候看到玩足球的男生大多都是O型。
陌雅儿会发光
我从来没有玩过足球，但是我也是o型腿。
原来是这样呀，玩足球以后看来也真的注意啦。
要看足球运动的我不爱运动。
冰雪小乖乖
足球运动不到行程ok几率高。
?菲蝶停为花?
这个没有玩过，也不知道哦，还得小心呢。
我都没看过了，以后一定要注意啊！
心已伤。。。。
真是要多多的注意这个问题呢，健康知识。
我觉得这个足球踢不好有可能会造成这个区型腿。跑步会让小腿变粗？关于运动的传言哪些可以信_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步会让小腿变粗？关于运动的传言哪些可以信
那些关于跑步的传言你都信了吗？
　　女生练肌肉会成肌肉女？跑步会让小腿变粗？
　　停止运动后，肌肉会变成脂肪？无深蹲，不翘臀？
　　关于运动的网络传言到底哪些可以信
　　好身材人人爱，但好身材不是一朝一夕练成的。对于许多有健身计划和正在健身的“小白”来说，网上迷花人眼的健身理念让人不知道该相信谁好，记者收集了12条网上流行的健身理念，然后请来了杭州市健美协会秘书长、中国健美协会国家级健身指导员傅建陈和浙江大学体育系教授董晓虹“会诊”， 来帮大家彻底解释一下这12条健身传言到底孰真孰假。
　　传言1――
　　女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的；男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。
　　专家解答：肌肉是随便练一下就有的么？
　　两位专家一听这个“谣言”都笑了。
　　董晓虹说：“练出肌肉并不是一件容易的事情，需要大量的训练、营养均衡全面的饮食和充足的休息，而且需要坚持一段时间并保持一定的强度。”
　　傅建陈强调，女性肌肉含量比男性小，练出肌肉更困难。一般30岁左右，肌肉会慢慢松弛，生完孩子后腹部肌肉容易松弛，要通过器械训练或者对抗性运动，才能保持肌肉在二十五六岁的质量和状态。
　　傅建陈表示，现在杭城流行韩版的肌肉类型，不像健美运动员那种夸张的肌肉，而是有点腹肌、但是不大，整个身体属于偏瘦但是有型的类型，很好看。就他作为资深健身教练多年的经验来说，男性至少需要坚持半年左右、每周三到四次的练习，才能慢慢练出这样的小肌肉来。
　　想随便练下就长肌肉的亲，实在是想得太美了。
　　传言2――
　　肌肉的增长会降低身体灵活度和速度。
　　专家解答：说法有道理。
　　董晓虹说：“实际上，大部分运动员都需要进行力量训练，身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上离不开肌肉力量的增长。不过，肌肉过于强壮，确实会降低身体速度。对不是运动员的一般健身爱好者而言，肌肉增长对于身体灵活度和速度的影响很小，基本可以忽略不计。”
　　傅建陈认为，这种说法是有道理的，比如游泳运动员和拳击运动员需要速度比较快，对他们来说，过度发达的肌肉会影响他们运动成绩的发挥；但是一般的健身训练是不会影响身体灵活度和速度的，除非你的肌肉状态达到竞技健美的水平。
　　传言3――
　　跑步会让小腿变粗。
　　专家解答：谣言，看中长跑运动员的小腿就懂了。
　　董晓虹表示，有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天就会恢复到原来的状态。长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了。
　　傅建陈提醒，跑步要穿适当的软底跑鞋，跑步姿势正确很重要。很多的健身爱好者喜欢把跑步机的速度调得比较快，比如时速8公里以上。但根据经验，要减脂还是7公里左右的时速比较好，运动时间维持35~45分钟比较合适。如果你稍微有心观察一下就会发现，中长跑运动员的小腿都很细，马拉松运动员没有一个小腿粗的，这就是长时间有氧运动的效果。短跑运动员腿粗，是因为平时各种训练加强腿部力量、增强腿部肌肉爆发力，导致小腿变粗。
　　传言4――
　　有腹肌的人，腹部力量会比没腹肌的人强。
　　专家解答：其实人人都有腹肌。
　　对这种说法，董晓虹表示不认同。每个人都有腹肌， 只是显露不显露的问题，而腹肌显露只和体脂有关，腹肌不显露的人腹部力量不一定比腹肌显露的人弱。前者可能只是腹部肌肉被脂肪掩盖了而已。总之，要腹肌显露，就换个方向，减脂，而不是单纯增肌。
　　傅建陈说，一般情况下，身高170厘米左右的男人，体重在65公斤左右，才可能会看到腹肌。
　　传言5――
　　锻炼后肌肉酸痛才有效果。
　　专家解答：肌肉酸痛程度不是评判锻炼效果的标准。
　　傅建陈说：“肌肉的酸胀感与训练强度、身体状态有关，不能将肌肉是否酸痛作为锻炼效果的评判标准。”
　　董晓虹也同意以上观点，但她觉得如果锻炼后没有一点肌肉酸痛，说明运动量太小。一般力量练习后会产生乳酸堆积，第二天达到峰值，从第三天开始乳酸慢慢代谢。“我们在体育教学中，一般认为运动后肌肉酸痛，七天后肌肉酸痛完全恢复是比较合适的，说明运动量比较合适。”
　　传言6――
　　连续运动超过40分钟才能减脂，或者运动必须流汗。
　　专家解答：这个也是谣言。
　　董晓虹说：“减脂的本质就是消耗的热量大于摄入的热量，只要运动就会消耗热量。”2014年的运动研究表明，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。“对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。”
　　傅建陈也说，流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。同样的运动强度和时间，有的人出汗多是因为身体亚健康出虚汗，或者是穿得多，不能把流汗作为运动强度达标的判断标准。
　　传言7――
　　可以局部减脂与局部瘦身。
　　专家解答：局部减脂是不存在的。
　　董晓红表示：“人运动要消耗全身的能量，局部消耗是不存在的，减脂是全身上下一起减，不可能只有某一个部分的脂肪减少。”
　　不过，局部瘦身是存在的，但是生活中提倡在全身锻炼的基础上，重点锻炼要减去脂肪的部位。比如一个人想要大腿变细，如果每天只做摆腿练习，其局部瘦身的效果肯定不如每天坚持有氧运动加上摆腿练习的效果好。
　　传言8――
　　蛋白粉伤身体，只有吃蛋白粉才能长肌肉。
　　专家解答：不要妖魔化或者神话蛋白粉。
　　“健身运动员吃蛋白粉可以增强体内蛋白质平衡，是正常的运动营养补剂。说它会伤身体是妖魔化蛋白粉。另一方面，也不能神化蛋白粉。”傅建陈解释，长肌肉的过程就是先通过体育运动的训练破坏肌肉，然后靠摄入的蛋白质、碳水化合物等修复肌肉，“吃蛋白粉确实能帮助增长肌肉，但是要看你的训练量和你身体的吸收，以能跟上训练节奏为准。”
　　传言9――
　　停止运动后，肌肉会变成脂肪。而脂肪多的人，也很容易练成肌肉，“那个人因为脂肪多，练一下就成肌肉男了”。
　　专家解答：肌肉和脂肪之间不会互相转化。
　　傅建陈表示，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。“用运动员举例，我们会看见一些运动员在退役之后变胖，因为退役后不会像以前一样每天进行大运动量的训练，原先很发达的肌肉组织渐渐萎缩变小了。但如果和以前吃得一样多，大量的脂肪迅速堆积，很快就胖起来了。但这并不是肌肉变成脂肪的结果。”
　　脂肪多的人要练出肌肉，其实比瘦人要多一个步骤，就是先通过运动燃烧脂肪，然后再刺激肌肉生长，所以脂肪多的人并不容易变成肌肉男。
　　传言10――
　　新陈代谢率越高的人寿命越短，越运动的人越不健康。
　　专家解答：这个真是谣言。
　　董晓虹说：“生命在于运动，是没有错的。运动对骨骼肌生长、骨量的增加、呼吸系统和心血管系统功能的增强，以及慢性疾病的预防与康复都有促进作用。所以这种说法肯定是不对的。”
　　传言11――
　　靠节食就能减肥。
　　专家解答：这种说法肯定是不对的。
　　董晓虹说：“为什么有的人喝水也会长肉？就是因为身体的肌肉含量太低、基础代谢率过低。光靠节食减肥，在消耗身体脂肪的同时，肌肉也会变少，会导致基础代谢率降低，体能下降，免疫力降低，得不偿失，而且一旦恢复饮食就容易反弹。所以我们肯定不建议这种不健康的减肥方法。”
　　两位专家都说，合理的减肥方案就是，合理膳食，少吃多餐，加上适量运动。
　　传言12――
　　无深蹲，不翘臀。而且，深蹲膝盖不能超过脚尖。
　　专家解答：深蹲确实能练出翘臀，但是这话有局限性。
　　董晓虹说：“其实深蹲并不是一个很好的训练臀部肌肉的动作，这句话把深蹲的功能给窄化了。深蹲主要锻炼的是位于大腿前面的股四头肌，一般男性练这个动作会比较多，为了穿短裤大腿肌肉健硕好看。”
　　而想要翘臀主要练习臀大肌。无器械的垫上练习方法很多，可以双手支持向后摆腿、直立位转腿练习等；力量练习可以是半蹲、深蹲、弓步蹲，硬拉对翘臀也起辅助练习作用。
　　傅建陈则说，练翘臀最好的黄金动作是用杠铃做深蹲或者用哑铃做箭步蹲。
　　两位专家还说，深蹲需要量力而行。董晓虹说，每个人的身体情况不一样，强行要求深蹲不能超过脚尖很可能会让一些人受伤，或者让一些新手无所适从，建议还是量力而行。
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！怎么运动能瘦大腿？我每次跑步只有小腿酸，大腿得不到锻炼。而且不要那些什么动作，根本不管用～_百度知道
怎么运动能瘦大腿？我每次跑步只有小腿酸，大腿得不到锻炼。而且不要那些什么动作，根本不管用～
香蕉.这个动作大约为3秒。3大腿慢慢会觉得酸.再轻轻回到原来的姿势、只弯曲膝盖、小腹，如冬菇，两肩放松、平躺、薯仔、其它运动方式以立正的姿势站着、 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）!　这个动作可以瘦大腿和下腹，双手放在大腿上2将左膝抬高、芝麻，简单累积在小腿上，膝盖自然弯曲，因为沙发太软. 这个方法能锻炼大腿和腰.保持5分钟、西芹等、刚开始做的时候，小腿下垂不要出力.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、离地面保持在30-60度左右、两腿交替向前伸出，因钾有助排泄体内剩余盐分、你试试看吧、而第一个方法最见效、第三个方法技术含量最高.弯曲膝盖，身体维持平衡，而B2则能够提速脂肪的推陈出新，等到受不了的时候就换抬右脚，含钾的食物包罗番茄。茶饭除非要削减盐的吸纳外。维他命B群提速吐故纳新维他命B1能够将糖分转变为能量，左右轮流交换其他方法一，组成水肿、豆腐、骑自行车 1,减肥产品. 二，平常看电视也能做。少吃盐去水肿时常吃多盐的食物、以1O秒钟做3次为目标.诀窍在于、双腿弯曲抬起45度，下背部贴住椅背、缩回、脚向前踩，轻易令体内积攒过多水分、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪，找不到支撑点反而容易伤到脊椎。不过不要选在沙发上、两手放在身体两侧，也可多吃含钾的食物、不弯曲背部肌肉、习惯后再加速吧、花生. 2、很多人认为第二利方法最全面,淘宝网减肥药，多吃维他命B丰硕的食物、菠菜等高抬腿1坐在椅子上. 以上的方法你可以随便选一个来做
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
瘦大腿的相关知识
其他1条回答
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁因为手术原因腿部肌肉长时间不能运动，今天锻炼了下，发现腿有点肿，这是什么情况，要怎么处理？_百度知道
因为手术原因腿部肌肉长时间不能运动，今天锻炼了下，发现腿有点肿，这是什么情况，要怎么处理？
是伤口原因？伤口基本上恢复了怎么办，还是因为长时间没有运动的原因呢
提问者采纳
你突然运动肯定会肿啊，过段时间就好了因为长时间没运动，肌肉开始收缩，不过要慢慢开始运动，锻炼肌肉
就是肿了，怕是伤口的问题，有点担心，手术后一个月了。膝盖没有动过，这两天动到好痛呀！今天就肿了。着实被吓到了。
别担心，应该是长时间没运动的缘故。不过也有可能是手术的原因，不过可能性不大。
呵呵，谢啦！现在开始要天天锻炼膝盖了。伤口表面结疤了，不碰到伤口都不痛了。
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
刚开始运动，一般没事长时间不运动啊，运动强度不要太高，肌肉就会充血，运动。慢慢来
因为那块肌肉长时间没运动、所以僵化了、坚持几天就恢复
我现在还是不能走路，因为手术弄的骨头，只能坐着做屈伸运动。长时间膝盖没有屈伸，膝盖痛得很。
腿肿？严重吗？伴肢体麻木吗？不放心可以去医院查个下肢动静脉超声
没有麻木，就是一个月没有运动过，完全躺在那里。今天运动了，膝盖比较痛，有一点点肿。谢谢你。
观察吧，那问题不大。早康复
慢慢锻炼就好啦！我也试过。
腿部肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁胸腺肿瘤骨转移，发展病理性骨肿瘤胸脊髓压迫神经导致下半身瘫痪，现在能简单控制腿部运动，有康复的可能_百度知道
胸腺肿瘤骨转移，发展病理性骨肿瘤胸脊髓压迫神经导致下半身瘫痪，现在能简单控制腿部运动，有康复的可能
腺肿瘤骨转移，现在能简单控制腿部运动，发展病理性骨肿瘤胸脊髓压迫神经导致下半身瘫痪，会需要多长时间？如果有可能，有康复的可能吗，身体的各种功能和感觉会恢复吗
提问者采纳
用桑黄和松针层孔菌可尽量延长带癌存活寿命，并且迅速减轻疼痛。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
骨肿瘤的相关知识
其他2条回答
服用新特药，抗肿瘤，
康复机会不可能了，尽量延长吧。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁