【爱问经验】怎么样锻炼腿部肌肉
一双腿可以带你走的更远，拥有结实强壮的双腿非常值得骄傲，那么怎样才能锻炼腿部的肌肉呢？腿部肌肉的锻炼需要从事注意哪些方面。
【爱问经验】怎么样锻炼腿部肌肉
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大腿肌肉阵痛是怎么回事
大腿肌肉阵痛是怎么回事
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：大腿肌肉阵痛是怎么回事想得到怎样的帮助：解答一下病因
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：31805
问题分析：你好；肌肉疼痛要区分：一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习，此外还可以做些按摩,补充足够的电解质，一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.第二种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤意见建议：建议按运动伤害进行治疗性康复，在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.祝你健康。
问大腿腿部肌肉有阵痛
职称：医师
专长：血液病 肾病
&&已帮助用户：74973
因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验.一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种.急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失.通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象.
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的.较少使用或训练肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛.如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害.
　　1) 根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷.
　　2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重.
　　3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.
　　4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛.
　　5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;
　　6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.
　　★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用.
　　★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老.每日需要量：最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克.分成2～3次摄入,主要来源：柑橘类水果和果汁,青椒,红辣椒,水蜜桃和猕猴桃等.
　　★★ 同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用.经实践和研究发现,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛.每日需要量：400～800国际单位,主要来源：坚果类,种籽类,深绿色蔬菜,菜籽油,全谷类等.
问大腿肌肉阵痛
职称：医生会员
专长：骨科脊柱股骨头
&&已帮助用户：52711
问题分析：你好，根据你的情况，一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律意见建议：进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了
问大腿肌肉有针刺阵痛感是怎么回事？
职称：医师
专长：不孕不育.乳腺炎.盆腔炎
&&已帮助用户：5884
病情分析： 你好！根据你的描述，你的病症考虑是肌肉抽搐，常见的原因是缺钙引起的。意见建议：建议你可以通过口服钙片，同时加服维生素E胶丸疗效比较好。
问大腿腿部肌肉有阵痛
职称：医师
专长：血液病 肾病
&&已帮助用户：74973
因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验.一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种.急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失.通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象.
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的.较少使用或训练肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛.如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害.
　　1) 根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷.
　　2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重.
　　3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.
　　4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛.
　　5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;
　　6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.
　　★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用.
　　★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老.每日需要量：最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克.分成2～3次摄入,主要来源：柑橘类水果和果汁,青椒,红辣椒,水蜜桃和猕猴桃等.
　　★★ 同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用.经实践和研究发现,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛.每日需要量：400～800国际单位,主要来源：坚果类,种籽类,深绿色蔬菜,菜籽油,全谷类等.
问大腿外侧肌肉麻木
职称：医生会员
专长：妇科疾病，月经不调，不孕不育症子宫肌瘤，宫颈糜烂
&&已帮助用户：139820
问题分析：你好。腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出 症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木,意见建议：建议,去医院做相关检查,看看是哪种原因引起的,对症下药。
问大腿肌肉疼是怎么回事？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
病情分析： 主要是肌肉痉挛导致的，可以通过针灸，按摩等等治疗一下。
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评价成功！→ 腿部肌肉跳痛是什么原因呀？
腿部肌肉跳痛是什么原因呀？
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最近腿部肌肉间断性疼痛，且皮肤手触也感到疼，是什么原因？
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想得到怎样的帮助：是什么原因需要看什么科？或者有什么好的方法治疗？
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文医生主治医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，腿痛有很多原因，可能是有神经受压，也可能是关节炎，也可能是有血供不足，&&&&&&指导意见：&&&&&&要进一步检查，平时要注意休息，避免劳累，可以适当理疗，祝你健康。
擅长: 诊治范围：各类妇科炎症、子宫病变、卵巢病变、功血、
帮助网友：109727称赞：3094
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，劳损的情况常见或有神经炎的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况一般可以去外科采用针灸、按摩、中药、消炎止痛药物等治疗。
医生爱心医生
&&&&&&你的情况可能是腰椎疾病、神经痛、劳损的情况引起的，建议最好X线或者核磁共振检查确诊
&&&&&&以上是对“腿部肌肉跳痛是什么原因呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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来源：网络
发布者：xiaobai
我的小腿肌肉一直很疼，像是针扎一样，以前受过外伤，可是只是一条腿，但是现在两条腿都疼，腿并且还有点肿胀，我吃的是中老年舒化钙没用，我到底是怎么回事呢？
----------------------以下为答案----------------------
你好你的脚肿，最好去医院检查一下，排除肾脏及心脏的毛病你的脚肿，最好去医院检查一下，排除肾脏及心脏的毛病，可能是缺钙可以先吃点钙片看看，
有什么可以帮你？
小腿肌肉疼筋疼一个多月了
是一阵一阵痛，还是一直痛？
像针扎的一样
有没有外伤过？
有一个有一个没有但两个腿都疼
是一直痛吗？
你多大年纪？有没腰痛过？
55岁没腰疼过
脚有没有肿胀？
脚麻不麻？
腿有一点点肿胀
一只脚还是两只脚肿？
不蹲麻不麻？
两个腿都有点，脚步肿
两个腿有点肿，脚不肿
有没有心脏病？
腰痛不痛？
可以先吃点钙片看看
是怎么回事
可能是缺钙
你的脚肿，最好去医院检查一下，排除肾脏及心脏的毛病
我吃的是中老年舒化钙没用
还可以吃些补肾的看看呢
腿肿，不是脚肿
吃什么补肾的药呢
最好先去医院检查哦
你是什么地方医院的
我吃什么药呢
先检查，排除肾及心的毛病才好下药
那你是什么样的我知我手又划拉倒你捡来呀
你是什么医院的有时间到你那检查一下
你是哪里人？
河南省商丘市夏邑县
亲，最好在本地检查哦
提我爸爸，谢谢你
你太客气了
祝你爸早日康复
欢迎下次前来咨询
如果你的亲朋好友，有什么健康问题都可以来这里咨询哦，这里都是医生
在寻医问药你还可以
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