17岁男生练肌肉会不会导致长不高，主要练胸肌和如何锻炼腹肌和胸肌，还有胳膊的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-08 00:40 标签： 胸肌和腹肌的锻炼方法
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我12岁，练腹肌会长不高吗？胸肌呢？（分开答）
我12岁，练腹肌会长不高吗？胸肌呢？（分开答）
基本信息：男
病情描述：
我12岁，练腹肌会长不高吗？胸肌呢？（分开答）
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擅长：内科，妇科，生殖泌尿常见疾病的诊断与治疗。
一般的男性的的生长发育会到20岁左右，目前这个年纪锻炼腹肌对身高没什么影响的，锻炼胸肌和腹肌一般是累死的，但是12岁处于发育的高潮期，不宜过度训练，要掌握好训练量。
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17岁。有不好的胸肌，没有腹肌。是不是多练了人会长不高。168我…收藏
多练会长不高吗？求指点
应该是，我也17,170
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或都是肌肉，为什么练胸肌胸会大，练腹肌腰会细？
都是肌肉，为什么练胸肌胸会大，练腹肌腰会细？
（图多预警）其实练胸和练要都会导致胸腰肌肉的增长，下面柔大大的回答也提到了，胸肌的纤维是横向的，而腹直肌是纵向，肌纤维同样增大的情况下胸围会比腰围增加得更多。另一方面胸围和腰围不仅仅是由肌肉的厚度决定，还有受胸腔、腹腔形态的影响。腹腔没有肋骨支撑，锻炼会使腹肌收紧从而收缩腹腔让腰显得更细。同时会使肋外间肌收紧使肋骨外扩显得胸更大。这一小一大好像很难理解啊，我们一步步来。直接影响到胸腔和腹腔大小动作就是「呼吸」，呼吸分为胸式和腹式两种，前者是肋间肌收缩上提扩大肋骨使膈肌上提，后者收缩腹部肌群压缩腹腔使膈肌上提。具体可以看高科教练的专栏：但缺乏锻炼的人往往呼吸比较浅，无论是腹肌还是肋间肌力量都很弱。试着静静坐在椅子上，闭上眼睛深吸一口气，然后慢慢吐掉，全身放松，然后以最浅的呼吸感受自己身体的感觉。是不是觉得心脏位置好像有一块东西在往下坠？这是放松状态下膈肌受重力下坠的感觉。长期缺乏锻炼的人耗氧量低，呼吸较浅，膈肌下坠使得胸腔收紧，同时腹腔被挤压，就像一个压扁的气球一样，围度变大。就形成了水桶型甚至橄榄型身材。再来看另一样东西：大家都知道橡皮圈长期处于拉长状态的话，会逐渐失去弹性，导致中间的圈圈变得比原来更大。而人体有一块肌肉的原理跟橡皮圈很相似：腹横肌（trasversus abdominis）腹横肌位置藏在腹直肌（八块腹肌）和腹斜肌（人鱼线）的内侧，肌纤维是横向的。由于腹腔被压扁，身体需要一条“腰带”来包紧肚子对抗这个力，腹横肌就是这条腰带。由于长时间被力绷着，腹横肌被拉长，同时缺乏锻炼，橡皮筋逐渐失去弹性（腹横肌力量）。腰就越来越粗。在健身过程中，深蹲、卧推、卷腹甚至跑步都需要用到核心（腰腹），腹横肌的力量会得到提升。另一方面健身时身体的耗氧量会增加，呼吸频率、深度加强，膈肌、肋间肌力量也会提升。这些肌肉的力量都得到提升后会使胸腔上提外扩，腹腔收紧，从而显得胸大腰细。在开始刚开始锻炼的几个月里变化最大。我刚开始健身的两三个月，腰围从82缩到76，胸围从90上升到92，后来就变化的很慢了。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------而当训练达到一定程度后，腰围和胸围就不只是胸腔腹腔决定了，还有肌肉的围度。练健美的人会很在意胸腰比，在训练时会格外注意核心力量的参与（比如力源转移到臀部）以及骨盆的位置（骨盆侧倾后倾都意味着腹肌发力），胸腰围比例也是健美评判的标准之一。另外宽广的胸怀在视觉上其实背阔肌占了很大一部分，同时腹部会收紧，才会显得如此明显。这位是今年奥赛健美先生菲尔西斯，这么看是不是胸超大！腰超细！但是换个角度……大肚子就出来了……而非健美训练一般都会重视核心力量，比如球类运动员、重量级拳击手、举重运动员、大力士等等。强大的核心力量是离不开粗壮的腰腹的。具体看看 老师的：C罗的腰就很粗。刘春红，举重也需要强大的核心力量。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------视觉上的导致腰粗的是两侧的腹外斜肌，腹外斜肌的负重训练会使腰侧线条变直，比如罗马椅侧屈伸、哑铃侧屈伸、雨刷器、杠铃扭转等等。女生一般只要体脂降低到22%以下，腹横肌力量激活，自然就能显得腰细了，放心……你不可能练出刘春红的腰腹。推荐几个锻炼动作：平板支撑（Plank）不要塌腰，塌腰的状态下背部受力更多，也不要弓背，弓背会挤压腹腔达不到瘦腰的效果。骨盆的位置保持跟站姿一样的中立位。卷腹（全程）建议像图中一样垫着毛巾，起身的时候从胸椎开始一截截地弯起，直至完全收紧，千万不能从下腹开始发力。要感觉到腹肌的层层挤压。刚开始练时手可以多用些力辅助，腹肌力量激活后手慢慢放松，最后撤掉毛巾。还有针对腹横肌的专项训练真空腹（Abdominal Vacuum）这是州长时代健美的一种练法。按照图中的姿势跪撑在地，背部放平，腹部放松吐出所有气体，然后深吸气，腹部用力向下背贴近。同时胸腔保持不动。用鼻子轻轻呼吸，保持这个姿势30秒左右。时间越长越好。
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TA的最新馆藏我十六岁，身高一米七一，最近我在锻炼胸肌腹肌，可是有人告诉我这么早会耽误长高，请问到底会不会耽误长高
来自于：辽宁|
提问时间： 15:58:31|
基本信息：
病情描述：
我十六岁，身高一米七一，最近我在锻炼胸肌腹肌，可是有人告诉我这么早会耽误长高，请问到底会不会耽误长高？怎样才能长高？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：12209收到了：
能不能长高主要是骨缝线是否闭合，如果没有闭合平时注意补充营养和钙质即可有所长高，如果已经闭合，长高的可能不大。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：23384收到了：
你好，你可以放心的是锻炼胸肌和腹肌，对于身高是没有什么影响的，不会因此而耽误你的长高，所以如果你喜欢锻炼可以进行的。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5325收到了：
病情分析：
高负重的训高负重的训练会影响骨骼的发育，我们现在年龄还小不适合进行高强度的训练，会长不高。适当的运动有助于身高的发育。
指导意见：
身高是由于骨头变粗变长的缘故.正确锻炼肌肉不仅不会阻碍身高还会促进人体的发育和健康,这里建议你找到正确的指导老师,尤其是肌肉练习,要知道肌肉变大并不是肌纤维变多造成的,而是肌纤维变粗造成的,必须要补充足够的蛋白质,还有最重要的一点就是要做好锻炼后的放松工作。多吃一些高蛋白量高钙的食物比如牛奶豆浆排骨等食物,注意饮食规律作息规律等等都是很重要的.
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练胸肌和腹肌会长不高吗
健康咨询描述：
练胸肌和腹肌会长不高吗
想得到怎样的帮助：并且利于长高有那些运动
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医生回复区
帮助网友：10457称赞：1239
&&&&&&您好，您现在还处在生长发育期，建议不要单纯练胸肌，练腹肌可以，利于长高的运动有打篮球或跳绳，这些跳跃运动可以刺激骨骺端有利于长高。
我96年6月的.身高162 体重刚好100斤 算正常吗
23:36医生回答：
您好，您96年6月出生，今年刚好14岁，身高162 体重100斤，算正常的，男孩子的个头一般可以长到20岁。
医生爱心医生
&&&&&&促进长高最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。 &&&&&&俯卧撑是练胸肌的,仰卧起坐是练腹肌的,负重和举重，这类健身运动在一定程度上影响长高。应该全面地锻炼身体，避免某些偏向，影响正常的生长发育。 &&&&&&谢谢你、希望我的回答对你 有一丝帮助..并感谢你采纳.
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