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(然并卵。)
(橙橙橙纸)
第三方登录：　　作为一个男生，178的身高
居然 居然 居然只有60公斤
这像话吗？.
关键是怎么吃都不长膘啊
拉多少，身体一点都不吸收。
这个困惑了好长时间。
是我身体有什么问题吗？
楼主发言：12次 发图：0张
　　去锻炼，我弟弟182，体重一直不到70公斤，大部分时间65公斤，现在去健身房以后体重75公斤了……　　
　　我看成了60斤。。。　　
　　@兮兮嘻嘻兮兮兮 　　去锻炼，我弟弟182，体重一直不到70公斤，大部分时间65公斤，现在去健身房以后体重75公斤了……　　---------------　　健身能增加体重?
65kg希望再来十斤就好了　　
　　@不穿鞋的白云 　　179
65kg希望再来十斤就好了　　---------------　　我觉得你还好啊，我再来十斤肉身材就完美了
　　@yueyue0125 　　结婚以后就好了，我刚认识我老公时，他182，不到130斤，后来结婚以后慢慢就开始胖一些，到现在已经150了。
　　我183，最瘦的时候125左右，这几年喝啤酒胖了近20斤。楼主要么试试？　　
　　@神驴拉西 　　我183，最瘦的时候125左右，这几年喝啤酒胖了近20斤。楼主要么试试？　　---------------　　我也一直有在喝啤酒啊，可是我的小腹真的
女人都羡慕
　　你这个蛮正常的吧，我男票191，才120斤
　　@yueyue-20 12:38:13.0　　我也一直有在喝啤酒啊，可是我的小腹真的 女人都羡慕　　—————————————　　你每天都坚持喝吗？每天晚上喝最长肉，不过我喝的是比较勤的，一个礼拜大概要出去喝四天，每次都大约一箱的量，12瓶装的。　　
　　@yueyue-20 11:38:49.0　　健身能增加体重?　　—————————————　　能啊，肌肉体重都有加　　
　　以前的高中同学178，50几公斤
　　我男朋友原来186 140 - -很瘦。。 现在已经成了个胖子啦 233.。。
　　@历史的树叶
11:36:04.0　　我看成了60斤。。。 　　—————————————　　一样　　
　　蛋白粉加无氧运动　　坚持下来的话 就是男模身材
　　年轻小伙子么这个分量好正常了，以后会胖的。
　　我弟弟182，就没超过125，死吃死睡死不胖
　　过了三十岁或者结婚。我1米84，结婚前体重120斤，婚后140斤（不饮酒）。　　如果是吸收不好，去看看中医也行，开点中药调理一下也可以。我原来是吃完就啦= =#，中医是说脾不好。
　　我有个朋友179 之前140斤左右后来胃出血做了个手术就变成了120斤。。。　　
　　@弎十1984 　　过了三十岁或者结婚。我1米84，结婚前体重120斤，婚后140斤（不饮酒）。　　如果是吸收不好，去看看中医也行，开点中药调理一下也可以。我原来是吃完就啦= =#，中医是说脾不好。　　---------------　　绝对是吸收有问题
　　@弎十1984 　　过了三十岁或者结婚。我1米84，结婚前体重120斤，婚后140斤（不饮酒）。　　如果是吸收不好，去看看中医也行，开点中药调理一下也可以。我原来是吃完就啦= =#，中医是说脾不好。　　---------------　　绝对是吸收有问题
　　@violinlingyan 　　年轻小伙子么这个分量好正常了，以后会胖的。　　---------------　　我感觉有点廋啊，穿衣服都撑不起来
　　@历史的树叶
11:36:04.0　　我看成了60斤。。。 　　—————————————　　60斤还得了　　
　　@cjkoala
12:49:35　　你这个蛮正常的吧，我男票191，才120斤　　-----------------------------　　那是你男朋友体重不正常
　　很正常啊，我老公182读大学的时候60公斤不到呢，现在28了不也照样145了...男人到一定年纪都会发福的，特别是毕业之后工作了天天开车上班，每天中午都健身，肚子还是大　　
　　我一朋友184，当年大学也就不到120，那会儿我们一群人成天在外面疯玩，天天啤酒夜宵干锅烧烤，可劲儿地吃，还是瘦。那会儿我也是大胃王，一人能吃一干锅，每天晚上最起码3瓶啤酒，不算瘦，但在我一天N顿的食量下，还是始终保持100左右，哦，我是女的。　　然后毕业了，我扯证的时候正赶上他失恋，暴瘦到一百挂点零。然后，一晃就是三年。去年，我去他的城市旅游，两个胖子默默相对无语凝噎。。。而且，我们都没以前能吃了。　　他瘦的时候像李敏镐，现在TM像杜海涛！你们能理解我作为一个颜控的心情么！　　嗯，所以我想说的是，苦恼个P，少年，珍惜你吃再多也不胖的美好时光吧，等你发现喝水都发胖的时候，你会怀念这种体质的！
　　老公178.只有55kg.太瘦了　　
　　我以前也是从56公斤长到现在66公斤。30年一直长不胖，身高176。其实也就两三个月时间。分享一下经验。一，心态。以前考虑的事情太多，比如买个什么东西都去网上比半天，计较太多。现在，不去计较，想买就买，想用就用，开心就好，其实穷逼一个。二，吃得多吃得好。每天都买十几二十块猪骨头炖海带炖两个小时，然后喜欢吃土豆就放锅里炖，然后味口不错，吃到饱。之后再来一两纸杯那种很稠的酸牛奶，然后再来一瓶啤酒，直到胀得不行了，体重就长上来了。不过很容易瘦下去，前两天心情不好吃不下饭，每天以一公斤的速度往下瘦。所以，心态和食欲食量挺重要的。　　
　　@神驴拉西　　我183，最瘦的时候125左右，这几年喝啤酒胖了近20斤。楼主要么试试？　　---------------　　@yueyue0125 8楼
12:38　　我也一直有在喝啤酒啊，可是我的小腹真的
女人都羡慕　　------------------------------　　我老公和你一样高，体重也是120多一点点，反正就是全身捏不出肉，好在他有锻炼身上还有肌肉，但我真的觉得太瘦了，抱起来都是骨头嗑的我不舒服。重点他很会吃，就是不胖。我都在想要怎么样养胖他
　　有朋友180 104 这才叫排骨　　
　　我老公186，123斤，你不算瘦。
　　我老公175就是120斤
120斤才叫没法看
　　诶我去～我对象比你高一厘米，体重有100斤没？认识他时候他99斤。现在能到103？本来都到109了，发了次烧又轻了。吃的比猪都多　　
　　我高中同桌183，110+，这还是胳膊打石膏秤的，就是个杆　　
　　卧槽，我以为是我发的帖呢！我男票178，60公斤，吃多少拉多少，吃完就拉，怎么吃都长不胖，他妈妈也很瘦，是遗传的　　
　　我弟183才120斤，各种补都重不了　　
　　这个身高，65-70合适
　　@yueyue0125
11:38:00　　@兮兮嘻嘻兮兮兮 　　去锻炼，我弟弟182，体重一直不到70公斤，大部分时间65公斤，现在去健身房以后体重75公斤了…… 　　--------------- 　　健身能增加体重?　　—————————————————　　当然可以，增肌，身体线条更好看，绝不说假话 ，亲身经历　　
　　很奇怪吗，我男票55KG 178
　　这有什么好开贴的，我178时最瘦是只有一百一斤不到呢！现在180都150斤了　　
　　@就四辣么拽丶
16:18:00　　我男朋友原来186 140 - -很瘦。。 现在已经成了个胖子啦 233.。。　　—————————————————　　我老公185.69kg，还好骨架大，看着不弱，可是抱着真不舒服啊！肠胃不好怎么养都不长肉　　
　　@汪小可乐乖乖
01:51:08.0　　我老公185.69kg，还好骨架大，看着不弱，可是抱着真不舒服啊！肠胃不好怎么养都不长肉 　　—————————————　　对啊 其实个子高了还是胖点好～　　
　　满足吧，我老公179才　　110，瘦的像根空心菜
　　我男朋友180。。。体重115上下浮动。。。天天喂夜宵也不行。。。愁。　　
　　同学183，58公斤　　
　　我身高177体重却112斤我也好想肥点
　　@cjkoala
12:49:35　　你这个蛮正常的吧，我男票191，才120斤　　-----------------------------　　@Oo灭oO
18:22:09　　那是你男朋友体重不正常　　---------------------------　　。。。我男朋友体重正不正常管你什么事情，体检什么的一概没有问题，有些人就是骨架轻不长肉，请不要以全概偏，男生的体重本来就是可以天生瘦到一种很神奇的状态
　　@cjkoala
12:49:35　　你这个蛮正常的吧，我男票191，才120斤　　-----------------------------　　@Oo灭oO
18:22:09　　那是你男朋友体重不正常　　---------------------------　　@cjkoala
09:53:36　　。。。我男朋友体重正不正常管你什么事情，体检什么的一概没有问题，有些人就是骨架轻不长肉，请不要以全概偏，男生的体重本来就是可以天生瘦到一种很神奇的状态　　-----------------------------　　你男朋友不正常你还来一个蛮正常当然关我的事情，不想让你误导大家　　自己男朋友瘦到畸形还在宣传畸形是正常的
　　@cjkoala
12:49:35　　你这个蛮正常的吧，我男票191，才120斤　　-----------------------------　　@Oo灭oO
18:22:09　　那是你男朋友体重不正常　　---------------------------　　@cjkoala
09:53:36　　。。。我男朋友体重正不正常管你什么事情，体检什么的一概没有问题，有些人就是骨架轻不长肉，请不要以全概偏，男生的体重本来就是可以天生瘦到一种很神奇的状态　　-----------------------------　　@Oo灭oO
11:01:46　　你男朋友不正常你还来一个蛮正常当然关我的事情，不想让你误导大家　　自己男朋友瘦到畸形还在宣传畸形是正常的　　-----------------------------　　语文不好就不要来秀下限好嘛，我一开头就说了，楼主很正常，我男朋友才。。。你懂才的意思么，再说医生都没说畸形你就在这畸形畸形，体脂率什么的都正常，你是不是也要说医生是傻逼，仪器是傻逼了。我估计你不身高畸形体重估计也就畸形了
　　结婚五年，我涨了十几斤，我老公不但没涨好像还瘦了几斤，去给他买裤子都没有那么小的号，我俩现在都一百一十多斤。。。　　
　　忍不住要回复你一下！对于你来说，最好的增重方法就是健身+多吃高蛋白食物。你身体合成脂肪的能力弱，所以体重要靠肌肉来支撑！我身高174，体重从100增到120，两个月时间，那会儿我每天能长0.15kg！现在我可能到了瓶颈，但我相信再加把劲还是有上升空间的，你底子比我要好点，上到140应该可以。方法说了，看你咯！　　
　　@西楼的葡萄 　　结婚五年，我涨了十几斤，我老公不但没涨好像还瘦了几斤，去给他买裤子都没有那么小的号，我俩现在都一百一十多斤。。。　　--------------就是感觉男生太廋不好，
　　@死亡情话 　　忍不住要回复你一下！对于你来说，最好的增重方法就是健身 多吃高蛋白食物。你身体合成脂肪的能力弱，所以体重要靠肌肉来支撑！我身高174，体重从100增到120，两个月时间，那会儿我每天能长0.15kg！现在我可能到了瓶颈，但我相信再加把劲还是有上升空间的，你底子比我要好点，上到140应该可以。方法说了，看你咯！　　---------------　　谢谢你，我会考虑你的建议的
　　我弟179 ，120斤。。瘦的哦。。关键还有大片女生喜欢，现在小孩子都喜欢瘦子吗
　　@Apple夏夏
12:25:16　　我弟179 ，120斤。。瘦的哦。。关键还有大片女生喜欢，现在小孩子都喜欢瘦子吗　　-----------------------------　　不会啊，我觉得女人看男人眼光其实和男人看女人眼光一样，都不喜欢排骨硌得慌。
　　还好啊，我读高中时候也就这个体重，179,120斤，我大学同学180才108斤，年纪大了以后自然会重的。　　
　　会吃胖的。我认识我老公的时候他才58公斤，也是178的个子。结果11年过去了，现在75公斤了，胖了不少啊。　　
　　老公172，52公斤，我要哭死了　　
　　高中同班男同学这种水平的一抓一大把，我们班女生心塞的阿（女生也很瘦但奈何男生都是排骨），后来大学几个排骨男去健身房锻炼了，体重增加了些，关键是光膀子（他们打篮球我见过）不像排骨了。PS：我们班最瘦的几个男生大概身高180，体重100多不到110。　　
　　我男票就是178的个子
60公斤的体重~\\(≧▽≦)/~　　
　　我认识一男生182，120斤:-(　　
　　你这个问题我身边175，45公斤的汉子也很困扰　　
　　我老公，180高，120重。结婚前一直这个重量。各种夜宵，零食，薯片，碳酸饮料。反正怎么吃都不胖。　　宝宝出生后，他开始喝点小酒。体重慢慢才上升，现在大概135斤吧。　　
　　我哥190，常年140。　　有一次他穿了灰衬衫和电线杆站一起我都没看出来　　他运动过，腹肌都出来了8块，体重也没上去，后来他也不运动了　　就是一只瘦猴　　
　　我老公183，60公斤，天天喝啤酒，很爱吃肉，体重从大学到现在一直稳定。　　我极易长胖，嫉妒死了……　　
　　男票187，70公斤。我天天让他使劲吃。　　
　　@桃之夭夭8AP 　　男票187，70公斤。我天天让他使劲吃。　　---------------　　你男盆友正好，再吃就有点胖了
　　个人认为BMI这个体重指数在估算胖瘦是比较靠谱的。　　列出公式　　体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高平方（m）　　过轻：低于18.5　　正常：18.5-24.99　　过重：25-28　　肥胖：28-32　　非常肥胖, 高于32　　如楼主所举情况，BMI为60/(1.78*1.78)=18.94(约数)　　属于正常中数值较低的　　还有劝告大家，不管身体胖瘦，健康第一，　　只要三餐均衡，睡眠良好，胖瘦又有啥关系？
　　我男友 虽然不高 172 但是不到一百斤啊 最轻时92斤 现在98斤 　　
　　@妖圣齐天 　　个人认为BMI这个体重指数在估算胖瘦是比较靠谱的。　　列出公式　　体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高平方（m）　　过轻：低于18.5　　正常：18.5-24.99　　---------------　　楼主在女生面前都没有自信，因为同邻女生的胳膊都比我粗啊
　　@涨字母减数字 　　我男友 虽然不高 172 但是不到一百斤啊 最轻时92斤 现在98斤　　---------------　　和楼主情况差不多
　　男票178没吃饭称55!　　
　　@daliMao静静的
19:09:40　　老公178.只有55kg.太瘦了　　-----------------------------　　我儿子身高176体重49kg
　　楼主赶快结婚吧，我老公一米八，原来也只有120斤，怎么吃都不长，结婚三年，体重只升不降，即将突破160。????????　　
　　别着急，结了婚那个啥规律了就胖了，再有了孩子，那小肚子噌噌的╮(╯▽╰)╭　　
　　我男票188 60公斤　　
　　我弟178，,105斤。。。商场买裤子最小号都嫌大。。。
　　天涯的男人都很高我感到很自卑，我身高1米76，体重80公斤，又胖又难看，不过我不喝酒不抽烟没有啤酒肚，但是我长得比较宽显得矮，我跟楼主相反我只想瘦一点，希望能在长高点，让我变得帅点。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规都说瘦子的肌肉没意义，那么以身高为标准，多少体重以上才有意义
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最近bxj里几个帖子都不约而同的说到了瘦子的肌肉没意义这个观点那么，以身高为标准，体重多少以上的肌肉才有意义呢？165，多少体重170，多少体重175，多少体重180，多少体重185，多少体重190，多少体重
这些回帖亮了
有钱人练肌肉是为了艹更多更好的比。
穷人练肌肉只能艹自己。
引用4楼 @ 发表的:有钱人练肌肉是为了艹更多更好的比。
穷人练肌肉只能艹自己。
说错了，有钱人不需要肌肉也能艹比应该是练肌肉是为了更好的艹比
引用8楼 @ 发表的:
185.160也算瘦了
185 160算个锤子瘦。。。。一身腱子肉的标准身材
穷人的肌肉没意义。
他应该做对自己，对他家庭最有利的事情。其他人就应该到一边凉快去。你们可以做你们想要干的事情，勒布朗一样应该有权去做他想要做的事情。――马刺主帅波波维奇
不看体重只看体型，大概的数字随便一搜也能搜到
未满18岁者请在父母指导下与本人回帖交谈
有钱人练肌肉是为了艹更多更好的比。
穷人练肌肉只能艹自己。
他应该做对自己，对他家庭最有利的事情。其他人就应该到一边凉快去。你们可以做你们想要干的事情，勒布朗一样应该有权去做他想要做的事情。――马刺主帅波波维奇
引用4楼 @ 发表的:有钱人练肌肉是为了艹更多更好的比。
穷人练肌肉只能艹自己。
说错了，有钱人不需要肌肉也能艹比应该是练肌肉是为了更好的艹比
引用3楼 @ 发表的:180
这有点太重了吧
165对应140。175对应150。以此类推，这才能看起来比较壮
引用7楼 @ 发表的:165对应140。175对应150。以此类推，这才能看起来比较壮
185.160也算瘦了
身高175到180&体重75到80公斤&体脂15%一下，深蹲卧推硬拉加起来400公斤以上，身材可以看看。 & &其余身高的不了解了发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:
185.160也算瘦了
185 160算个锤子瘦。。。。一身腱子肉的标准身材
引用8楼 @ 发表的:
185.160也算瘦了
的确，185体重也得180吧
180 170，去球场打球人送外号穷人版詹姆斯。
上大学的时候八一还在连冠，刘玉栋还是战神。
世界上早就有BMI指数了，自己去查查就知道
引用3楼 @ 发表的:180
科比乔丹198体重95kg左右，你说的肌肉为啥不打NBA？发自手机虎扑
160-170大概125-135170-180大概135-150发自手机虎扑
我的手枪掉了,怎么撸管---
你真是个好人,谢谢你
主要是看体脂比
体重不能代表胖瘦
有些人闲着没事总是愿意说别人两句不好听的，满大街的给人添堵，每当他打开电脑他就不是他了！他是战士，是战神，是正义的化身，是道德的裁判。
我170不到，我的理想体重是125左右～～～可是现在差了有点多～～～肌肉的分离度线条有了，就是没有纬度，看起来挺尴尬的
对?这个头像 就是我女朋友！
175，健身约1年，从60长到70，看着还是蛮瘦
Sneakers is an attitude.
185，体重180，体脂10.1%
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198人参加识货团购169.00元160人参加识货团购468.00元245人参加识货团购399.00元104人参加识货团购198.00元79人参加识货团购569.00元59人参加识货团购339.00元146人参加识货团购89.00元495人参加识货团购295.00元202人参加识货团购88.00元49人参加识货团购99.00元312人参加识货团购438.00元129人参加识货团购72.00元　　看到很多贴讨论身材。　　没有照片的情况下，最直接采用的数据就是身高多少...体重多少....这样的说法。　　同样的身高，同样的体重，两个人一个可能看上去很胖，另外一个看上去很瘦，好么？？　　用一张图片说明　　
楼主发言：7次 发图：
　　没有常识只会被人笑话！！！　　拜托！！！别再拿身高数据加体重数据来说明胖瘦、身材好不好之类的好吧！！！
　　看不懂啊，楼主解释一下　　
　　对的，我锻炼以来视觉上瘦了，体重还涨了点。
　　有体重身高指数啊，可以计算的　　
　　同等重量的脂肪体积是肌肉的四倍　　
　　回复第4楼(作者:@ 于
00:36)　　有体重身高指数啊，可以计算的　　[来自Android手机客户端]　　==========　　体重不重要，围度才重要　　
　　@马甲奥特蛋 2楼
00:24:51　　看不懂啊，楼主解释一下　　-----------------------------　　智商捉急　　照片说明的意思是：　　肌肉比脂肪密度大，同样重量的一块脂肪和一块肌肉，肌肉看上去一小块，而脂肪看着体积会大很多！　　照片上面的几个身材对比，左边最“胖”，右边最苗条，但是右边苗条的体重反而比左边显胖的更重！　　所以，拿体重说明胖瘦，身材好坏这个观点是错误的！或者说是有很大误差的，不能单纯的靠身高体重比说明身材的视觉胖瘦好坏！
　　@kookas 3楼
00:26:19　　对的，我锻炼以来视觉上瘦了，体重还涨了点。　　-----------------------------　　狮屎胜于熊便！
00:36:42　　有体重身高指数啊，可以计算的　　-----------------------------　　现在看来，这个指数是错误!　　对于身材好不好，显胖还是显瘦，健康还是不健康，用身高体重指数判断至少是有很大误差的，既然误差很大，那么就是错误的不能采用。
　　@纯洁的长老 5楼
00:38:47　　同等重量的脂肪体积是肌肉的四倍　　-----------------------------　　大概是这个意思。
　　@纯洁的长老 6楼
00:39:39　　回复第4楼(作者:
00:36)　　有体重身高指数啊，可以计算的　　[来自Android手机客户端]　　==========　　体重不重要，围度才重要　　-----------------------------　　这个说法也算比较正确。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规你猜她们都几斤？好身材不是“体重轻”
你猜她们都几斤？好身材不是“体重轻”
都说娱乐圈儿的女星年龄成谜，哪止如此？体重也成谜！看起来是苗条纤瘦的两位数体重，实则超 100 斤的大有人在。她们是谁？她们通过哪些方式成功藏肉的？咱往下瞧 &拼眼力！她们都超瘦体重两位数的却只有 2 位！袁姗姗
宋茜袁姗姗 165cm、张雨绮 166cm、杨幂、刘涛、宋茜同为 168cm。身高相仿的她们，脸蛋赛着小，双腿赛着细、身条赛着顺。但，她们之中，只有 2 位体重是两位数，其余三位全都超过 100 斤，你能猜出体重沉的是哪三位嘛？不卖关子了，公布答案——5 人中，只有杨幂和宋茜的体重是两位数（均为 90 斤）。What？身材同样一级棒的姗姗、涛姐和雨绮，体重全部 100+？嗯。倍儿瘦的袁姗姗张雨绮刘涛体重却全是三位数" 马甲线女王 " 袁姗姗腰腹线条顶呱呱，是人尽皆知的事儿。最近为宣传新电影《所以 && 和黑粉结婚了》，她又开始展现 " 无止境 " 的纤细美腿。天秤座的编辑正在纠结猜她 85 还是 90 斤时，她却自爆体重三位数的 " 大秘密 "。瘦成这样儿了还超 100 斤，这 && 怎么可能？前段时间热播的《欢乐颂》中，刘涛瘦到脱相，颧骨下方凹陷的面颊让人看着心疼；修身的白色衬衫穿在她身上时常晃荡；在近日参加的《跨界歌王》中，更是频频 Show 出纤细有型的大长腿。即便身条儿看起来异常上镜，涛姐也还是未达到大部分美眉口中的 " 两位数理想体重 "。涛姐，" 体重三位数 " 这事儿你藏得还真深诶！" 谜之体重 " 的资深会员，怎能少了张雨绮。瞧这没有一丝赘肉的手臂、腰腹；再瞧这大腿、小腿傻傻分不清楚的 " 竹竿儿小细腿 "。结果，她也超了 100 斤 &&讲真，体重三位数 & 身材差大多数美眉还停留在通过体重数判断自己胖或瘦的阶段，认为体重两位数 = 身材好，体重三位数 = 身材差，真是这样么？●决定胖瘦的不是斤数，是体脂率解答这个疑惑前，我们不妨再来看看白百何的案例。身高 171 的她，异常高挑纤瘦。但 & 你能相信么？她的体重足足有 118 斤 &&&袁姗姗、张雨绮、刘涛、白百何，身条超级顺溜的她们体重却是三位数的事实，起码向我们证明：决定胖瘦的真心不是斤数！那究竟是什么嘞？标答在此—— " 体脂率 "，即你身体内脂肪重量占身体总重量的比例。体脂率低，才代表你够瘦。●狠心节食？才不是减脂的聪明选择我们每天消耗的总热量值，包括运动时消耗的能量、吸收食物时消耗的能量以及基础代谢率消耗的能量。（基础代谢率，是指在你静止不动的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡路里数。简单说，如果你的基础代谢率是 1500 卡，当你整天睡觉不做任何事情时，一天也会消耗掉 1500 卡。倘若你每天消耗的总能量大于摄入的总能量，你的体重才会减少，而将消耗热量提高的方式之一，便是提高基础代谢率）然而，不少美眉认为节食就能减少脂肪。其实不然，控制饮食的做法，大多减少的是水分或肌肉，最该被消耗的脂肪并未减少。同时，当人体长期处于低热量供给的情况下，为了节省能量，体内的基础代谢率也会降低，体重因此变得更不容易下降。那我们该如何正确减脂呢？做些有氧运动吧！●单纯做有氧运动，体型依旧无法变好看像爬山、游泳等有氧运动（如果你已然厌倦了俗套的它们，别急，等下编辑会为你介绍风靡女星圈的新派健身项目）是消灭脂肪的好选择，但倘若你单纯依靠此类运动，身体内的脂肪会有效减少，但肌肉量没得到增加，于外依旧是皮肉松弛、不紧致、没有型的模样。这就需要你在减脂的同时配合有效增加肌肉的训练。●减脂、增肌同步走，妥妥拥有好身材如果你有关注袁姗姗、张雨绮、刘涛的微博，一定发现了她们对 " 肌肉 " 的小偏爱：姗姗、雨绮紧实的手臂线条以及小腹上超级明显的马甲线形，证实了她们已然拥有适量肌肉的事实。而刘涛也曾公开在微博中征 " 肌友 "，咳咳别多想，是一起练肌肉的好队友啦。要知道，脂肪的体积是肌肉的 4 倍，而重量却是肌肉的 1/4。这也就很好解释了：成功甩掉脂肪并拥有适度肌肉的三位，体重较我们想象的沉（肌肉较脂肪沉），看起来却依旧苗条纤瘦（肌肉较脂肪占空间少）。由此可见，想要拥有如她们一般的好身材，你需要减脂、增肌同步走！风靡女星圈的有氧 / 力量训练统统 Share 给你单纯减脂？少肉的肌肤好松垮！单纯增肌？一不小心练出大块头！想要聪明瘦身的你，别忘记减脂、增肌同步走。感谢袁姗姗、张雨绮、刘涛这三位将生活点滴 Po 在微博上的 " 网瘾少女 " 吧，正因如此，编辑才能将她们正在尝试的健身好运动，统统总结给你哦！通过有氧运动，降低体脂率有氧运动，相信你非常熟悉啦！人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，可是消耗脂肪的最佳选择。减脂好选择 1：让国内外健身美人为之疯狂的有氧搏击你以为照片中的张雨绮只是戴上拳击手套花拳绣腿？你以为刘涛只是在做普通的拳击训练？NoNoNo！这是当下让维密军团中 Karlie Kloss 和 Kendall Jenner 都为之疯狂的有氧搏击 &不同于传统搏击似的一下一下伸手出拳，有氧搏击将拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行拳击的基本拳法以及脚法的训练。由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，有氧搏击的运动量比传统的健身操来得更大！侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能适度被减少！减脂好选择 2：最普通也最高效的跑步跑步，可算是最便捷也最不考验技巧的挥汗项目，如果你没有条件或是没有大把时间投入到有氧搏击的训练中，就用这项普通且高效的运动消耗脂肪吧！区别刘涛的单纯跑步挥汗，张雨绮还巧妙借助跑步机边栏进行拉筋训练，为她的奇思妙想鼓鼓掌。陈意涵也是个不折不扣的跑步迷，她在微博中曾说过：" 没什么能阻挡我跑步，即便下雨天也要坚持个 10 公里 "。如果你的身体状况不允许在室外或者跑步机上剧烈奔跑，不妨向张天爱看齐，借助椭圆机，一样可以达到减脂的效果。通过力量训练，提高基础代谢率 & 增肌进行一定时间的有氧训练后继续力量训练，它不仅能帮你维持或者增加肌肉比例，更能帮你提高基础代谢率。增肌好选择 1：火遍女星圈的 TRX 力量训练或许你对 TRX（Total Resistance Exercise 的缩写，即 " 全身抗阻力锻炼 "）还不熟悉，来，目光锁定张雨绮自拍照背后的那根条带绳，这根悬挂训练绳就是 TRX 的旗舰产品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高你的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。悬挂绳端的环状条带，不仅可以手持，还可以像袁姗姗一样固定双脚，从而进行相应的下半身训练。娱乐圈儿中爱健身的孙俪、江疏影已然开始进行 TRX 训练咯！TRX 的一大好处就是，可以将悬挂训练绳买回家，随时进行塑形训练，就像周韦彤这样 &我们给你 4 种练习方式，TRX 瞬间变简单TRX 乍看下去，还真不是那么容易操作的。别慌，编辑为你找来了针对不同肌肉的 4 套实用做法，照着学，就没有那么困难啦！动作 1：撑起直身躯，轻松塑手臂将 TRX 悬挂绳固定在门框或有一定高度的地方。双手各持手柄，保持头 - 脖子 - 身体 - 双腿于一条直线上；倾斜仰下身子的同时打直手臂，再用手臂的力量撑起直直的身躯，这个动作可以很好地塑紧大臂线条。动作 2：撑地双拧转，游泳圈 ByeBye将悬挂带固定在高处并让两条条带自然垂下。将双脚各套进手环中，曲双臂呈平板支撑的动作；保持小臂与地面始终紧贴，继而向左弯曲双腿贴向胸部，反方向重复动作，这个动作最能让侧腰腹线条变得紧致、有型。动作 3：后拉悬挂带，蝴蝶骨轻松来身体呈一条直线，双手各持手柄，先绷直双臂用力撑起整个身体；继而弯曲双臂，让直线身躯前倾，与此同时手臂用力维持平衡。这个动作对背部线条有很好的塑形效果。动作 4：单脚勾条带，Get 美臀形身体直立，将左脚尖反勾在手柄内，边弓字步下蹲边用力向后延展左腿；同样动作练习右腿，坚持下来，双臀轮廓则会越发挺翘。增肌好选择 2：安静却高效塑形的 Plank上图袁姗姗在做的就是平板支撑（Plank），它是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。做法大致如此：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。除去袁姗姗和刘涛，王珞丹和吉克隽逸也是 Plank 的爱好者之一。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。那么问题来了你平时最喜欢的运动方式是什么呢？给我们留言吧 ~说不定会有神秘好礼送给你哦！原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
体重不过百，不是平胸就是矮！
精分艾杯娇弱妞
宋茜居然两位数！！！！我怎么辣摸不信！！！
广东广州用户*0731
很多人都说杨幂那个胸是假的，这么瘦
168，体重90的得瘦成什么样了？这数字太假
山东青岛用户*7466
杨幂的胸可是39D哦！！
我是老王:体重不过百，不是平胸就是矮！
辽宁沈阳用户*0864
百度上的身高就不要拿出来说了，谁不知道明显普遍报告身高5-10公分，连欢乐颂里的王子文百度都说她162，她有152就不错了
LD_LeeDavin
体重不过百，不是平胸就是矮
咆哮·启航
宋茜居然两位数！！！！我怎么辣摸不信！！！
喜欢骑自行车～或者健身房的动感单车训练。而且爵士舞燃脂效果也是棒棒的呢，一小时全身汗。很有趣的有氧。
行进的蘑菇
小编漏了他们的背后还有ps技术强大的团队
好身材是要付出代价的……
因为他们身上全是肉丝儿
天津用户*7037
还有一项造假的就是身高…不过是相比男明星，女明星的身高不受注意罢了
戏袍上的蚤
100和99有什么区别。。
四川成都用户*7019
seagle0128
体重还得看身高呀，还是肌肉
辽宁沈阳用户*0864
百度上的身高就不要拿出来说了，谁不知道明显普遍报告身高5-10公分，连欢乐颂里的王子文百度都说她162，她有152就不错了
广东东莞用户*4947
这编辑脑残一样，看着瘦不瘦跟体重有什么关系？身材好不好看的是体脂含量不是体重，有马甲线的的体脂含量在16就看的到了，但是肌肉练出分离感的你看着瘦体重要是不过百那就算有鬼了
好身材真不是瘦，而是各方面要對稱，性感不是你露肉露胸露大腿，而是氣質裡骨子裡發出來的…～～…
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