健身房私教指导不当致人伤残 部分教练无资质仅身材好
　　4月16日，团结湖附近某健身会所，一名私教为体验者分析体测结果，称其肌肉重量严重不足。新京报记者 彭子洋 摄
　　“交钱时真是肉疼啊，上了俩月私教课啥效果没有，几千块钱算是打水漂了。”北京女孩臻喻身高1.65米，健身前65公斤，希望通过健身减去“游泳圈”，上了两个多月的私教课，目前还是65公斤，腰腹也没有明显变化。
　　目前，北京各大健身房基本都有私人教练服务，而请一节私教的价格为300至500元/小时。
　　这些顶着各项健身、健美比赛冠军头衔的私人教练，从业门槛极低，一些机构称，上7天的培训班，就能拿到相关资格证书当教练。
　　2015年11月，国家体育总局职业技能鉴定指导中心发布的《2015中国健身教练职业发展报告》称，在私教行业，入职1-3年的“新人”中，52%的人有专业背景，其余的48%没有专业背景。
　　2014年7月，17岁沈阳女孩张婉婷在某知名连锁健身房的减肥训练营中猝死，媒体报道称，张婉婷经历了高负荷的训练，并被严格控制饮食，事发时的教练也无相关资质和急救常识。
　　私教指导不当致人伤残
　　在我国，健身俱乐部成倍增长，会员练出好身体的同时，也出现因私教指导不当致伤致残的案例。
　　当平板支撑、马甲线、A4腰相继占领社交网络的热门话题榜时，办张健身卡，请一名私人教练，正在成为一种时尚。
　　周济（化名）是北京国贸CBD里一家健身房的私教总监，两年间，他所在健身房的营业额翻了三四倍。
　　从业已有12年的周济对此感触颇深，健身房产业急速扩张，专业的私人教练却并不多见，私教指导致伤致残的案例时有发生。
　　最常见的问题是膝盖半月板损伤，而因私教指导不当导致的跟腱断裂，是周济见过最严重的事故。“这对一个人的影响非常大，甚至可能导致残疾。”
　　去年12月的一天，他在健身房巡查时看到一位会员趴在地上，对方感觉有东西砸到了腿，“嘣”的一声响。
　　这名会员在摔倒前，在做俯身高抬腿，这是个对跟腱使用强度很高的蹬踏动作。
　　当时，私教和会员还在谈笑聊天，以为并无大碍。
　　周济判断可能是跟腱出了问题，撕裂或断裂，劝对方快去医院检查，“当事教练听完后吓傻了。”
　　诊断结果确为跟腱断裂。周济分析，这与私教的指导不当有关：会员身材偏胖，不适合做这个动作。最终，健身房和那名教练赔偿了会员十多万元。
　　2014年，岳阳市岳阳楼区法院也曾审理过类似案件，原告在私教指导训练时摔倒，导致左膝前交叉韧带断裂，被认定为八级伤残。
　　去年9月，南京女孩君君也因请私教健身，损伤了膝盖半月板。医生说她这辈子都不能爬山了。
　　部分教练无资质仅是身材好
　　国内外的各类培训机构的证书、健美比赛获奖证书等，都在教练们的头衔之列。国家体育总局职业技能鉴定指导中心的工作人员表示，健身教练属于水平评价类别，并非持证才能上岗。入职门槛低导致私教水平参差不齐。
　　“我不会想到看他的资质，没这个意识，据说拿过一个健美比赛的奖。”一位初次走进健身房聘请私教的会员觉得，找教练主要更多考虑的是他们的身材和颜值。
　　新京报记者探访北京多家健身房发现，私教的收费多为每节课300元至500元，展示在墙壁上的教练头衔五花八门，最常见的是由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》（简称国职）。
　　2014年5月，想要减肥的北京高中生琦琦（化名），在朝阳区一家健身房买了50节私教课程，“当时的教练没任何证书，只说是跳街舞的。”
　　琦琦发现，这名26岁的女私教上课没有计划，随意安排课程，20节课下来，没感受到身体有什么变化。后来，她在几名资深私教开的工作室训练，才得知之前学到的很多动作是错的，“最基本的深蹲和拉伸动作都有问题。”
　　事实上，我国对健身私教的准入并非像医师一样有强制要求。
　　对于国职证书，国家体育总局职业技能鉴定指导中心的工作人员表示，健身教练属于水平评价类别，并非持证才能上岗，其仅作为一个评价参考指标。
　　一位业内人士介绍，在北京，大多数健身房都会聘请有相关资质的教练，在规模较大的健身房，国职往往被当做最低门槛，在行业内的认可度较高。
　　而在一些二三线城市，健身房的入职门槛则会更低。南京的健身教练赵智（化名）告诉记者，自己就职过的一家健身房鱼龙混杂，大约有一半的教练没有任何证书，“很多教练仅仅就是身材好一些。”
　　安徽蚌埠的一名健身教练证实了上述说法，他曾是一名消防员，退伍后拿到了国职证书，而他所在健身房的十个教练中，只有他一个人拥有国职证书。
　　七天拿健身教练“国职”证书
　　“国职”由国家体育总局颁发，让不少健身房的私教觉得，这个官方背景的认证很有说服力。而实际情况是，国职考试难度低、通过率高，学员最快7天就可拿证。
　　根据《健身教练国家职业资格鉴定申报条件》的规定，经初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书，即可报考国职初级证书。
　　即没有任何从业经验的人，也有报名资格。
　　来自南京的国职培训师戴剑松说，各省的体育行业职业技能鉴定站统一管理国职考评工作。作为第三方认证，培训师和考评员分离管理。
　　一般情况下，培训期为7天，教材是国家体育总局指定的《社会体育指导员国家职业资格培训教材：健身教练》，培训机构也会给出内部教材，“基本就是针对考试内容进行培训。”
　　试卷满分均为100分，实操与笔试达到60分即可通过。
　　一名南京体院体能专业的毕业生去年考取了国职初级证书，他回忆，考试中的理论考题全都来自平时授课内容，“只要对上课的内容有印象，就可以答对。”
　　近日，记者走访了东城区一家健身教练培训学校，该机构的培训课程里，国职集训班为期7天，连带考试报名收费3300元。
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请健身房私人教练有用吗？有什么好处？
13:44 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
　　很多朋友刚到房进行锻炼，可能会被问及要不要请健身私教。请私人教练有啥好处也是很多朋友常问的问题。请健身私教没用其实这是一种误解，是被一些不称职的私人健身教练给败坏了私人教练的名声。
　　其实请私人教练的好处多多，最直观的表现就是：如果你是一个健身新手的话，请私人健身教练可以让你的训练效果提高5倍，可以帮助你的运动质量提升到相当于自己运动16小时的效果；那么请私人健身教练还有哪些好处呢？我们一起来看看吧：
　　1.健身教练是您最专业的陪练
　　团体有氧课中由于人多，教练无法进行一对一陪练，而私人教练可以对您进行一对一、手把手的健身辅导，起到陪练的效果，使健身效果更好。
　　2.拥有教练使您有更富足的学习时间
　　健身教练一直都在指导您健身，讲解更详细、动作质量更高，使您的学习时间更富足。
　　3.健身教练对您进行个别化指导
　　健身教练可以根据您自身的体能和健身目标，设计出最佳及最适合您的课程，并且为您建立一个个人训练档案，使训练更系统更科学化。
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为什么要请私教?怎样选择一个好教练?怎样不被教练忽悠?怎样把私教的作用十足发挥出来?
去健身房干什么
你在健身房最重要的两件事：一是增强心肺功能和耐力。二是增强肌肉力量。有了这两样，配合科学合理的锻炼计划，再辅以健康的饮食，体形自然也就会好起来。
增强心肺耐力的好处：
心变大（体积和重量真的都会变大）
心脏更强劲，泵容量更大。
提高血浆容量：能够加强氧气输送和体温调节。
心率变低：无论是休息还是锻炼时的心率都会降低，减轻心脏的负担。
提高“每博输出量”，每一次能泵出更多的富含氧分的血液。
提高“心输出量”：也就是改善心脏把血液打到全身的能力。
更好的血液流动和输送：肌肉和组织需要的血液更少了，因为它们传送，吸收和利用氧分的能力改善了。
降低血压。
加强肺功能：因为你利用氧分的能力改善了，所以你不再需要大量的呼吸了，也就是说，你不用喘了。
锻炼肌肉力量的好处：
首先最基本的，你力气变大了，看上去更像个男人了。
关节的负担减轻了。
结缔组织的强度增加了。
整个人的形态气质都会改善。
胰岛素敏感度提高，对于预防二型糖尿病和新陈代谢疾病都有帮助。
跟心肺功能训练结合起来，可以防止肥胖。
身体结构改善，也就是说，你的瘦肉和肥肉的比例改善了。
增强骨密度，预防骨质疏松。
随着年龄增大，你肌肉质量越好，受伤的风险就越低。
你要锻炼心肺和耐力，也要锻炼肌肉和力量。两者结合起来，是你去健身房的基本要求。
那怎么锻炼肌肉力量呢？
只要经济上许可，还是应该要请一个教练来教。你有练的不对的地方，书和视频是不会来纠正你的。
请教练的目标：
系统地学会一套正确有效的健身方法。
课程结束之后不再需要教练，可以自己独立练了。
要学有用的东西，不要听他扯没用的。
我们就是来学健身的，不要他给我们推销别的。
我们要学的东西关键要有效，而不在新奇和时髦。
选教练的策略
免费赠送你一次体适能测试，和一次免费的私教。你要推辞掉。
墙上会有教练简介，一一介绍他们的个人经历，成绩，和擅长领域。这里面其实信息量已经很大了，可以给你做个很好的参考。首先，年纪最好别太轻。其次，最好是科班出身，第三，看他自身的专业成绩，比如几级运动员，得过什么比赛的奖牌等等。我认为首选还是练健美的，其次我比较喜欢练散打和拳击的。第四，直接忽略所谓的“擅长”项，尤其是“擅长减脂”这种明显不成立的。为什么首选练健美的呢？因为你请教练的主要目的就是练肌肉。而练健美的专业教练，在自己练的过程中必须把每一块肌肉的练法吃透。他能教给你的相对来说会是最正确的练法。
你看好哪几个教练后，就可以开始在器械区多活动活动了。哑铃杠铃龙门架那些先不要碰。其他有很多器械，上面都有用法说明，一般是英文的，如果看不懂也没关系，因为它通常会把使用方法画出来在器械上，而且你看看别人怎么用也能看会。这时候就算没有教练，你也已经可以开始锻炼全身的肌肉了。刚开始把重量放轻一点，每组动作做到15个左右，动作慢一些别太费劲。休息一分钟后加一点重量，再做12-15个。然后换下一个器械，全都玩一遍。一边练，一边你就可以开始观察那些教练了。时不时的，他们也会主动来接近你跟你搭话，他们往往会纠正你一两个动作，然后就开始找话头问你这问你那的，其实目的就是为了拉你上课。当然你也是个很和蔼可亲的人，所以跟教练聊聊天还是可以的。如果这时候你还没有选好哪个教练的话，你可以告诉对方你最近的工作特别紧张，压力很大，随时可能加班和出差，不适合系统有规律地上课。所以你现在能做到的最好的状况，也就是尽量抽时间偶尔来活动活动，一会儿还得赶紧洗澡换衣去办事。总之，这时候你已经可以通过观察，来选一个你觉得最好的教练了。你要选择的，就是一个认真负责不忽悠的教练。
一个好教练的标准：
他首先把自己练的很好；
他能把动作要领讲解的很清楚，也能很精确地发现学员的错误；
他对每块肌肉的解剖都很精通，不仅能告诉你怎样练，而且能告诉你为什么是这样练；
他有合适的表达能力，能够很好地和学员沟通；
他一边教学员练习，一边也会讲解一些相关的经验，比如饮食，休息和恢复。
我心目中尽量避免的教练：
喜欢大讲养身之道的。
讲起来一套一套的，但自己却明显没练好的。
年纪太轻，缺乏经验的。
太木讷，不善讲解的。
推销腔调太明显的。
喜欢让学员练习新奇和时髦练法的。
上私教健身课程的目标:
正确掌握身体每个肌肉部位的各种练法。
在私教的帮助下把身体力量提升到一个新的海拔上。
对健身形成完整的认知，从此走上一条健康的道路。
形成适合自己的健身方法和模式，在课程结束之后可以自己独立地保持健身。
瘦身不是重点。跟教练要学的就是练肌肉，瘦身没什么好学的。
刚开始几节课要完全跟从教练的指导。 上过八节课之后，就要开始试着自己练了。 比如课与课之间，自己夹入一次没有教练的健身。
在课程中多问问题。这个动作是练哪个部位的？ 这两个动作都是练肱二头肌的，但它们有什么不同的作用和效果呢？
教练请你仔细帮我看一下，我这个动作做对了没有，有没有需要改善的地方？
要学会自己做拉伸。
关于你和教练之间的博弈，咱就先说这么多吧。回过来再整体地说说你的健身课。
健身课程怎么学
一般来说，你的健身课程最少最少也需要12课，最好是能够有20课，但是没必要超过24课。现在很多教练上来就让你买36课，我觉得太多了，你还是尽量想办法压到24课吧。除非你真的想练成很牛逼的健美身材，那样你会一直需要教练。不过即便那样，你也不需要跟同一个教练学那么久，24课之后他基本没什么新东西可以给你了，要学的话，还不如换个教练继续学。
刚开始的几周，每周要尽量上3课，绝对不能少于2课。后面改成每周2课，中间夹一次自己独立锻炼。这样算下来，整个课程上完要接近3个月的时间。
在这3个月里，你除了锻炼，还要开始养成健康的生活习惯。我对此有一些建议：
监督体重。每天早上起来上完厕所称一下体重，画成chart贴墙上。
计算热量。每天吃的喝的，大致要估算一下热量，再跟自己消耗的热量做个对比。除了热量，还要注意饮食的结构，蛋白质和膳食纤维很重要。（这个回头我另写一篇）
能戒烟最好，但是如果很挣扎，还是别戒。少抽一点，锻炼前后别吸烟就行。健身，控制饮食和戒烟三件对意志力耗费极大的事情同时做，很有可能一件都做不成。
少喝酒。健身的身体需要休息和恢复，酒精会起到反作用。
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应该找男私教还是女私教?本人男,在健身房健身,我现在体重是163斤,身高172,肥肉比较多,尤其是肚子,我一直在跑步减肥,还没练肌肉.刚开始一个男私教找我,我拒绝了,现在一个女私教又缠着我,我这人吧,不好意思拒绝女人.就同意找她了,先准备10节课,当然还没正式交钱呢.我现在想,女私教毕竟是女人,肯定没有男私教对男人身体了解,会不会没有男私教指导的好啊?你们说我请女私教还是请男私教呢?（希望从专业角度回答,不要说神马男女搭配干活不累或者往歪了说）
天天01Ixh3
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找专业的私教!确定之前 ,跟他们聊聊,听听他们的健身计划,你就能判断出来了!或者多听听其他会员的评价.
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