练做腹肌撕裂者肚子疼练的肚子疼还计续吗?

练腹肌,现肚子这有点肌肉疼。还要继续练腹肌?_百度知道
练腹肌,现肚子这有点肌肉疼。还要继续练腹肌?
提问者采纳
我是女生,建议你继续练刚开始会疼慢慢就行了
我提的问题永不会采纳
这样才有肌肉
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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可以天天练腹肌是小肌群。肌肉疼是正常反应,需要休息恢复。其他部位肌肉疼
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坚持才能有效果。酸疼才长肌肉
自己能接受就继续
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出门在外也不愁练腹肌能减肚子吗 教你4个练腹肌减肚子方法
&&&& 16:34&&&&来源:互联网&&&&编辑:薰衣草
[导读] 每个男生都想拥有完美的腹肌身材,那么,练腹肌能减肚子吗,其实掌握正确的练腹肌方法,是可以有效减肚子的,下面奇丽女性小编教你4个练腹肌减肚子方法,来学习下吧...
&&& 练腹肌能减肚子吗?大肚腩是很多人比较苦恼的事情,可以通过4个锻炼腹肌的方法,来有效减肚子上多余赘肉,教你4个练腹肌减肚子方法如下:
&&& 练腹肌减肚子方法一:传统卷腹:
&&& 仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。本文来自:奇丽女性网w ww.7 1ladY.co m下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
&&& 练腹肌减肚子方法二:举腿卷腹:
&&& 仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
&&& 练腹肌减肚子方法三:手臂仰卧起坐
&&& 仰卧,屈膝,双脚固定。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎碰到地板时继续起身,不断重复。如果觉得太难,上身只要抬离地面就行了。 来自:奇丽女性网
&&& 练腹肌减肚子方法四:空中登车:
&&& 仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
&&& 以上奇丽女性小编为大家解答有关练腹肌能减肚子吗这个问题,只要正确锻炼腹肌是可以有效的减肚子的,四种练腹肌方法,同时可以快速减掉肚子上多余赘肉,平坦你的小腹,击退大肚腩。 来源:奇丽女性网
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京ICP备号-3坚持锻炼一年多,腹肌都练出来了,为什么肚子还是很大?
21岁,女,本人比较瘦,但腰腹堆积的脂肪比较多,体脂18%左右,坚持跑步、仰卧起坐一年了,但是肚子仍然很大,吃一点东西就跟怀孕两个月似的,很容易胀气,求教这种情况该怎么办啊...
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堆积脂肪比较多?说下你的腰围,我们再看到底是不是真的多。
女生的体脂本来就比男生大拉,而且你18也不算多,我感觉腹肌撕裂者的那个锻炼视频还不错哦要控制饮食结构吧,别吃油腻的东西,就效果明显了
可能运动过量,影响消化了。再就是,如果你是A或AB型血,肠胃敏感,腹部较易堆积脂肪以保护肠胃,运动减肥作用不大。
调整饮食结构,顺便女生就是容易这样。这种情况嘛,你男朋友还没发知乎来问呢,他都不介意你介意个毛。
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