在健身房大象腿怎么瘦下来，求梦见高人指点点！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-21 07:20 标签： 高人指点
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美女健身房 大象腿变小鸟腿实用教程
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大家都在看大象腿怎么减 教你如何快速摆脱久坐大象腿
　　对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢?
　　一、中药通便消脂瘦腿
　　对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。
　　二、几个瘦腿小习惯
　　1、休息时抬高双腿
　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
　　2、鞋跟别超过4厘米
　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
　　3、享受腿部按摩
　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
　　4、维生素E能美腿
　　含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　5、多走路
　　美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。
　　6、吃含钾食物
　　口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
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只要MM们肯坚持练习简单的瘦腿操，就能快速有效的击退大象腿，瘦出性感美腿哦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。
首先，我们应该了解一下，为什么我们的腿会变粗？大部分MM腿粗不外乎一下原因啦（除了天生是下半身肥胖的梨形身材MM外）
改掉换习惯坚持练习瘦腿操，快速击退大象腿
　　&#9312;平时经常坐着，腿容易变粗。因为长时间坐着会使人体中的液体不顺畅或停留，脂肪也会慢慢累积，就会使腿部变粗。
　　&#9313;经常站立工作，腿容易变粗。好比前台服务员、礼仪人员等，这些MM的工作都需要长时间站立。长时间站立，会让腿部肌肉得不到休息，使肌肉中含氧量减低，从而刺激肌肉的增生，这样时间一长，腿部就会慢慢变粗了。
　　&#9314;
走路不注意姿势，腿容易变粗。重心偏斜，会使身体的重量集中在某一边的腿上，使得承受重力的一边腿因为组织增生而逐渐变粗。
　　&#9315;饭后不运动，腿容易变粗。吃过饭之后，如果不活动一下，吃进肚子里的食物所含的脂肪类物质和能量一旦超过人体需求，那些脂肪和其他能量物质就会累积在体内，从而造成肥胖。
　　　吃完饭之后不要马上坐在沙发上打开电视机，然后顺手拿起旁边的薯片就开始啃！在我们远离椅子沙发的同时，我们开始做一些小动作帮助瘦腿。
　　1、身体挺直站立，做后抬腿动作，可以根据自身情况选择做10、20、30下，做完之后换腿再做；
　　2、大腿上也分布了许多的穴位，接下来要做的就是敲胆经，从大腿外侧根部一直往下匀速拍打，你同样，你可以选择拍打50、100、200回，瘦腿的决心有多大就做多少。同样，做完换边继续；
　　3、比较难得动作来了——蹲马步，这儿蹲马步可是十分耗费体力的，若是动作的到位的情况下，做足一分钟身体会出汗；
　　4、以上动作做完了之后，不要以为就可以坐下了，这个时候可以的话选择出门寻觅一个环境较好的地方进行快走，一方面可以呼吸新鲜空气一方面可以看看风景放松心情。
快走之后，也不要马上坐下来，平时上班或者游戏就已经坐得够多了，所以在能不坐下　时候我们就不坐着。刚运动回来，可能你已经一身汗了，这个时候不能马上洗澡，如图，先做两组假象脚踏车运动缓一缓吧，小编个人认为这是项轻松有趣的小运动呢。
　　完成之后，选择泡脚或者泡澡，小编不建议大家两项同时进行，因为泡澡和泡脚都是改善身体的血液循环，适当效果才好，泡澡过久会引起身体缺水，严重时伸直会脱水昏倒，所以泡澡要有度。
了解了我们为什么会腿粗的原因之后呢，除了今后尽量避免这些坏习惯之外，我们就一起开始瘦腿大作战吧！从饭后开始，吃完饭之后，我们必须要原理椅子沙发和床的。那我们站着的时候干嘛呢？我们可以利用饭后的十几二十分钟做一些小动作，开始瘦腿大战第一步吧！
　　不要以为泡澡之后就完了，在临睡前，还有一组小动作要做喔。如图，身体平躺，将腿抬起绷直，与身体呈九十度角，此动作可紧实大、小腿肌肉；因为刚才的抬腿动作，使肌肉紧绷，这个时候我们需要放松一下，对小腿按按摩；接着做侧身抬腿动作，别看这个动作简单，要做好可不容易哦，如图侧躺着，上半身要保持挺直的，两腿做分开并拢动作，可起到瘦大腿和腰部的功效；最后，做一组剪刀脚就结束了一天瘦腿战斗啦。
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