如何增加手臂绝对力量，求高人指点 贵人相助

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-10 09:32 标签： 高人指点
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怎样快速提高手臂和手腕力量？
业余选手, 积分 256, 距离下一级还需 244 积分
得知网上有盆友打球10年了才26磅，说我才2年就上27磅有点不可思议，可他不知道我是有付出的，15磅的哑铃我是每天都有练啊，1年后就上25磅，2年后上27磅，我想问问大家是如何锻炼的？时间又是怎样？目前磅数多少？
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国家二级, 积分 4512, 距离下一级还需 488 积分
用网球拍练挥拍
业余选手, 积分 256, 距离下一级还需 244 积分
每天除了练习哑铃外，还有我会练习大臂不动情况下，用手腕和小臂挥拍，正反手翻腕和展腕练习，练到手酸为止，时间久了比在场上那几下效果要好很多。
业余选手, 积分 135, 距离下一级还需 365 积分
每天除了练习哑铃外，还有我会练习大臂不动情况下，用手腕和小臂挥拍，正反手翻腕和展腕练习，练到手酸为止 ...
入门选手, 积分 14, 距离下一级还需 6 积分
省队选手, 积分 2071, 距离下一级还需 929 积分
都有做，但没坚持下来
全国冠军, 积分 10392, 距离下一级还需 1608 积分
坚持力量练习总是好的
入门选手, 积分 4, 距离下一级还需 16 积分
省队选手, 积分 2326, 距离下一级还需 674 积分
哑铃太小了
业余选手, 积分 289, 距离下一级还需 211 积分
羽毛球练习器，一套才一百多，比哑铃练的实在很多。不过哑铃有增加力量的作用。建议可以去买个练习器综合练习进步更快
专业高手, 积分 1139, 距离下一级还需 861 积分
肌肉不错，继续加油。
业余选手, 积分 256, 距离下一级还需 244 积分
哑铃太小了
不是吧？这还太小，我练腕和小臂而已
省队选手, 积分 2326, 距离下一级还需 674 积分
led3011 发表于
不是吧？这还太小，我练腕和小臂而已
国家一级, 积分 5221, 距离下一级还需 2779 积分
楼主你这个很慢见效的啦, 要快速就要用少林足球裡魔鬼隊那个注射药剂的打针方法!&&
省队高手, 积分 3076, 距离下一级还需 924 积分
其实搬砖挺好的·············
这不是开玩笑·····而且还能赚钱·····
入门选手, 积分 5, 距离下一级还需 15 积分
楼主：羽毛球手上的功夫，尤其是业余爱好者看重的杀球，是个技术活，力气和肌肉固然重要。但发力的技巧远远比肌肉来的重要。你的手臂肌肉已经比部分职业羽毛球男运动员都要发达了，如果手臂的肌肉块比较大，其实可能会影响羽毛球的爆发力。
业余选手, 积分 168, 距离下一级还需 332 积分
跳绳，练习双摇和三摇，时间越长越好，单位指的是以小时算
初级选手, 积分 74, 距离下一级还需 26 积分
业余选手, 积分 145, 距离下一级还需 355 积分
哇塞，觉得真的好厉害啊，
初级选手, 积分 40, 距离下一级还需 60 积分
手腕发力，配合胳膊自己全身的力，再结合乔劲儿
社区公告 /2
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如何增加手臂绝对力量，求高人指点...
小弟173 73KG..肌肉有形，纬度也不小。就是绝对力量跟不上去，有时候做器械重量可以。可是像就特别差，做得数量也一直是瓶颈期。。
20号去纹小臂内侧，既然...
被你遗忘的角落里，安静...
RT，信誉贴自查，点头像...
我想把这个人纹在身上，...
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
有的时候是需要些突破的，这需要你有坚韧的意志，但不要蛮干，小心受伤。就你所讲，和是两个复合性动作，并不是身体某块肌肉收缩就可以完成的，而是几块肌肉共同作用的结果。所以，如果你想有突破，除了坚持做这两个动作外，还可以单项加强其它所需用到的肌肉。：主要是背阔肌，肱二头肌，小臂肌肉群。：主要是胸大肌，肱三头肌，也会带到三角肌。希望对你有帮助。
2楼说的真好楼主跟2楼做试试看效果应该不错
有些力气大的，貌似是天生的。；
恩，LZ你很胖。你周围的人肯定这么说。
我不胖，我练了8年搏击，肉肉比较结实。我还是显得不够魁梧，我得练到85K。这是我的目标。。
哑铃只做3次一组的，还有用点肌酸能增加力气
楼主。人身体最重要的肌肉就是 背部和 腰部就是增加你绝对力量的最好方法！最好是手心朝外 腰部的锻炼就仰卧起坐。
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3楼霸气天将降大任于斯人也，必先盗其，封其，收其电脑，夺其手机，摔其，断其wifi，剪其网线，砸其电视，抢其酒瓶……使其百无聊赖，然后静坐、思过、锻炼、读书、明智、开悟、精技……
力量和围度的训练方法是不同的，练力量要大重量小次数
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