请问这种劈叉什么意思动作叫什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-07 05:07 标签： 笑劈叉什么意思
跳舞拉筋和健身拉伸的区别？尤其开胯劈叉鸭子坐这种。
跳舞也有段时间了。最近接触健身。发现都有拉伸这种行为。不知道区别是什么。开胯鸭子坐这种很难做到的动作对身体又有什么影响呢
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正确的舞蹈拉筋是不会伤害身体的，目的是为了让你的身体更好滴适应动作，表达你想表达的东西。舞蹈是属灵的，你的身体是工具，你跳得是你想表达的情绪。还真当这是古代卖艺不卖身呢，还不顾演员死活。舞蹈是最解放天性的东西，是你听到音乐的瞬间的心情，是你身体每个细胞的律动。不是去一个不见天日的屋子里吭哧吭哧地举铁才叫人间正道。我只听说过舞蹈家，没听说过那个健身教练敢称家的。
是是是楼上说得对极了，健身拉伸才是宇宙惟一真理，舞蹈拉筋只是为了取悦观众，一点都不考虑人体健康，完全没必要练习。那么，深蹲硬拉动辙就是说要做到体重的1.X倍，难道就不是对关节和骨髂压力过大吗？练出来大块的肌肉，关节、肌腱、韧带要为此承受多少额外的压力和拉力？哦，要先练出来再说，没肌肉的人没资格评价？？？想太多？？？那你怎么解释单纯练健身的随便打几下沙袋就容易关节扭伤的问题？怎么解释肌肉块太大的单纯举铁的人，敏捷性与爆发力速度都会下降的问题？够了。……说到底，不过是审美观问题，觉得舞蹈动作都是花架子不实用，实实在在地举起一大块铁才是真本事。不过是觉得，需要绝对力量的项目，才是值得奉献值得付出的。至于舞蹈？呵呵，软绵绵的没劲儿，随便看看就行了，不用认真。……就是因为男性擅长绝对力量，所以就觉得，世界上的一切，都应该用力量强弱来评定？？？滚。如果我说，健身运动，特别是专指器械和举铁那些，用小重量练练就好了，追求大重量，追求肌肉块，没这个必要。……哦，你猜会有什么回复？这就是你做不到，酸葡萄。那我要是说，你下不去竖叉，你做不到，你嫉妒。答，没那个必要，过度拉伸容易造成关节不稳定。呵呵。——————————————回答题主，舞蹈拉伸拉的范围包括肌肉、肌腱、韧带，健身拉伸集中在肌肉上，开胯能防止内侧肌紧张预防X型腿，无论是健身还是舞蹈都不鼓励练鸭子坐。
舞蹈是为了取悦于观众，只关注动作要求，并不是为了演员的身体健康，尤其是对腰椎，腿部的过度拉伸，都成了舞蹈演员的职业病了。并非正确体态训练下，腰椎间盘突出，膝关节，足踝的损伤，非常普遍。而健身是以身体健康为唯一目地的运动训练，需要拉伸，只是为了柔韧性和肌肉力量的平衡，不存在违背生理健康的过度拉伸，放松肌肉，保持基础柔韧性就行。柔韧性太差就会影响运动能力，关节疼痛损伤，而柔韧性过度，一样会失去关节的平衡稳定，造成关节损伤。健身的适度拉伸更健康，而舞蹈的拉伸，对于非舞蹈演员来说，没有这个必要。
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劈叉怎么练
来源：互联网 发表时间： 1:44:51 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“劈叉怎么练”相关的问题，学网通过互联网对“劈叉怎么练”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:劈叉怎么练，具体解决方案如下：解决方案1：　　劈叉又名：一字开　　劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。　　竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。　　横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。　　劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。　　C：内家拳拉大筋训练法　　在这里我要向大家介绍的是你们练柔韧很少用到或没有用到过的内家拳之拉大筋练法（中国原传武学谓之：&揉筋大法&，我们现在称之为功架大形起伏），我的实践证明效果非常好，对腰髋的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性、整体的功力有特别的功效。　　方法：先在地上画一直线，①而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角；②整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状（此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢），前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上；（见图7a\b）③做好上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止（见图8），然后以后胯之力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起最后待胯部前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一条直线，也就是还原至起式如此反复练习。（孩虎粉臼莠铰疯歇弗忙并可左右互换）　　技术要求：动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。　　上面系统的介绍了的柔韧性训练，下面讲讲柔韧性训练的要点和理论。　　其一：练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大,而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多。　　其二：练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过，这里说一下什么是助力压腿，助力压腿就是说一个人在久练无效（这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成）的情况下用一个助手来辅助你练习，方法是：例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。　　其三：练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云：&只压不溜不中用，只溜不压笨如牛&。可见压与踢的配合是非常之重要。　　其四：练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这们才能更加更好的提高练习的效果。
解决方案2：压腿。高压腿，侧压腿，前压腿，后压腿，弓箭步压腿。把韧带慢慢压孩虎粉臼莠铰疯歇弗忙开了，再慢慢劈，不要性急，拉伤很痛苦的。
解决方案3：霸王硬上弓----硬拉，对自己狠点，只要骨头不断，肌肉造不成大的伤害，硬来。
解决方案4：简单点好，拉韧带前先要热身，跑完是热身的最好方法，以自己最快的速度跑完一公里以上的路程即可。完了你肯定很累，但这真是最好的时机，你自己掌握吧。 最好叫2个好朋友按着你的肩膀弹簧式的往下呀，能吃苦的话一周就可以了！ 不过很痛苦的哦，我见我战友都被这折磨的哭过，你要加油哦
解决方案5：劈叉首先把自己的韧带拉开，最好的办法是热身以后压腿，最好是找个台阶把前腿放在台阶上劈叉性的压腿，那样筋拉开得比较快，但是会很痛，这只是我的个人看法
解决方案6：慢慢往下压就行了
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