腿疼能打羽毛球孕妇可以踢毯子子吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-10 22:31 标签： 孕妇可以踢毯子
打羽毛球打的腿疼怎么办_百度知道
打羽毛球打的腿疼怎么办
　　这是因为你长期没有这么剧烈运动，所以腿部产生的乳酸不能及时代谢。　　我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的 腿部拉伸练习， 就是为了 帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。 对于我们普通人，　　要做的就是如下两点：　　首先， 如果长期没有运动，不要一次性运动太剧烈， 可以逐步加大运动量， 比如 很久没打球，可以 先练 半小时， 第二天 一小时， 第三天一个半小时，这样 逐步加大运动量， 让身体充分拉开， 通常 半个月之后，身体的肌肉状态就会达到最佳，适宜开展大运动量。　　其次，每次运动前，充分最好热身活动， 运动完， 做一定的腿部拉伸练习。
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只有付出才有收获。坚持就是胜利 楼主加油，效果很好。休息的话 最好有一起训练的搭档 互相按摩 用脚踩揉，当时我们就是这么做的。 还有打完球洗澡的话也能消除疲劳，一天6个小时训练。以前在学校学的时候 教练非常魔鬼等你坚持两个星期就好了 我一般一天打4个小时 习惯了就好了 刚开始 或者很久不打再去打的话 身体酸痛是很正常的，每天晚上身体疼的都睡不着
其他6条回答
运动后再做些放松运动---可以改善现在的状态，度过便没事儿。另外还要注意动作的协调性---力争做到标准化。每次运动前主意要把各关节活动热了刚开始时会有一个疲劳期
参考资料：
打羽毛球吧
坚持运动, 注意保证休息, 或者用热水敷在疼痛部位, 过几个星期就习惯了
那你是没活动开准备活动得做好了啊腰疼 估计是你杀球的时候伸到了准备活动做好了 就可以了 呵呵 我也是打球的 但是没你打地多 我一个礼拜打3回
大腿疼的话，下蹲一段时间就可以了。腰疼，做腹背运动就可
那是你缺乏锻炼，经常锻炼锻炼下就好了
有可能是太久没有运动运动量变大的原因！！！我以前打球的时候也这样，也是经常腰酸，其实没有太大的毛病！坚持运动自然就会好！！！如果真要怎样的话，就是运动完多放松下肌肉，按摩下什么的都可以！
打羽毛球的相关知识
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出门在外也不愁腰椎盘突出打羽毛球和跑步这些运动可以做吗？
来自于：浙江|
提问时间： 10:03:10|
病情描述：
腰椎盘突出运动方面应注意什么？打羽毛球和跑步这些运动可以做吗？会不会加重病情？
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可以.腰椎间盘突出的病史常为反复发作的下腰痛和臀部疼痛，短期休息后缓解。疼痛可由于弯腰而突然加重，表现为突然的比腰痛更剧烈的腿痛。与腰痛的疼痛程度相当或比腰痛更严重(可见于许多病例)的腿痛是突出的髓核压迫神经根而引起如腿疼很轻而腰痛很重，诊断腰椎间盘突出应极为慎重。由于椎间盘突出而产生的疼痛通常是间歇性的，活动时特别是坐位时加重，休息后缓解，而劳累、、咳嗽时加重。
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该怎么治疗打羽毛球腿疼
羽毛球虽然是两个人在对抗运动。但是运动量却是非常大的。如果不注意控制运动量的话，那么是会可能让身体出现肩颈、手臂和腿部等部位有疼痛的情况。这样的情况下，如果不能很好的进行治疗和控制，那么可能对身体有其他不好的影响。今天我们就好好的说一下，怎么化解打羽毛球后腿疼的情况。
对于我们普通人，要做的就是如下两点：首先， 如果长期没有运动，不要一次性运动太剧烈， 可以逐步加大运动量， 比如 很久没打球，可以 先练 半小时， 第二天 一小时， 第三天一个半小时，这样 逐步加大运动量， 让身体充分拉开， 通常 半个月之后，身体的肌肉状态就会达到最佳，适宜开展大运动量。 其次，每次运动前，充分最好热身活动， 运动完， 做一定的腿部拉伸练习。
产生小腿疼痛的原因大多是运动量加大得太快,没有循序渐进,导致小腿肌肉长期处于紧张状态,肌肉不断牵扯,使小腿胫腓骨膜撕裂损伤,骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血,骨膜增生,这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。
严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀,皮肤灼热感,后蹬动作乏力,且疼痛剧烈,行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状,当脚尖力作后蹬动作时,小腿即感疼痛。此外,由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲,都可使小腿受到较大的反作用力,导致小腿疼痛。
要防止小腿疼痛,跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则,不能急于求成。运动前作好准备活动,拉伸腓肠肌和肌,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练,同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼,跑鞋要有一定的缓冲性能,注意跑时放松和落地时的缓冲。
也可以采取热水,然后用按摩的方式给腿部放松肌肉,可以缓解疼痛,平时要多做有氧运动,循序渐进的跑步才不会过于疲劳。
这些方法都是一些比较好的治疗打羽毛球后腿疼的方法。在使用这些方法治疗的时候，最好是不要继续大运动量的运动了。否则的话是会让治疗的效果不理想的。就算是治好了腿疼的情况，那么以后再做运动的时候，一定要注意运动量。不要引起复发的情况。
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