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减肥会瘦胸吗 如何做到减肥不减胸呢
导读：爱美的女性在减肥的事业上勇往直前，但是很多女性在减肥的同时，发现胸部也在变小，于是很多人有疑问了，减肥会导致胸部变小吗？怎样做才能做到减肥而不瘦胸呢？
很多女性发现，在瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多，这让很多女性很苦恼，其实，尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。减肥会瘦胸吗瘦身先瘦胸这个说法是真的，不过只要方法正确，还是会慢慢长回来的。减肥之后，想要胸部没有变化，这几乎是不可能的。尤其是不针对局部的全身减肥，要瘦都是全身在瘦；即便是针灸减肥，如果刺激的穴位和经络涉及全身，比如肝经和肾经等都是经过胸部的经络，这也会减着减着，胸部跟着缩水。减肥瘦胸的错误认知拒绝主食挨饿瘦身选择完全拒绝主食来节食减肥的女生中，有90%的胸部都有不同程度的缩水变小。如果你甚至连脂类、蛋白质类食物的摄取量都非常少，只是单纯依靠水果和蔬菜来维持热量，胸部一定会变小，但腰腹部、腿部和臀部的变化却微乎其微。这是因为胸部需要大量蛋白质和氨基酸来维持每日的新陈代谢，当你不再进食这些营养物质，胸部细胞就开始逐渐衰亡，最终导致肌肉萎缩胸部变小。正解：避免高热食物保持代谢节食减肥一定不能完全拒绝碳水化合物和蛋白质，你需要避开的是大量油炸、烧烤和烘焙类高热食物，而不是天然供能的食物。一整天的热量摄入要恒定在大卡，主食、蔬菜、水果和乳制品一个都不能少，这样才能有效维持代谢减少热量摄入，达到瘦身目的的同时还能保住胸部。运动减肥不戴胸罩虽然有些瑜伽练习是要求裸身做效果更佳，但许多运动减肥方式都需要你戴上胸罩保护胸部。比如女生们最常选择的跳绳，这种上下蹦跳的运动如果你不戴胸罩很可能会造成胸部血管震荡破裂，轻者引发胸部下垂，严重的可能出现胸部肿块。而跳健身操、舞蹈这些需要大量肢体运动的项目，更需要你穿戴专门的运动胸罩，保护胸部又不会引起呼吸困难。正解：戴罩运动有利瘦身在运动过程中穿戴胸罩，不仅能保护胸部肌肉组织，更能提升运动效率让瘦身更加快速安全。如果你属于胸部本来比较小只是局部肥胖的女生，小编建议你可以穿一些有保护效果的紧身背心、棉质无钢圈胸衣；如果你胸部较大运动起来的震动幅度也比较大的话，那么一定要穿有钢圈的定型内衣，材质以棉质为最佳。依赖药物减肥毁胸满大街都是加了泻药的减肥产品早就已经过时了，如今的减肥药分为精神类药物和激素类药物两大类。前者是通过控制大脑中神经信息达到抑制食欲的作用，而后者是通过改变人体激素分泌和代谢来达到促进脂肪燃烧的作用。这两种药物都会对人体的代谢产生非常大的影响，首先受到波及的就是你可怜的胸部。正解：意志力远远好过药物很多女生选择药物来减肥通常是自己意志力不够，饮食控制需要意志力，坚持运动更需要意志力，但对比一粒药丸就能速瘦的效果，很多女生都会投降。世界上没有捷径，减肥也一样，药物快速减肥的背后必然是对身体莫大的伤害。学会用递减法逐渐减少食物的热量，逐渐增加运动的时间和项目，相信凭借自己的力量减肥一定能让你瘦得更健康。如何减肥不减胸补充脂肪乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。补充水分多饮水对乳房的健美作用很大。补充胶原蛋白乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。吃有利于激素分泌的食物激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。零饥饿减肥法（露卡素减肥法）具体方法如下：1、大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。2、大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。3、尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。4、少吃主食，多吃肉食。5、少吃细粮，要吃吃粗粮。6、少开空调，多出汗。7、每次吃七成饱。
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发布时间：
编辑：花开未落
很多MM在减肥的同时，因为不注意一些要点，虽然自己是减肥了，但同时胸部也小了，那如何减肥不瘦胸，下面小编就教5大妙招，让你既减肥又能保持胸部大小，一起来看吧。
身体内的脂肪90%以上都是由水组成的，就是减脂肪，减水分。很多MM在成功后，身上的脂肪少了体现在腰细了，腿也小了，但是因为没注意，所以胸部也小了，如何减肥不瘦胸呢?下面就带来5大妙招，快来看看吧。
如何减肥不瘦胸
一、减肥的同时要对下部的胸肌进行锻炼
乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石，乳房就会下垂，变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。
二、保持正确的坐姿
的MM，基本上都是比较胖的。不正确的坐姿，会压迫胸部肌肉，使其血流不畅，不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。
三、不要使用快速减肥的方法
快速减肥法可以令体内的水分急剧流失，在短时间内体重便减轻了。同时也使乳房变小了，这种方法下，想使乳房变大是很难的。而且还会使身体受到影响。所以最好使用匀速。病情分析：
你好可以做少食多运动,宜清淡饮食,一般是可以做到瘦胸的!
珠海健康云科技有限公司 版权所有女友命令我来请教万能的JRs，减肥是不是一定先瘦胸&怎么样把大腿瘦下来？【自..
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各位JRs，女朋友身高170，体重110不到一点。前一段一直在减肥，体重也有明显下降。但是一方面感觉体重下去了Cup也下去了，另一方面她主要是想把腿给减细一点。平时她经常那我账号逛街，也看到街上有很多JRs都是健身和减肥的达人，所以就勒令我来向各位JRs讨教有没有什么好办法可以用。她自己目前有吃酵素做代餐，然后平时也有运动，在家骑自行车还有做仰卧起坐。福利她也懂，让我一并发上来。PS 大家调戏归调戏，一定要解决问题啊，不然我得跪键盘遥控器的啊！[ 此帖被vc15hero在 23:55修改 ]
______我本传奇。
这些回帖亮了
110不到还要减？
啪啪啪不怕骨头顶的痛？
变相花样虐单身狗，建议永久！
LZ先告诉你女友一个事实，没有局部减肥的方法，也就是说不可能只瘦腿的。关于CUP，分脂肪型和乳腺型，前者减肥肯定是要掉cup的，后者不怎么掉，区分的方法自然是手摸了，如果LZ分不清你女友是哪一种，我想很多JR都能帮助到你。建议LZ给GF买个小重量的哑铃，每天先进行举哑铃训练，各种姿势换着来（这是无氧，提高基础代谢的，让你睡觉的时候消耗更多能量），骑自行车继续保持。减脂肪是很漫长的过程，不要想一个月到位。如果妹子看到体重下降很有成就感，就追求那个数字，那么可以苹果减肥法，那个掉的都是水分，盐分补充上后体重就都回来了，但是骗骗自己开心开心还是可以的
110不到还要减？
啪啪啪不怕骨头顶的痛？
变相花样虐单身狗，建议永久！
我知道你是她女朋友，怕什么！jrs又不会吃了你
每次看到你们在这里发水帖，我就觉得很心痛，毕竟我儿子是一个成功的成年男子
还问个屁啊，永久吧。
引用1楼 @ 发表的:
110不到还要减？
啪啪啪不怕骨头顶的痛？
我是觉得没什么。关键是该瘦的没瘦不该瘦的瘦了，所以她才很困扰。。。
______我本传奇。
你女朋友什么cup
看完第一句就来回复。170 110，减毛减！！！
引用7楼 @ 发表的:
看完第一句就来回复。170 110，减毛减！！！
我也是这个意见。。。但是她老说腿怎么不细。。。很困扰
______我本传奇。
据说是减肥最先瘦的是胸，最后才是肚子发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
我知道你是她女朋友，怕什么！jrs又不会吃了你
哈哈，jrs不吃我吃了她怎么办
______我本传奇。
引用9楼 @ 发表的:
据说是减肥最先瘦的是胸，最后才是肚子
我也是这么跟她说的。所以才想问怎么瘦腿。
______我本传奇。
168 104斤路过r(st)q发自手机虎扑
你来这种男性论坛问这个问题你觉得会有结果吗
喜剧之王，是一部悲剧，而且是“悲剧之王”。
引用13楼 @ 发表的:
你来这种男性论坛问这个问题你觉得会有结果吗
不是有健身达人这种存在么。
______我本传奇。
LZ先告诉你女友一个事实，没有局部减肥的方法，也就是说不可能只瘦腿的。关于CUP，分脂肪型和乳腺型，前者减肥肯定是要掉cup的，后者不怎么掉，区分的方法自然是手摸了，如果LZ分不清你女友是哪一种，我想很多JR都能帮助到你。建议LZ给GF买个小重量的哑铃，每天先进行举哑铃训练，各种姿势换着来（这是无氧，提高基础代谢的，让你睡觉的时候消耗更多能量），骑自行车继续保持。减脂肪是很漫长的过程，不要想一个月到位。如果妹子看到体重下降很有成就感，就追求那个数字，那么可以苹果减肥法，那个掉的都是水分，盐分补充上后体重就都回来了，但是骗骗自己开心开心还是可以的
学号二十二，5门功课，门门100
引用15楼 @ 发表的:
LZ先告诉你女友一个事实，没有局部减肥的方法，也就是说不可能只瘦腿的。关于CUP，分脂肪型和乳腺型，前者减肥肯定是要掉cup的，后者不怎么掉，区分的方法自然是手摸了，如果LZ分不清你女友是哪一种，我想很多JR都能帮助到你。建议LZ给GF买个小重量的哑铃，每天先进行举哑铃训练，各种姿势换着来（这是无氧，提高基础代谢的，让你睡觉的时候消耗更多能量），骑自行车继续保持。减脂肪是很漫长的过程，不要想一个月到位。如果妹子看到体重下降很有成就感，就追求那个数字，那么可以苹果减肥法，那个掉的都是水分，盐分补充上后体重就都回来了，但是骗骗自己开心开心还是可以的
收到！这就去转达！
______我本传奇。
从照片看应该是体脂比有点高，不管怎么说都是缺乏锻炼的状态，体重是正常的，但是质量是不行的，也就是脂肪太多肌肉太少，慢跑可以瘦腿，但是我估计形体不够挺拨，腹部不紧致，臀部是不翘的，皮肤的光泽也不够，身体内部缺乏能量，总之运动起来吧，以楼主的女友可见楼主应该可能也存在类似的问题，一起奔跑吧，兄弟。
引用17楼 @ 发表的:
从照片看应该是体脂比有点高，不管怎么说都是缺乏锻炼的状态，体重是正常的，但是质量是不行的，也就是脂肪太多肌肉太少，慢跑可以瘦腿，但是我估计形体不够挺拨，腹部不紧致，臀部是不翘的，皮肤的光泽也不够，身体内部缺乏能量，总之运动起来吧，以楼主的女友可见楼主应该可能也存在类似的问题，一起奔跑吧，兄弟。
谢谢！但是我是坚持运动的。在学校也算半个运动员，平时晚上出门跑步，回家做做力量。她就是想到了动一动，体重下去就又放松了。
______我本传奇。
还减啊，我170，105。都成竹杠了。
马克???????????????????
收艾弗森2005丹佛全明星赛球衣
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