太极拳可以“自学”吗？_百度知道
太极拳可以“自学”吗？
我有更好的答案
尽量不要自学，就算你早上到公园请晨练的老头老太太教你都好，否则练的四不像，那让人说你要实战没实战，要养生没养生，要精气神没精气神，真就不好了。
采纳率：71%
单纯用来健身是可以的！如果想学真东西非有师授不可
可以,看着视频就可以,有专门老师教学讲解
跟网络“自学”，看起来无可厚非，事实上却存着很大的隐患一、徒有其形：有的几个月连动作都学不会，更不用说细节问题了，我有一个师傅，一套杨式太极拳学了十五年，然后又专门找太极名家“纠正动作”纠正了三年，现在又练了十几年了，就这他还说自己的动作不标准，内在许多都不对，可见太极拳要想学好做标准是非常难的，外形不能代表内在，有时候外形甚至会迷惑别人，太极拳“有形归于无迹”，“无前无后，无左无右，无上无下”，你却偏偏分出了前后、左右、上下，一“分”就是错误，“练错了”十年也很难出成绩，那个招式来说吧，“搂膝拗步”左腿弓出，你一定觉得它是“实”的，因为重心靠它支撑，事实上正好相反，左腿是“虚”的，太极“形不压力”，外形去练基本都是错的，你不明白只能一味的执迷，浪费时间不说，有时甚至伤害你的身体，因为“外形带动的阳气会损失阴精”，练不得法还不如不练二、不明其意：太极拳动作的编排是根据“阴阳五行八卦”，单从结构上就很难搞明白，要是具体到每个招式，没有老师讲是万难懂其含义，而这个含义往往牵涉到太极的思想，如果没有专门研究过太极拳的思想，就去强练太极拳的动作，那就像在一条黑暗的小巷，道路狭窄而又觉得迷茫，有人可能在这里面徘徊个三年五年，也有的人一辈子都出不去，这时候你就需要别人指引，就像你在大街上走路，找不到路了你就要问人，不问单凭自己摸索走对的可能是非常小的，太极拳里有一句话“学拳者多如牛毛，得拳者少如凤角”，所以一百人练太极拳的人，严格来讲有一个配练太极拳的也就不错了，可是还有很多人，自以为是不去求教老师，实在是不明智的行为三、不得练法：这一点是很关键的，即使你把套路学会，细节全部搞清，如果没有练法，内在也大都是错的，书中有说“入门引路须口授，功用无息法自修”，师傅都没领进门，想去修行在个人，是非常困难的，不信你可以看看公园那些人，练十年二十年的多的是，乍一看“行云流水”，而事实上内在没有一招是对的，这种话不是我一个人说的，一代宗师杨澄甫先生也这么说，“或有人急求功效，忽略而成，未经一载，拳剑刀枪皆已学全。虽然依葫画瓢，实际未得此中三味，一经考究，其方向动作、上下内外，皆未合度。如欲改正，则式式皆须修改”，当然宗师比说的谦虚，但事实就是这样，练法是很重要的，与其仗着聪明十年摸索一种练法，不如与人求教，十天学会，依照练法再练十年，人生有限，健康也是不等人的四、广告效应：网络上的视频，大都是太极拳的展示，即使有讲解，也都是“动作”和“皮毛”，而对于“功法”和内在“精义”却决然不提，就是一些大师的讲学，也只是最肤浅的理论，这就像一个公司为自己产品做宣传，只是展示自己的产品怎么怎么好，绝不可能将“开发技术”和“生产过程”说给你听吧？所以一些大师也十分为难，讲也不是，不讲也不是，因为他们往往受到“万众瞩目”一句话讲漏嘴，全世界的人都学会了，所以他们说话很有分寸，你要是懂太极拳的可以好好听，把他们的话写在纸上，然后找人去对照，就会发现他们讲的还不及太极拳的十分之一，可是许多初学的人都是把此奉为经典、正宗，排斥学问，不请老师，这是非常愚昧和不正确的，太极拳的练法也具体到内劲、呼吸，会教的人连意念都是不允许错的，每一个动作，一举一动都有它的讲究五、怕浪费钱：中国人就是这个样子，只要是免费的东西，再“烂”都觉得是好的，而对于收费的项目，则打心眼里排斥，再“正规”他也不学，再“便宜”他也要考虑，“如此启不开太极的大门，健康也只能永远被封闭”，即便他自己学会了太极拳，十年二十年也是浪费，这些人没有看好“健康的价值，太极拳的意义，老师的作用，金钱的回报”，听我诗曰：“贵莫大于身，太极皆有门，求师来打开，取得不老春”六、轻视老师人非生而知之者，孙悟空那么厉害，一身法术还都是跟别人学的，诸葛亮可谓智慧的花身，兵法也有人教，佛祖也有老师，今古人神，任何一个有成就的人，都离不了老师，许多修炼的方法，智慧的法门，不是世俗的东西可以代替，随便在街上买本佛经成不了佛，随便在家里打一打坐也修不了道，必须有专门的老师和具体的方法，但是许多人就觉的自己聪明，又心疼钱，事实上这种学生在古代老师是不肯收的，但现在不同了，师生其实是一种合作的关系，共同的目的就是把健康给做好，健康成了沟通的桥梁，交学费成了买老师的东西，你可以把太极拳当成一种产品，但这种产品在每个老师那里似乎都是具有专利的，不是网上任何地方都能学到，给钱就不一样了，实际上是一种交换七、健身效果太极拳外形上看没有太大差别，但内在就是天上地下，练之得法一日就有效果，练之不当十年也是白费，这些毫不夸张，如果你是一个懂太极拳的人，你也可以问问身边的人，更不用说问那些大师了，大师也是这样说的，汪永泉就说“有些东西如果不教出来，就算再经过几辈人的努力，也是得不到的”，非常朴实的话语，却体现了教学的本质，就拿健身来说吧，我打过一个比方“太极拳就像一本治病的书”，每个招式都是一个药方，每个动作就是一味中药，得什么病吃什么药，不是随便得个头疼感冒，就把所有的药都乱抓给你吃的，所以太极拳练好了，其实是一种工具，“根据阴阳五行，调节五脏六腑”，但这都是有方法的，不是时间可以决定，也不是套路从头打到尾就行的八、保守问题太极拳是一种文化，它的价值不是金钱能够衡量，金钱有价智慧无价，有人曾把太极拳说成是“国粹”“瑰宝”，你会拿“国宝”轻易给别人吗？这就像一个人挣的钱，不会装到人家的腰包，一个公司开发的产品，总要申请自己的专利，一个国家制造的武器，更不会让世界知道，一个人，一个公司，一个国家，都是这个样子，这也就不能去怪那学保守的武术家了，说他们自私为什么不想想自己？人心都是肉长的，我觉得许多武术家做的已经不错了，太极拳不还是传出来了吗？虽然只是皮毛，人家总要给子孙后代留点东西，但重要的是，你先学，学了之后可以自己“悟”，你悟出来不也是你的东西了吗？到那时你就可以“保守”了九、自学心态有的人认为“我对太极拳不是很感兴趣”、“我的身体很好，现在还不是很想学”，其实人的心态是会随着时间改变的，因为健康在随着年龄改变，为什么说“心态”呢？因为它直接影响一个人对太极拳的要求，所以许多“自学”的人也是冲着这一点，不是整天喊着“我不想练多好，只想健身，只学个外形就够了”，这种心态是绝对错误的，这种人不但练不好，也健不了身，太极拳是一种博大精深的文化，“见识如此浅薄，眼光如此低下”，太极能把健康给他就不是“太极”而是“太怪”了十、学习必要综上所述，“求师是必要的，自学是不行的，太极是精深的，心态是暂时的，金钱是交换的，健康是宝贵的”，所以请息心考虑我所说的话：“只论道理不论拳，只为健康不为钱，若能说出心中意，明日与师来结缘，自古拿钱皆手短，岂有收费艺不传？如此教学方合法，各得其所两家欢”！
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9岁男孩身背刀、剑、扇 每早到公园练一通太极再上学
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在长春市劳动公园里，几乎每天早上都能看到一名小学生跟着一大堆成年人练太极拳，而且一招一式都有板有眼，动作也很规范。
小家伙叫李承阳，是小学2年级学生，今年9岁，每天早上在公园练一阵太极，然后再去学校上课，已经坚持了一个多月。
二年级小学生练太极
5月12日早上，长春市民陈先生在劳动公园小广场上，看到一名穿着校服的小学生跟着大人们一起练习太极拳，每个招式有板有眼，他一问，才知道这个小孩每天都会到这里来练拳。
5月13日6时许，有很多人在长春市劳动公园正门的小广场练习太极拳。小孩的父亲李建民也在跟着大家一起练习。这名小男生叫李承阳，今年9岁，是长春市一零八学校小学二年级的学生。
“孩子在家有点卷子没写完，等一会儿就过来了，要不每天6点多点就过来了，我出来的时候就要跟着来，他妈妈不让，在家都着急了。”6时50分左右，李承阳跑着来了。从包里面拿出一把刀，跟着队伍一起舞起太极刀。整个队伍里，数他年龄最小。
带父亲一起练太极
别看李承阳只有9岁，可练起太极来，每个动作都很熟练，动作之间的衔接也很连贯，完全不输给那些成年人。李建民说，4月8日，看到劳动公园里有人组织义务教太极拳，李承阳就拉着李建民来这开始跟大队伍练，刚练了一个多月，但是感觉效果很好，太极拳、太极刀、太极剑都能跟得上。
“我母亲去世以后，我差点得了抑郁症，幸好孩子带我出来练练太极，我现在身体也好了，原来血糖、血压都高，每天早上练练出出汗，整个人感觉好多了。”7时40分左右，快要到上课时间，李承阳又背着书包急匆匆赶往学校。
每天练习比大人都积极
李建民说，他也没想到孩子喜欢这个，健康比什么都重要，孩子喜欢家长就得支持，除了给孩子买刀剑等，孩子相中一套迷彩服，说穿着这个练太极拳好，他就花了600元买了下来。李建民说，儿子挺省心的，学习基本不用家长看着，每天能和儿子一起来练一阵太极拳，他觉得非常好。
“我觉得练太极拳挺好玩的，原来就两个同学知道，现在全班都知道我在公园练太极拳了。”李承阳说，练完太极他并不觉得累。
“每天早上6点多他就过来，早上都是他把我叫醒，说‘爸爸到点了，快点去公园练太极拳啊’，他比我都积极，12号下雨也过来了，回家的时候都浇湿了。”李建民说，周一和周五需要穿校服，其余时间李承阳都是穿他那套迷彩服打太极拳。
太极拳老师：应规范练习
吉林省武术协会太极拳分会一位老师说，对于传承中华武术来说，从小孩抓起很好，太极不光是强身健体，也包含修身养性，对于个人的成长也是有帮助的。小孩练习太极需要有好的老师进行指导，比如有一些动作，如果小孩学习的不规范，例如使劲蹲马步等，长时间下来会影响孩子的骨骼，所以孩子学习太极需要正确的方式，否则时间长了就会积重难返。另外，太极拳是一项不断自我完善的运动，需要一直坚持下去，孩子可能小学时时间很多，等到上了初中和高中，就没办法坚持下去了。
（请陈先生注意查收新闻线索奖）
记者 胡海宾
本文来源：东亚经贸新闻
责任编辑：王晓易_NE0011
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太极拳的功效 男人练习太极拳的四大好处
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全球功夫网讯 太极拳的功效是非常多样的，适当的练习太极拳对我们的身心健康都是非常有帮助的，男性朋友生活中经常练习太极拳有利健康。那么下面就让我们一起来看看练太极拳的养生作用有哪些吧!
男人练习太极拳的四大好处
1、改善神经系统
神经系统对我们人体的健康是非常重要的，对于男性而言能起到调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一的作用。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
2、增强心脏功能
改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。
男性朋友练习太极拳时要做到动作舒展缓慢，全身肌肉放松，这样能使心脏充足供血，但又不会加快心律，有利心脏的健康。
太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能。
所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松
老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。
练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
男人练习太极拳切忌四过
何为&力&过
力过指的是身体不会放松，身体僵直、僵硬的练拳，劲使的太大，都不会将阴阳结合好练习。
功力也如此，有的相互不服气，较着劲的猛练，求胜心切，有的拳师抱着木球、抱着石球练，这样练太极拳是大错特错。《太极拳论》要求我们轻灵活泼求懂劲，一羽不能加、蝇虫不能落。
如果我们不按《太极拳论》要求练功，用石球去练功，怎能达到《太极拳论》所讲的轻灵一羽不能加的程度，只会增加功力，这是与《太极拳论》相违背的。太极拳是非持力达手快的拳术，要保持平常心，在心静、松柔上下功夫，仁者才无敌。
何为&气&过
有的拳师教学生，每个动作要注意呼吸，配合每个招式进行呼吸，是错误的。太极拳的呼吸两字是前辈对&引进落空、借力打人&技艺所作的一种特定比喻，是与人的自然呼吸在性质、概念、作用和内容上截然不同的两回事。
有的人为配合动作进行呼吸造成胸背痛，身体难受感。太极拳的呼吸时随着每个招式变化的自然呼吸，如同我们平时的呼吸一样，一定要自然，千万不能用呼吸指导打拳。有的拳友气性大，爱生气，与家人、朋友等生气，带气练功，长时间也会伤身。
因此，在练拳之前应该静下心，排除杂念，集中精神，保持心情愉悦的去练拳。
何为&意&过
太极拳是在神、在意不在气的拳术。在意但不能用意太过，意过是僵，意过会伤身、伤神、伤气的。古人云：不可用心守，不可无意求，大道不离方寸土，非存心兮非有意，更非胸中运精气。
《行功歌》打拳要似是而非，似有似无中练，要绵绵若存，若有若无中练，不能强行领气，强行运气用意运气伤人伤身，应在似笑非笑，似松非松中练拳。
何为&神&过
练拳要求神不外散，神宜内敛，有的人瞪大眼睛、努气逼人，神气外露，神过分外露为神过，神过也是僵。《拳论》说精神提得起，则无迟重之虞，所谓腹内松静气腾然也，精神提得起不是神过，分开来，到一定层面时还要忘神。
太极拳的科学健身原理
1、呼吸方式科学
太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量。
科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。
可见，太极拳作为一种有氧运动，一方面可以锻炼我们的身体，另一方面也可以增强我们的心肺功能。
2、气血运转流畅，促进血液循环
太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。
太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。
3、汗腺通畅，促进新陈代谢
人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有&汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身&一说。
结语：读了上文相信大家对于男人练习太极拳的四大好处已经有了一定的了解，男性朋友生活中可以经常练习太极拳对身体健康是非常有帮助的，能全面改善身体的状态，起到很好的养生保健的作用。　近日，游泳名将菲尔普斯在里约奥运会上的&火罐印照&刷爆朋友圈，除菲尔普斯之外，还有多名运动员的身上也有火罐印，拔火罐这一传统中医疗法在里约奥运会上火了。
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网站成立于日成都市民最喜欢练太极拳 爱好者已有200多万人-中新网
成都市民最喜欢练太极拳 爱好者已有200多万人
　　图为成都市民在打太极拳。
　　本报记者　张文摄
　　冬季的早晨，起床是件很困难的事，但成都市仁和春天百货的分店经理王娟却起得特别早。分店9点多才开始营业，她不到7点就起了床。不过，她并没有急着赶去上班，而是先在家打了半个多小时的太极拳。“早起打打太极拳，能活动开筋骨，也不至于太累，一整天都能精力充沛。”王娟告诉记者，下班后，她也常去小区附近的浣花公园和“拳友”们一起打拳交流。
　　在成都，像王娟一样的太极拳练习爱好者已有200多万人，几乎每7个成都人中就有1个经常练习太极拳，其中年轻人占到近四成。
　　辅导站就是健身圈
　　在成都市公园、广场、体育馆等太极拳练习场所，不难发现，年轻的练习者已经占到相当大的比例，有的年轻人对一招一式的把握，水平甚至不逊于老年练习者。
　　王娟与太极拳结缘于2008年。那一年，她因疲劳过度免疫力下降在家休养，一次在浣花公园散步，她看到有辅导站在教习太极拳。“太极拳的拳式沉稳内敛，我觉得很有魅力。”王娟说，她当即就决定加入浣花公园辅导站学习，一下子就迷上了太极拳。
　　浣花公园辅导站的辅导员彭庆华认为，太极拳简单易学、不择场地，而且能修身养性、健身强体，因此太极练习者一旦入门，很容易养成长期练习的习惯。“现在这里的年轻人越来越多，大多是听同事和朋友的介绍后慕名而来的。”彭庆华说。
　　60岁的黄学文是杨氏太极拳第六代传人之一，“拳龄”已有40余年。“这些年，打太极拳的人越来越多，10年前是我一个人在河边练，现在是一两百人跟着我在广场练。”黄学文说，他的老伴、女儿、女婿和外孙也是他的学生。“他们都是见我打太极拳，身体越来越硬实，所以也时常跟我一起练。”黄学文的外孙才6岁，太极拳已经打得有模有样。
　　“很多家庭和单位都组团来这里学太极拳，‘拳友’里不乏夫妻档和父子兵。”成都锦江区永兴社区辅导站负责人黄文堂对记者说，辅导站每天有晨练和晚练，每次都是上百人的规模。
　　“太极拳辅导站已经覆盖到成都每个主要街道，可以说想打就有人教。”成都市体育局局长谭学军介绍，现在成都正在将太极拳作为一项全民运动加以推广，成都的太极拳练习者有望在未来5年翻一倍，届时年轻人将占到一半以上。
　　练太极有一种“范”
　　“北方人常讲‘范儿’，年轻人练太极也是一种‘范儿’。”王娟发现，身边练太极拳的年轻人越来越多。
　　就职于一家外企的吴会琼就是听了王娟的介绍后加入了浣花公园的辅导站。“以前我简直弱不禁风，是太极拳给了我精气神。”刚开始工作时仗着年纪轻，吴会琼工作很拼，但长期高强度的工作，致使她身体透支，在相当长一段时间里无法正常工作和生活。后来，她听从王娟建议，开始练习陈氏太极拳，每天都至少打一套拳。坚持5年后，吴会琼脸色越来越红润，身体也越来越好，“现在整个冬天基本不会感冒”。
　　“太极拳需要练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，是一种修身养性的体验，也是让年轻人培养毅力、恒心和耐性的好运动。”吴会琼练太极后感触很深。
　　去年6月在成都举办的首届世界太极拳精英赛上，就读于成都体育学院的龙骄尔摘走女子杨氏规定套路金牌。这位年仅20岁的“90后”表示，她身边有很多同龄人跟她学习太极拳，“年轻人在一起打太极，就跟一起聚会一样开心。”
　　“太极拳不仅属于老年人，也属于我们‘80后’！”1982年出生的王艺丽是一家房产公司的行政主管，也是龙骄尔的一名“拳友”。虽然“拳龄”只有一年多，但太极拳的健身效果让王艺丽感到惊喜。“每天晚上打完拳回家，舒舒服服洗个澡，上床就睡到天亮，很少再失眠。”王艺丽说，“我在公司推广太极拳，很多‘80后’和‘90后’同事都已经加入了练习队伍。”
　　王艺丽的同事周涛开始练习太极拳后，一天不练就觉得难受。“现在每当公司一下班，我们就三五成群地吆喝一声：走，练拳去！”周涛说，“和年轻的同事统一换上飘逸灵动的太极服，在公园里徐徐而动，打着优雅的拳式，引得路人驻足观看时，我觉得太极拳是属于我们的最时尚的运动。”
　　“推”出友谊与爱情
　　龙骄尔有一次在外省做交流时，跟一位太极拳练习者过招，当时对方用尽全身力气都没能将她推动半步。“他比我高15公分左右，比我重将近40斤。”龙骄尔用手比划。
　　当时龙骄尔用的就是太极功夫中的“听劲”，“两个人的手搭在一起，如果其中一个人对太极有了一定的底蕴，他就能够感觉出对方劲力的变化，从而用一些太极中的手段来牵制你的劲道，这就是推手的精髓所在。”龙骄尔说，由于推手练习在太极拳练习中更具技巧性和专业性，因此得到了越来越多年轻人的青睐。
　　“推手更注重气息，以动带动，促进气血流动，通达筋脉，达到强身健体的目的。”在午间休息时，王娟有空都和同事找一小块空地“推”一会儿，“以前手握鼠标久了，常有酸痛感和无力感，练一练推手，对手臂血液流通和肌肉伸缩扩展都有好处。”王娟说。
　　各太极练习团队的年轻人，经常举办推手比赛，常有五大三粗的男子败给看似娇弱的女练习者。“我们建了一个专门练推手的QQ群，群里经常有找人单挑的战书，其他人没事都会去看。”王艺丽说，也许大家都年轻气盛，众目睽睽下在推手中输给了对方，回去后肯定会加倍苦练，找机会“扳回一城”。而很多实力相当的对手一来二去便成了好朋友，甚至有人“推着推着就擦出了爱情的火花”，她所在的团队就有小姐妹因为练习推手而喜结良缘。
　　“打太极时可以更深刻地体会自己的内心，可以体会自己与大自然的融合。”同为公司白领的刘燕2009年开始学习杨式太极拳，她总结练太极拳最大的好处，就是让人们融入自然。“人身就是一个小太极，通过打太极拳，从人身小太极来体会身体阴晴变化，体会大自然之变化，其乐无穷！”刘燕说。
【编辑:王牧青】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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