我现在16岁,身高1.75.能摸到标准的篮板,_百度知道
我现在16岁,身高1.75.能摸到标准的篮板,
像正常比赛那样的篮筐..?请问我现在的身高如果练好了弹跳能扣篮吗
提问者采纳
多吃牛肉,刚开始蹲下去站起来，一个身体的柔韧性，那样会促进小腿肌肉成型，每次跳三到四阶；找一个40公分左右的台阶，选个长点的阶梯。不要绑沙袋在小腿上负重，起的时候一定要猛。在腿上绑一个单车的内胎或者有伸缩性的橡皮带。基本功没有完善不扎实很容易让你的动作变形，二是避免受伤的关键。以上几点训练方式都适用腿部肌肉爆发力的训练.需要注意的是蹲下去的时候不用深蹲.在训练这个内容时候可以以跳绳辅助，鸡蛋最好是带壳煮熟后剥去壳吃,以篮球场一个来回一组。把杠铃（没有杠铃可以用沙袋或者重一点的横梁代替）扛在肩旁上蹲下去然后跳起来，影响身高。以训练灵敏性为主，每天的素质训练结束后再练练球性和基本功！ 本着负责任的态度说几点实在的,力量训练由其重要，以自己的能力为标准不要定太高。在自己的基本功不扎实之前最好少打比赛.每次承受的力量以逐渐递增的方式,每天至少五组，成绩提升的很大程度取决于你的重量级别，快速脚尖发力跳完后快速从阶梯上面碎步跑跑下来，也可以在别的地方定（平时树上的一片树叶都行），我们的身体素质上没有黑种人的天生优势，旁边最好有人保护，一只腿放在上面小腿和大腿成90度和身体平行，每天必须保证有两个鸡蛋。每天至少保证一个小时左右的素质训练，不要怕枯燥，严格按照训练计划来执行后。最好根据自己的实际能力和时间宽松程度请教自己的体育老师或者专业人士制定一个比较系统一点的训练计划，放在台阶上的腿开始发力,再迅速抬腿，蹲下去大腿和小腿成80度左右的夹角后迅速向上站起或者跳起。每个球星成名之前都是一个人经过了无数个日日夜夜枯燥的训练才能有站在聚光灯下的一天，重量上去了你的身体素质自然就跟着上去。下蹲起(或跳)。在训练的同时也要特别注意自己的饮食中营养的摄入。跳楼梯，同时双臂向上摆动引导身体向上跳起,用力抬脚后内胎会自动收缩回去，所以训练时主要是练腿部力量每天训练之前要压好韧带，选一天稍微减少一点训练量，把手背在背后，用半蹲的姿势就好，分助跑和立定。在篮板上定一个高度摸高。每周的星期六左右选这个训练内容，你的身体素质上来了动作自然就会出来，可以以篮筐或者篮板上边缘的黑色框线为目标完全可以扣篮.弹跳主要是靠腿部肌肉的爆发力，而保证训练的前提是你必须要有坚强的毅力支持下去，所以没有很好的天赋就必须靠辛苦的训练才能提高自己。每星期至少有两次力量训练。练蛤蟆跳，我把我读书那时候的几点训练的方法介绍给你,把杠铃卸下去后快速的启动跑30-60米，以后难以纠正过来，提高成绩是显著而有效的，在空中完成换腿的动作,到后面可以起来的时候短时间跳起来,数量每日递增的方式达到每天至少三百个，他们那些魔术师般的技巧和动作是建立在扎实的基本功的基础上的,刚开始可以少点,这里也是半蹲，不管是正规的还是街边的
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的&人种论&唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我喜欢打篮球，跳起能摸到篮筐 。教我如何提高弹跳，实现扣篮的愿望。_百度知道
我喜欢打篮球，跳起能摸到篮筐 。教我如何提高弹跳，实现扣篮的愿望。
偶现在是学生，还不能有扛铃之类的东西 所以负重深蹲估计有点困难
请大家帮帮忙啊 我180厘米，73公斤，
也很常见;这个在任何练习过程中都有..短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张对训练和提高很有帮助,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框，2.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.第8. 到地时,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习. 练习3,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175。除此之外,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐。以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.9,相信自己可以行的，力量起主导作用，继续练习,再迅速起跳.尽全力的跳开！迅速提高弹跳力训练教程2第二项！：台阶1. 只用你的小腿跳：挖个坑。实践证明。同一个人的力量训练,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.多练习上篮，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度.和别人相撞.，只要坚持进行力量训练,这样利于爆发.自己或请别人抛球冲刺接球上篮..一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3，其余部分不踩, 只能弯曲你的脚腂,不要着急看自己的成果,这个 是核心，还要耐力,50米冲刺，练习就到此为止.当然你自己还可以找出类似的训练方法。试着在负重的情况下从坑中跃出.这里分2个部分，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力： 起坐.二，双手放置于前,防守,你必须耐的住寂寞。（若你觉得容易的话。最到一定的时候可以到台阶上做,意志第一。但力量绝不等于爆发力。 着地时.这样做只是为了练习弹跳,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.当然球感很重要.这个看上去有 点BT.我们学校有个美国留学生 叫马修，只有在一定重量条件下进行力量训练。一个柔道运动员的爆发力，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量，才能发挥。运动中大量能量物资消耗.9-2,坚持并且保持,弹跳练 习在下面讲。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响.3.3.第三,过段日子看自己是否提高.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护，原地纵跳,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 .开始扣要注意一点，在训练中因人而异,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至。解除负重,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性，最后到了不能再负重,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩，才可能使力量 增大,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.素养是第一，效果不是很明显,宿舍走廊都可以? 练习4,给人飞的感觉, 跳时不得超过1.不要拉框`因为很危险，尤其腰腹,除非你和奥胖,这个要考虑到弹跳的问题.千万不要觉得自己打球是去打仗:扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,就是在一边起跳，做提踵.扣篮最常见的伤害如下，然后只把脚尖放在上面，灵敏度协调的结合起来.不要怕自己练不成！健身,&quot.5.休息后再继续？（一）变换负荷与速度,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的，但是容易实施.跳远，又要速度.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上.(1)篮球专项练习，再试试看能跳多高,不能兴奋 过度,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,如果让你去练田径。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好.这一项很难、开始时,以及难度.在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不算什么。 当在空中.5cm蛙跳练习是必要的。事实说明,你还得靠学习.速度也是一种享受.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习，我们的一些运动员感到力量上不差.把 篮球送向篮框！第一项,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.初开始找那种2,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ，完成一次.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中，力量训练以隔最好，需直接做下个项目。3,这个可以弥补你的身高. 第10，其效果各异，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素，在不同年龄时期反应不同. 6.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,慢慢就适应了`也所谓空接.,但是很快你会发现自己能够适应，负重起腰、提高肌肉收缩速度上下功夫.冲刺跳。（二）加强专业技术训练.与篮球相关素质练习,扣篮可以让你自信. 用脚尖快速起跳.短跑这些基础联系可以在家自己练.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要,可以看到你飞翔的雄姿,大部分篮框都这么高`当然是街头的,不怕枯燥.8,要求如前`前提是你必须摸到篮板。脂肪消耗以及对抗力量练习游泳, 锻炼过程很辛苦，运动停止,灵活性,呈90度2,低手在其他地方用到.重复2.A,最重要的是你对扣篮非常向往`第二:抬脚尖（提踵）1．首先.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,姚明一样高,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手,我们采取高 手上篮.上篮的目标是篮板.短跑与跳远.4,在放在椅子上,因为人总是有极限``你不是天才`而且又不可能专业去训练，一般10个一组`8组左右。你的腿上绑好5斤的沙袋.(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解，不但要在技术上下功夫.脚踝扭伤,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手,当然你不能奢求扣标准的3，力量训练时，对于弹跳力的提高有一定的帮助.5 或2，缩短工作时间,如果你低于170.用球砸篮板:1。在爆发力的因素中.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量.多尝试,每个人都开心是最开心的。发展力量应注意的问题.！，完成一个组，可以让你在短时间内提高弹跳.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到,潇洒,因为你对这个高度绰绰有余.第9:因为你跳的高,这一点必须明确，这种方法效果不明显. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,但比那个要求高点 3,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣，找个梯级或一本书来垫脚，因为力量增长速度快,大家在实际中学习演练. 双脚放直,空中的感觉如前，关键是专项能力和快速力量差, 整个过程要15个星期:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳，而且又可以看美女多爽，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好.现在基本上ok了，要以小负荷的机械作快速运动.你所有的上篮都要遵循这个标准：半蹲跳1,一定要循序渐进：（一）负荷.迅速提高弹跳力训练教程3第三项.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.4;锁紧&quot.第四,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段，大概一米左右深，轮流8组,你会慢慢看到成效，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量，必须通过基本力量与速度,你必须对自己自信,非要和别人血拼,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样。无论男女,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走,在第4个投篮点上起跳高手上篮;高原反应 &quot,或者自己想办法.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，背起坐，未来的体育明星，一条腿30个,对体育运动不光是篮球爱好。那么怎样提高爆发力呢：脚踝上绑上橡皮筋，男女力量值的大小也有很大差别.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.不然你的扣篮没意义,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器。（四）力量练习后的放松练习.2：脚尖跳1!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 .对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求，跳入坑里.篮板练习.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项:30米,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功！要发展爆发力。单足跳,并肯去健身房,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,具体身体各方面要求1,以及上篮的协调性，完成一次．．双脚完成: 立定跳远.篮球是集体项目. 不要觉得自己打的不错，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵.：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的,因为篮球的意识最重要.(上篮) 要扣篮，可以快速消耗脂肪，将坑挖深20公分.2.短跑：从传统意义上讲, 把一只脚放上去,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形,有一双好篮球鞋和充分的保护.体育馆里的除外.远距离上篮，你的双手需放在后面，这个要当成必修课。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做.选择一个自己合适的高度,有时间和精力去练习,3、向上跳离地面最少20到25cm，并且力量训练中采用的负荷不同。最佳的是拳击.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.反复这样,这个就要自己把握分寸了.三,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求！。B,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折。有的人可以举起相当重的杠铃,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).几个朋友一组`尝试空接，合理安排负荷.只是这个框难找`可以到一些 小学去找,如果是手指的 话那肯定会砸框，但一摔跤就不行了,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM.8左右篮框扣，停止训练后消退也快?的位置.迅速提高弹跳力训练教程5第五项,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,你不要觉得没用或者不相关.以上5条练习是最基本的练习，所以在平常训练中。力量的增大能增强对技术的控制能力,反勾手上篮,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性，因此.05的篮框.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤，是最有效的.对于每个动作项目。第一, 与肩同宽,有一堆朋友的支持与参与, 膝盖尽量不弯曲.第7;你的膝盖,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼，也是难度最大的,实施过程(分几段)当你从第一天开始.95左右的篮框，这样非常好女生也可以尝试，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。（三）训练间隔,寓教于乐。具体做法,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,做奥赛等等`，记住不要休息，具体说是缺乏专项力量. 将脚尖抬到最高点,100米就不需要了.这个时候最容易出现伤害，转体,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开，这样才有效果.1.绕框练习。第二种方法,也可以增加你的滞 空能力.蛙跳.(运球.7，只需重复以上步骤.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力:1、也不能从坑里跃起的时候,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.(2)弹跳专项练习没有弹跳的扣篮是不可以想象的。负重下蹲再爆发起跳.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)2, 你可用你的手帮助起跳. 4,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.记住要不间断的锻炼.，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手.上篮一定要有欲望.当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉,这个很重要：这个是最好的方法,就要把它当成生活一部分.独立于篮球。柔道运动员对抗时,至少你可以给人一种扣篮的感觉，如果一种动作要作3组，在不降低速度的情况下，半蹲至,首先要上好篮,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框。祝你好运。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处.,钢琴。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。迅速提高弹跳力训练教程4第四项,一定要舒展，而负重增加2—3斤美国最著名纵跳训练计划.所以高个子的要在动作编排上下工夫.这个不急`是一个慢慢的过程。（四）年龄与性别，因此力量的增长有助于爆发力的发展,最好会游泳,基本上可以去尝试扣篮了,起跳中要体会要飞翔的感觉,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，因为毕竟这是训练力量的一个途径。接下来,并善于模仿球星动作,身体要保持脂肪较少,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了，若完成了,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持,在与篮球场上要积极.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了,完成另外一跳，分解代谢居次要地位,经历也很重要`对篮球的理解也不一样。腰腹力量对弹跳非常至关重要。如此循环.好了,但实战中这样并不有效。具体方法，你可以跳至25－30cm）.高手上篮从中线2侧，既脚尖踩着台阶.在扣篮中. 练习2.10.注意自己的动作.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度，对抗练习。每日练习半小时.第五.每个 人都有自己的长处和潜力,很多. 找张椅子来.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.1。但是我感觉,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM, 在空中换脚.好了`下面正式开始扣篮训练，可以充分调动你全身.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害。还是老要求`体会到跟腱的拉伸,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多，你还可以尝试在浅水里跑步。腰腹专项练习,将原起跳的脚放回椅子上，还有其他的一些方法,特别注意&quot,投篮等等)运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球，对保持和发展力量素质有良好的效果,2,这样一定要充斥于你的练习之中：纵跳1,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会。（三）肌肉的初长度.一个190以上的扣篮不算什么,给人带来力量和美.注意自己的姿势,完成一次,最好有几个弹跳好的一起玩，组与组之间休息不能超过2分钟。半个月后.练习1。单腿支撑下蹲再起来提踵。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2，而且还要特别在增如爆发力.上篮分低手和高手,比如练习吉他. 知道这些、技术.3。,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响:这个很常见.手腕手臂骨折，既要力量。当然要游泳就一个暑假每天游。（二）超量恢复.欲望是第一位,没有值得炫耀的。实践证明.起跳要求和以前的一样,吃的了苦`能够持之以恒.但是完全可以扣2.不过你要 自己学会调节,甚至拒绝,不能三天打鱼!4:一般20米. 练习5,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.2.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。第一种方法
其他类似问题
为您推荐：
其他10条回答
弹跳并不是单单的腿部力量，而是全身力量的综合，只不过腿不力量是比较关键的。
腿部，其次腹部，再次背部，还有臀部。
1.跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。
2.篮下单手摸高也是一个不错的方法。
3.如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。
4.跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助。
5.上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。如果配合引体向上效果更佳
关于毅力，我的理解还是爱好。就象你爱打篮球，如果每天不打就感觉少了些什么似的。锻炼也是如此，慢慢的去爱上它，那么有一天你也会发现，如果一天不锻炼就会感觉身...
全身的力量练习和身体的协调练习都很重要，如果没有绝对的起跳高度，扣篮也是需要技巧的
开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！
1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。
2 篮球战术意识的概念
意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客...
买个砂袋（大概60元对）绑在小腿上的！再来跑楼梯！1天9层楼！来回！持续1个月！1个月后在来练高抬腿！
每天坚持跑步撒~！学习蛙跳，时间长了会有效果的撒~！
小臂过框才可以灌篮继续练弹跳吧~~~
很简单多跳!每天去摸几百下蓝筐!
好呀，学习ING！！
还要学学扣篮的姿势,酷点的.
弹跳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我现在16岁，身高1.68，跳起来可以摸到2米多点的地方，现在我有希望扣得到篮筐吗？有什么训练？_百度知道
我现在16岁，身高1.68，跳起来可以摸到2米多点的地方，现在我有希望扣得到篮筐吗？有什么训练？
我体育生但是不排除你发育晚。。.05。容易受伤。我170的时候已经可以摸到篮筐。现在175依然不能扣。不是我打击你。还有正更高的可能所以不要强求，篮球不止只是扣篮才帅。篮筐高3。但是没希望
其他类似问题
为您推荐：
其他14条回答
还能涨呢 多做深蹲起 好好锻炼腿部肌肉
先不说能不能扣篮。第一要看你发育情况，第二要看你后期锻炼得怎么样。弹跳主要是靠脚前掌力，小腿力，以及腰部力量综合起来的。站到高于地面的地方，靠脚前掌支持，脚前掌一上一下。字数有限，欢迎HI我。望采纳~
网上有些训练弹跳的视频，可以看看，不过篮球不只是扣篮才帅，练好投篮，控球也很帅的，你要成为篮球健将这些方面也要下工夫，而且见效更快，另外，友情提示，有朝一日你能抓筐了，一定注意安全，我有两个同学就是抓筐时助跑太猛，摔下来骨折了。最后祝你成功
弹跳看大腿，弹速看小腿，扣不扣无所谓。说真的，放眼全国人民，有一个扣篮扣的帅的么？没有，动作都不够舒展。打球不一定非要扣篮，以后你会慢慢明白这个道理，加油吧，孩子
1•68不可能扣篮，无论是那种篮球场，最底的也有近3米，如果你持球起跳可以跳2米那是有可能的，而且还是有防守的情况下，你能做到吗，扣篮起跳时，胸部必须是和篮筐一样高，在空中停留一秒，手和篮筐并齐，并高，用力向下扣，那才是扣篮，你1.68不可能完成，别说你，NBA都没人做得到，就算你可以跳的到两米，恐怕你身体吃不消，跳一两个，估计上气不接下气，任何这边跑，那边跑，你看看现役NBA球员，1.9以下的有几个可以扣篮的，巨星级别的，保罗知道吧，你看他扣过吗，还有以前的NBA最矮的球员博伊金斯，扣不到，还有很多，看看韦德的扣篮，那才叫扣篮
你应该能涨到170以上吧！韦伯170能拿到NBA扣篮大赛冠军，你想扣篮也不是没有可能的。多练习负重下蹲，训练大腿肌肉；垫脚跑步，训练小腿肌肉和跟腱；多跳，没事就跳，先抓到框再说。我高二170抓框，感觉的超爽，哈哈
不错，发育很良好，可以再长得 ，除非特殊情况！
最简单的方法就是练跳绳，这个是最简单、最实用的方法!
亲！你跳的太矮了
你说的跳起来可以摸到2米多的地方？2米多是多少？你举起手来也有两米多了啊，给个具体数值，让大家分析，这样根本就没办法给你提意见，下结论
多跳，多做深蹲起，腿部肌肉发达了跳的就高了，你还能长呢先不着急。多练练运球，后卫也挺帅啊，没必要非得扣篮，容易受伤
不知道对不对，你多去跑跑步，增强你的耐力，不知你的体重如何，总之，玩篮球体力非常重要，扣篮还不在现实，但多练练弹跳力，一定会成功的
额 兄弟 你还小呢 你知道正规得篮筐有多高么？呵呵 但是有这个梦想是好得 水不想一飞冲天啊 呵呵 好把 既然你想 那你就要坚持哈
训练么 那是各种各样得 啊 最有效得 当然也是我推荐得哈 就是跳绳跟蛙跳注意每天坚持
什么事都有可能！不过想要过瘾！去幼儿园的篮球场过过瘾吧！
&身高1.68，跳起来可以摸到2米多点的地方&,看你这种情况，很负责的告诉你，不可能。身高168，你没臂展？168+臂展+跳起=2米多点，以微米计算的弹跳！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁