有跳郑多燕小红帽瘦的吗？能告诉我多久能看到效果吗，我早中少吃晚不吃主食下午跳小红帽一个半月才瘦5斤_百度知道
有跳郑多燕小红帽瘦的吗？能告诉我多久能看到效果吗，我早中少吃晚不吃主食下午跳小红帽一个半月才瘦5斤
有跳郑多燕小红帽瘦的吗？能告诉我多久能看到效果吗，我早中少吃晚不吃主食下午跳小红帽一个半月才瘦5斤。上哪说理去...
有跳郑多燕小红帽瘦的吗？能告诉我多久能看到效果吗，我早中少吃晚不吃主食下午跳小红帽一个半月才瘦5斤。上哪说理去
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sky___jolin
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有，我就跳那个，当然我不止跳一台，我一天一套，两天又换一套，反正郑多燕四套麻，我换着跳三套，然后搭配节食，一个月瘦12斤
我只能说说我的，你看看参考下吧
我是运动＋节食，光运动成效慢。节食不是什么都不吃，而是少吃多餐，而且多吃高蛋白质的东西，少吃油，不吃淀粉类食物。 比如早上，高蛋白多吃点比如【早餐鸡蛋豆浆水果或者包子豆浆水果什么的都可以】中午尽量吃蔬菜多一点【清炒蔬菜少放油，凉拌豆腐干，不放辣椒放点酱油盐味精，其他不要，白鸡胸脯肉，加点盐味精一点点辣椒酱油可以放一点点香油】晚上就吃点蔬菜水果【每顿就是要少油，尽量不吃面粉类食，淀粉类食品】然后早晚配合跳郑多燕的操【一共好像四套每天可以换】，一个月肯定至少瘦12-15斤【我以前试过坚持一个月瘦16斤但是反弹了几斤最后瘦12】
这是我回复别人的，懒得再打一遍了，反正我这么做28天，反弹后总共瘦了12斤
我在家可能不能吃的那么多花样，总之是主食吃的少，不吃米晚上吃几口菜
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郑多燕小红帽减肥操跳一个小时能减多少卡
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减肥顾问小琳
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郑多燕小红帽减肥操跳一个小时大约能消耗513大卡另外郑多燕的减肥操属于中高强度的有氧运动，初学都容易受伤。所以不要求快，先把动作做对。
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30卡路里需要天天坚持锻炼希望你可以减肥成功
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我今天都跳两遍了，能瘦吗？累死了
哇，宝妈真努力，跳两次
宝妈什么是麦吉减肥法？你说的小红帽是郑多燕戴红色帽子不用任何器械那套操吗
肯定会小的，不过我喜欢小点的，不喜欢太大
不要太小就好！b就好！
哺乳期也可以不吃饭么？
就是，我老是这。本来在这里跟人家学的过午不食，坚持了几天了，大姨妈又来了，坚持不了了又。
都是一样的，意志容易瓦解，看了别人成功的经验，又热血沸腾了
我也在跳小红帽 今天第三天！不过我专捡时间短的跳。15分钟得。跳完也是大汗淋漓啊。
我今天都跳两遍了，能瘦吗？累死了
健身+节食一定能瘦了，宝妈加油！
那是什么操呀！我不会，我也很想减肥，有谁可以教教我呀
哺乳期也可以不吃饭么？
当然要吃啊！喂奶吃得好多的，好饿的，要是不吃晚上睡觉都要饿醒
宝妈，现在我130啊，肉肉都涨屁股腰了，都不敢照镜子了
我只能坚持25分钟，唉！！！！！
是在百度搜小红帽吗
你跳郑多燕哪个
我去年坚持一个月瘦了十斤，来大姨妈停跳就一直没跳了，又胖回来了。
最近几天又开始跳了，现在刚跳完，出汗好爽！
宝妈好厉害吖！等我生完孩子我也努力跳操，原来还花钱减肥，白浪费了，向宝妈学习，这个跳操是在视频上学么
你真棒！加油
我跳的那个是34分钟
一天就跳34分钟吗：谢谢宝妈
小红帽是什么阿？
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沪B2- 沪ICP备号小红帽一个月能瘦多少，不要说跳小红帽郑多燕的操不能瘦，只能说你没有坚持，瘦不是一天两天的事，我跳小红帽瘦30斤！
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宝妈短发漂亮
谢谢夸奖，我后悔剪了头发
呜呜，伤心呐，，，
怎么了宝妈
高光什么的
可以得吃点蔬菜，
那样不会胖吧！不会影响跳操效果吧？因为我订的这种酸奶是全脂的！
怎么了宝妈
不能减肥呗，很想穿美美的衣服，
我运气挺好的，生完孩子两个月就自己恢复到以前了
一共有几套呢？我在百度搜好像就只有一个小时那种！我刨腹产好像不能转呼啦圈吧
别转，有半个小时的
晚上吃火龙果可以不？
那样不会胖吧！不会影响跳操效果吧？因为我订的这种酸奶是全脂的！
你要喝低脂的宝妈
晚上吃火龙果可以不？
高光什么的
宝妈高光是什么
要看个人体质的，不是说每个人都行。
同意你的说法，我天天跳郑多燕小红帽体重反反复复，现在不吃晚饭了，在坚持一个月看有没有用，哎！真是羡慕楼主可以瘦那么多啊
不能减肥呗，很想穿美美的衣服，
宝妈不要着急，等断了奶在减
好吧。。。。
刚做了一次小红帽，动作跟的上，就是累死了，，，真心累
估计明天要趴了
宝妈们不如试试麦吉减肥法吧，一个月最少减15斤，如果加强郑多燕的减肥操估计更多，不过这个需要很大的毅力，和坚持，管不住嘴的不用试，也叫无糖减肥法，我现在也在体验，今天第11天了，减了八斤，有宝妈和我一起的吗
宝妈可以试试得，我晚上除了吃水果蔬菜不吃任何东西，晚上吃东西太爱涨肉
我从今天起晚饭只吃水果，然后晚上散步半小时，每天一遍小红帽，午饭七八分饱，早饭迟好，我自己带孩子，
我从今天起晚饭只吃水果，然后晚上散步半小时，每天一遍小红帽，午饭七八分饱，早饭迟好，我自己带孩子，
宝妈加油一起努力
好吧。。。。
刚做了一次小红帽，动作跟的上，就是累死了，，，真心累
估计明天要趴了
同意你的说法，我天天跳郑多燕小红帽体重反反复复，现在不吃晚饭了，在坚持一个月看有没有用，哎！真是羡慕楼主可以瘦那么多啊
宝妈你把饮食调理好一定可以的
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沪B2- 沪ICP备号亲们，跳小红帽小灰帽有用吗？【郑多燕吧】_百度贴吧
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亲们，跳小红帽小灰帽有用吗？收藏
亲们，我跳了一个星期了，这一个星期中午吃完饭跳小红帽半个小时，晚饭过后跳小红帽和小灰帽共一个小时，每次跳都会流汗，衣服都显了，这一个星期以来我的大腿到现在感觉痛痛的。痛得都想哭了，可是今天称了下体重好像没怎么瘦，这是怎么回事啊？
这一个星期早上吃一个苹果，中午吃一点菜不吃米饭，晚上也是吃一点菜不吃米饭，肚子饿着的时候就吃水，可是还是没效果，这是咋回事啊？
如果你不是大胖纸，不会这么容易就看到效果的。而且你不吃营养的东西，更减不下来的。看看人家郑大妈每天的饮食有多丰富。。去看看关于基础代谢方面的知识，很有帮助。你身体内一点营养都没有了，怎么去代谢废物呢。。。
运动减肥是这样的，你是不是基数本来就不是很大？据大家反馈，要到第二个月也就是60天后效果才慢慢明显呢~我跳了块20天啦~也是瘦了一斤吧，几乎没瘦呵呵，不过感觉围度小了，特别是肚肚~我打算先坚持60天再说，什么都不想~
亲，我在网上找了下，我的腿和这个人的差不多， @张大欢子
垫上操瘦腿的那套，后面的拉伸动作有全套的，你可以明显感觉到拉的是哪里，但是不要跟她做，因为时间太短，每个部位要多拉一会，她那里面只拉5秒不到，没用
你的肉是一个星期长出来的吗，如果不是那么你为什么指望轻轻松松就一个星期减去？你太心急了，郑多燕都是三个月才有效果的，你比别人更加特别吗，你沉下心来控制饮食坚持锻炼三个月试试，如果还不瘦，那你真是不一般人再来这里问问题吧，现在才一个星期就心急要看到成果会被人鄙视的，你觉得出很多汗就很辛苦没有看到回报是吗，我能告诉你我昨天发烧不舒服浑身无力还是坚持跳了一套小红帽吗，虽然动作不标准但是我坚持跳了，我给自己鼓掌
楼主的确是太心急了。减肥不是一两天能见效的。每个人体质不一样，效果出来也不同。看你跳操为了什么，如果单纯减肥你每天控制摄入热量，少吃并不代表就摄入低，你平时生活中多吃低热量食物也能瘦的快。我之前从106瘦到94斤，两个月不到。不过这个贴吧里大多跳操的人是想要瘦身+塑形的。塑形就真的需要你花大把时间坚持了。
楼主不要急，一个星期是没多大效果的，就算是重了也是正常的哦
我才刚开始关注郑多燕，跳了几次还不错，就是天气太冷没怎么坚持住，但是会努力的，以后和大家一起分享。
我现在每天中午跳两集小红帽,总的跳1小时5分钟,才一星期我称了下减了3J,要记得晚上最好不吃主食,吃点流食就好哦,我现在一直在坚持,我们一起努力吧...
我坚持了一星期，跳小红帽那集，每次跳完流好多汗，早上一次，晚上一次，但愿一个月后能瘦三公斤
挑了一个星期也还没一点儿效果
看来心急的人太多了！我每天跳两节1个多小时，由去年8月的62公斤到今年3月份的53公斤，感觉很好，现在还在坚持，不仅是为了瘦身，也是为了让身体更健康。我的体会是早餐加强营养，牛奶加鸡蛋加燕麦，中餐正常吃饭，保证蔬菜和瘦肉，晚餐用燕麦加豆浆代替主食，正常吃些蔬菜，每天上午吃一个苹果，还可以喝些酸奶。不要让自己饿着，挨饿只会让自己的代谢更慢，对瘦身没有帮助的，也有损健康。希望我的体会对瘦身的姐妹们有所帮助。
亲们，你们跳了小红帽有用吗？
加油，坚持，找到坚持的希望了
会不会反弹啊
你是网上找的视频还是买书了？
回复 4mylittlepuppy : 不要相信什么血型，我就是o型的，我每天都正常吃饭，不吃零食，吃水果喝酸奶，我三月二十号开始减肥的，那时候我124斤，我160cm。第一个月减八斤，已经一个月没减了，我现在102斤。我跳的就是小红和小灰。——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
不要相信什么血型，我就是o型的，我每天都正常吃饭，不吃零食，吃水果喝酸奶，我三月二十号开始减肥的，那时候我124斤，我160cm。第一个月减八斤，已经一个月没减了，我现在102斤。我跳的就是小红和小灰。——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
我去。一日三餐不能少啊，最多也只能把晚饭改成水果啊！虽然是可以消耗脂肪，但你也不希望有胆固醇吧！！俺麻麻是护士，小时候犯点饮食上的错误神马的，都会听到一大串术语。。饭饭一定要吃的啊！只要控制脂肪神马的那些东西的控制量就好了！
中饭我都吃2两碗 晚饭少吃点 。。。不是说了么 吃饱才有力气减肥
吃的东西 注意点就好
楼主你瘦了多少了，还在坚持吗？
胖纸好难看，今天买的衣服到了，穿上以后刺激到我了，下午就退货了，决定开始减肥，就从小红帽开始吧，亲们，加油!谁减肥成功了，指导一下 呗!
要想长肌肉要结合蛋白跟力量训练的郑多燕的都是有氧操，长不了的
我朋友跳这个再配合饮食，就是杜绝吃猪肉，吃热量少的，三个月减掉了三十多斤哦，所以坚持吧！
大腿肯定会痛 因为 运动产生了乳酸
（好像是叫乳酸，嘻嘻 ，反正就是这么个意思） 我学试试健美操专业
原来训练的时候 也疼
你得放松 就是你趴下 让别人给你踩踩大腿
踩得时候特别疼
一定要忍住
，，这样放松效果最好
一开始连腿疼是正常现象 一般可能一星期左右会不疼了
我也跳小红帽~目前跳了三天，大腿，小腿，腰和臀部好酸好酸，走路都好痛，不过很能出汗唉，食量我减少了三分之一，但愿坚持三个月以后看到效果！
跳小灰灰，有坚持不下去的感觉，胳膊疼得眼睛直冒汗
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