今年16岁,一次锻炼做10个俯卧撑能练引体向上吗,10个俯卧撑,10个1.75kg哑铃,20个仰

现在能一次性做10个引体向上_健身吧_百度贴吧
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现在能一次性做10个引体向上
想要做到20个
求大神指教
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,,,一般十二个就是分水岭了,想要做二十个除了体重和努力,还要天赋
一天加一个,10天搞定——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
.....感觉太难
就这样坚持吧 感觉引体向上按组来不太现实
后面几组明显就拉不上去
从初中到现在没一点进步 还是只能做10来个
唉 过两个星期就体能测试
我188斤能做9个
我做到过20个 不过已经是极限了
上肢力量需要锻炼 经常做俯卧撑,举哑铃 然后就是每天要坚持
想做的多 记住在测试的时候头刚过杠听到滴声 就好
不用像平时练习的时候做那么标准 10以上不是问题的
原来练了一个月最多18个 每天坚持
然后逼自己多啦这个
20应该不是问题
标准的么?
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目测是可以的,毕竟先天条件摆那!!十五字十五字十五字十五字十五字十五字十五字十五字
慢慢来呗   --来自助手版贴吧客户端。。。。。。小尾巴 小尾巴小尾巴 小尾巴
我体育测试的时候一急眼做了十个,麻痹的昨天正手一个也没上去。
以前能12-15 很久没练了。估计只能几个。
楼主太水了…我这么大肚腩,都可以20个“”
正手反手?
我也是···相比较以前。。。已经很满足了················
160斤,16个路过
体测不是宽握,20个不难
能不能打浪啊?
刚开始七个,两个月以后23个,多练,正握反握交替来,拉不动做起来就很枯燥,关键就是耐得了性子
关键还是练啊
太不负责任了、这么好的帖子怎么能沉,我来帮你顶
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保存至快速回贴标准的俯卧撑我能一次做30个,可是引体向上一个也做不了,为什么_健身吧_百度贴吧
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标准的俯卧撑我能一次做30个,可是引体向上一个也做不了,为什么
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健身已经半年
背部也被我做为重点训练对象
但是最容易引体向上却无论如何也做不了
引体向上容易吗?俯卧撑和引体是两回事。健美吧的人引体经常被秒,只能以体重大为由,反驳自己围度大力量大的观点。
我的意思是
所有种类的引体向上中
最容易的那种
引体向上确实很难,我只能拉3个。由于太痛苦了,所以就没有练下去的动力了,只有想起来的时候去拉一下。
引体对于背部的重要性,就像卧推对于胸部的重要性一样。一个做不了,就不停的做,如果有引体向上训练器,就用那个,没有的话,找个朋友托你一把,慢慢练就能练成,哪怕刚开始只能做一个也不要紧。
两个原因:1引体比俯卧撑难,尤其标准的正手宽握,2你俯卧撑练习的比引体多的多.另外引体是练背的,俯卧撑是练胸的,目标肌肉不一样,你说是不是。再打击你一下,你手臂绝对力量还欠火候,要不然不可能一个也做不了。加油吧!
用了也不行
我最多只能到前臂和上臂成90度角的时候
就无论如何也上不去了
手臂力量?
肱二三是吧
我再继续练
日本人气高级健身房RIZAP科学健身团队,健身饮食全面专业指导,负责实现完美减重
引体需要的是二头,三头,三角,大圆肌的协调,俯卧撑只能锻炼到三头和胸肌,所以你不行
以后我多练
俯卧撑不止可以练到三头胸肌。 俯卧撑动作就我所知至少也有20几种了。 背部 二头 三角肌 照样可以练到。 楼主要记住 如果你卧推重量的增加并且力量进步了。俯卧撑一次性的次数是会慢慢减少的。
引体向上正握练宽度 。 反握练厚度。 没有什么做不来的。就跟盖楼一样 要慢慢积累上去。一开始哪怕你只能做1.2下,不要怕丢脸 。硬着头皮去完成
卧推重量增加
俯卧撑次数减少 ??
一个教练跟我说的。 而且俯卧撑姿势这么多重,要找自己最不擅长的来训练吧。 每次我俯卧撑的姿势一般都是锻炼 上肢的。
一个也做不了,就天天在单杠上挂着
我们寝室有两个从不健身的,标准的缓慢的,一次能拉四个,都是体重轻
高中时候十个没问题,半年前一个做不了,现在又可以拉七八个了
俯卧撑8个,引体向上2个的路过。
俯卧撑5个,引体向上1个的死胖子仰视你
在健身房拿引体向上训练器练的 以前以为是练手的于是拉了几个月 没想到练出了点背阔
回复8楼:哑铃怎么去练臂力啊?
高中正手拉引体可以拉20个,大学可以拉16个,现在应该12个吧
引体很难练,要吃不少苦头,体重也有影响,靠墙倒立和吊杠是最有效果的,我刚开始只能胡乱做7个,现在标准能做到25个
不要太重就好
回复22楼:各种弯举动作最好是孤立目标肌肉也就是二头。窄握双杠屈臂伸也可以,练三头的。初期这些动作很有效的。
健身四个月,表示引体向上确实最难,卧推可以推到80KG,引体刚练两周,第一组能做到10-12个,第二组到第五组就上不了8个了。。。。。。。。。。
回复26楼:我天天做行不行?
两分钟47个,难道我会乱说?
回复28楼:手臂可以天天做,大肌肉群隔天练好些!
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