她社区用户
喝柠檬醋快一个月了，体重降了那么三四斤，而且腿上的肉胳膊上的肉都松了，肯定还会瘦的，重点是不变秘了，脸上也有光泽了，好开心。
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真的，我也发现了。这个对皮肤真的好，而且喝这个特别爱出汗。
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（各式各样的家装） 65㎡房子装修好了，把朋友羡慕的不行！ 小小的家没有必要装饰得过于华丽，干净的颜色、简约的家具、完美的收纳是小户型的必备要素，细节处的点睛之笔让房子变得温馨、靓丽。玄关位置的衣柜和斗柜具有很强的收纳功能，顶部安装一排储物柜充分的利用了空间。空闲处放一把椅子，很随性，随手放上包再合适不过了。 客厅和餐厅相连，开放通透的空间显得宽敞明亮。墙边一面金色全身镜特别典雅，是客厅的点睛之笔。一块紫色的地毯隔出独立的客厅空间，黑腿玻璃桌简约时尚，米灰色沙发和客厅墙壁浑然一体。 沙发背景墙上两幅昆虫画带来轻松、自然的情趣。墙角一盏落地灯在黑夜里照亮黑暗的角落。黑白拼接的餐桌上摆放着烛台，在这里就餐别样的时尚、浪漫。墙上几幅黑白装饰画，边上一把椅子、一盆绿植，就是一个小小的休闲区。 落地窗前一挂素帘，拉开窗帘，阳光洒落进来，绿意映入眼帘。客厅餐厅外面就是阳台，结束招待朋友的正式流程之后，放松一下，在阳台闲坐一阵，呼吸新鲜空气，感受自然的清新、惬意。 窗前的暖气片上延伸出一块儿窗台，放上几盆绿植，沿着绿色的足迹走去，旁边就是厨房区域了。上下都是白色橱柜，中间部分留出足够的操作空间就行了。原木色面板和地板更显清新、自然。浅棕色墙砖让明亮空间更有质感。 黑白色床品搭配，简约、时尚、个性十足。紫色窗帘和浅木色地板营造静谧的氛围，有助于睡眠。石板拼搭成的床头柜上放一瓶插枝，卧室显得清新、自然。白色的卫生间干净、明亮，几块灰色瓷砖嵌入其中，显得有趣、别致。墙上的杂志架设计非常贴心，在卫生间待着不用再拿手机了。
我和男朋友分手了，原因是我即将升高三了，我想最后拼一年，考个本科，我学习不好，但是我觉得这一年尽自己最大的努力就好，我不想辜负青春。和他在一起我认为会耽误，而且班主任也知道这件事，也曾劝过我，说实话我真的很怕班主任，没有为什么。但是分手后心里还有些遗憾，他对我很好，而我却负了他，觉得特别对不起他，你们认为我还有把他追回来的必要吗？
那天，说看见一条裙子挺漂亮，大叔说怎么不买。我说，人胖了，都没有买的欲望了！他说，走，咱们去买！我没去，因为，那天特别累！然后，他把他的银行卡给我，对我说，宝宝既然觉得好看，咱们就把它买了，大叔白天上班，没时间陪你，晚上回来，又晚了，宝宝也累了，明天中午休息，买回来。我没要，可是大叔还是给我了！ 第二天，下班，我就去万达了，但是没有那一款了。好吧，那就随便逛逛，逛了两三个小时，已经下午五点了，大叔六点下班，到我这近七点半，我得买菜去了，大叔也很辛苦！然后就给他微信，说衣服没了，也没有逛到喜欢的，准备去买菜。大叔说，没事，还早，再去逛逛，一定有的。那时候确实灰心了都，慢慢走到阿玛施店门口，看见欧根纱的衬衣还蛮漂亮的，最后进去试试，店里的美女又给我搭一条半身裙，试了就喜欢了，问了一下价格，上衣1500 ，裙子1200，桑蚕丝的吊带600，说是九折，全年九折！！！那么贵！！！真的贵！！！做了半天心理建设，然后给大叔发了微信说，要他好好挣钱，好好工作。 最后我就买啦！ 然后大叔发微信说，只要宝宝觉得开心，幸福就好，这张卡，够你今天好好逛街了，有喜欢的就买！那时候，真的就开心的笑了！ 说实话，买这么贵，其实也是想试试他，看他心疼不心疼，舍不舍得！大叔一直对自己很吝啬，对我大方，可是我仍然想看看他会不会生气，事实证明，大叔很好很好。晚上过来接我下班，即使我下班离上班的地方不到五分钟的路程，他也不会在家等，会在上班的地方等我！晚上有时候做清洁卫生，搞到十一二点，外面下大雨，他仍然会在店子外面等我，一手拿伞，手里还提着我喜欢的小吃！他不会催我，只会微信我说宝宝，不急，大叔在外面等你！！ 感谢大叔，我还能遇见你！
老公已经几年不回家了，除了过年过节回老家没法，基本上看不到人，他很爱两个女儿，生活费给的也多，就是不碰我，常年没有性生活，因为他在外面有个情人，2011年我就发现了直到现在他还是不回头，那女人为他离了婚，他家里人都很反对，这么久了我也累了，我该不该离婚，两个女儿怎么办？这段婚姻还值得等下去吗？
【青春偶像剧旋风少女】 要说现在最火的偶像剧，无疑就是旋风少女了！现在播出的第二季更是博得了许多人们的喜爱！百草变得愈来愈坚强。 历经重重洗礼，戚百草（安悦溪饰）正式踏上元武道的征程，进入了元武道界观众的眼中。 她用独创的绝招旋风三连踢，双重三连踢，旋转风暴等一路制霸日本、新加坡等各类积分赛，终于取得市青赛资格，并晋级俱乐部赛。 更因为美少女挑战赛错手将故友劲敌婷宜（赵圆瑗饰）踢成了植物人而练习寸止，让她对元武道又有了深刻的新领悟。 然而不幸的是若白因病暂时离开了她。面对失去若白的元武道，百草不知道再有什么理由继续，她想用训练来麻痹自己，可是她却不知道失去若白的元武道重点该在何处。 就在这时，百草遇见冷峻神秘、天赋异禀的长安（池昌旭饰）。长安受初原嘱托代替训练百草，帮松柏渡过难关，在外人看来长安用残酷的方法训练百草，但其实只是想最大限度地开发她的极限。 但他却渐渐被这个看似坚强努力，实则脆弱倔强的女孩打动了。 在长安带领下，她重新感受到松柏的温暖和元武道精神。 从小一起长大的兄弟三人最后只剩廷皓（陈翔饰）一人，他想戒掉爱百草，却始终无能为力。 直到疼爱的妹妹婷宜发生意外，让廷皓固守的世界观崩塌，他却靠着自己从绝望里爬了起来。 廷皓变了，但他对百草，却依旧是以前那个温柔的为她排忧解难的骑士。 喜欢的小伙伴们可以看一下哦！
走了一段时间！大概15分钟吧！他带我到了一个小区，我下车后也没说话，他停好车就往单元楼道走，也不说话，我就在原地没动，因为真的怕他带我去他家，然后就他自己！！！他走了几步发觉到我没动，又回过来拉着我的胳膊拖我进去，我本能的反抗，问他想做什么？他很坏的笑了笑，就是看到他坏笑的那一刻，我突然觉得这个看似很赖皮的男人到是有点可爱！ 进门后！他的爸妈做了一桌子菜！桌上放着红酒！我突然一下无比的紧张！也有点不知所措！迟钝了半天才问过叔叔阿姨好！落脚在沙发上！ 他妈妈很有气质，一看就让人很是羡慕！穿着的衣服也好看！！他爸爸但是很严肃，我有点怕！但是他都是一直很开心！我能感觉到他总在偷瞄我！观察我！！我其实一直都很紧张！两个手都是汗！?我终于明白为什么小基数肉松松的反而难减了&减大腿根部和粗手臂的方法，亲自试验成功? - 薄荷减肥论坛
?我终于明白为什么小基数肉松松的反而难减了&减大腿根部和粗手臂的方法，亲自试验成功?&
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写在前面：有些小基数MM，你捏捏自己手臂上厚厚的一层脂肪，即使你165，体重只有90斤，你觉得你那叫瘦么？你不觉得一个90斤的人还有byebye肉是一件羞耻的事么....
我现在165，,51Kg.
其实很多人都会说是标准体重了，不用减了。
之前我一直辩驳说但是我看起来像110斤，所以还是要减。
周围的朋友都说“你的肉很松啊，肯定很好减，为啥不会瘦呢?"
在我做了1个月的billy's boot camp（美式新兵训练营）之后我终于明白了。
因为之前3年虽然有运动，但是也有节食，而且一旦有什么事情阻挡了，就会几个月不运动。
所以一直都没有什么肌肉。
我一直知道什么运动啦，新陈代谢啦~~我都懂得跟专家一样，但是我也都是左耳进右耳出，虽然自己是知道，但是也就当成是一种理论而已。
这次放暑假，从6月底开始，到今天刚好2个月了。
第一个月是跳pump的，跟以前一样，体重没什么变化。（我家没垫子，我没做过pump的垫上运动，这也是原因之一）
第二个月觉得自己体力提升了，于是改跳billy了。
感觉跳billy比跳pump变化要大很多，尤其是像我这种没有肌肉型的。 为什么很多亲去请私教，私教都会先让你做很多无氧，过几个月了才开始做有氧，就是因为你脂肪含量太大了，不够有肌肉，等有了肌肉再开始有氧的训练，肯定效果会好很多。
pump是偏有氧的，billy的无氧就会多一点。 1个月下来，虽然我体重只掉了1斤，还时上时下的，但是看起来真的瘦了不是一般的多。
手臂围度少了4厘米，
大腿....虽然我是梨子身材，大腿基本都不会怎么细，最粗的地方只细了1厘米，但是大腿中间和下面的部分都细了很多，站着的时候大腿中间的缝大了很多。
还有就是肚子，我的肚子一直都没什么肉的，经过这一段时间的训练，肉眼看起来是没什么变化，但是如果照相的话是可以看出有肌肉的形状在了。
还有脸，我就是那种100斤的人130斤的脸，但是现在天天运动之后脸也不显得肿了，之前两边一团肉，现在几乎是瓜子脸了。
总之，说了这么多废话，我主要想说的是，如果你也是肉松松的但是又难减的小基数，不如试试多做点肌肉训练，肌肉长出来了人就显瘦了，不要急着做有氧，不要觉得会长出难看的一块块的肌肉，如果你好好拉伸的话肯定不会的。
但是！！刚开始做无氧的时候真的会变壮一点点，这时候别急着在论坛发帖说什么“怎么才做几天反而重了呀反而壮了呀~~”之类的帖子，继续坚持下去，再过几天就又不壮了！
另外我非常推荐billy basic里面前面部分的拉伸动作，这些动作覆盖了腿部需要拉伸的所有肌肉。
我还很推荐billy ultimate里面最后的"狗姿势"还有趴在地上向后踢腿的姿势，绝对是大腿根部赘肉的克星！！！就是如下的姿势，踢腿 ，或者腿向上抬
还有如下的图，动作要领可以看第7页的亲的回复。鸣谢亲爱的小猫圆滚滚提供截图。
手臂瘦4厘米我主要靠billy里面的俯卧撑还有自己找的举哑铃，因为我们都主要是拜拜肉很严重，所以要锻炼肱三头肌，轻负荷多次数。
具体图示如下，要用双手做哦~~~
减肥是要看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦看起来瘦
减肥更要坚持！！！！！！要是才做1星期过来跟我说没效果我是不会理你的。
我认为我至少还要做1-2个月的billy，再开始做有氧，肯定会瘦很多。
还有就是吃饭，一味的少吃真的没什么用。我就是个几年都不吃晚饭也不会瘦的人，活生生的例子。算卡路里也没用，因为你根本不能精确地估计你自己吃的东西跟食物库里的是不是一样的，即使你算得很精确，你怎么知道这些食物到了你的胃里究竟消化了多少呢？所以就别想那么多，你自己也知道什么可以吃什么不可以吃，就按照健康的方向吃，然后别吃太多就可以了。
建议要多吃蛋白质，想尽一切办法吃蛋白质！！！！而且淀粉肯定要吃，我总觉得，吃点淀粉比不吃会瘦更快的！！！！
billy去哪里下呢？直接去电驴搜索下载就可以了，在线的视频百度一下就好。
这个是youku的在线的。 &
拜托想要的自己去下，自己去搜，&别留言叫我发给你，我肯定不会发的。搜关键词是“美式新兵训练营”别跟我说找不到！！！为什么我就可以找到你就找不到！！！
还有一个会不会长肌肉的问题，会问这个问题的人都不明白什么是肌肉。
以下是pump it up的截图，她们都是专业的舞者，每天跳得肯定比你多，而且还长年累月的跳，你要是觉得这些的肌肉好难看啊，好吧，当我没说，不好意思让你看这个帖子浪费时间了。
那些金刚芭比根本就是打雄性激素才能练成那种样子的，就你这点运动量，别以为会练成那样了。
你觉得是你现在的肥肉甩来甩去比较好看还是练得紧实一点好看呢？
还有啊~~要是爱我就点支持，要是想问很长的问题就去我空间留言问，楼主一天到晚刷论坛，所以总是有验证码，伤不起！！！！
想吃什么就吃什么，不压抑自己任何欲望2
每周运动5天3
尽可能保持快乐的心情4
做精致优雅，小口吃饭的美丽淑女，力求每次聚餐都被称赞吃相优雅，吃饭慢。5
不急功近利，让体重随缘~6
每天称体重，检测变化
我想知道大腿根内侧怎么一直都有肥肉，老实说坚持pump和普拉提我别的地方都有明显瘦了~就是大腿根~买裤子都烦~~
烦人的减肥啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
babyvoke写道：
我想知道大腿根内侧怎么一直都有肥肉，老实说坚持pump和普拉提我别的地方都有明显瘦了~就是大腿根~买裤子都烦~~
我也有，建议坚持我帖子里说到的姿势，半年以上
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我152 96斤 算是LZ说的这种情况吗
路飞，不久前的夏天 ，那时的笑仿佛看不见一点尘埃 ，那时的海总是那么蓝 不带一点杂质，那时的阳光下 有那么一个少年戴着草帽 给我留下一生的记忆， 就是那时的你 在大团大团的云朵下 显得格外耀眼清澈
峯小羽写道：
我152 96斤 算是LZ说的这种情况吗
亲....我没见过你...不知道是不是....
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多吃淀粉会瘦？！
拉筋 拉筋 拉筋...
我的肉肉不松
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暗暗暗暗暗暗吖写道：
多吃淀粉会瘦？！
我的意思是不要吃太少或者不吃，并不是说要比平常吃得还多
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峯小羽写道：
我的肉肉不松
这个~~~那我就没有发言权了~~~~
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亲，你用的狗刨式瘦腿的动作，要坚持多长时间换一次腿，要做几次呢？
sukeytong写道：
峯小羽写道：
我的肉肉不松
这个~~~那我就没有发言权了~~~~
所以我还直接跳有氧吗
路飞，不久前的夏天 ，那时的笑仿佛看不见一点尘埃 ，那时的海总是那么蓝 不带一点杂质，那时的阳光下 有那么一个少年戴着草帽 给我留下一生的记忆， 就是那时的你 在大团大团的云朵下 显得格外耀眼清澈
liuyuan152写道：
亲，你用的狗刨式瘦腿的动作，要坚持多长时间换一次腿，要做几次呢？
这个可以看Billy的视频，我都是跟着他做的。
如果自己做的话，我就做到累为止，然后换一个脚，换3次吧？
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顶一个ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
【已结伴监控月饼】
?纸片态度?运动饮食信念信心?只默默坚持?park si hoo? 格子? ????Heenim?
峯小羽写道：
sukeytong写道：
这个~~~那我就没有发言权了~~~~
所以我还直接跳有氧吗
我自己觉得是这样的，不过亲也可以试试，如果跳有氧不是很有用的话就跳无氧~~
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& 上一页 1决定写下这个故事前，我花了很长的时间说服自己，就像要把一个黑暗的过去，重新整理展示在大家面前，我的心情确实很复杂。但是身边的朋友们都鼓励我一定要写出来，不只是为了自己见证一个奇迹，更为了那些和我一样曾经深陷减肥大战苦不堪言自卑得要死的女生，看着今天重获新生的自己，我感谢上帝终于眷顾我，更感谢那个帮助我成功蜕变的小玲（微信号：ygwkzm），没有她，也不会有今天的我。你一定想不到，90天前，一个正值花季的20岁女生，竟有着145的体重，要知道，我还不足160的身高，这肥婆样，走哪都以为我是几个孩子的妈了，我才20岁啊，20岁，我才刚上大学，好不容易考个好学校，也指望着找到一段好姻缘，可是高考后疯狂飙升的体重，真的惊呆我了，虽然从小到大我都很胖，但要命的是，高考后的体重飙升地更离谱，直线上升的体重，压得我走路上楼梯又喘又累。哪个女生不爱美，可因为这身肥胖，我到哪都到排挤，从小就爱唱歌，爱做主持，想加入学校的主持队，可是去面试人家一看，学长直接毙了我，“主持的形象很重要，你这样的应该要有自知之明，别浪费时间了。”当时在场那么多人，我羞得脸一下子红到脖子根，眼泪已经快飚出来了，尽管有伸张正义的同学在一旁和学长理论不该以貌取人，可我哪里听得下去，一路哭着跑回宿舍。&& 全班最胖的女生就是我了，在宿舍，她们吃喝玩乐也不爱带上我，总觉得和我在一起就是给她们丢人。走在校园里，看着别人成双成对地谈恋爱，我只能孤零零走在一旁的时候，我的心不知道碎过多少次，我也曾勇敢地向喜欢的男生表白，结果一颗真心换来的只是赤裸裸的羞辱，这一切的一切，都是因为这身肥肉。&&你以为我没有减肥吗？5年前我就开始减了，什么招式没试过啊，节食、吃减肥药、运动，可结果呢？节食都弄成胃穿孔，整整在医院躺了一星期，打吊针，整个人难受得脸色惨白，我妈看着太心疼，坐在病床旁一个劲地抹眼泪，我心里难受死了；吃减肥药，结果连续拉了好几天肚子，例假延迟了3个月，吓得我赶紧去医院，医生说必须停止吃减肥药，我的内分泌系统都紊乱了，再吃会出问题的；运动，天天跑步、打羽毛球，体重没减多少，小腿和手臂的赘肉都变结实了，本来就胖，现在还成了一个结实的胖子，看着镜子里的自己，说想死可真的不是假的。找实习我也是四处碰壁，实在太受打击我连门都愿意出了，整个人失魂落魄的，关在房间里谁都不理。爸妈实在担心我，闺蜜四处帮我打听减肥的。后来认识到一位减肥达人小玲。& & 本来我就没抱什么太大的希望，可是加了微信号：ygwkzm (长按即可复制），小玲是个很热情的女人，耐心了解完我的情况后，非常肯定告诉我，我的情况实在太普遍，她已经帮助很多人成功减肥，接着又告诉我只要一套减肥产品就行了，坚持按疗程走。一听要用产品，我都不想聊下去了，本来打算拉黑，又实在心痒痒觉得万一是真的呢!& &于是我整整关注了她半个多月的朋友圈，案例非常丰富，犹豫了很久，决定试一试，要是又被骗，只能自认倒霉了。于是我买了一个月的量，每天按时使用。直到快第7天的时候，那天拿出平常穿的牛仔裤，一穿发现裤头居然松了，刚开始以为错觉，赶紧赶紧用皮尺量了一下，居然少了1cm，霎时间真的开心死了，看到效果后，我开始重视这套减肥产品了，一个月的时间我的腿围瘦了3.5cm，这一个月里面，没有出现任何不良情况，饮食也正常，我每餐都控制在一个合理的饭量内，晚上没事会陪妈妈散散步。& &我又买了两个月的量，效果还是很不错，肚子也瘦了7cm。就这样坚持了3个月，你不会相信吧，我居然从145斤的胖墩摇身一变成90斤妹纸，看着镜子里几乎脱胎换骨的自己，漂亮得真不敢相信，眼泪霎时间就掉下来了，我高兴地抱了妈妈，听到妈妈在耳边的啜泣声，我们都知道，为了今天，我们真的付出太多太多了。现在出门，身边的朋友无一不觉得吃惊，甚至是不可思议，慢慢地，我居然成了小有名气的减肥达人。&其实这一切，都是小玲（微信号：ygwkzm (长按即可复制））的功劳。没有她做我的减肥老师，没有她的方法，没有她的产品，没有她的监督，没有她的耐心，不会有今天蜕变的奇迹，现在我已经将她的微信号：ygwkzm (长按即可复制）无偿分享给大家，如果你觉得我是请来的托，那你就当我废话连篇好了，很多时候，机会是因为我们无知和不信任而错过，健康减肥才是王道，不试试怎么知道不可能，小玲是个非常热心肠的女人，不管我说了她多少好话，你们自己加上便知道真假了。&以下是我的一些经验，和大家分享一下：1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。2.减肥的方法有很多，有人吃减肥药，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我还是那句话：健康减肥，别亏待自己！3.减肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速脂肪燃烧。4.减肥成功的标准是什么？我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。由于微信好友人数限制，要瘦的亲们速度来添加微信咨询哦，真心想减肥的姐妹们可以加小玲的微信号：ygwkzm（长按即可复制）怎样快去减去大胳膊肉 睡前怎样可以快速减肥 快速减掉萝卜腿大象腿 怎样减肥最快最轻松 瘦腿的最快方法5天 快速减肥哪种仿法好
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