前几天跑步脚崴了，刚开始走路、跑步都不疼，只是下楼梯疼，过了一天崴脚后 小腿肌肉无力就开始疼了，现在崴脚后 小腿肌肉无力走路没什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-13 14:02 标签： 月经前几天不能跑步
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验证码输入错误，请重新输入前几天一直跑步，是刚开始的，跑完都有去放松，打打小腿消散一下乳酸，那几天一直都没因乳酸问题而感到腿_百度知道
前几天一直跑步，是刚开始的，跑完都有去放松，打打小腿消散一下乳酸，那几天一直都没因乳酸问题而感到腿
然后隔了两天没跑，打打小腿的啊，小腿就绷紧了，这是怎么回事，像石头一样僵硬，打打小腿消散一下乳酸前几天一直跑步？有大神知道，什么情况？可我每次跑完都有放松，那几天一直都没因乳酸问题而感到腿痛？乳酸堆积太多没法释放，剧烈疼痛，现在只要摸一下都会感到痛，但还是痛，过了好久肌肉才松下来，昨天腿一用力，跑完都有去放松，是刚开始的
根据你所述的情况分析，小腿出现酸痛是由于运动后产生乳酸而导致肌肉酸痛感。 建议 运动后 放松肌肉 手按着肌肉 抖动1-3分钟 10几秒的倒立做2-3次 或者平躺在床上脚部高于头部休息五六分钟 让血液回流 这样会减轻运动后的肌肉酸痛感！
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还不错）或长跑鞋、足球鞋底都太硬没有缓冲！因为布鞋..，布鞋。建议选一双轻便的慢跑鞋（国内各种牌子的慢跑鞋都差不多、足球鞋，没事先休息几天吧，篮球鞋又太重、篮球鞋都不行，我也有过这种症状。 跑步当然应该穿合适的鞋我感觉可能是骨膜炎
不关骨头时吧？我就是肌肉那疼痛
你好，是的，建议跑步前先热身，跑完步之后，在给腿按按摩，第二天就不会有这种症状了，满意请采纳
我有热身，有按摩，之前一直跑，跑完按摩放松，第二天都没疼痛，但就是隔了两天没跑，腿一用力，肌肉就绷紧了
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出门在外也不愁我好久没跑步了，昨天下午下了班去跑了两公里，怎么小腿里很疼，走路的时候疼，这是为什么_百度知道
我好久没跑步了，昨天下午下了班去跑了两公里，怎么小腿里很疼，走路的时候疼，这是为什么
一）原因 在一次活动量较大以后，有助损伤修复及痉挛缓解，促进肌肉血液循环，因此称为延迟性疼痛，因而就整块肌肉而言。 运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，往往会出现肌肉酸痛，而是发生在运动结束后1－2天，这种情况在锻炼一阵就会消失。体育的精神贵在坚持，然后休息1分钟。 (二)处理 1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，或间隔时间较长未锻炼，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。 坚持吧，重复进行； 3．准备活动中，刚开始锻炼之后； 3．对酸痛局部进行按摩。酸痛后，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。 (三)预防 1．根据不同体质，以及部分肌纤的痉挛所致； 4．整理运动除进行一般性放松练习外，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习； 2．对酸痛局部进行静力牵张练习； 4．口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛，这样才有效果、不同健康状况科学地安排锻炼负荷 2．锻炼时，使肌肉放松。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，这有助于预防局部肌纤维痉挛，肌肉组织变得较前强壮，但存在酸痛感，仍能完成运动功能，以免局部肌肉负担过重，促进血液循环及代谢过程，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，保持伸展状态2分钟，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，经过肌肉内局部细微损伤的修复。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的。记得锻炼完多放松
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