求帮助计算热量跑步消耗热量计算

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-13 14:02 标签： 游泳消耗热量计算
【求助】健身消耗的能量以及身体需要的能量怎么算
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小弟看了健身板块很多的帖子，对于饮食的重要性也大致有了了解。但是一个人每天消耗的能量、健身消耗的能量怎么算呢？？ & 对于正常状态下的能量消耗我看到有个公式： 2.205*体重公斤数 / 20 &。这个公式准确么？ &那锻炼消耗的能量又咋算？？ &还有一个问题不明白，应用上述公式得到3820卡，假设锻炼消耗了2000卡的能量吧， 那我一天消耗了5820卡热量，我想要增肌的话，还要摄入多少热量而不会转化为脂肪呢，这个多摄入的热量有限度和要求么？小弟跪求大神解答！
这公式看着好奇怪
在海外的hooper,超级UA粉 欢迎光临小店，店中大量美国专柜带回的UA紧身衣裤
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我感觉其实不用太在意，还肌酸每天摄入卡路里；坚持每天运动，不吃零食，不喝饮料的话，还有就是不要以水果代餐，我感觉就吃食物，我根本、完全吃不胖，而且健身期都在长肌肉
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运动消耗热量计算(卡路里计算器)
运动卡路里计算器是运动减肥的必备工具，减肥ing网为您提供了各种运动消耗热量表，包括跑步、逛街、跳绳、睡觉等40多项日常运动消耗热量计算，只要在下表中填写您的体重和相应运动项目的时间，就可以算出今天运动消耗的卡路里。人体每减掉1公斤脂肪，大约需要消耗7700大卡热量。
请输入您的体重：
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跑步(8公里/小时)
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跑步(20公里/小时)
瑜伽(高强度)
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游泳(自由式) 分钟如何计算自己每天的能量需求_图文_百度文库
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如何计算自己每天的能量需求
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