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不到最后绝对不要说放弃！阿靖哥的马拉松 - 滚动_【北京联盟】
不到最后绝对不要说放弃！阿靖哥的马拉松
/ 作者：admin
我在几年前之所以会知道「长野马拉松」这场赛事，是因为曾听过身为田径选手的朋友们在讨论它；那时候大概能了解长野马是属於「马拉松选手会特别去报名」的一场指标性赛事。据朋友们的说法：长野马赛道平坦、气候凉爽，很容易破PB，而且属於IAAF铜牌赛事，完
我在几年前之所以会知道「长野马拉松」这场赛事，是因为曾听过身为田径选手的朋友们在讨论它；那时候大概能了解长野马是属於「马拉松选手会特别去报名」的一场指标性赛事。据朋友们的说法：长野马赛道平坦、气候凉爽，很容易破PB，而且属於IAAF铜牌赛事，完赛成绩具有国际资格效力（可以此成绩报名波士顿马拉松等等），那时，我便引颈期盼着自己参加长野马拉松的那天到来。北京联盟 /「若能与这些世界级选手们跑在同一条赛道上，不知是多具有荣耀感的一刻啊？」北京联盟 /结果这愿望就在二○一五年第十七届长野马拉松被实现了！由於长野马每届都有非常多台湾跑者参赛（据说是继东京马拉松、那霸马拉松之後最多台湾人参加的日本赛事），大会找我去担任「来宾选手（Guest Runner）」一职；不但可以参赛，还可以跟那些世界级跑者一同赴宴、一同起跑。当我收到这个好消息後立即感到兴奋不已！没想到我的全马跑龄才两年，就可以实现参加长野马的愿望！但这愉悦感可维持没多久，在比赛日前半个月，我才突然意识到，长野马拉松的「大会关门时限是五小时」这件事。北京联盟 /在二○一五年之前，我的全马PB是在二○一三年的台北国际马拉松达成的，虽说是PB，但也是成绩颇差的四小时四十六分，之後每次马拉松的完赛时间大都落在五小时十分到五小时三十分之间。对於我这种「龟速跑者」来说，要在大会时限五小时内跑完四十二点一九五公里本来就是件困难事，更何况长野马比赛前几天我都在夏威夷出公差，而夏威夷与日本的时差高达十九个小时，能想见到时我的身体状况一定不会太好，要跑出好成绩更是困难。比赛前一个多星期，我发现自己的姓名与照片居然被印在大会宣传手册之中，与奥运马拉松银牌国手、一百公里超马世界纪录保持人等同样名列「来宾选手（Guest Runner）」。北京联盟 /「天啊！那要是我被关门不就丢脸死了吗？而且身为台湾代表，这还丢台湾人的脸啊??」北京联盟 /就从那一天开始，我每天想到「长野马拉松」就紧张个半死，连身处於渡假天堂夏威夷也没办法轻松惬意。长野马比赛日前两天，我从夏威夷坐了十个小时的飞机抵达日本长野，希望能在短短的两天之内适应高达二十度的温差，以及十九个小时的时差。北京联盟 /比赛日当天早晨我来到起跑点的「长野公园」内暖身，这里风光明媚、樱花绽放，但我简直紧张到快要吐出来。应该是说，我确认自己的身体状况并不好（还未调整好夏威夷的时差）；若要能在大会时限五小时内完赛，真的得尽人事听天命。前一日我有特地到七年才「御开帐」一次（开放密佛分身让信众参拜）的「善光寺」祈愿，我把在善光寺求来的「佛足御守」护身符挂在背後号码布上，希望老天爷能祝福我顺利完跑，这可是我第一次为了跑马拉松而去「临时抱佛脚」。北京联盟 /起跑前我与其他来宾选手们纷纷上台向大家挥手致意，然後上午八点三十分一到，起跑鸣枪声响後，这大会时限五小时便就此开始倒数计时。由於长野马共有八个关门点，算是关门闸口很密集的赛事；所以我的策略是「前半马尽量在两小时左右跑完」让後半马的时间充裕一点，因为如果我前半马就用七分速的慢速配速跑，那後半马若後继无力（超过七分速）就完全没机会了。长野马的参赛跑者有一万人，在起跑时与东京马拉松一样采用号码布分区，号码布英文字母越前面的人就代表跑速越快、会较早起跑，这是大型马拉松赛事能让动线流畅、预防赛道「塞车」的好方法。因为身为来宾选手，我是站在起跑线第一排起跑的，一开始我与号码布开头B区的菁英跑者们跑在一起，但没想到过了短短十分钟之後，我身旁的跑者已经变成M区的了。北京联盟 /「原来这就是被所有人『海放』的感觉啊??」我苦笑不已。北京联盟 /即使是M区的选手，还是一个接一个超越我，我的速度怎麽样都快不起来。更丢脸的是，因为我是来宾选手，所以我的号码布上印的并不是「号码」，而是「直接写着名字」。所以跑过我身边的跑者、路旁加油民众们都知道我是外国宾客！他们很热情地为我应援，但我却因为自己实在跑得太慢而觉得很丢脸；也因为无法好好回应别人的加油声而觉得很愧疚。北京联盟 /长野马的赛道坡度大致上都算平缓，风景更是美丽，放眼望去尽是黄澄澄的油菜花田还有粉红色的盛开桃花。更夸张的是，无论赛道行经都市还是乡间，两旁加油的民众全程没中断过！除此之外还有信州地区的乐仪队、太鼓表演，以及装扮成「真田一族」武将的甲胄队等等，着实令跑者们目不暇给。北京联盟 /或许是因为时间压力让我太过紧张，一直都有「脉搏性耳鸣」问题的我，居然因心跳过快，才跑不到十公里就产生了严重的耳鸣现象，耳鸣伴随着晕眩的感觉让我非常痛苦，但此时我的跑速已经超过七分速了，如果为了舒缓耳鸣而慢下脚步就随时有可能会被关门！我痛苦地撑到二十一公里左右的「中间点」，发现自己前半马的完成时间是两小时十六分，比我自己预期的目标大大落後了十几分钟！此时我更是心头一凉，想着：「完了完了，难道这次真的会被关门吗？」北京联盟 /怯弱的想法并没有让我的身体状况好转，反而加剧了紧张感，耳鸣也更甚严重。跑到三十六公里左右，我已经开始用步行的了，当下我不争气地哭了起来，心中充满懊悔。我觉得我对不起一路上替我加油的民众与跑者，还有在网路上从台湾替我隔海应援的网友们。就在此时，我看到身边经过一群庞大的队伍，原来是配速员衣笠明宏教练带领的五小时完赛组！我马上加入他们的行列之中，以六分半速撑到了三十八公里，却又因体力不支而再度脱队步行。北京联盟 /记得在起跑之前，太阳是很强烈的，但起跑後全程却都转变为舒适的阴天，平均气温十五度，是跑起步来最舒服、最容易破PB的天气。北京联盟 /「老天爷已经很照顾我了，被关门真的是因为我自己没有用。」我丧气地对自己说着，然後又嚎啕大哭，泪水完全止不住，就在如此低落的情绪之下，我通过了最後一个位於四十一点四公里处的关门点，我看了一下自己的GPS手表，发现若要在五小时内完跑，就必须以六分速之内跑完这最後一公里，但当时我的身体状况极差，要跑出五分速几乎是不可能。北京联盟 /「妈的！都只剩一公里了！我真的对不起大家。」我开始狂飙脏话，心中涌出一股巨大的不甘心。就在这一瞬间，我身旁突然出现了一位白发苍苍的老人跑者，不知为何他的号码布是金色的？他踏着稳健的步伐，转回头对我说：「大丈夫！Follow Me！」此时我心中响起一个声音：北京联盟 /「大不了冲过终点就昏倒！」北京联盟 /是啊！冲过终点就昏倒，也比因剩下一公里而懊悔的好！我靠着意志力提起步伐狂奔，但因为耳鸣造成的晕眩与视线模糊，我也不确定自己到底有没有跟上那位老先生，总之我就是狂冲、死命地狂冲！北京联盟 /最後几公尺，我跑进长野奥运场馆，瞥见身旁的学生们大声且热情地喊着加油，当我通过终点线时，大会计时器写着四小时五十八分五十九秒。天啊！我做到了！我在大会时限一分钟又零一秒之前完成了长野马拉松！北京联盟 /当工作人员替我披上了完跑毛巾、挂上完跑奖牌後我简直泣不成声，还数度回头向终点线九十度大鞠躬，我真心充满感谢，感谢每一位替我加油的人。此时大会主持人广播说到「恭喜所有的来宾跑者都回来了！」；然後开始倒数计时。我与高桥尚子、西谷绫子、尾崎好美、WAINAINA Eric选手一起在终点线前等待最後一位完跑的跑者，当那位跑者进入场馆後，高桥尚子便立刻跑上前去拉着他的手一起通过终点线；然後举手庆祝大会圆满完赛！北京联盟 /继二○一三年名古屋马拉松的初马後，我好久没有在跑完全马後如此感动落泪了，虽然因为身体状况不佳，跑起来的过程非常痛苦，但这次的经验却让我了解一个重要道理：「不到最後绝对不要说放弃！」北京联盟 /你是不是恰巧想通过有氧运动来锻炼身体，或者跑步只是你喜欢的一项运动，一个刚刚开始的长跑者有成千上万个没有最终答案的问题。既然你找到这里，对于想要开始长跑的你来说，是人生的一个转折点。起码我自己是这样的。-Andy
感谢上天赐予给我的第二次生命，或者说我通过努力又站了起来，不仅如此，我还学会了奔跑。-Andy
马拉松五大必会术语速成 跑圈里的“行话”你懂
　　“天王盖地虎，宝塔镇河妖！”这大概是中国最有名的两句台词了。其实，这两句就是“行话”——属于土匪圈子里的“专业术语”。各行各业都有“行话”，不懂行话肯定是外行。运动圈子也不例外。汉马明天开跑，这大的热闹怎能甘心“打酱油”？跟朋友聊天时，貌似很随口的说出一两个马拉松的“行话”，会不会瞬间让你在朋友心目中高大上许多？还等么事，快来普及一下马拉松的行话吧。　　520　　520，不就是“我爱你”吗？错！千万记住了，当朋友们在聊汉马时，问到某某冠军跑完全马的时间，假如回答说：“四小时三十分”，那就显得太LOW了。这时一定要说“430（四三零）”才显得内行。再举一反三地说，4小时就是“400”，三个半小时就是“330”，那“520”自然就是五小时二十分了……总之，只要跟别人讨论时间，不管是小时还是分钟，一定直接报数字不要带单位。　　关门　　意思正如字面，关门就是时间到了。国内大部分的马拉松都会设关门时间，也就是在预定时间内必须要跑完既定赛程，否则，将没有完赛证书和奖牌。同时，所有的后勤保障也会在关门时间后撤离，封闭的道路也会在关门时间后开放。对跑友们来说，“被关门”大概是一件最令人郁闷的事情了。记住汉马关门时间：全马是6小时30分，半马是3小时10分，健康跑是2小时。　　兔子　　一般指领跑员（有人称速配员）。他基本会被视为某种标准或参照物，跟着他跑，可以确保完成某种成绩。比如“400兔子”，意思是说，在比赛中跟着他跑就能跑进4小时内的领跑员。兔子们一般会有显著的着装来表明其身份，比如兔子装或者悬挂气球，还分官方兔和民间兔。有的“土豪”跑友还拥有最令人羡慕只属于自己的私人兔。此次汉马，官方一共安排了46位“兔子”。　　PB，BQ　　指的是美国波士顿马拉松比赛。大名鼎鼎的波士顿马拉松创立于1897年，属于世界最顶尖的六大马拉松赛事之一（其他五个分别是伦敦、柏林、芝加哥、纽约和东京）。其严格的报名门槛在全世界跑步爱好者中有口皆碑。这个门槛，即“BQ”成为整小时数的成绩之外，另一个被众多跑友毕生苦苦追求的数字。这个数字根据性别、年龄而各不相同，比如2014年，18至34岁男选手的BQ就是3小时5分。　　PB=Personalbest（个人最佳成绩），PW=Personalworst（个人最差成绩）。经常看田径比赛的朋友可能对这些词有些眼熟。所以，当看到朋友谈论跑马感想时兴高采烈地说：“跑了个PB”，可别理解成“破皮”了。（武汉晨报 记者张琳）
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