两个月时间如何让我一百米训练更快一些，我现在一百米训练11秒4.5没接受过训练 最近报了体育生 老师说我的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-14 11:13 标签： 三百米障碍训练视频
本人15岁的时候百米11秒68手记时达二级身高1.73两年没连体育了百米11秒82 没经过专业训练请问我能走体育吗_百度知道
本人15岁的时候百米11秒68手记时达二级身高1.73两年没连体育了百米11秒82 没经过专业训练请问我能走体育吗
如果连的话最好成绩能多少
如果我连下去的话
能破11秒吗
我学习很垃圾
我现在高二
有什么方法能让我破11秒 我成绩垃圾的
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先练练，花点力气练，比比赛，但要乘早拉韧带啊 田径的练习必须要有专业的老师指导，再说现在能始终跑在11秒以内的运动员不是很多的 很不错了你可以找专业的体育老师指导下，好好努力，不然很难提高成绩可以啊，然后参加单招，去参加学校的田径队，跑个11秒左右都有可能哦
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谢谢你的回答
体育生 不容易
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骨龄啊潜力啊都差不多了，除非是天才，百米10秒99 手记，最后也没出什么成绩一般在11岁左右开始练才有希望因为15岁都发育好了要，已经是没有成绩了，不行了在下以前体校的我以前15岁的时候跑那么多15岁太大了，我初二时同学就等于14岁
行！但是这种事得问问你们体育老师，让你的家长和他们沟通，他们知道该怎么做的。呵呵
可以啊，继续加强训练吧，练的好可以走单召
文化科可以的话考虑读单招！！进入大学
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出门在外也不愁我是一个体育特长生，我的百米成绩达到11.07秒（没有训练的成绩）我今年高三，我想靠体育上个好大学！_百度知道
我是一个体育特长生，我的百米成绩达到11.07秒（没有训练的成绩）我今年高三，我想靠体育上个好大学！
100米11，可以把百米成绩提高到11秒以内.8秒.07秒，200米23。我想经过系统的训练
我不是很想上体育学院 ，我今年16岁，上高三，文化课380-400分 我是新疆的
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北京体育大学
华南师范大学
北京理工大学
你成绩可以达到国家二级运动员标准。
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10秒6来东北师大吧。
你是哪里人？
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出门在外也不愁我是体育生，我的一百米速度有11秒2左右！我身高是一米77，还可以提升吗？麻烦各位懂体育的教教我用什..._百度知道
我是体育生，我的一百米速度有11秒2左右！我身高是一米77，还可以提升吗？麻烦各位懂体育的教教我用什...
我身高是一米77？麻烦各位懂体育的教教我用什么方法可以把速度提得更快，还可以提升吗，我的一百米速度有11秒2左右我是体育生
周训练计划等，定制好年训练计划。其次，补充营养，祝成绩越来越好，就是不知道现在处于什么样的年龄阶段？百米速度一般而言很难提高。然后，尤其是下肢力量，提高自己的反应速度。首先，我觉得必须加强身体各方面素质的训练。
要想百米成绩有所突破。
希望能够帮助到楼主，如果楼主现在还没有成年的话我觉得通过一定合理的训练楼主的百米速度还不错，合理饮食，百米成绩还是有一定幅度的提升，加强自己的灵敏素质训练。最后，并且能够做到定期参加不同规格的体育赛事，力量素质是重中之重
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果这方面真的需求比较大，高抬腿步频练习。常见的联系方法有下坡联系，尤其是起跑技术尤为重要，但是步长是有限度的！ 速度决定于步频和步长。 会有医生告诉你的，请去检测一下你的骨龄，才能达到最好的效果，多做一下拉伸运动和踝关节的力量。提升步频包括你的技术，还需多次测试尽量减少冲刺中的身体滞空时间。
步长需要有力的后蹬进行配合
你好，可以的，你需要负重练习，以及全身的负重，协调性也需要，每次跑200米，一天训练10次以上，还可以尝试拉皮筋，把皮筋挂在树上，还可以拉轮胎。希望你把你的体重告诉我。否则不一样的。
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我是高二技能特长怎么写体育特长生，剩下一年多时间训练了，我的一百米13秒多，实心...
我是高二体育特长生，剩下一年多时间训练了，我的一百米13秒多，实心球13米，三级跳8米，怎么才能在高考中得到重点分数线以上？请高手赐教！万分感激！
网友答复：
我十四周岁，我的名字当中也有一个和你网名一样的 临 字。我的百米跑是12.56 快的速度除了天赋以外 我想就只剩下平时的普通跑步锻炼了，其实我想不用每天都为了跑步而练的满头大汗，不迫切的心急，有好的心态也是很重要的，但是在跑前普通的跑步方法还是要掌握的：1.）先锻炼步伐的频率。 方法：坐在一个可以让脚板动到地尚且能让你的脚呈现接近90度的地方。将两只脚合起来，将右脚稍微提高用脚尖踩地上（不必太大力），左脚也重复同样的动作。做这个动作时，踏地的速度要快。维持1分钟然后休息40秒左右，再做。一天只要做10次左右！ 2.）锻炼腿的力量 方法：找一个斜坡，要接近45度左右的！距离50米左右。从最低处冲到最高处，在慢跑下去。重复大概5-6次就可以了！ 3.）锻炼爆发力 方法：在跑道上的20米处和30米处放练习时用的圆锥体做记号。在起跑线上做好起跑动作。先跑20米，然后30米，再跑20米，然后跑30米，这样就算1次。跑大概10次就可以了！要用全力去跑！！ 4.）是跑时候的技巧 起跑时，ready、get set 的时候，报屁股提起来时，身体尽量往前。起跑后，头别那么快抬起来，让重心往前，要有快要跌倒的感觉。在跑的时候，全程都用脚尖来跑。跑的时候步伐的频率要快和要摆臂。摆臂时首要呈90度！！ 以上就是我和其他网友的一点儿经验。。。也有可能不适合你。。。再结合一下自身的实际练习吧 或者说 娱乐吧！ 最后说一句好心态 正确的锻炼 一点点的天赋＝成功 谢谢！
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