12岁女生练俯卧撑做25个俯卧撑算多吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-14 13:14 标签： 女生做俯卧撑的坏处
没有女朋友的狗狗是这么强迫主人一起做俯卧撑
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让人每天精力充沛的25个生活习惯
让人每天精力充沛的25个习惯（配图）
1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些&润滑剂&;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
11.交乐观的朋友
乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽
12.大事化小
一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
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湖南湘乡育才中学一12岁女生从宿舍楼坠亡 事发前受老师批评
&&&& 09:29:08&&&&来源：澎湃新闻&&&&
湖南省湘乡市育才中学
　　9月23日，湖南省湘乡市育才中学一12岁女生从宿舍楼坠落身亡。针对当地有人称&女生曾在晚自习被老师批评&的说法，湘乡市教育局工作人员9月24日向澎湃新闻表示，具体情况警方正在调查。
　　湘乡市警方内部通报显示，坠亡女生聂某某12岁，湘乡市白田镇沙田村人，就读于湘乡市育才中学初二年级；23日凌晨4时许，聂某某被发现从就寝的宿舍楼前坠落，送医不治身亡。
　　一名当地知情人士向澎湃新闻称，聂某某属留守儿童，其父母平时在外地工作；事发前，聂某某曾在晚自习受老师批评。不过，截至发稿，&曾受老师批评&的说法未获官方部门证实。
　　事发后，死者的母亲李女士从外地赶回学校。&我女儿平时很乖，性格又好，她不可能会一时想不开跳楼自杀的。&死者的母亲李女士告诉《湘潭晚报》，事发后学校主要负责人和班主任均无法联系上。
　　24日，澎湃新闻多次致电湘乡市育才中学，电话始终无人接听。
　　湘乡市教育局工作人员向澎湃新闻证实女生坠亡事件，但对女生&曾在晚自习被老师批评&的说法，其表示&不清楚&，具体情况警方正在调查。而负责调查事件的东山派出所值班工作人员以&没有这回事，你们不要乱打听&为由，挂断澎湃新闻的电话。
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