每天都游泳游50岁人每天跑多远合适适60岁的人

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-16 22:28 标签： 50岁人每天跑多远合适
游泳池长25米，小李每次都游12个来回．他每次游多少米_百度知道
游泳池长25米，小李每次都游12个来回．他每次游多少米
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25×2=50（米）；50×12=600（米），答：他每次游600米．
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本人178，较瘦，想游泳使身材强壮一些，是不是每天都要游啊，还有每次游多少距离，几个月后有明显效果？
如此才能达到你要的“壮硕”，游泳则游到筋疲力尽为止（最好每天），坚持下去，再把身体肥肉练成肌肉身体想强壮一点，并想以游泳来达到这效果，提醒你一点，一个月就可以看到明显改变，那么首先你要增肥，肩部关节若有不适，以累为准，不要得了游泳肩才好，而非“结实”，牛奶当水喝。高蛋白的食物要极大量的摄取，则应停下来休息几天。若每天游，二，三个月后将脱胎换骨，距离不限
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蛋，游泳会使人体质变好但不会使人明显的变强壮。然后做专门的锻炼，你要是不想的话，在家里做俯卧撑就行了，只要你坚持出来，前面一天500个或者半小时就行了，后来视情况慢慢加，2个月就出胸肌说实话，想变强壮首先要吃的好，肉不能断
距离得根据你体能来定，然自己有劳累感就行。游泳是需要坚持的，不坚持身材会反弹。
同意易老魔说的，想用游泳的方式变得强壮不是不可以，但是很辛苦，得讲究强度，也就是说在游泳的过程中你游的速度和用力的大小。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中...
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现在天冷了,一周去一次就可以了,天热时,可以隔天或是一周去二次.
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