奶茶广场舞有氧健身操下载教学视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-14 14:35 标签： 广场舞2015有氧健身操
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《常州市奥体中心第一套行进有氧健身操 分解教学 附视频下载》视频信息
常州市奥体中心广场健身队第一套行进有氧健身操
这套行进有氧健身操全套共十节，历时58分钟，由队长江南编导完成.该套体操集健美操、体育和舞蹈为一体，涉及锻炼部位全面,动作简单易学，音乐轻松优美，在参与者缓步行进中完成动作，对健身、健心、健美都有积极的帮助,是一种老少皆宜的运动方式,特别适合办公族和中老年人作为日常健身之运动,易于普及和推广。
常州市奥体中心广场健身队成立于2013年8月,由常州新北区藻江花园、绿洲家园、太湖明珠园、百草苑、彩虹城等小区热爱健身操运动的朋友自发组成,现有32人,平均年龄52岁。健身操的编排上以“佳木斯快乐舞步健身操”为基础，参考和采撷多个城市行进健身操的精华，根据现代人久坐、长使用电脑等工作特点,创新设计编排的一套适合大众锻炼的行进有氧健身体操。
第一节：热身运动 背景舞曲：战车进行曲
1、正步前进 2、摆臂行进
第二节：上肢运动 背景舞曲：天天把歌唱 演唱：东方红艳
1、前平侧下摆 2、叠臂伸展 3、曲臂扩胸 4、垂臂扩胸
第三节：肩部运动 背景舞曲：茶叶情 演唱：杨竹青
1、平曲耸肩 2、前平耸肩 3、侧平耸肩 4、垂臂耸肩
第四节：手指运动 背景舞曲：美好情缘 演唱：何龙雨
1、前曲抓手 2、前后抓手 3、扣肩抓手 4、曲侧抓手
第五节：腰部运动 背景舞曲：天籁之爱 演唱：容中尔甲、旺姆
1、侧曲体转 2、掐腰体转 3、侧平转腰 4、侧举弯腰
第六节：腰腹运动 背景舞曲：油菜花儿开 演唱：鲁文嘉措
1、捶肩摆运 2、捶腰摆动 3、曲直摆动 4、交叉摆动
第七节；下肢运动 背景舞曲：你是我的天籁 演唱：李冬 崔浩然
1、掐腰前踢腿 2、摆臂侧伸腿 3、冲拳提腿 4、扣肩提腿
第八节：胯摆运动 背景舞曲：印度舞曲
1、掐腰胯摆 2、侧举胯摆 3、后背胯摆 4、护颈胯摆
第九节：全身运动 背景舞曲：相约快乐 演唱：乌兰托娅
1、单手侧举 2、侧平曲伸 3、提臂侧伸 4、双臂回环
第十节：整理运动 背景舞曲：快乐广场 演唱：乌兰托娅
1、摆步点脚 2、摆步曲臂 3、摆步拍掌
编导：蒋珍琦
剧务：张亚敏 陈雪琴
拍摄制作：吴逸祥
表演：蒋珍琦 刘英兰 袁秋月 朱文琴 朱玉英 何白洁 徐靖 胡雅萍 张一群 钱小平 郁黎梅 季忠裕 王桂英 赵华梅 陆宇琴 赵菊华 王美琴 张惠芳 郑瑾 黄玉萍 茅鹏飞 杨渡江 丁银国 顾胜尧 周伯祥
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节目标题：广场健身操-第二套有氧健身操分解教学
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广场舞蹈名称：
苞米叶网舞友 分享于　栏目：佳木斯快乐舞步完整版
难易程度：舞蹈类型：教学
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第一节：热身运动 舞曲：火恋（新阿哥阿妹）演唱：达坡玛吉
1、神鹤起飞 2、单鹤高歌 3、双鹤起舞 4、双鹤展翅 5、双鹤飞舞 6、神鹤归来
第二节：上肢运动 舞曲：姑娘啊姑娘 情郎啊情郎 演唱：张宇轩、李佳倩
1、平曲伸展 2、单臂伸展 3、体后回环 4、前曲回环
第三节：肩部运动 舞曲：草原情歌 演唱：邹兴兰
1、前臂交叉 2、侧屈耸肩 3、单举耸肩 4、直臂耸肩
第四节：胯摆运动 舞曲：浪子的心情 演唱：卓依婷
1、前伸上长 2、侧平侧展 3、上下撑掌 4、合掌上掌
第五节：扩胸运动 舞曲：疯狂爱爱爱 演唱：慕容晓晓,办桌二人组
1、平移扩胸 2、前曲扩胸 3、叠臂扩胸 4、曲肘扩胸
第六节：体侧运动 舞曲：歌在飞 演唱：苏勒亚其其格
1、叠臂后摆 2、直臂后摆 3、侧曲后摆 4、上举后摆
第七节：下肢运动 舞曲：走进新时代 演唱：张也
1、曲臂前踢腿 2、侧平侧摆腿 3、伸展后摆腿 4、摆臂侧踢腿 5、出拳前蹬腿
第八节：腰腹运动 舞曲：过年把幸福带回家 演唱：郑颖芬
1、单曲抓手 2、侧曲抓手 3、前后抓手 4、护颈抓手
第九节：垫步运动 舞曲：印度舞曲
1、单曲上翻掌 2、后屈平伸掌 3、体前侧上摆 4、交叉侧步走
第十节：自由运动 舞曲：大姑娘美大姑娘浪 演唱：孙莲梦
1、前曲摆手 2、侧屈摆手 3、上举摆臂 4、侧平摆臂 5、单臂甩腕 6、腰曲翻腕
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