我的上身挺瘦的，就是大腿粗，尤其小腿肚子大请问怎么样能瘦腿肚子和大腿
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我的上身挺瘦的，就是大腿粗，尤其小腿肚子大请问怎么样能瘦腿肚子和大腿
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病情分析：
可能是由于你营养过剩，同时又缺乏运动，从而导致过多的脂肪在身体局部囤积引起的，可以通过饮食和运动两个方面调理
指导意见：
首先你在饮食方面注意不能多吃，每顿饭七分饱，其次你还可以多注意清淡饮食，每天坚持运动，如跑步，做仰卧起坐等，才可以达到瘦身的目的
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
单纯就医疗的方式来说，也有办法进行局部的减肥，就是抽脂手术减肥的治疗了，假如您条件许可的话，也可以到上级大医院选择这个方式进行治疗
指导意见：
因此，您非常的想改变现在的状态的话，可以到省一级的大医院挂整形外科就诊，先请接诊医生看看您下肢的情况之后，采用抽脂手术的方式进行治疗即可
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分享我的瘦腿经验（花了四五天大小腿一共细了10厘米）
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4级, 经验 11070, 距离下一级还需 8930 经验
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一直都觉得自己的腿挺粗的，之前也有跳健美操，但是自己很难坚持啊~所以就没有跳了~
当时我一个朋友在美容院做减肥消费。她告诉我她是这样减肥的，有一个女美容师在她的腿上涂上润肤露，然后使劲的用手拍打。拍个大概15分钟左右。她告诉我她的腿都被拍的紫青了。
就这样我学习了此方法，我每天洗完澡之后涂上橄榄油，在腿上揉捏拍打15分钟左右，顺序次数没有特别的在意，就是随便，哪肉多就捏哪。大腿使劲一点，小腿也是这样捏锤。并且给小腿用手做提拉。有的时候用刮痧板在腿上刮，没有按照穴位，就是大面积的刮，从膝盖到大腿根，一条腿的一个面刮10下。小腿就从肌肉凸出的地方，从下往上一直刮10下。第二步，腿与身体成九十度，倒贴在墙上，腿倒立在墙上，身子躺在床上，这样保持着，时间没有特别规定，到腿感到麻了就可以放下来了，我大概10分钟就麻了，不同的人情况不一样吧，多长时间不能统一。还有，第三步，拉伸。这个亲们都懂得，嘿嘿…。尤其是小腿，小腿粗的亲们，一定得拉伸小腿，并且保持10秒钟。然后就可以去睡觉哦！
我就这样弄了两天，就发现腿上出现了紫点，她们说这是好的，叫痧点，是排毒的。亲们注意喽，如果出现紫色的点就不要再用刮痧板刮了，等点退了再刮，只是用手按摩就行了。四五天左右吧，某天夜里起来去卫生间发现自己腿细了，于是乎半夜就量大腿，哈哈，那个时候量的是52厘米，高兴死了，不过早上量就是53厘米了。小腿也从39细到了37啦！
这样我花了四五天大腿从每条56细到53厘米，小腿从39到37厘米。不过还是很粗啦！我依然需要努力！我天生就是腿粗的人吧！不过我相信我可以改变它！我绝不甘心做粗腿女！！！
对了，那个时候不光腿细了，体重也从112降到了106斤，轻了6斤，直至我回学校进行十一月份的体能测试我的体重达到2010年最轻104斤，体能测试竟然偏瘦呢，哈哈。因为我在饮食上也进行了调整，早饭燕麦粥，水煮蛋。午饭一个小馒头，一些荤素搭配的菜。晚饭一些素菜，不吃主食。
还有几点亲们需注意的哦！
第一，就是跳完我上个帖子推荐的健美操之后一定要拉伸按摩！拉伸按摩很重要，否则会长出不好看的肌肉啊！
第二，多喝水！第三，建议苹果上午吃！
第四，饭后站立或散步半小时，一定不可以立即坐下或躺下，这点和拉伸一样重要！
第五，多吃海带，花椰菜，萝卜，苹果，奇异果，柚子，芹菜，圆白菜等瘦腿食物。肉嘛，鱼肉最好，鸡肉其次，猪肉一般，最发胖的是牛肉。减肥的亲们少吃牛肉哦！
第六，建议少吃多餐，因为决定人体胖瘦的还有基础代谢率，基础代谢率的提高可以靠运动来提高，运动过后，就连睡觉也会燃烧脂肪哦！除此之外，少吃多餐也可以提高新陈代谢的，没餐吃的少，可以分为五，六餐来完成。比如，早饭燕麦粥，鸡蛋，上午加餐苹果，中午正常，8分饱，下午加餐酸奶，晚上蔬菜即可！再加上一些运动，无论大小与时间长短。这样既对健康无害，还可以提高新陈代谢，燃烧脂肪！
第七，不要想节食减肥了，那个减得只是肌肉和水分，很快就会以脂肪的形式反弹回来的，如果肌肉减掉了，新陈代谢就会减慢，对减肥可不益。这些都是我看养生书里知道的。
第八，千万别吃夜宵！
好啦，保持很重要！就先写到这吧！亲们加油哦！！！我们一定可以瘦下来！！！
希望我的腿可以继续瘦下去吧~~美腿啊~~我的愿望啊
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1级, 经验 180, 距离下一级还需 20 经验
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这种方法真的有用吗？会不会脚被捏得很痛啊？
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之前我也看过有网友说刮痧瘦腿很有用的~
但是不知道这些痧点什么时候才会消掉~~而且会不会有什么不好的地方的啊？
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3级, 经验 1155, 距离下一级还需 8845 经验
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会不会脚被捏得很痛啊
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3级, 经验 2890, 距离下一级还需 7110 经验
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太厉害啦！一下减了6斤！
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2级, 经验 345, 距离下一级还需 655 经验
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刮疼了怎么办？
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3级, 经验 1735, 距离下一级还需 8265 经验
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我也希望这样啊
可是有点怕痛
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1级, 经验 5, 距离下一级还需 195 经验
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会很痛吗/.？
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3级, 经验 1735, 距离下一级还需 8265 经验
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3级, 经验 1270, 距离下一级还需 8730 经验
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刮痧瘦腿？真的很想试试呢怎么跑步瘦腿 错误的跑步姿势腿会变粗
跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦腿效果。
　　(原标题：怎么跑步瘦腿错误的跑步方式腿变粗)
　　跑步可以瘦腿吗
　　可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦腿效果。
　　你以正确的姿势跑步可以纠正不良身姿、消耗囤积的体脂肪，跑步运动还能让你练出更好的心肺功能。
　　为什么你跑完感觉小腿粗了
　　大多数情况是由于小腿肌肉运动后充血肿胀，做做拉伸和按摩会有所缓解。
　　另一种情况，则是因为运动后身体潴留水分导致。慢跑后腿部肌肉里的肌糖原储量也会提高，这会使身体潴留不少水分，腿会变得粗一点。
　　不跑步一段时间后，尤其是低碳水饮食的情况下，腿部肌肉里肌糖原浓度又会降低，腿还会变细。
　　错误跑姿让你小腿变粗
　　错误跑步方式一、速度太快
　　如果你练跑步只是为了塑身，并没有运动员般的目标，那么放慢你的速度。具体速度因人而异。
　　最简单的方法就是找个伴一起跑，能够做到说完一个整句子而不被呼吸打断，这个速度就合适了。速度的提升必然会刺激小腿肌肉的生长。
　　错误跑步方式二、步幅大速度慢
　　经常参加马拉松的跑者的长距离训练，他们通常都会保持180BPM的步频，同时将步幅控制的比较小。
　　步幅相对小、速度慢的练习是考验肌肉的耐力，会将肌肉纤维变长，有利于形成好看的比目鱼肌，就是让小腿看上去更细。而不是像爆发力训练那样把肌肉纤维变粗。
　　错误跑步方式三、脚掌着地位置不对
　　不要前脚掌着地，这对你的小腿力量要求会很高;
　　也不要脚跟着地，这会给你的膝盖带来很大负担。
　　落地时，利用脚掌中部位置着地，然后迅速抬升，将力量过渡到全脚掌，即能保护膝盖，又可以节省力量。
　　跑步可以瘦腿总结
　　　1.热身运动
　　运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。
　　　2.落地技巧
　　跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？
　　　3.小腿拉伸
　　运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
本文转自：
编辑：姜蕾蕾责任编辑：黄作敏
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如何瘦小腿快有效？我不胖，上身、大腿都挺...
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快有效？我不胖，上身、大腿都挺匀称的，就是小腿肚子粗，很明显，高中时是校体育队的。
根据小腿粗的原因选择治疗方法，如果是脂肪多，可以吸脂，如果是肌肉多，可以选择注射瘦腿针。
最快最有效的方法得根据您的小腿粗壮原因来看。瘦小腿的方法有很多，医学美容领域常用的包括小腿吸脂、神经阻断法、肉毒素注射法，见效比运动锻炼法相对来说快而直接。如果是脂肪堆积导致的腿粗，可以吸脂；如果是肌肉发达导致的腿粗，最有效的方法就是肉毒素注射或外科手术。根据您的描述，推断为肌肉发达型。具体的瘦小腿方法还需要在专业医生的面诊评估后确定，以上建议仅供您参考！
排除脂肪的问题，肌肉的问题可以选择瘦腿针或者神经阻断术，但治疗后要避免剧烈运动。
如果是脂肪的问题可以吸脂
如果是肌肉的问题可以注射瘦腿针 或者TCR瘦小腿
肌肉型建议你五大瘦腿针，脂肪型的建议你选择吸脂手术。
你好；可以先试试肉毒素注射，大部分肌肉型的对此治疗效果不错的。
练体育的，就是肌肉类型的了，肌肉类型的注射瘦腿针效果很好，但是一定要到正规整形机构注射，这样才安全、放心。
您好，估计您是肌肉型的小腿吧，我认为您可以注射瘦腿针，瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，因常用解决腿部肌肉肥大，被称为瘦腿针。
肌肉类型的注射瘦腿针效果好。
你的情况属于肌肉发达适合注射瘦腿针来治疗。
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