我在健身房:跑步机坡度的作用最高时速6.5公里走.测的心率时165左右，这个正常吗？（不知道准不准）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-18 04:29 标签： 跑步机坡度的作用
跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖？ - 知乎715被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,570分享邀请回答23717 条评论分享收藏感谢收起193添加评论分享收藏感谢收起每天跑步多久才能对身体好？-精彩一角的回答-悟空问答
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这个要看锻炼目的，不同的目的时间不一样
每天跑步多久才能对身体好？
运动都讲究适量，肌肉锻炼都得给个一两天休息，跑步也是，你每天跑步的话对膝盖的损伤也是不少的，所以得给自己安排运动计划，一周最多两三次就行，说的运动对身体好，这还关系到你每天的营养摄入与睡眠质量，如果你整天吃些垃圾食品晚睡晚起怎么运动都提高不了你的身体素质。
以锻炼身体为目的的跑步每次时间不应少于10分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过10分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步每次时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。喜欢我的回答，就订阅我吧！喜欢我的回答，就订阅我吧！喜欢我的回答，就订阅我吧！
近些年在中国大陆兴起一股跑步热，各大健身房应运而生，全国各地都在举办马拉松，各种跑步APP也为跑友们量身打造，可以将跑步的数据分享到社交媒体上。跑步也需量力而行，那每天跑步多久才能对身体好？针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。在运动中应该注意下面几个方面：一，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好。你可以在运动停下来，计算你10秒之内你的心率数，再乘6，就是你每分钟的心跳了。二、有氧锻炼，每周最少是三次，最好是四次以上。三、每次的锻炼时间不要太长，不要超过一个半小时，不然会影响第二天的工作的生活的。四、运动前做好热身运动，以防受伤，运动后做好放松练习，运动前，中，后，要补充一些水分，特别是运动后要补充一些淡盐水。另外，最关键的是跑前做好热身，跑后做好拉伸，还有就是我自己有个特殊情况，就是隔一段时间不跑步，接着跑的时候感觉很能跑，就会比以往多出一两公里，然后第二天腿会很酸，所以建议你刚开始跑步不要经常更改自己的路程，规定多少就跑多少，等身体习惯了，再往上加。
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正在为您加载更多跑步机上如何安排自己的跑步速度？ - 知乎174被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2,650分享邀请回答28添加评论分享收藏感谢收起进入减脂平台期，该怎么办？www.zhihu.com——关注砖业的健身自媒体:健身房的那些事儿健身器材，健身培训，教练交流，在健身房趣事乐事，与大家分享有关健身房的一切。6添加评论分享收藏感谢收起跑步机上10的坡度6公里每小时的速度走,和无坡度每小时8公里跑,运动40分钟,哪个消耗热量更大?
跑步机上10的坡度6公里每小时的速度走,和无坡度每小时8公里跑,运动40分钟,哪个消耗热量更大?
你可以试试看测自己心跳 心跳快的那个就是消耗大的那个,因为坡度根据人的肌肉强度不同,消耗肯定也不同.
我有更好的回答：
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与《跑步机上10的坡度6公里每小时的速度走,和无坡度每小时8公里跑,运动40分钟,哪个消耗热量更大?》相关的作业问题
你的问题我不是太明白,但是我看过一个国外科学家做的实验,实验证明在你运动后的24小时内你的身体仍在持续消耗热量,所以说运动后即使在休息的时间减肥也在持续. 再问： 我的意思是 人体消耗能量的顺序是 糖分 脂肪 蛋白质对吧再问： 那么 假如说我已经运动了40分钟再问： 理论上来讲我已经开始消耗脂肪了对吧再问： 那么我中途
(15/16)/(3/10)=25/4(3/10)/(15/16)=8/5平均每小时走25/4千米?照这样的速度走1千米要8/5小时.
可以,其实这都不是硬性指标只要你跑完,第二天不感觉到疲倦就行.主要看自己的感觉,感觉很轻松,可以加大点强度,感觉有点疲倦,影响工作的话,就要降下强度,总之锻炼的强度适合自己的就是好的.贵在坚持!
设以每小时3.5km/h的速度,要t+1小时到达则3.5（t+1）=（3.5+1.5）（t-0.5)得t=4小时距离S=3.5(4+1)=17.5千米 再问： 算术怎么做 再答： 3.5t+3.5=5t-2.5 1.5t=6 t=4
3500米25分太慢!建议：3500米18分以内
不休息需要的时间：6÷3=2（小时）；则路上要休息2次，共计2×10=20（分钟）；所以共需要时间2小时20分钟；小明7：40出门，则他7时40分+2小时20分=10时．故答案为：10．
请问你想问什么呀?问题都没有呀 再问： 乙车发现甲车是两车相距多少千米 再答： 前提条件不足，问题也很有意思。出题错误……，如果是理想的平直公路，视线范围内都能到。再问： 1.甲.乙辆车在同一平直公路上同向行驶，甲车速度为10千米每时，乙车速度为30千米每时，乙车发现到追上甲车行驶了15千米，乙车发现甲车是两车相距多少
不同的跑步机这个值是不同的,可以参照下该跑步机的说明书.另外一种方法就是实地测试,开着机器就可以测试不用人上去跑的,计时核对两三次应该可以搞定.
是的,不过如果是减肥的话,还是带点坡度的好.
你好,锻炼肯定是有用的,不过要选择好锻炼方法.很多时候,我们选择在健身房里跑步,可大部分时间,我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼,跑多长时间,分几个阶段,只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑,枯燥且又傻傻的.其实,跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果,更重要的是跑步还能提高心肺功能. 　　 　　热身10
1M=10^6m 希望有用
朋友,你不会白练的,但我建议你慢跑,或者快走,如果你不是刻意锻炼心肺的话,就只坚持一项运动比较好.为什么说交替不好呢?因为有氧运动是有一个减脂的心率的,你跑10分钟,比如心率在130左右,正好在你身体的脂肪需要消耗的时候,你停了下来,运动强度一下来,心率也就下来了,身体得到了缓冲,就不会在调动消耗脂肪的机能,所以建议你
从左往右依次是速度、距离、卡路里、时间 再问： 坡度是啥玩意啊？
1、你的小腿变硬主要是由于肌肉锻炼后充血造成的.2、速度和坡度的设置主要是为了反映锻炼强度,而锻炼强度要能和你的锻炼目标相一致.比如：减脂的锻炼强度和提高心肺耐力的锻炼强度就有很大的区别.3、锻炼强度通常是用心率来反映,比如以减脂为目标的话,锻炼时的心率要保持在最大心率的50%~75%的范围内效果最理想.而以提高心肺耐
跑步机不是有减肥程序的吗?跑步机有减肥程序模式,强身程序模式,专业程序模式等等,你选减肥程序模式就可以了.你真得好好看看说明书了! 如果你的跑步机没这个功能,那大概跑8千米每小时跑40分钟就可以减肥! 你真幸运,我的跑步机买了还没到10天,就坏的不得了,日哦. 不是这有问题就是跑带老是跑偏移!
相对不运动来说 随便怎么运动都有效果, 不过建议你在跑步机上 速度调到 3-4公里先慢走 10分钟后 在到6-8公里跑十分钟,再减速4-6公里快走或者慢跑. 主要锻炼效果会更好. 也不要刻意强迫自己每天都运动主要方而很容易厌倦, 一周锻炼 3-5次足以 .
6速相当于每小时6公里,大概消耗400-500左右的卡路里.

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