跑步机坡度调节有用吗控制坡度的电机坏了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-05 17:28 标签： 跑步机坡度的作用
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是不是把跑步机设置成坡度跑好啊
我看论坛说,在户外跑不会伤膝盖,是因为在户外跑,人的身全是前倾的,所以对膝盖的损伤小,而在机上跑,人是原地蹬的,身是直的,所以膝盖集中了身全的力量,受损伤大,
那我想,把的坡度设成10或15度,这样,跑起来,不就是身体前倾了吗,就不会对膝盖造成什么损伤,是不是这样吗,
请朋友,论坛前辈,指教,谢谢了
我也很为此纠结，现在看了二楼，明白多了
尝试过，上坡跑速度慢，但心率能上去，对肥胖者很适合
本帖最后由 fasthigh 于
15:23 编辑
& && && && && &爬坡更有效——上斜跑步机的三重优势
& && && && && &&&Label：有氧运动 最有效的减脂 爬坡更有效 健康
& &&&& && && && && && & 新浪博客
& & 美国A.T.Still大学人类行为学院院长马修斯·瑞尔博士最近对上斜式跑步机和平台跑步机的训练效果做了一项比较研究，发现上斜式跑步机在三个方面拥有平台式跑步机不可比拟的训练效果。
& & 瑞尔博士以两组年龄为30岁左右的青年人为测试对象，让他们分别在上斜式跑步机和平台式跑步机上进行训练，根据人体运动科学原理，测量实时心率、氧摄入量、能量消耗和肌肉细胞在不同强度下参与量等数据，进行运动比较学研究。
& & 研究成果被总结成3个方面，而瑞尔博士发现通过使用上斜跑步机，一般健身者那种即想少花时间和精力又想获得最佳锻炼效果的愿望，是可以实现的。
& && & 第一个发现
& & 健身者在上斜式跑步机以12度的坡度角和速度为3英里／小时（4.82公里／小时）的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里／小时的训练效果。这是瑞尔博士研究项目的第一个发现。这说明，在上斜式跑步机上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以实现脂肪的消耗。
& && & 第二个发现
瑞尔博士的第二个发现是，当健身者在坡度为15度以上的上斜式跑步机上运动时，调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上，这一数据只有20%左右。这就意味着，锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。
& && & 第三个发现
& & 健身者在坡度为16度，速度为2英里／小时的上斜式跑步机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是平台跑步机同等时间内消耗热量的三倍。而且，锻炼者即使在上斜式跑步机上低速走步，都能有效的调动有氧功能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗。
& && & 增加坡度，改变耗能方式
& & 人体有三大供能系统，即三磷酸腺苷系统、糖原代谢系统和有氧代谢系统，支撑我们日常走跑跳投等各类身体活动。每一个供能系统都是使用不同的化学物质做能量来源。在不同运动强度，不同速度和不同运动形态下，动能的状态和健身效果各有不同。
& & 当身体开始运动时，三个系统会同时启动。然而，你的身体会根据运动强度和速度决定哪一个供能系统最先参与工作，了解身体的生理生化供能特征，会有助于选择最适宜的锻炼计划。瑞尔博士在谈到研究项目成果时说：“大部分学者都同意，如果希望有效的调动有氧代谢系统，有效地消耗脂肪，健身者必须让运动心率达到或超过最大心率的75%。然而问题是，为了达到有效心率强度，我们不得不提高奔跑速度。当我们提高了奔跑速度之后，我们所消耗能量的实际来源变成了预储的碳水化合物，而不是有氧代谢系统中所消耗的脂肪。”
& & 对于大部分锻炼者来说，这项研究可以改变锻炼时对能耗来源的不确定性。
& & 瑞尔博士说：“上斜式跑步机在坡度为12度或更高时，能够有效地对臀大肌、股后肌群，以及小腿肌肉产生良好的训练效果。这就意味着，上斜式跑步机不仅可以达到在慢速情况下保持有效的心率强度、尽快减脂的目标，而且可以使锻炼者在同一台机器上的同一个时间内，完成有氧训练和对肌肉的深层刺激。这是一种了不起的训练模式”。
& & 上斜跑步机对那些以增加心血管系统健康和肌肉质量、控制体重为首要训练目标的人群来说，大有裨益。“如果锻炼者愿意遵循锻炼时间、频率和强度，像个苦行僧一样对待自己的身体，那么上斜式跑步机对他们的心脏、血管、肺叶细胞，甚至肌纤维、线粒体和整个供氧系统，都有着显而易见的好处。”瑞尔博士说：“再说，它还解决了锻炼强度与能量来源的矛盾，只要你一踏上跑带，你消耗的就是脂肪，而不是储存的碳水化合物。（The End）
是的，上斜10度对膝盖有好处
应该是强度, 而不是速度决定烧糖还是脂肪.
骑一辆自行车很容易达到15km/hr, 而跑步花双倍力气也许才有10km/hr, 哪一种烧脂肪?
游泳比走路还慢, 不见得就只烧糖.
rc5 发表于
应该是强度, 而不是速度决定烧糖还是脂肪.
骑一辆自行车很容易达到15km/hr, 而跑步花双倍力气也许才有10 ...
上坡度时，重力阻力作用增力，差不我算是速度不变的情况下，强度加大，相当于加了体重
本帖最后由 goat 于
22:55 编辑
加坡练速度效果好不伤膝盖，再小投资配个GR50的心率表，锻炼和速效减肥就都没有问题了。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &
健身者在坡度为16度，速度为2英里／小时的上斜式跑步机上运动时，每小时消耗360千卡热量
——————————————————————————————————————————————
这个明显是错误的，按照算下来那是400瓦的功率连续一小时，人类的身体不可能长时间产生这个功率。
那相当于世界爬楼冠军的最好纪录乘以四次时间。但那个人爬完一次到顶就躺在地上了。
而我亲测在15度、时速8公里也没有400瓦这么高强度，那差不多是举重运动员爆发瞬间的大半功率。
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开普特跑步机电机坏了，求修理或者回收
该用户从未签到
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开普特跑步机买了三年了，现在电机冒火星，厂家保修政策是电机保修五年。但是购买时没有开发票，现在厂家不保修，经销商也找不到了。现在不知道该咋处理了，如有能修理或者想回收的留言……
TA的每日心情开心 07:17签到天数: 207 天[LV.7]常住居民III
把电机卸下照型号在淘宝买个换上就好了。
该用户从未签到
是个好方法，换电机麻烦吗
TA的每日心情开心 20:06签到天数: 769 天[LV.10]以坛为家III
应该是碳刷磨损了，接触不好产生的火花，配个碳刷就好了，
TA的每日心情开心 11:58签到天数: 354 天[LV.8]以坛为家I
我想弄回来自己修修，你多少出
该用户从未签到
我想弄回来自己修修，你多少出
买的时候三千出头，你能给多少
TA的每日心情开心 15:18签到天数: 1 天[LV.1]初来乍到
300…………
TA的每日心情慵懒 10:22签到天数: 579 天[LV.9]以坛为家II
:lol维修找耳光上门快修
该用户从未签到
无家小毛妞 发表于
维修找耳光上门快修
电机冒火星，运行非常慢，修下大概多少钱
地址联系方式。 检测完报价。&
TA的每日心情慵懒 10:22签到天数: 579 天[LV.9]以坛为家II
电机冒火星，运行非常慢，修下大概多少钱
地址联系方式。 检测完报价。
该用户从未签到
地址联系方式。 检测完报价。
这段找时间给你联系，过来先检测下
TA的每日心情开心 13:55签到天数: 46 天[LV.5]常住居民I
真不敢了！我看看你帮你修吗？免费给你看！啥坏了你掏钱买配件…我帮你修
TA的每日心情衰 22:07签到天数: 49 天[LV.5]常住居民I
在哪里找时间给你 看看
该用户从未签到
真不敢了！我看看你帮你修吗？免费给你看！啥坏了你掏钱买配件…我帮你修
太好了，留个电话吧
该用户从未签到
在哪里找时间给你 看看
在东环这里，有时间了过来看下吧，留个电话吧我给你联系跑步机的控制方式_百度文库
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跑步机的控制方式
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