先测试一下你有没有颈椎病10种锻煉方法:

1．头慢慢向前倾45°（标准是，看下巴能否贴到身体）

2．头慢慢向后倾45°（标准是，看眼睛能否直视天花板）

3．头慢慢向左转80°， 再姠右转80°，看能否自如完成。如果你这3个动作都不能完成或者有轻微疼痛感，颈椎病10种锻炼方法有可能已经找上你了

平常，人们常常嚷嚷颈椎疼却很少拿它当回事，也不刻意保护颈椎专家指出，“万病之源始于颈椎”，颈椎不好疾病多往往很多人是在颈椎病10种锻煉方法影响到正常生活，疼痛难忍时才选择治疗途径。

骨科上一般认为颈椎病10种锻炼方法分五种类型，包括颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型其中最常见的是神经根型，约占颈椎病10种锻炼方法的60%—70%这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或肢体皮肤感觉減退。

颈型颈椎病10种锻炼方法较轻病人常感觉颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力等。

交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏枕部或颈后痛，视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩心跳加快等。

椎动脉型主要表现为眩晕患者常在转头或低头、抬头时突然眩暈甚至摔倒。

脊髓型是颈椎病10种锻炼方法中最严重的一种可有颈肩、下肢僵硬，胸腹和四肢紧束不听指挥等症状，严重的会导致四肢癱痪

为什么要抬头做人，而不是低头其实是为了保护好你的颈椎能够活动自如，随时呈现舒适的健康状态享受每一秒无痛生活。

当頭部处于正常位置时一个成人的头部重5kg左右，当头向前倾斜颈部承受的压力激增，甚至达到27kg.

辰天五行疗骨法主要传承者任职北京汉方道医学研究院副院长刘茂寿医生说:

运动是较好治疗颈椎病10种锻炼方法方法之一，运动能够增加自身体质、锻炼肌肉、坚固骨骼而且能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛，从而达到防治颈椎病10种锻炼方法的效果如太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放风筝等。太极拳的招式中非常重视站姿及头、眼、颈和四肢的配合和协调在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动对于长期伏案、埋头工作的上班族，玩手机的低头族而言在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到「反向治疗」的效果且向后引臂的回球动作，亦能令颈椎与脊椎处于放松状态缓解肩膀酸痛，因而能很好地防治颈椎病10种锻炼方法

如果你不爱运动或鍺没有时间参加运动，下面是可以长期坚持练习的颈椎操叫做10点操

手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置用这个动作走蕗，每天坚持走半小时第二天颈椎就会很爽。两只手臂一定要放在身体两侧略向后这样效果最好，眼睛向前方看一点点本文来源于微信公众平台：妆模妆样。