大从科学的角度分析一下，这个人的颈椎病10种锻炼方法会不会断了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-16 06:02 标签： 颈椎病10种锻炼方法

        近日，薛蛮子在微博表示，其因动了个小手术，在众多感触之下写下《告“低头”同胞书》，以告诫“低头族”们，要注意预防颈椎病。

        大家好!我是薛蛮子，近日因颈椎间盘突出动了个小手术，感触良多，以下是我亲自拟的《告全国低头族同胞书》，以老夫的前车之鉴给做“低头族”的大家伙提个醒。

        作为低头族八年了，严重颈椎间盘突出，压迫神经严重之后，头颈巨痛，近日突然双腿无力行走，紧急住院紧急手术，结果发现，已经严重到要换上一截人工骨头的程度。

        我在手术室里躺了三个多钟头才被拉出来：医生从脖子开刀，穿越喉管，呼吸道与食道，绕过声带，找到出问题的颈椎骨;之后用刀割掉压迫神经的骨头，换上一块人工骨头——是个很复杂的过程。作为脑神经与骨髓相连的神经密布的高危地区，稍有差池产生的后遗症会影响一生。

        2010年我开通微博，迅速变成“微博控”——平均每天4-6小时低头玩手机，虽然经常感觉颈椎不舒服，却因沉迷于此不以为意。后来微信来了，所有的社交阅读交流都以微信为中心，现在又有了今日头条与抖音。每天要是有几小时离开了手机，就好像丢了魂一样。8年下来，脖颈的僵硬疼痛发展为严重的颈椎病，居然到了非要去住院开刀手术的地步!此乃非始料所及，早知如此何必当初?

        今日自曝其丑，只想用亲身经历建议大家不要沉迷于当低头一族。我用8年时间就把不良姿势发展恶化到需要手术;今天的孩子们从小学就开始玩手机玩电脑，很多都视力下降，脖颈僵硬，这样下去，将有上亿人因此患上颈椎疾病，甚至必须进行手术。

        分享给大家自己的案例，就是希望国家教育机构，学校领导，父亲母亲爷爷奶奶们能够高度重视并防止颈椎疾病，减少孩子上网看手机的时间，优化看手机的阅读姿势，加强颈部护理，定期去医院检查，及时发现早期颈椎病，严防恶化进行治疗。

        其实低头一族已经是全国同胞的普遍现象了，不分男女老少。机场，车站，火车，地铁上，人人捧着手机低头看着，手机已经成为了我们的第二灵魂。

        衷心希望大家不要学我的坏榜样，非要等到走不动路才去医院检查，最后沦落到紧急住院紧急开刀的地步!记得7年前自己因为便血才发现己患三期结肠直肠癌了。由于长期拒绝体检中的肛检，长期不做肠镜，本来完全可以早期发现并摘除的肠胃息肉，没有及时处理发展成了恶性肿瘤。后悔之际我当时就发了微博，号召大家早检查早发现早治疗，据说当时数万人去医院做了肠胃镜检查。自己的许多好朋友也因此确实发现了病灶并及时处理：比如李开复，徐小平，周鸿祎，杨向阳，张亚勤，王祖光都去检查了，其中数位哥们儿查到息肉，甚至早期癌变的息肉，都及时摘除了。

        衷心希望，全国的父老乡亲尤其是爸爸妈妈们，都吸取老夫惨痛的教训;不要让自己，尤其是自己的孩子们再继续沉迷于当“低头一族”。要预防颈椎病，严防颈椎间盘突出症!

        现在很多利益方出于商业目的，越来越无底线的攻击人性薄弱环节，只为争夺大家的注意力，我们只能更加自律，方可抵制。

        近年来，随着久坐生活方式及使用电脑人群的增加，颈部疼痛成为最常见的临床主诉之一，大约2/3的人经历过至少一段时期的颈痛。加之年龄增长， 颈椎间盘发生退行性改变，颈椎病几乎不可避免。

        颈椎病又称颈椎综合征，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的临床症状较为复杂，主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心呕吐，甚至视物模糊心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

        有研究资料显示，仅有5%的颈椎病患者需要接受手术治疗，所以，95%的颈椎病患者可以应用非手术方法解除病痛。目前颈椎病的治疗有以下几个方面：

        2、物理治疗：推拿按摩、针灸、熏蒸等方法可以缓解肌肉紧张和痉挛。但长期坚持才有效果，对于脊髓型颈椎病及严重颈椎病的治疗效果不明显。

        4.手术治疗：能彻底治愈脊髓型颈椎病和其他比较严重类型的颈椎病，减压彻底，创伤不大，分为微创和开放性手术两种，后者风险更小一些。

        1、选择合适的枕头与睡姿。枕头应硬度适中，高度以12~15cm为宜。习惯仰卧位的，可将枕头置于颈下，使头部略后仰;习惯侧卧的，将枕头调整到与肩等高的位置，保持头颈在同一水平面上。

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